Các loại hạt là một trong những loại sữa hạt lợi sữa, nguồn thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho cả mẹ và bé yêu. Để có một nguồn sữa dồi dào giúp con yêu phát triển toàn diện hẳn mẹ đã trăn trở rất nhiều. Vậy thì đừng bỏ qua cách gọi sữa về bằng các loại hạt lợi sữa của duocsichobe.com để cho bé có một tình yêu ngọt ngào.
Tại sao các loại hạt lại có tác dụng lợi sữa
Theo thành phần dinh dưỡng, các loại hạt có các ưu điểm như chứa lượng đạm, chất bột đường khá lớn. Lượng chất béo cao, đặc biệt chứa axit béo không no như các axit omega 3, 6, và 9,… Không những vậy, các loại sữa hạt lợi sữa còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Vì thế mà các nhà dinh dưỡng đã kết luận các loại hạt là thức uống bổ sung nguồn dinh dưỡng rất tốt, đặc biệt cho mẹ sau sinh.
Đồng thời, trong các loại hạt còn chứa đạm, tinh bột, chất xơ,… giúp cơ thể tăng nồng độ prolactin. Mà prolactin lại giúp mẹ tăng tiết sữa, hỗ trợ lợi sữa cho mẹ sau sinh đang trong quá trình cho con bú. Chính những lợi ích tuyệt vời đó, mẹ không nên bỏ qua các loại sữa hạt lợi sữa này để có một nguồn sữa dồi dào và bé phát triển khỏe mạnh.
18 loại sữa hạt lợi sữa mẹ không nên bỏ qua
Để sữa về nhanh chóng thì ngay từ những tháng cuối thai kỳ thì mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng các loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt như:
Sữa đậu nành sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh
Đứng ở vị trí đầu tiên trong danh sách 20 loại sữa hạt lợi sữa đó chính là món sữa đậu nành. Sữa đậu nành có hương thơm ngất ngây uống rất dễ chịu. Món sữa hạt lợi sữa này được nấu chín và xay nhuyễn kết hợp với vị sữa béo cùng độ ngọt vừa khiến ai cũng thích.
Sữa đậu đỏ loại sữa hạt lợi sữa mẹ không nên bỏ qua
Đứng vị trí thứ hai thuộc về món sữa đậu nóng hổi thơm ngon đảm bảo mẹ chỉ cần thưởng thức một lần thôi là nhớ mãi. Vị ngọt của sữa hòa quyện cùng với vị béo bùi của đậu đỏ thơm ngất ngây và vô cùng bổ dưỡng.
Sữa đậu xanh
Bên cạnh sữa hạt lợi sữa đậu đỏ thì sữa đậu xanh cũng là món sữa hạt đơn giản, dễ làm và bổ dưỡng mà các mẹ có thể thực hiện làm ngay tại nhà. Mùi sữa đậu xanh thơm ngon, thêm chút béo ngậy của nước cốt dừa. Sữa ngon sánh mịn, khi uống cho thêm một ít đá là ngon hết sẩy.
Sữa hạt lợi sữa được làm từ đậu phộng
Chỉ với vài bước đơn giản không mất quá nhiều thời gian là mẹ đã có ngay một ly sữa hạt lợi sữa đậu phộng thơm ngon. Hương thơm từ sữa ngất ngây, sữa ngọt vừa kết hợp cùng vị đậu béo vô cùng bổ dưỡng.
Sữa đậu đen
Trong đậu đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cực có lợi cho mẹ sau sinh. Hạt đậu đen được sử dụng phổ biến để chế biến thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau. Sữa đậu đen béo ngậy, vị ngọt vừa phải với hương thơm của đậu đen và lá dứa khiến ai cũng muốn thưởng thức.
Sữa hạt đậu đen thơm ngon bổ mát cực kỳ phù hợp cho các mẹ sau sinh đang nuôi con bằng sữa mẹ. Sau khi sinh em bé, người mẹ sẽ có thân nhiệt cao hơn, do đây sẽ gây lo âu, căng thẳng và dẫn đến tắc tia sữa.
Bổ sung thêm sữa hạt đậu đen là phương pháp thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, tăng cường lưu thông giúp thúc đẩy tiết sữa. Trong sữa đậu đen giàu canxi , chất béo không no, protein và các khoáng chất có lợi.
Sữa hạt lợi sữa mè đen
Sữa hạt mè đen rất tốt cho mẹ sau sinh trong việc kích thích nguồn sữa, mẹ có thể thưởng thức cùng với các loại ngũ cốc khác như yến mạch, gạo lứt,… Giúp nuôi dưỡng dây thần kinh làm cho tinh thần thư thái hơn, giảm căng thẳng, trầm cảm, lợi sữa mẹ. Đồng thời, sữa hạt lợi sữa mè đen còn giúp mẹ bổ sung chất sắt dồi dào. Với hương thơm nức mũi, dễ chịu của mè đen kết hợp với sữa ngọt vừa phải, béo ngậy sẽ đánh thức bất cứ giác quan nào đã ngủ quên của mẹ đấy.
Sữa hạt lợi sữa gạo lứt
Sữa hạt lợi sữa gạo lứt cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời giúp mẹ yên tâm hơn với nguồn sữa và chất lượng sữa. Sữa gạo lứt không chỉ giúp tăng tiết sữa mẹ mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể. Từ đó, giúp sữa mát bé khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng hơn.
