Trải qua quá trình mang thai và sinh con bất kì mẹ bỉm Việt nào đều mong muốn con sinh ra được khỏe mạnh, mẹ có đủ sữa để nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố tác động mà hành trình nuôi con bằng sữa mẹ khá vất vả vì thiếu sữa, mất sữa. Đừng lo lắng, duocsichobe.com sẽ mách bạn 7 bí quyết lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm. Áp dụng 7 bí quyết này chắc chắn sữa mẹ về ào ạt và dinh dưỡng đủ đầy ngay.
Mẹ sau sinh ít sữa, mất sữa nguyên nhân do đâu?
Trước khi tìm hiểu chi tiết bí quyết nhiều sữa sau sinh thì chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân của việc mẹ sau sinh ít sữa và mất sữa. Hạn chế được nguyên nhân này chắc chắn các mẹ sẽ có sữa đủ, nhiều dưỡng chất để nuôi con mạnh khỏe.
- Cơ địa ít sữa
Sữa mẹ được sản xuất nhiều hay ít phụ thuộc vào hormone chính là prolactin, estrogen, progesterone và oxytocin. Tùy thuộc vào nhu cầu thực tế bú sữa mẹ của bé cũng như dinh dưỡng từ mẹ để có nguồn sữa chất lượng.
Vì vậy, nhiều người luôn tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “cơ địa ít sữa phải làm sao?” sẽ rất khó có lời giải. Bởi, sữa mẹ nhiều hay ít không phụ thuộc vào cơ địa của cơ thể mẹ.
- Dinh dưỡng không đúng – đủ – đều
Cơ chế tiết sữa phụ thuộc vào nhu cầu của bé bú nhiều hay ít. Ngoài ra yếu tố dinh dưỡng từ mẹ cũng chiếm 50% số lượng và chất lượng của sữa. Nhiều mẹ sau sinh được khuyến khích ăn các loại thực phẩm lợi sữa như móng giò, chân chó, cá hồi, sữa ông thọ, chè vằng…Tuy nhiên, đó chưa phải là tất cả để cho bạn lượng sữa dồi dào.
Muốn sữa nhiều và dồi dào ngoài cung cấp protein, đạm, lipid thì không thể thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất từ rau xanh và quả tươi. Cơ thể mẹ bị mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu hụt các chất cũng sẽ giảm dần lượng sữa được tiết ra.
Ngoài ra, một số sản phẩm mất sữa khi mẹ ăn vào như lá lốt, măng chua, đồ uống có cồn, mỳ tôm, cafe, đồ dầu mỡ…
- Căng thẳng, mệt mỏi sau sinh
Như đã phân tích ở trên thì sữa được tiết ra nhiều hay ít phụ thuộc vào 4 hormone chính. Đặc biệt, quan trọng đó là prolacin và oxytocin. 2 loại hormone này sẽ bị giảm sữa nhanh chóng nếu mẹ bỉm bị căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài. Lượng sữa sẽ dần ít và mất đi tùy theo tâm trạng và thể trạng của mẹ sau sinh.
Nguyên nhân này khá phổ biến khiến sữa mẹ ít và mất. Tuy nhiên, thường bị bỏ qua khi tìm kiếm nguyên nhân ít sữa của mẹ. Cải thiện được nguyên nhân này cũng giúp mẹ bỉm cải thiện được lượng sữa đáng kể.
- Mẹ sử dụng thuốc kháng sinh
Sử dụng thuốc kháng sinh cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh ít sữa hoặc mất sữa. Thành phần trong thuốc Tây như giảm đau, kháng viêm gây ức chế sự phát triển của tuyến sữa. Điều này, khiến sữa về chậm hơn và ít hơn.
Mặt khác, các thuốc kháng sinh cũng tác động lên con khi con bú sữa mẹ. Bởi vậy, nếu không bắt buộc phải dùng kháng sinh để trị bệnh thì mẹ không nên dùng để ảnh hưởng đến sữa và sức khỏe của con.
