Đối với trẻ nhỏ, không có nguồn dinh dưỡng nào quý giá hơn sữa mẹ. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp đảm bảo nguồn sữa cho mẹ. Hơn thế nữa, chất lượng sữa luôn là mối bận tâm hàng đầu của mẹ sau sinh. Để luôn đảm bảo nguồn sữa nuôi con, mọi người nên chú ý tới top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ.
Vấn đề tác động tới chất lượng sữa mẹ
Để có nguồn sữa dồi dào sau khi sinh, người mẹ cần đảm bảo các yếu tố như: tinh thần thoải mái, khỏe mạnh và được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn hàng ngày cân bằng dưỡng chất là yếu tố quyết định làm tăng tiết sữa cho các mẹ.
Hiện nay, có rất nhiều các thực phẩm mang tới khả năng lợi sữa giúp hỗ trợ tăng tiết sữa ở người mẹ. Đây là yếu tố rất cần thiết đối với các sản phụ gặp vấn đề thiếu hay mất sữa.
Theo quan niệm của người xưa, mẹ sau sinh nên ăn nhiều cơm để sản sinh ra nhiều sữa. Tuy nhiên, đây là thực phẩm không có tác dụng giúp tăng quá trình sản xuất sữa cho người sau sinh.
Bởi vì, trong tinh bột chứa rất nhiều đường dễ dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường cho mẹ bỉm sữa. Theo chia sẻ của bác sĩ, cơm là thực phẩm cần thiết góp phần vào khả năng tiết sữa cho các mẹ sau khi sinh.
Sản phụ nên cân bằng các nhóm dưỡng chất như: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có khả năng lợi sữa. Bởi các thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và tăng tiết sữa cho các mẹ đang chăm con.
Chất lượng sữa mẹ phụ thuộc lớn vào chế độ dinh dưỡng. Nếu người mẹ thiếu vitamin khiến cho nguồn sữa cung cấp cho con nhỏ không có loại dưỡng chất này. Khi đó, trẻ nhỏ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu có thể bị thiếu những chất dinh dưỡng trên.
Trong 6 tháng đầu, lượng kháng thể của bé yêu hoàn toàn được cung cấp trực tiếp từ sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ bỉm sữa cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng. Đây là tiền đề giúp bé có sức đề kháng tốt nhất. Khi khả năng đề kháng cao giúp trẻ nhỏ chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
Sau đây là top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ cần đặc biệt quan tâm. Người mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm đa dạng trong bữa ăn hàng ngày để cân bằng dinh dưỡng.
>>> Đọc thêm: Ra mắt sữa hạt lợi sữa Matti mum 100% đạm thực vật, dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé
Top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ
Bất cứ sản phụ nào khi sinh đều mong muốn có nhiều sữa để mang tới những điều tốt đẹp nhất cho con. Với những người thiếu hay mất sữa, họ trăn trở làm thế nào để kích sữa? Mọi người nên sử dụng top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ hiệu quả nhất.
Móng giò giúp người mẹ nhanh chóng “gọi” sữa về
Đây là thực phẩm hàng đầu được các mẹ sau sinh sử dụng để bồi dưỡng giúp phục hồi sức khỏe và tăng lượng sữa. Móng giò cung cấp rất nhiều nước trong quá trình tạo sữa. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: Protein, canxi, chất béo, phốt pho…
Móng giò khi kết hợp với nhiều loại rau củ khác giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng tiết sữa cho các mẹ sau khi sinh con. Thực phẩm này vừa giúp mẹ ăn ngon miệng vừa làm tăng quá trình lợi sữa.
Khoai lang giúp mẹ bỉm sữa lợi sữa, giảm cân hiệu quả
Thực phẩm này được xem “nhân sâm từ phương nam” rất tốt cho sức khỏe cho mẹ sau sinh. Khoai lang là 1 trong những loại thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ. Nó có tác dụng lợi sữa cho các sản phụ sau khi sinh con. Ngoài ra, khoai lang còn giúp nhuận tràng, chống táo bón hiệu quả cho mẹ và bé yếu. Trong thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin C, D, E làm tăng quá trình tiết sữa.
Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các hoạt chất chống oxy hóa, kháng viêm. Đây là những khoáng chất quan trọng giúp mẹ sau sinh nhanh lành vết mổ. Đồng thời làm giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và tăng sức đề kháng trong sữa để cung cấp cho trẻ nhỏ.
>>> Xem thêm: Tổng Hợp 15+ Món Ăn Và Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ
Chè vằng làm tăng lợi sữa cho các mẹ sau sinh
Chè vằng thường được sử dụng cho phụ nữ sau sinh. Loại lá này có tác lợi sữa, tránh được tình trạng mất sữa sau sinh cho các sản phụ. Đây cũng là thực phẩm giúp làm tăng tiết sữa cho các mẹ.
Hơn thế nữa, thức uống này còn giúp chống viêm, điều kinh, giảm mệt mỏi… Vì vậy, chè vằng giúp mẹ sau sinh nhanh phục hồi sức khỏe/
Quả đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin và khoáng chất. Khi ăn loại quả này, cơ thể người mẹ sẽ sản xuất nhiều Hormone Oxytocin làm tăng lượng sữa tiết.
Bên cạnh đó, trái cây này còn giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng và nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, đu đủ còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, giảm táo bón, tốt cho thị lực và phòng ngừa ung thư.
>>> Tham khảo thêm: Top 10 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Ngó sen giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe
Củ sen có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất và tinh bột. Thực phẩm này góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Ngoài ra, củ sen là thực phẩm giúp làm tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh.
Thực phẩm này có rất ít calo, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong thực phẩm này có tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ sau sinh rất cần. Củ sen giúp sản phẩm nhanh no và cung cấp đủ năng lượng giúp tăng tiết sữa cho các mẹ.
Cá tốt cho mẹ và bé yêu
Theo nhiều người, do cá có mùi tanh nên mẹ sau sinh cần phải kiêng thực phẩm này. Quan niệm này của mọi người hoàn toàn sai lầm . Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng DHA, Omega 3 dồi dào rất tốt cho sự phát triển về trí não, thị lực, tim mạch cho trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, các dưỡng chất này có tác dụng làm lợi sữa cho người mẹ. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp giảm stress, mệt mỏi sau sinh vô cùng hiệu quả cho các sản phụ. Đây là 1 trong 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ.
>>> Đọc thêm: Đạm thực vật gồm những thực phẩm nào? 4 loại phổ biến nhất
Rau ngót cung cấp nhiều vitamin và chất xơ
Thực phẩm lợi sữa này đã quá quen thuộc đối với mẹ bầu hay đang chăm con nhỏ. Rau ngót chứa các chất dinh dưỡng như: Canxi, Protein, Vitamin… Do đó, ăn rau ngót sẽ giúp tăng tiết cho các mẹ sau khi sinh. Các dưỡng chất có trong thực phẩm này tác động nội tiết trong cơ thể người mẹ.
Yến mạch
Trong yến mạch có một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu như: kẽm, canxi, mangan… Các khoáng chất đó có tác dụng tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng, cho mẹ sau sinh. Đây là yếu tố tạo điều kiện lý tưởng để làm tăng chất lượng cho nguồn sữa mẹ.
Ngoài ra, trong yến mạch có chứa saponin, estrogen thực vật và beta – glucan. Đây đều là những dưỡng chất giúp làm tăng tiết sữa cho các mẹ sau khi sinh con.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum
Thực phẩm bổ sung này được làm từ 12 loại hạt giàu khoáng chất. Với sự xuất hiện của 21 loại vitamin và dưỡng chất giúp bù đắp lại những dinh dưỡng đã mất ở người mẹ. Từ đó, sản phụ sau sinh nhanh chóng cải thiện sức khỏe và tăng lượng sữa. Đây là thực phẩm rất quan trọng mà các mẹ không nên bỏ qua.
Bài viết trên đây đã giới thiệu tới với mọi người top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất, tăng tiết sữa cho các mẹ. Tùy thuộc vào nhu cầu, mẹ bỉm sữa hay làm đa dạng thực đơn hàng ngày của mình để làm tăng lợi sữa.
>>> Xem thêm: Đạm Thực Vật Gồm Những Gì? Gợi Ý 6 Loại Thực Phẩm Từ Đậu Nành
