Chế độ dinh dưỡng cho sản phụ rất quan trọng sau giai đoạn sinh con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi bài viết sau của duocsichobe để biết được các thông tin hữu ích.
Khám phá bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để cải thiện sức khỏe?
Vấn đề được đưa ra bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để khỏe mạnh? Sau khi vượt cạn, sức khỏe của sản phụ bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc trước tiên đó là tăng cường bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất cho các mẹ.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh nên bổ sung gì? Nhóm thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé
Thực phẩm có hàm lượng chất khoáng sắt cao
Nhiều người thắc mắc bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Chất khoáng sắt là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của sản phụ. Đây là thành phần quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu.
Rất nhiều chị em bị mất nhiều máu trong quá trình sinh con. Chính vì vậy, sản phụ nên quan tâm hết mức tới việc bổ sung thêm sắt. Theo chia sẻ của bác sĩ, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày đối với các mẹ đang cho con bú là 9mg sắt/ngày. Do đó, bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì không thể thiếu chất sắt.
Thắc mắc bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? – Thực phẩm giàu Protein
Theo khuyến cáo cho người Việt Nam, mẹ bỉm nên ăn thêm 19 gam/ngày so với nhu cầu bình thường trong 6 tháng đầu sau hậu sản. Bởi vì, bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để phục hồi không thể thiếu Protein.
6 tháng tiếp theo, chị em đang cho con bú nên bổ sung thêm 13g/ngày. Thực phẩm giàu dinh dưỡng chính là nguồn cung cấp Protein giúp cơ thể mẹ bỉm phục hồi nhanh.
>>> Đọc thêm: Top 4 Nhóm Thực Phẩm Giúp Lợi Sữa Dành Cho Mẹ Bỉm Nên Tham Khảo
Thức ăn có chứa Canxi dồi dào
Thông tin bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để cải thiện sức đề kháng? Canxi là chất khoáng rất quan trọng không thể thiếu đối với sản phụ. Calci giúp hệ xương khớp của sản phụ thêm chắc khỏe. Ngoài ra, dưỡng chất này còn hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và hệ xương cho bé yêu.
Nguồn thực phẩm có chất béo tốt cho sức khỏe
Lượng chất béo cần cung cấp cho sản phụ đang nuôi con bú thường chiếm 20 – 30% trong khẩu phần ăn. Do đó, bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì để cơ thể khỏe mạnh chắc chắn không thể thiếu dưỡng chất này.
Các chất béo không thể không nhắc tới như: DHA, n3, n6… có mặt ở nhiều thực phẩm khác nhau. Do đó, nó được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Chất béo có tác dụng tốt đối với sự phát triển trí não và thị lực của trẻ sơ sinh.
>>> Tham khảo thêm: Thực phẩm lợi sữa: bí quyết tăng chất lượng sữa mẹ với 12 gợi ý này!
Tại sao sản phụ nên bổ sung thêm Vitamin?
Vấn đề được đưa ra bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Sau khi vượt cạn, cơ thể của sản phụ chịu nhiều đau đớn và tiêu hao nhiều năng lượng. Ngoài ra, chị em mới sinh cũng đối diện với rất nhiều vấn đề. Chế độ dinh dưỡng là nguồn bổ sung năng lượng cần thiết cho mẹ bỉm giúp cải thiện sức khỏe và lợi sữa.
Ngoài việc sử dụng những thực phẩm trên, các mẹ không thể bỏ qua việc bổ sung các loại Vitamin khác nhau. Điều này giúp cho chị em đang chăm con nhỏ tránh được tình trạng suy nhược.
Việc sản phụ sử dụng thêm các loại Vitamin có thể thông qua các loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời, chị em có thể tìm kiếm các loại sữa hạt lợi sữa để sử dụng giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất.
Các loại Vitamin cần thiết cho chị em mới sinh
Không phải ai cũng biết tới việc bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Sản phụ nên sử dụng thêm các loại Vitamin cần thiết để hỗ trợ việc phục hồi sức khỏe và cung cấp dưỡng chất cho bé yêu.