- Mẹ cho con bú sai cách
Bú sai cách cũng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ về nhiều hay ít. Cơ thể người mẹ như 1 “cỗ máy” đặc biệt có thể cảm nhận được nhu cầu uống sữa của con là nhiều hay ít. Nếu con bú ít, ngậm không đúng khấc ti thì lực không đủ mạnh và sẽ không sản sinh ra nhiều.
Thêm một điều nữa là khi mẹ cho con bú lắt nhát, không đúng cữ và không kiệt từng bên cũng khiến sữa của mẹ ít và nghèo dinh dưỡng. Vì sao lại vậy?
Bởi, sữa mẹ phân làm 3 tầng: tầng sữa đầu là nước giúp con giải khát, tầng 2 là dinh dưỡng và tầng 3 là chất béo. Khi mẹ cho con bú lắt nhắt, và không kiệt thì con chỉ bú 1 được tầng nước và tầng dinh dưỡng mà thôi. Điều này chỉ giúp con no trong thời gian ngắn hạn.
Kèm theo đó, cơ thể mẹ sẽ hiểu là con cần nước và dinh dưỡng nên chỉ sản sinh ra lượng sữa vừa đủ. Sữa béo nằm ở tầng cuối không được tiết ra, lâu ngày vón cục lại sẽ khiến mẹ bị tắc tia sữa, áp xe, thành mủ…Lí giải nguyên nhân việc mẹ nhiều sữa mà con gầy, hay ốm là vì bú sai cách.
Bí quyết lợi sữa sau sinh mẹ nhất định phải biết
Những bà mẹ thông thái muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ không ngừng tìm kiếm bí quyết lợi sữa sau sinh. Dưới đây là 7 bí quyết cơ bản giúp mẹ bầu không những có sữa nhiều mà nguồn sữa còn giàu sinh dưỡng hơn.
Cho con bú đúng cách, đúng cữ
Nhiều mẹ có quan điểm sai lầm rằng đợi sữa nhiều mới cho con bú. Sữa ít con bú quấy khóc nên thay thế bằng sữa công thức cho con bú được no và ngủ ngoan. Tuy nhiên, càng dùng giải pháp này càng khiến sữa mẹ ít dần đi.
Mẹ càng ít sữa càng phải cho con bú trực tiếp và bú nhiều hơn bao giờ hết. Bởi, lực hút từ miệng bé con như “chiếc máy hút sữa khổng lồ” với lực hút mạnh giúp kích thích bầu sữa mẹ, gọi sữa mẹ về nhanh nhiều một cách hiệu quả. Mặt khác, con bú cũng là cách mẹ được mát – xa bầu ngực nhẹ nhàng, tốt nhất tránh tắc tia sữa.
Để sữa được nhiều và chất lượng mẹ cần chia cữ bú cố định để trẻ được bú no, bú đủ và bú kiệt lớp sữa béo cuối cùng trong bầu ngực mẹ. Thường với trẻ dưới 6 tháng thì mỗi cữ bú sẽ từ 2 – 3h/lần. Khi bú miệng của trẻ phải ngậm hết đầu ti của mẹ thì lực hút mới đủ mạnh để sữa ra đều, không quá nhiều hoặc ít.
Hút sữa đúng cách để sữa về nhiều
Mẹ bỉm hiện đại không thể thiếu một chiếc máy vắt sữa. Sử dụng máy vắt sữa sẽ giúp mẹ kích sữa hiệu quả khi sữa mẹ những ngày đầu sau sinh ít sữa hoặc chưa có sữa. Tuy nhiên, mẹ cần hút sữa đúng cách, đúng cữ để bầu vú mẹ không bị đau rát, nứt cổ gà và kích sữa được hiệu quả.
Cữ hút sẽ đồng thời với cữ bú của con từ 2 – 3h/ lần và không được bỏ qua cữ nào trong suốt 24h. Thường mỗi cữ bú sẽ kéo dài khoảng 30 phút và sau khi con đã bú no. Mẹ có thể tham khảo thời gian hút sữa sau: 6h – 9h – 12h – 15h – 18h – 21h – 3h – 6h.
Khi mẹ đã kích sữa thành công, sữa về nhiều và nhu cầu của con được đáp ứng mẹ có thể giãn cữ hút sữa ra để có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Hoặc mẹ cần trữ sữa để cho con ti dần thì có thể hút thường xuyên thì lượng sữa sẽ về nhiều hơn.
