Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều mẹ sau sinh thắc mắc. Có rất nhiều món ăn ngon chứa đầy đủ dưỡng chất để bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh. Thế nhưng lại có một số món ăn gây hại cho sức khỏe mẹ, đồng thời còn gây hại cho sức khỏe của bé. Hãy cùng duocdichobe.com đi tìm hiểu xem bà mẹ sau sinh không nên ăn gì ở ngay bài viết dưới đây nhé!
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe và sữa mẹ
Theo các chuyên gia chia sẻ mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Đặc biệt, trong sữa mẹ sữa có chứa lượng lớn kháng thể rất tốt cho hệ miễn dịch của bé yêu. Chính bởi vậy, việc đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho mẹ cũng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Bé yêu được cung cấp đầy đủ sữa sẽ khỏe mạnh. ít mắc bệnh hơn.
Sau khi sinh người mẹ cần nhiều năng lượng hơn so với lúc chưa mang thai, vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đồng thời, nghỉ ngơi thoải mái thì mới có thể nhanh chóng phục hồi và có đủ sữa cho con yêu.
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì- các loại thực phẩm cần tránh xa
Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ sau sinh cần tránh xa để nhanh phục hồi sức khỏe và không ảnh hưởng tới chất lượng sữa:
Tỏi, ớt, gia vị có mùi mạnh
Tỏi, ớt, mù tạt,… chính là loại gia vị được nhiều người ưa thích, thế nhưng mùi hăng nồng, tính cay nóng của gia vị không dễ chịu với bé nên mẹ không nên ăn. Nếu mẹ ăn nhiều gia vị có mùi mạnh thì mùi vị của sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng, khiến cho bé cũng lười bú.
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì – cà phê
Cà phê có chứa một hợp chất cafein gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh của bé. Mặc dù, uống cà phê giúp cho mẹ tỉnh táo hơn, nhưng lại không hề tốt cho trẻ nhỏ. Vì hệ thần kinh của bé lúc này rất non nớt, nếu mẹ sử dụng chất kích thích mạnh sẽ ảnh hưởng tới bé, khiến bé mất ngủ, dễ quấy khóc.
Socola mẹ sau sinh không nên ăn
Cũng giống như cà phê, trong socola cũng chứa caffeine nên sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Mẹ ăn quá nhiều socola có thể dẫn tới hiện tượng trẻ quấy khóc ảnh hưởng giấc ngủ, và hệ thần kinh.
Rượu bia mẹ sau sinh nên tránh xa
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì, rượu bia luôn nằm ngoài danh sách các thực phẩm không dành cho mẹ sau sinh. Bởi trong rượu bia có chứa một lượng cồn lớn, khi tích tụ nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và cơ quan nội tạng. Khi người mẹ uống đồ có cồn sẽ làm giảm chất lượng sữa, khiến bé thiếu tỉnh táo, dễ ảnh hưởng tới tâm lý.
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì – đậu phộng
Đậu phộng là loại thực phẩm dễ gây ra các phản ứng dị ứng như nổi mề đay, khó thở, tiêu chảy,…Do đó, mẹ hãy nói không với thực phẩm này trong thời gian cho bé bú để phòng ngừa trường hợp bé bị dị ứng. Mẹ có thể sử dụng thử nhưng phải theo dõi các phản ứng của bé sau khi được cho bú nhé.
Đồ ăn cay nóng
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì, đồ quá cay nóng, những đồ ăn này không hề tốt cho sức khỏe. Ngay cả đối với người bình thường, đặc biệt là những bà mẹ sau sinh đang nuôi con bằng sữa mẹ, Việc ăn thực phẩm cay không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn gây tác động xấu đến đường ruột và chất lượng máu của trẻ.
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì – dầu mỡ
Bà mẹ sau sinh đang nuôi con bằng sữa mẹ nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ bởi món này sẽ khiến cơ thể tích mỡ xấu. Việc này không chỉ gây ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn tác động xấu tới chất lượng sữa. Lời khuyên là mẹ nên ưu tiên những món luộc hay hấp tránh xa những món chiên xào nhé.
Mẹ sau sinh nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé cưng
Bên cạnh câu hỏi bà mẹ sau sinh không nên ăn gì thì cũng có rất nhiều câu hỏi mẹ sau sinh nên ăn gì. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số thực phẩm mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua:
Ngũ cốc cực có lợi cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc cung cấp một lượng lớn carb, dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết mà còn giúp cho cơ thể mẹ có đủ lượng chất xơ. Những loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế như lúc mạnh, gạo lứt, các loại đậu, hạnh nhân, óc chó,…
Các loại hạt này sẽ giữ lượng đường trong máu ổn định vì chứa carb phức tạp nên cơ thể cần nhiều thời gian để phân hủy và hấp thụ. Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì, nên tránh thực phẩm đã tinh chế như bánh ngọt, gạo trắng, mì trắng,… Vì chứa carb đơn giản được cơ thể chuyển hoá thành đường.
Thịt, cá thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh
Trong thịt, cá có chứa lượng protein đặc biệt là axit amin tạo nên protein đóng vai trò chính có sự phát triển thể chất của mẹ và trẻ. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế thì những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì nên bổ sung thêm 7 đơn vị đạm mỗi ngày trong 6 tháng đầu tiên.
Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa tốt cho mẹ sau sinh
Sữa có thành phần chính là nước, chất béo, protein, đường lactose, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào và còn là cứu tinh của những người cần bồi bổ sức khỏe giúp cơ thể có thêm năng lượng. Mẹ sau sinh sử dụng sữa sẽ giúp cho cơ thể được bổ sung canxi giúp cho xương chắc khỏe, và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Trứng và sản phẩm từ trứng mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Trứng là loại thực phẩm linh hoạt cung cấp lượng protein mỗi ngày, ngoài ra, còn có hàm lượng chất đạm cao với hầu hết các acid amin mà có thể không tự tổng hợp được.
Trứng không chỉ chứa lượng vitamin và khoáng chất lớn mà còn có hàm lượng choline dồi dào. Bởi vậy, trứng chính là thực phẩm không thể thiết trong khẩu phần ăn của mẹ sau sinh .
Rau củ chứa vitamin tốt cho mẹ sau sinh
Khi đã biết bà mẹ sau sinh không nên ăn gì và để trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh nên ăn gì thì đó là rau củ. Trong rau củ chứa các vitamin tự nhiên giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Cải bó xôi, súp lơ cực giàu vitamin A, tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, các loại đậu còn là có nguồn vitamin C, sắt và canxi vô cùng dồi dào.
Nước cực kỳ quan trọng cho mẹ sau sinh
Nước giúp duy trì năng lượng và cũng giúp cho sữa mẹ được sản xuất nhanh chóng. Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bà mẹ sẽ thường xuyên gặp phải cảm giác bị khát do mất nước. Do đó, mẹ cần uống đủ lượng nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Một số thực phẩm lợi sữa mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua
- Cá hồi giàu DHA;
- Thịt bò nạc rất tốt cho mẹ sau sinh
- Mẹ có thể bổ sung sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti Mun
- Trái cây, rau củ quả.
=>Xem thêm: Sữa hạt Matti mun mẹ lợi sữa, bé khỏe, mẹ thông minh
Ở bài viết trên chắc bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi bà mẹ sau sinh không nên ăn gì rồi đúng không. Những thông tin về dinh dưỡng và sức khỏe mẹ bà bé sẽ được duocsichobe.com cập nhật thường xuyên.