>>> Quan tâm thêm: Những Loại Thực Phẩm Cung Cấp Vitamin Lợi Sữa Cho Mẹ Bỉm
Axit Folic (Vitamin B9)
Thắc mắc được đưa ra bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Axit folic không chỉ cần thiết đối với các chị em phụ nữ trong thời gian nuôi con nhỏ. Khoáng chất này giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé yêu.
Đồng thời, Vitamin B9 còn tham gia vào việc hoàn thiện chức năng của hệ thần kinh ở trẻ nhỏ. Nếu mẹ bỉm sữa bị thiếu Axit Folic khiến lượng sữa tiết ra cho con bú chắc chắn vắng mặt chất này. Khi đó, trẻ sơ sinh có nguy cơ kém phát triển so với những bé khác.
Vitamin A
Nhiều người băn khoăn bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Trong khẩu phần ăn hàng ngày của sản phụ chắc chắn không thể thiếu Vitamin A. Đây là một trong các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và rất tốt đối với mắt.
Không những vậy, Vitamin A còn giúp cải thiện tình trạng gãy rụng hay xơ rối tóc cho sản phụ. Vì vậy, các mẹ hãy bổ sung khoáng chất này vào thực đơn hàng bằng những thực phẩm quý giá.
>>> Xem thêm: Top 12 vitamin cho mẹ sau sinh cần bổ sung
Vitamin B12
Việc bổ sung Vitamin B12 vô cùng quan trọng đối với bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì. Dưỡng chất này đảm bảo cho trẻ nhỏ được phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện. Hơn thế nữa, Vitamin B12 còn có tác dụng tăng cường khả năng nhận thức cũng như trí thông minh của bé yêu.
Vitamin C
Để trả lời cho câu hỏi bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì không thể thiếu Vitamin C. Chất này giúp các sản phụ cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, khoáng chất đó cũng làm lành các vết thương một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, Vitamin C cũng giúp cơ thể mẹ bỉm hấp thụ sắt tốt hơn và phòng ngừa việc thiếu máu.
>>> Tham khảo thêm: Bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh liệu có an toàn không?
Vitamin D
Mẹ sau sinh nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ khiến cho cơ thể đối mặt các vấn đề xương khớp. Thậm chí, chị em còn gặp phải các vấn đề rối loạn tâm trạng. Chính vì vậy, việc tìm lời giải đáp cho việc bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì rất quan trọng.
Mặt khác, bé yêu bị thiếu hụt lượng Vitamin D sẽ gặp tình trạng bị còi xương. Do đó, mọi người hãy lựa chọn thực phẩm có chứa chất khoáng này dồi dào để bổ sung cho mẹ bỉm.
Vitamin E
Bổ sung khoáng chất này giúp các chị em sau cải thiện đáng kể về làn da. Không những vậy, Vitamin E còn có tác dụng xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng và nâng cao sức đề kháng. Nó cũng có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Điều đó cho thấy, bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì không thể bỏ qua Vitamin E.
>>> Quan tâm thêm: Tầm Quan Trọng Của Vitamin E Cho Mẹ Sau Sinh Phục Hồi Sức Khỏe
Vitamin K
Đây là loại Vitamin tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể. Khoáng chất này cần thiết cho quá trình đông máu và cải thiện mật độ xương. Đồng thời, Vitamin K cũng giúp phòng tránh các bệnh lý liên quan đến tim mạch và cải thiện chức năng của não bộ. Do đó, bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì không thể làm ngơ trước khoáng chất này.
Trên đây, duocsichobe.com đã gợi ý một số thực phẩm mà bà mẹ sau sinh cần bổ sung gì giúp phục hồi sức khỏe. Qua đó, chị em biết cách lựa chọn các thực phẩm tốt nhất để sử dụng.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? 7 loại vitamin mẹ sau sinh nên bổ sung ngay