Mẹo dân gian để sữa về nhiều
Theo dòng chảy của truyền thống có rất nhiều cách dân gian để gọi sữa về nhiều. Nếu mẹ đang trong tình trạng ít sữa hoặc mất sữa có thể áp dụng một số mẹo dân gian sau nhé!
-
Sử dụng lá mít để gọi sữa về
Một trong những mẹo dân gian được các bà các mẹ hay làm để kích sữa là sử dụng lá mít. Với bé trai cần lấy 7 lá mít, bé gái là 9 lá mít. Rửa sạch lá mit, để ráo nước và cho 2l nước vào đun sôi. Đun đến khi nước lá mít cạn khoảng 1,5l nước.
1/2 phần nước lá mít thấm ướt khăn sữa và mát xa quanh bầu ngực của mẹ. Sau đó, dùng lược chảy đều quanh bầu ngực để sữa xuôi chiều chảy ra. 1/2 phần nước còn lại mẹ uống trong 2 – 3h.
Lưu ý: mẹ không nên uống quá nhiều. Bởi, hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sữa mẹ và hệ tiêu hóa của con.
-
Lá tía tô kết hợp ngọn lá dừa
Mẹo dân gian hiệu quả để gọi sữa về là dùng lá tía tô kết hợp với lá dứa để điều trị ít sữa, mất sữa cho mẹ. Nghiền nát 1 nắm lá tía tô cùng với ngọn của cây dừa nước.
Cho hỗn hợp vừa nghiền vào khăn sữa và bao quanh ngực của con. Làm đều đặn 1 tuần với mỗi ngày từ 1 – 2h để gọi sữa về cho mẹ.
-
Mát – xa ngực bằng xôi nếp nóng
Xôi nếp nóng nấu chín bạn cho vào trong khăn sữa và nắm thành 1 nắm lớn. Dùng nắm xôi bao quanh vùng ngực 1 cách nhẹ nhàng để các tuyến sữa được kích thích và tiết ra nhiều hơn.
Đây là một trong những cách làm để gọi sữa về tự nhiên được nhiều mẹ áp dụng. Cách làm này cũng giúp hạn chế tình trạng vón cục cặn sữa và tắc tia sữa.
Thức ăn cho mẹ lợi sữa sau sinh
Tìm kiếm bí quyết giúp mẹ nhiều sữa không thể không tập trung vào dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ. Mẹ ăn uống đủ chất, cân bằng sẽ có lượng sữa dồi dào cũng với chất lượng sữa được tăng cao.
-
Rau củ quả hầm móng giò
Thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh đầu tiên phải kể đến đó là móng giò hầm rau củ quả hoặc các loại đậu đỗ. Trong móng giò chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để tái tạo tuyến sữa cho mẹ như: đạm, chất béo, phốt pho, sắt, kẽm, vitamin…Kết hợp với rau củ quả có nhiều vitamin và chất xơ.
Khi kết hợp với nhau tạo thành thức ăn bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ dinh dưỡng đủ để tạo những dòng sữa mát lành. Nếu mẹ muốn nhiều sữa thì nên ăn nhiều món canh này nhé. Hạn chế ăn móng giò nhé, bởi có khá nhiều chất béo no khiến mẹ tăng cân, con khó tiêu trướng bụng đó.
-
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn…
Sau sinh, mẹ đã mất đi 1 lượng máu khá lớn khiến cơ thể mẹ bị thiếu hụt nghiêm trọng sắt, magie…Cảm nhận điển hình là hoa mắt, chóng mặt khi ngồi lâu. Bổ sung các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn giúp mẹ bỉm được cung cấp 1 lượng sắt, magie khá lớn để bồi bổ khí huyết.
Đồng thời, lượng sữa tiết ra cũng đủ chất sắt, magie để nuôi dưỡng máu và cơ thể của con được mạnh khỏe hơn. Với thịt bò, thịt lợn bạn có thể chế biến cùng với nghệ càng tác dụng hữu hiệu hơn.
