Trái cây lợi sữa sau sinh là thực phẩm mà sản phụ cần bổ sung trong giai đoạn chăm con nhỏ. Lúc này, chị em mới sinh cần cung cấp nhiều Vitamin C so với lúc bình thường. Các loại quả có tác dụng làm mát sữa và hỗ trợ đẩy sản dịch ra bên ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng có tác dụng giúp cho mẹ bỉm sản sinh ra nhiều sữa. Mọi người hãy cùng duocsichobe đi tìm hiểu những loại quả nên sử dụng sau giai đoạn hậu sản nhé.
Top 7 loại trái cây lợi sữa sau sinh cho sản phụ không nên bỏ qua
Trái cây lợi sữa sau sinh rất tốt đối với sản phụ vì đây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào. Tuy nhiên, chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ để tránh gặp phải tình trạng mất sữa.
>>> Xem thêm: Top 10 trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Sung là loại trái cây lợi sữa sau sinh mà sản phụ không nên bỏ qua
Theo chia sẻ của chuyên gia, quả sung có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu, lợi tiểu, tiêu viêm và sát trùng rất hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này có hàm lượng Canxi cao giúp bù đắp lại lượng Calci đã mất cho chị em đã mất trong quá trình sinh con. Hơn thế nữa, quả sung được xem là loại trái cây lợi sữa sau sinh mà mẹ bỉm nên sử dụng.
Quả thanh long
Thanh long được xếp vào top 7 loại trái cây lợi sữa sau sinh mà sản phụ không nên bỏ qua. Loại quả này là nguồn dinh dưỡng dồi dào bổ sung các loại Vitamin cần thiết cho trẻ nhỏ.
Ngoài ra, thanh long còn chứa các chất Calcium, Glucid, sắt, chất xơ, Protein và Lipid rất tốt đối với mẹ bỉm sữa. Trái cây này còn công dụng cải thiện tình trạng táo bón cho chị em vô cùng hiệu quả. Không những vậy, các chất có trong quả này còn tham gia vào quá trình kích sữa cho các mẹ.
>>> Đọc thêm: Mẹ Sau Sinh Mổ Ăn Được Trái Cây Gì Để Nhanh Phục Hồi
Trái thơm
Quả dứa cũng là trái cây lợi sữa sau sinh mà bác sĩ khuyên mẹ bỉm nên dùng. Trái thơm còn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng như Enzyme Bromelain, Vitamin C, Kali và chất xơ phong phú.
Enzyme Bromelain có trong quả dứa giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa. Điều này đảm giúp cho chị em mới sinh dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết. Enzyme Bromelain cũng có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và tăng cường lưu thông máu. Chính vì vậy, dứa được xếp vào danh sách trái cây lợi sữa sau sinh nên dùng.
Ngoài ra, trái thơm cũng là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tổn thương bởi tế bào gốc. Hơn thế nữa, các chất dinh dưỡng trong quả dứa cũng góp phần vào việc kích sữa hiệu quả.
Hàm lượng Kali có trong dứa phong phú giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể của chị em mới sinh. Tất nhiên, khoáng chất cũng tham gia vào việc tiết sữa. Chính vì vậy, trái thơm cũng được xem là trái cây lợi sữa sau sinh mà mẹ bỉm nên tiêu thụ.
Chất xơ có trong dứa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vấn đề tiêu hóa cho mẹ sau sinh. Điều này giúp sản phụ duy trì cơ thể khỏe mạnh và tiết ra nguồn sữa dồi dào.
Vú sữa
Món trái cây lợi sữa sau sinh mà duocsichobe.com muốn giới thiệu cho sản phụ đó chính là vú sữa. Loại quả này có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm.
Quả vú sữa có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Vitamin các nhóm A, B, C, Glucid, Canxi, sắt, chất xơ, Protein và Lipid. Đây vừa là loại quả giúp làm tăng lượng sữa mẹ tiết ra dồi dào hơn. Hơn thế nữa, những dưỡng chất có trong trái cây này còn giúp nâng cao sức đề kháng cho người mẹ.
>>> Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để tăng cường lượng sữa?
