Con tăng cân khoa học, khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi luôn là mong ước của các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, vẫn rất nhiều mẹ băn khoăn về câu hỏi: Bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh? Nếu ba mẹ đang lo lắng không biết cho bé ăn gì để tăng cân lành mạnh, hạn chế tình trạng biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng hay thậm chí là béo phì thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của BeHevi ba mẹ nhé!
Tại sao bé cần tăng cân lành mạnh?
Bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh không chỉ là câu hỏi về cân nặng mà còn liên quan đến sức khỏe tổng quát của trẻ. Cân nặng là một trong những chỉ số đánh giá sự phát triển của trẻ nhỏ, nhưng việc tăng cân phải được thực hiện một cách khoa học. Dưới đây là hai vấn đề chính về cân nặng bé hay mắc phải mà mẹ cần chú ý:
-
Bé bị còi xương, suy dinh dưỡng
Còi xương, suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến đối với trẻ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Khi bé thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến trẻ chậm phát triển về chiều cao và hệ thống miễn dịch suy giảm, dẫn đến trẻ có thể gặp khó khăn trong học tập và các hoạt động thể chất. Ngoài ra, trẻ còi xương, suy dinh dưỡng còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý như: viêm nhiễm đường hô hấp, tiêu chảy, và thậm chí là các vấn đề về xương khớp khi trẻ lớn.
-
Bé bị béo phì, tăng cân vượt tiêu chuẩn
Trong khi có nhiều trẻ gặp vấn đề về cân nặng do thiếu dinh dưỡng, không ít trường hợp lại mắc chứng béo phì. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến trẻ tự ti mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, tim mạch, và các vấn đề xương khớp cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển về mặt tâm lý của trẻ.
Các ba mẹ lưu ý, tăng cân khoa học, lành mạnh không chỉ là việc tăng trọng lượng của con, mà cân nặng phải tăng đều, hợp lý theo đúng đà phát triển chuẩn của WHO, tránh các vấn đề không mong muốn như béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Tăng cân khoa học, lành mạnh là chìa khóa then chốt giúp con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Chính vì thế, ba mẹ cần lưu ý việc cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng và duy trì trọng lượng hợp lý cho con.
5 nhóm thực phẩm mẹ cần bổ sung giúp trẻ tăng cân lành mạnh
Để giải quyết câu hỏi bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh, mẹ cần đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm cần thiết giúp trẻ phát triển cân đối và khỏe mạnh.
-
Đạm
Đạm được ví là “chất sinh trưởng” giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng, cơ bắp và trí não 1 cách toàn diện. Đặc biệt, mẹ nên chọn các loại đạm từ động vật và thực vật để cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tăng cân của bé. Các nguồn đạm mẹ có thể bổ sung cho bé bao gồm: thịt gà, thịt bò, cá, trứng và các loại hạt như: đậu nành, đậu phộng, hạt chia, hạnh nhân, óc chó,…
-
Tinh bột
Tinh bột không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động ổn định, từ đó hỗ trợ quá trình hấp thu các dưỡng chất khác tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, bánh mì, khoai tây, ngô, và các loại ngũ cốc nguyên hạt đều là lựa chọn tốt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé.
-
Chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh là yếu tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng để bé tăng cân lành mạnh. Các loại chất béo không bão hòa từ: dầu ô liu, dầu hạt lanh, cá hồi và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ phát triển não bộ và giữ ấm cơ thể cho bé. Bổ sung chất béo lành mạnh giúp bé tăng cân đều mà không lo bị béo phì hay thừa cân do các loại chất béo không lành mạnh.
-
Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương, răng, và cơ bắp của trẻ. Các vitamin như vitamin A, C, D và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm là những yếu tố không thể thiếu trong việc giúp bé tăng trưởng và phát triển. Mẹ có thể bổ sung các vi chất này thông qua: rau xanh, trái cây tươi, hải sản, và các loại hạt.
-
Chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hạn chế vấn đề táo bón, từ đó giúp quá trình tăng cân diễn ra một cách hiệu quả. Chất xơ có thể tìm thấy trong các loại: rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.
Bí quyết giúp bé ăn ngon và tăng cân lành mạnh mẹ nên lưu tâm
Ngoài việc chọn thực phẩm phù hợp, mẹ cũng cần biết cách giúp bé ăn ngon và tăng cân đều đặn. Bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh không chỉ phụ thuộc vào thực phẩm mà còn vào cách bé ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ mẹ có thể áp dụng nha!
-
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ép bé ăn quá nhiều một lần, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp bé hấp thụ tốt hơn và không bị quá no, từ đó có thể ăn ngon miệng hơn.
-
Khuyến khích trẻ vận động
Vận động và chơi thể thao giúp bé tiêu hao năng lượng và tăng cảm giác đói, từ đó bé sẽ ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể cùng bé chơi những trò chơi vận động nhẹ nhàng hoặc cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời.
-
Dạy bé quý trọng đồ ăn
Mẹ có thể khuyến khích bé tham gia vào việc nấu ăn để bé hiểu và biết quý trọng từng món ăn. Khi bé được tham gia chuẩn bị bữa ăn, bé sẽ có xu hướng ăn ngon miệng hơn. Hoặc cho con xem những hoàn cảnh khó khăn, nghèo đói hơn, để con biết trân trọng đồ ăn, không ăn thừa, để phí đồ ăn.
-
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Ngoài những biện pháp trên, để con ăn ngon, tăng cân khoa học mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt như sữa non đạm thực vật BeHevi. Sản phẩm bổ sung công thức đạm kép Metapro 2in1 kết hợp sữa đạm sữa bò non và đạm thực vật từ các loại hạt giàu dinh dưỡng: hạnh nhân, óc chó, đậu hà lan, cân bằng lượng đạm nạp vào cơ thể trẻ, giúp trẻ tăng cân, tăng cơ khoa học và bền vững. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung phức hợp Bio Lysine (kết hợp Lysine và 5 loại enzyme tiêu hóa) giúp trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa khỏe, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cùng chất xơ hòa tan FOS, chất xơ thế hệ mới NeoGOS, canxi, DHA và 24 loại vitamin, khoáng chất giúp trẻ phát triển toàn diện cả cân nặng, chiều cao và trí não. Sản phẩm được thiết kế riêng biệt phù hợp với thể trạng sức khỏe và cơ địa của, giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa khỏe, tăng cân khoa học.
Với những bí quyết này, mẹ sẽ không còn lo lắng về vấn đề bé biếng ăn, chậm tăng cân hay béo phì. Bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh không còn là câu hỏi khó nếu mẹ áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc cho bé. Hãy luôn nhớ rằng, ăn đúng và đủ chất dinh dưỡng là chìa khóa để giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
BEHEVI – GIÚP TRẺ BIẾNG ĂN TĂNG CÂN KHOA HỌC
Hotline: 096 503 9669
Địa chỉ: CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ALIFAC – Số 203 Nguyễn Huy Tưởng, Phường Thanh Xuân Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Youtube:https://www.youtube.com/@BEHEVIMATTIMUMVIETNAMYOUTUBE
Facebook: https://www.facebook.com/suanondamthucvatbehevi/
Website: https://duocsichobe.com/
