Có thể nói, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng tới chất lượng sữa mẹ và bé. Để có thể chọn lựa cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, việc tránh xa thực phẩm làm mất sữa là điều mà mẹ sau sinh cực kỳ lưu ý. Vậy phụ nữ sau sinh cần tránh thực phẩm nào, hãy theo dõi bài viết dưới đây của duocsichobe.com chúng tôi nhé!
Top 20 thực phẩm làm mất sữa mà mẹ sau sinh nên tránh xa
Sữa mẹ chính là nguồn dưỡng chất vô cùng quý giá đối với bé yêu, do đó mà chế độ ăn uống của mẹ rất ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa, và chất lượng sữa. Bởi vậy cho nên mẹ hãy chú ý những thực phẩm, đồ ăn có chứa chất làm mất sữa để tránh ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ. Để từ đó có đủ chất dinh dưỡng và giúp cho bé phát triển một cách toàn diện, mẹ yên tâm mẹ sau sinh cần tránh những thực phẩm sau:
Lá lốt thực phẩm làm mất sữa
Đứng top đầu danh sách thực phẩm làm mất sữa đó chính là lá lốt, bởi theo quan niệm dân gian thì lá lốt chính là thực phẩm làm mất sữa mẹ hàng đầu. Chỉ cần ăn một hai miếng nhỏ lá lốt sẽ khiến cho mẹ bị mất sữa. Mặc dù, vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể rằng ăn lá lốt làm mất sữa, nhưng cách tốt nhất là mẹ nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh thực phẩm này.
Rau mùi tây, hoặc mùi ta
Rau mùi tây, mùi ta có mùi thơm đặc trưng, thường để ăn sống hoặc dùng làm món trang trí. Mặc dù, đây không là nguyên nhân trực tiếp gây nên mất sữa, nhưng mùi tây cũng là lý do làm mất sữa gián tiếp ở mẹ sau sinh. Thậm chí khi đang cho bé bú mà mẹ ăn rau này sẽ làm cho sữa có mùi lạ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm cho bé ít bú từ đó sữa sẽ tiết ra ít đi, lâu dần sẽ gây mất sữa một cách đột ngột.
=>Xem thêm: thực đơn lợi sữa cho mẹ sau sinh bổ dưỡng giúp bé bú no căng
Thực phẩm làm mất sữa – bạc hà
Bạc hà được coi là thực phẩm làm mất sữa mẹ, loại thực phẩm này gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng sữa nếu mẹ ăn quá nhiều. Chỉ thi thoảng uống một tách trà nhỏ, nhưng nếu uống quá nhiều mỗi ngày thì nguy cơ gây hại sẽ rất cao. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra, người mẹ mà ăn quá nhiều kẹo cao su mỗi ngày chất lượng sữa sẽ giảm cực kỳ nhanh.
Bắp cải thực phẩm làm mất sữa hàng đầu
Theo chuyên gia thì bắp cải có thể làm bầu ngực mẹ bị căng tức, khi ăn bắp cải trong thời gian dài cũng sẽ làm mất sữa ở mẹ. Trong bắp cải có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà mẹ sau sinh cần để duy trì sức khỏe như vitamin K, C, folate và chất xơ. Thế nhưng, có một vài nghiên cứu chỉ ra mẹ cho bé bú mà ăn quá nhiều bắp cải có thể làm bé đau bụng, thậm chí làm cạn kiệt nguồn sữa. Bởi vậy, mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1-2 lần/ tuần để tránh mất đi nguồn sữa quý giá, ảnh hưởng tới sức khỏe bé yêu.
Lá dâu tằm
Theo kinh nghiệm của dân gian thì uống nước lá dâu tằm thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân gây mất sữa mẹ. Bởi nhựa của cây dâu tằm có chứa nhiều axit amin tự do như alanine, phenylalanine, sarcosine, axit pipercholic, leucine. Những chất này có nhiều trong lá dâu tươi khi tiếp xúc với tuyến mồ hôi của mẹ sẽ gây ra hiện tượng tắc tuyến sữa, thậm chí mất sữa.