Quả chuối
Chuối là loại trái cây lợi sữa sau sinh dành cho mẹ bỉm được đánh giá cao. Trong loại quả này rất giàu chất khoáng sắt và Xenlulozơ. Sản phụ sử dụng quả chuối thường xuyên sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, táo bón sau hậu sản.
Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào. Chính vì vậy, trái cây này là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bỉm sữa. Lượng men của trái chuối rất tốt cho sản phụ trong việc tiết ra sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ nhỏ.
Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong thực đơn hàng ngày để giúp kích sữa hiệu quả. Loại quả này còn chứa tryptophan giúp kích thích não bộ tiết ra nhiều Hormone Serotonin ngăn ngừa tình trạng trầm cảm ở mẹ bỉm. Đây là loại trái cây lợi sữa sau sinh vô cùng hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.
Mãng cầu
Đây là một trong những loại trái cây lợi sữa sau sinh cung cấp các khoáng chất và Vitamin cần thiết cho sản phụ.
Phụ nữ đang con bú nên sử dụng loại quả này để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng xuất huyết, bổ sung và ổn định đường huyết. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong trái cây này giúp nâng cao sức khỏe tim mạch và phòng ngừa hiện tượng sản dịch sau sinh.
>>> Quan tâm thêm: Những loại trái cây bà đẻ không được ăn trong giai đoạn cho bé bú
Đu đủ
Đây cũng loại trái cây lợi sữa sau sinh đối với mẹ bỉm đang cho con bú. Loại quả đó có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như 2 loại Enzyme giúp làm giảm việc viêm nhiễm và làm vết thương nhanh chóng lành miệng. Đồng thời, cơ thể phụ nữ sau sinh sẽ sản sinh nội tiết tố Estrogen và Prolactin dồi dào hơn.
Các loại Vitamin A, C, E và Beta-carotene có trong đu đủ giúp cải thiện sức đề kháng. Không những vậy, đu đủ còn có tác dụng giúp bổ máu, nhuận tràng và hạn chế bệnh cảm cúm cho chị em. Các chất khoáng và các Vitamin có trong trái cây này còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa..
Những lưu ý khi sử dụng trái cây lợi sữa sau khi sinh con
Việc sử dụng trái cây lợi sữa sau sinh giúp bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe cho mẹ bỉm. Tuy nhiên, có một số lưu ý quan trọng mà sản phụ cần nhớ khi sử dụng trái cây.
- Khi mua trái cây lợi sữa sau sinh, các mẹ hãy chọn hoa quả tươi. Trái cây tươi sẽ mang lại chất lượng dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của chị em.
- Trước khi ăn trái cây, sản phụ hãy rửa thật kỹ để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn ở trên bề mặt.
- Chị em mới sinh hãy sử dụng đa dạng các loại trái cây lợi sữa sau sinh khác nhau để được cung cấp nhiều dưỡng chất.
- Trái cây tươi thường có nhiều chất dinh dưỡng hơn so với loại đã được chế biến. Phụ nữ đang cho con bú nên ăn trái cây ngay sau khi được cắt ra để tránh mất đi một phần chất dinh dưỡng quan trọng.
- Mọi người tránh sử dụng hoa quả có chứa thuốc trừ sâu hay chất bảo quản. Bởi vì những hóa chất đó rất hại đối với sức khỏe của mẹ bỉm và bé yêu.
- Một số mẹ bỉm có thể bị dị ứng hay gặp vấn đề về tiêu hóa khi ăn trái cây lạ. Nếu chị em gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau khi ăn hoa quả thì hãy ngừng sử dụng và tới cơ sở y tế để thăm khám.
- Mỗi sản phụ sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau nên việc tiêu thụ trái cây hoàn hoàn không giống nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu, các mẹ hãy sử dụng một cách thật hợp lý.
Trái cây lợi sữa sau sinh là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bỉm sử dụng để bồi bổ cơ thể. Những nội dung trên đây sẽ giúp chị em nắm bắt được thông tin các loại quả mà các mẹ nên dùng.
>>> Xem thêm: Loại Trái Cây Lợi Sữa Nhất Cho Mẹ Sau Sinh Nên Dùng?
