Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn giúp gắn kết và bền chặt tình mẫu tử. Thế nên mẹ hãy quan tâm tới những món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh, để đảm bảo nguồn sữa và chất lượng sữa cung cấp cho bé yêu của mình.
10 món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh
Dưới đây sẽ là 10 món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh mà duocsichobe muốn giới thiệu tới các mẹ, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Móng giò
Móng giò chính là món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh được nhắc tới và sử dụng nhiều nhất. Móng giò còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, magie, kẽm và đồng. Các vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin C và vitamin D cũng có mặt trong móng giò. Chính vì thế, các món ăn từ móng giò giúp bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ cho việc sản xuất sữa cho mẹ. Do đó, sử dụng móng giò trong các món ăn hằng ngày là một cách hữu hiệu để cung cấp dinh dưỡng và tăng cường lợi sữa cho mẹ
Mẹ có thể kết hợp hầm với đu đủ để vừa lợi sữa mà lại giảm được lượng chất béo có trong móng giò tạo ra. Giúp cho sản phụ ăn ngon miệng hơn không lo vấn đề về tăng cân. Mẹ bỉm sữa nên chế biến móng giò theo các món ăn khác nhau để giảm bớt sự ngán ngấy khi chỉ ăn một món canh hay hầm nhất định.
Cháo cá chép
Sau móng giò, cháo cá chép cũng được xếp vào những món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Cháo cá chép là một món ăn rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, nguyên liệu vừa dễ kiếm mà lại giàu protein.
Cháo cá chép là một món ăn dễ tiêu hóa, giàu nước và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Việc sử dụng cháo cá chép trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp bà mẹ sau sinh tăng cường sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú. Đồng thời, cháo cá chép còn giúp cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, cháo cá chép còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh
Thịt bò
Thịt bò là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ sau sinh tăng cường lợi sữa. Thịt bò là nguồn cung cấp chất đạm và các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B12, sắt, kẽm và canxi. Các chất dinh dưỡng cần thiết này giúp tăng sản lượng sữa và cải thiện chất lượng sữa cho bé.
Mẹ nên kết hợp thịt bò với các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ như cà rốt, củ cải, hành tây, cải bó xôi. Việc này giúp cho các món ăn từ thịt bò có thêm màu sắc và cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng cho mẹ.
Mẹ có thể sử dụng thịt bò để chế biến thành các món như hầm, xào hay nướng. Với những món ăn từ thịt bò này, mẹ sau sinh sẽ có thêm nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sản xuất sữa và duy trì sức khỏe tổng thể.
Canh đu đủ
Canh đu đủ cũng là một món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh, trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, kali, magiê và chất xơ. Những chất này giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh và đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa mẹ.
Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sữa mẹ. Canh đu đủ còn giúp cơ thể mẹ bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và tốt cho tiêu hóa. Chính vì những lợi ích từ canh đu đủ nên mẹ hãy thường xuyên sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Canh rong biển đậu hũ
Canh rong biển với đậu hũ là một món ăn bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Rong biển là nguồn cung cấp chất khoáng và vitamin C, A, E, B2 cao hơn nhiều so với các loại rau khác và rất tốt cho sức khỏe của cơ thể của mẹ. Trong khi đó đậu hũ chứa nhiều protein, canxi, sắt, chất xơ và vitamin B, giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Mẹ có thể nấu món ăn này để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh cũng như giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó, canh rong biển với đậu hũ cũng là một món ăn ngon và dễ ăn, phù hợp cho mẹ sau sinh có thể thưởng thức mỗi ngày.
Canh rau ngót
Canh rau ngót là món ăn rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sữa mẹ. Món ăn này còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng cho mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, canh rau ngót cũng rất dễ ăn và phù hợp với các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú.
Canh rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, canxi và sắt, giúp tăng cường sức khỏe và lợi sữa cho mẹ sau sinh. Canh rau ngót dễ chế biến mà lại tốt cho mẹ, nên được rất nhiều mẹ lựa chọn trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Canh rau đay
Canh rau đay là một món ăn bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là với mẹ sau sinh. Rau đay chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt và chất xơ. Bởi vậy mà canh rau đay giúp tăng cường sức khỏe và lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, mẹ có thể kết hợp rau đay nấu chung với mướp. Bởi mướp có vị ngọt, lành tính giúp mẹ làm dịu các cơn đau sau sinh và giúp làm thông tuyến sữa. Canh rau đay cũng rất dễ ăn và phù hợp với các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. Mẹ hãy thường xuyên bổ sung canh rau đay vào chế độ ăn uống của bạn để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và sữa mẹ.
Súp lơ luộc
Súp lơ cũng là một món ăn rất tốt đối với mẹ sau sinh, bởi các chất dinh dưỡng có chứa trong súp lơ. Súp lơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe và lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Ngoài ra, súp lơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ, giúp giảm các vấn đề về đường ruột và tiêu chảy. Súp lơ cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh.
Cháo vừng đen
Cháo vừng đen rất bổ dưỡng và lợi sữa cho mẹ bởi những nguyên liệu của món ăn này. Hạt vừng đen có công dụng rất tốt đối với việc kích thích nguồn sữa. Trong vừng đen có chứa nhiều dưỡng chất như: Chất béo, đạm, photpho, kali, vitamin, canxi, sắt, omega 3,… Có tác dụng như bổ huyết, tăng khí lực,…
Do vậy, việc ăn cháo vừng đen sẽ giúp mẹ tăng cường chất dinh dưỡng, lợi sữa. Vì vậy, cháo vừng đen không thể thiếu trong thực đơn các món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh.
Cháo nhung hươu
Nhung hươu từ lâu được biết đến là một loại dược liệu vô cùng quý hiếm. Trong nhung hươu có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các khoáng chất quan trọng khác. Chính vì vậy, mà cháo nhung hươu rất bổ cho cơ thể của mẹ vừa mới sinh.
Ngoài ra, cháo nhung hươu còn giúp các mẹ sinh mổ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, bù đắp lượng hồng cầu mất đi. Đặc biệt cháo nhung hươu giúp tăng chất lượng sữa cho con bú.
Như vậy, qua bài viết này duocsichobe đã tổng hợp lại 10 món ăn siêu lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Giúp các mẹ có được những thông tin bổ ích về các món ăn giúp mẹ lợi sữa. Chúc các mẹ có được thực đơn giàu dinh dưỡng và khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu của mình.