-
Các loại hải sản giàu canxi: tôm, cá, cua…
Nhiều mẹ bỉm thường quan niệm ăn hải sản những ngày đầu sau sinh sẽ khiến sữa mẹ bị lạnh con xì xoẹt. Tuy nhiên, đây là quan niệm hết sức sai lầm. Bởi trong hải sản tươi có một lượng canxi lớn. Lượng canxi này giúp bổ sung canxi cần thiết cho mẹ tránh loãng xương, thoái hóa xương, hệ xương của con phát triển, con cao lớn hơn.
Nguyên nhân gây lạnh bụng, sữa mẹ bị lạnh là do mẹ ăn quá nhiều lượng hải sản trong thời gian ngắn. Điều này khiến hệ tiêu hóa của trẻ không hấp thụ hết nên đào thải ra ngoài khiến con đi ngoài. Bởi vậy, mẹ cần ăn hải sản chút ít một để cơ thể bé làm quen và hấp thụ tốt nhất.
-
Cá hồi
Trong cá hồi chứa rất nhiều Omega 3 – chất kích thích trí não của bé phát triển. Mẹ ăn cá hồi thường xuyên giúp cho sữa mẹ thêm nhiều omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh của bé.
Tuy nhiên, mẹ không nên ăn cá hồi quá 3 lần/ tuần. Bởi, ngoài omega 3 thì trong cá hồi cũng có hàm lượng thủy ngân nhỏ không tốt cho cơ thể mẹ và bé.
Quả ăn lợi sữa sau sinh
Ngoài các thức ăn lợi sữa được kể trên thì quả tươi cũng là một nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ đủ chất và có nguồn sữa dồi dào. Sau sinh mẹ có thể bổ sung các loại quả nhiều vitamin và dưỡng chất sau:
-
Quả sung nếp
Top đầu loại quả tươi lợi sữa nhiều canxi nhất phải kể đến đó là sung nếp. Theo Đông y thì sung nếp mát, lợi tiểu, thông huyết, tiêu đờm, tiêu viêm. Mặt khác, trong sung nếp có nhiều canxi tự nhiên cung cấp canxi cho mẹ và bé rất tốt.
Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp để bổ sung vitamin, canxi, chất xơ, kích thích sữa về. Tuy nhiên, trong sung nếp cũng có nhiều chất axit khiến mẹ bầu bí táo bón nếu ăn nhiều.
-
Chuối chín
Chuối là một trong những loại quả rất tốt cho mẹ bầu và sau sinh. Chuối không chỉ bổ sung nhiều vitamin A, B, C cho mẹ, lợi sữa. Mà trong sữa còn có nhiều chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.
-
Cam quýt
Các loại quả như cam, quýt, bưởi bổ sung nhiều vitamin C tăng cường tuyến sữa cho mẹ, giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn. Mặt khác, trong các loại quả này có lượng kháng thể lớn giúp hệ miễn dịch của mẹ và bé càng được tăng cao.
Uống mỗi ngày 1 cốc nước cam tươi giúp mẹ nhiều sữa hơn và hạn chế được tình trạng mẹ và bé ốm, cảm lạnh khi giao mùa.
Thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh
Nước chiếm đến 90% lượng sữa. Bởi vậy, mẹ sau sinh muốn đủ sữa không chỉ cần uống đủ nước mà còn phải uống nước đúng cách.
-
Uống nước lọc đủ và đúng cách
Nước rất quan trọng với cơ thể con người và đặc biệt quan trong cho mẹ sau sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu không uống đủ nước thì cơ thể mẹ không thể có nguồn nguyên liệu tạo sữa nhiều và chất lượng được.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị thì mẹ sau sinh cần uống từ 2,5 – 3l nước/ngày. Tương đương khoảng 8 – 10 ly nước. Các loại nước gồm: nước lọc, nước cam, sữa, nước hoa quả…
Với mỗi cốc nước mẹ nên chia thành từng ngụm để cơ thể được hấp thụ chậm và từ từ. Các chất dinh dưỡng theo đó điều tiết vào sữa mà không đào thải ra bên ngoài. Giúp cơ thể mẹ được đáp ứng đủ nước và cho nguồn sữa chất lượng.