Vị thơm lừng của gạo lứt khi được rang lên hòa quyện với vị sữa ngọt thanh, béo bùi vừa ngon lại vừa bổ dưỡng. Sữa hạt lợi sữa gạo lứt ngon nhất là khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và lắc đều khi uống.
Hạnh nhân loại sữa hạt lợi sữa tuyệt vời
Sữa hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp nguồn sữa mẹ về dồi dào. Hơn nữa, trong sữa hạnh nhân còn giàu canxi, vitamin A, D, E, vì thế giúp cho mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Sữa hạt lợi sữa gạo nếp
Ngoài việc sử dụng gạo nếp để massage bầu ngực cho sữa mẹ mau về thì gạo nếp còn được khuyến khích nên ăn để tạo thêm sữa. Khi làm sữa hạt lợi sữa mẹ có thể mix cùng với một vài loại đậu khác để tăng hương vị. Thay vì ngày ngày ăn cháo gạo nếp, mẹ hãy thử thay thế bằng một ly sữa gạo nếp sánh mịn cùng với hương vị béo ngậy.
Các cây họ đậu
Đa phần thì các cây họ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,… đều cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh trong việc tăng tiết sữa mẹ. Ngoài ra, các hạt đậu còn được làm cùng nhau để đa dạng vị sữa.
Sữa nếp cẩm
Vào những ngày hè oi bức mà được thưởng thức một ly sữa nếp cẩm thơm ngon vừa giúp lợi sữa thì còn gì bằng. Sữa nếp cẩm không những sở hữu màu tím nhìn bắt mắt mà còn có hương vị thơm ngon đặc trưng của nếp cẩm rang và hương lá dứa dịu nhẹ.
Sữa hạt lợi sữa cốm xanh
Cốm xanh là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh gọi sữa về nhanh chóng. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản là mẹ đã có ngay cho mình món sữa cốm xanh lợi sữa trong thời gian ngắn. Vị béo ngậy của nước dừa hòa quyện với hương thơm của cốm xanh tạo nên một món sữa hạt lợi sữa ngọt dịu bổ dưỡng, uống là mê.
Sữa bắp
Sữa bắp được đứng trong danh sách top sữa hạt lợi sữa tốt nhất dành cho mẹ sau sinh. Màu vàng tươi đẹp mắt kết hợp cùng với hương thơm nức mũi của ngô, cùng với vị sữa béo ngậy thơm ngon.
Sữa hạt lợi sữa làm từ yến mạch
Món sữa hạt lợi sữa bổ dưỡng tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ ngay với bạn đó là sữa yến mạch. Ly sữa yến mạch có vị ngọt thanh, thơm nhẹ lại cực kỳ bổ dưỡng.
Sữa hạt lợi sữa hạt sen
Sữa hạt sen là loại sữa hạt lợi sữa bổ dưỡng thơm ngon không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ sau sinh cải thiện chất lượng sữa cho con. Sữa hạt sen thanh mát, ngọt nhẹ lại bùi bùi thơm ngon khó cưỡng.
Sữa óc chó
Mẹ sau sinh uống sữa óc chó hàng ngày giúp cho cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng để nuôi con một cách tốt nhất. Hương vị thơm lừng của sữa hạt lợi sữa óc chó, từng dòng sữa sánh mịn khiến cho mẹ chỉ muốn uống mãi thôi.
Sữa hạt lợi sữa làm từ hạt điều
Không phải tự nhiên mà hạt điều lại nằm trong top sữa hạt lợi sữa tốt nhất. Bởi nó không chỉ chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp mẹ ngăn ngừa các loại bệnh cho cơ thể. Trước khi thưởng thức mẹ có thể bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh sẽ ngon hơn.
Sữa hạt lạc
Một trong những loại sữa hạt lợi sữa rất dễ tìm cho các mẹ sau sinh đó là hạt lạc. Trong lạc có chứa nhiều dưỡng chất, được coi là thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh giúp kích sữa nhiều hơn. Mẹ có thể đem lạc nấu cùng với gạo tẻ cho thêm một chút đường phèn vừa khẩu vị và ăn nóng. Hoặc mẹ có thể ăn thêm vào các món ăn hoặc nấu với chân giò để tăng tiết sữa sau sinh.
Một số điều cần lưu ý khi ăn các loại sữa hạt lợi sữa sau sinh
Các loại sữa hạt lợi sữa rất tốt cho mẹ và bé sau sinh, thế nhưng, mẹ cũng cần phải lưu ý vì một số trường hợp bé có thể dị ứng với các loại sữa hạt này. Trường hợp mà bé quấy khóc hoặc xuất hiện các triệu chứng sưng hoặc ngứa, nghẹt mũi, tiêu chảy thì rất có khả năng bé bị mẫn cảm hoặc dị ứng. Đối với trường hợp này các mẹ nên ngừng sử dụng.
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về 18 loại sữa hạt lợi sữa giúp sữa mẹ về nhanh chóng. Mong rằng thông tin trên bài viết sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Nếu thấy bài viết hữu ích hãy đánh giá và để lại bình luận ở trang duocsichobe.com chúng tôi nhé!