Rau diếp cá
Rau diếp cá thường được biết tới với một số công dụng như thanh nhiệt, kháng khuẩn, chữa táo bón, viêm tuyến vú,… Thế nhưng, đây lại là một trong những thực phẩm làm mất sữa sau sinh. Rau diếp cá có mùi tanh, tính hàn cao, khi ăn nhiều có thể sẽ khiến cho chị em sau sinh bị đau bụng, làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và cũng là nguyên nhân gián tiếp gây mất sữa.
Thực phẩm làm mất sữa – mướp đắng
Mướp đắng cũng đứng trong danh sách gây mất sữa ở mẹ sau sinh, vì khổ qua có tính hàn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé. Đặc biệt, trong hạt mướp đắng còn chứa một chất có tên là vicine là một loại độc tố ảnh hưởng tới hệ thần kinh gây đau đầu, đau thắt bụng và hôn mê. Thậm chí triệu chứng này có thể lây truyền từ mẹ sang con gây nguy hiểm cho hệ miễn dịch trong quá trình bé phát triển.
Thực phẩm làm mất sữa mẹ – súp lơ
Súp lơ được biết tới là thực phẩm đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe, thế nhưng súp lơ lại không tốt cho chị em sau sinh. Những loại rau thuộc họ cải chứa nhiều lưu huỳnh, tính hàn cao khi ăn nhiều có thể gây đầy hơi và đi ngoài cho cả mẹ và bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ nên hạn chế ăn loại rau này. Vì ăn nhiều có thể khiến bé bị kích thích, cáu gắt và thậm chí đầy hơi đi ngoài, đặc biệt ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Dưa cải muối thực phẩm làm mất sữa mẹ sau sinh
Trong dưa cải muối, hay cà muối đều có chứa men tiêu hóa có lợi cho hệ hóa, thế nhưng đây lại là nguồn thực phẩm gây mất sữa. Bên cạnh đó, với thời gian lên men ngắn, hàm lượng Nitrit cao, khi kết hợp với amin bậc 3 sẽ tạo ra Nitrosamine gây ung thư cao. Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ rõ dàng, nhưng thực tế đã có nhiều bà mẹ sau dinh ăn có hiện tượng mất sữa. Do vậy, các mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ hãy chú ý bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng.
Tỏi ớt gia vị gây mất sữa
Những loại gia vị như tỏi, ớt ăn thì ngon miệng trong bữa ăn, thế nhưng đối với phụ nữ sau sinh lại nên hạn chế, đặc biệt là nuôi con bằng sữa mẹ. Bên cạnh đó, cũng là nguyên nhân gián tiếp gây mất sữa mẹ, do đó tốt nhất là mẹ sau sinh không nên dùng.
Thực phẩm làm mất sữa – cần tây
Cần tây được coi là thực phẩm giàu chất xơ, có ít calo chứa nhiều vitamin C, A, B, Kali, và molypden có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, cần tây có thể làm dị ứng và gây mất sữa mẹ. Vì vậy, để an toàn cho bé thì mẹ chỉ nên sử dụng nước ép cần tây sau sáu tháng sinh em bé với một lượng nhỏ.
Lá Oregano gây mất sữa
Có thể nhiều bà mẹ chưa nghe tới loại lá này bao giờ, thế nhưng sẽ không quá khó để bắt gặp thực phẩm này trong bữa ăn phương Tây. Đối với những mẹ sau sinh thì đây sẽ là món ăn gây mất sữa, và nguyên nhân là do trong lá chứa tác động tiêu cực đến cơ thể dẫn đến tình trạng mẹ mất sữa.
Thủ phạm gây mất sữa – rau răm
Rau răm là thực phẩm có tính ấm, có tác dụng điều kinh, bổ huyết và có khả năng chữa đau bụng. Những chị em bị rong kinh được khuyến nghị chỉ nên ăn sau khi đã hết sản dịch. Cũng tương tự như bạc hà, rau mùi, rau răm cũng gây mất sữa nếu mẹ ăn quá nhiều, vậy nên hãy hết sức lưu ý nhé.