Lưu ý: mẹ nên uống nước ấm để kích thích tuyến sữa. Mặt khác, tránh tình trạng ê buốt răng sau sinh.
-
Cách gọi sữa về bằng uống sữa ông thọ trắng
Ngày 3 cốc sữa ông thọ ấm giúp mẹ gọi sữa hữu hiệu nhất. Trong sữa ông thọ trắng có nhiều dinh dưỡng, sữa ấm giúp nhanh gọi sữa mẹ về hơn và sữa đặc sánh hơn.
Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều sữa mỗi ngày. Bởi, trong sữa đặc có khá nhiều lượng đường nhân tạo nếu mẹ uống quá nhiều sẽ rất dễ béo phì, tiểu đường.
-
Chè vằng lợi sữa giảm cân
Chè vằng là một trong những thức uống được nhiều mẹ bỉm sử dụng để sữa mẹ được nhiều hơn. Mỗi ngày từ 0,5l – 1l nước chè vằng giúp mẹ có thêm lượng sữa hơn. Mặt khác, chè vằng là thức uống giải phóng calo hữu hiệu cho mẹ.
Điểm lưu ý là khi đói không nên uống chè vằng. Nếu không sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt và hạ huyết áp.
Bổ sung lợi sữa cho mẹ
Với những mẹ sau sinh cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé thông qua đồ ăn, thức uống. Nguồn dinh dưỡng nạp vào chất lượng thì sữa mẹ mới nhiều và đặc, sánh được.
Tuy nhiên, một số mẹ mà khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém thì làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú vẫn là dấu hỏi lớn. Bởi càng bồi bổ nhiều thức ăn, đồ uống vẫn chẳng tìm thấy sữa đâu?
Nếu như các mẹ đã thử đủ cách nạp dinh dưỡng vào cơ thể: ăn móng giò, thịt gà, thịt bò, cá hồi, chè vằng, chân chó…đủ kiểu mà vẫn không đủ sữa cho con bú. Nếu bạn thực hiện đủ cách kích sữa cho mẹ ít sữa đến rát cả đầu ti mà vẫn không có sữa. Thì đừng bỏ qua sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti Mum – sữa hạt bổ sung lợi sữa cho mẹ hữu hiệu nhất.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum được sản xuất trên dây chuyền sản xuất hiện đại cùng với nguyên liệu nhập khẩu từ Hoa Kỳ mang đến giải pháp lợi sữa hữu hiệu cho mẹ. Với 100% đạm từ thực vật giúp mẹ dễ hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể. Hơn thế nữa, Matti Mum tích hợp 21 Vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp mẹ được bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho con những dòng sữa đặc, sánh và thơm mát hơn.
Một số lưu ý cho mẹ để có nhiều sữa cho con
Hành trình tìm kiếm nguồn sữa mát lành cho con khá vất vả, đòi hỏi sự kiên trì của mẹ. Bởi vậy, trong quá trình tìm kiếm bí quyết lợi sữa sau sinh cho mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
- Tinh thần mẹ cũng quyết định đến nguồn sữa sản sinh ra. Bởi vậy, mẹ cũng cần phải giữ được tinh thần thoải mái, ăn ngủ nghỉ điều độ để tránh cho cơ thể mệt và stress. Sự căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến hormone prolactin bị giảm khiến sữa mẹ điều tiết ít hơn.
- Kiên trì, bền bỉ trên hành trình tìm giải pháp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Bởi, cơ địa của mỗi người là khác nhau nên khi áp dụng bí quyết lợi sữa sau sinh được chia sẻ trên sẽ có mẹ nhanh có sữa, có mẹ lâu. Bởi vậy, mẹ hãy chuẩn bị cho mình sự quyết tâm, bền bỉ thực hiện mỗi ngày để có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
Trên đây là 7 bí quyết lợi sữa sau sinh cho mẹ mà duocsichobe.com mách bạn. Chắc chắn khi thực hiện đúng, đủ và đều các phương pháp trên mẹ sẽ có được nguồn sữa mát lành, giàu dinh dưỡng để con phát triển khỏe mạnh và thông minh. Chúc cho mẹ bỉm có hành trình nuôi con nhẹ nhàng, hạnh phúc.