Hoa quả họ cam, quýt
Hoa quả họ nhà cam, quýt dù có chứa nhiều vitamin giúp cho làm đẹp da, là nguồn chất xơ tốt, tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại ung thư. Tuy nhiên, đây cũng là thực phẩm có chứa một lượng axit gây hại lớn làm ảnh hưởng tới dạ dày khiến cho mẹ sau sinh mất đi lượng sữa.
Quả vải thực phẩm làm mất sữa
Vải giúp làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho hệ tim mạch, cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể. Thế nhưng, đây cũng được xem là một trong các thực phẩm gây mất sữa khiến cho sữa mẹ bị nóng giảm chất lượng sữa tiết ra. Do vậy, mẹ cho con bú cũng nên hạn chế sử dụng để đảm bảo nguồn sữa của mình được dồi dào.
Đào trái cây gây mất sữa
Đào được biết tới với các lợi ích như thanh lọc độc tố, giảm nguy cơ thiếu máu, giúp cải thiện sức khỏe, bổ mắt,…Song bên cạnh đó, mẹ sau sinh cần cẩn thận khi lựa chọn loại trái cây này. Vì đây cũng được xem là thực phẩm làm mất sữa, đồng thời khi ăn quá nhiều cũng khiến cho mẹ bị rát họng, bé yêu bị dị ứng.
Thực phẩm làm mất sữa – quả mãng cầu
Quả mãng cầu thuộc tính nóng, nên khi ăn sẽ khiến cho mẹ bị nóng trong, từ đó gây ảnh hưởng tới việc tiết sữa. Khi bé bú không quen sẽ dẫn đến tình trạng lười bú và quấy khóc thường xuyên. Thậm chí, quả mãng cầu còn có vị chua nên ăn nhiều sẽ khiến cho con bị tiêu chảy.
Măng thực phẩm gây mất sữa trầm trọng
Đối với người bình thường thì măng cũng là nguồn thực phẩm không tốt vì trong măng có chứa độc tố HCN nên cần lưu ý khi chế biến. Còn đối với những bà mẹ sau sinh hãy tránh xa với thực phẩm này vì khi ăn có thể gây giảm tiết sữa ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.
Đồ chứa caffeine thực phẩm làm mất sữa
Mẹ cần cảnh giác với các món ăn chứa caffeine, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới bé yêu. Dù chỉ với một lượng rất nhỏ caffeine đi vào sữa mẹ cũng sẽ khiến cho bé cáu gắt. Một số loại trà xanh hoặc trà đen cũng có hàm lượng cafein khá cao, do vậy mẹ có thể thay thế bằng các loại trà thảo mộc. Vì các trà thảo mộc sẽ không chứa cafein, song cũng cần lưu ý vì nó là thảo dược không có nghĩa là an toàn. Một số loại trà thảo mộc cũng có thể khiến cho sữa mẹ bị giảm như trà lưu ly, trà hoa chuông, cam thảo, húng quế,…
Đồ uống có gas, cần thực phẩm làm mất sữa
Những loại đồ uống có chứa cồn như rượu bia, nước ngọt có ga là một trong những thực phẩm hàng đầu làm cho chất lượng sữa mẹ giảm sút. Không chỉ làm ảnh hưởng tới sữa mẹ mà còn ảnh hưởng tới bé yêu. Vì vậy mà đồ uống có ga và cồn cũng nên được mẹ cho vào danh sách những thực phẩm làm mất sữa mà mẹ tránh xa.
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về 20 loại thực phẩm làm mất sữa mẹ sau sinh cần tránh xa. Mong rằng thông tin trên sẽ giúp ích cho mẹ lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mình.
Hãy truy cập duocsichobe.com chúng tôi mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều kiến thức hay về mẹ và bé nhé!
