Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng trong quá trình bé phát triển và lớn lên. Làm thế nào để dỗ bé ngủ ngon thực sự là một trong những thử thách khó khăn mà các mẹ sau sinh phải đối mặt. Vậy hãy cùng duocsichobe tìm hiểu Bí quyết mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bé lớn nhanh như thổi thông qua bài viết dưới đây nhé.
Giấc ngủ đối với trẻ nhỏ có vai trò như thế nào?
Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có một vai trò rất quan trọng. Việc mẹ dỗ trẻ ngủ ngon có thể giúp trẻ phát triển toàn diện về thể lực, tinh thần và trí tuệ trong những năm tháng đầu đời:
- Giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung và thông minh hơn. Nếu trẻ nhỏ thường xuyên thiếu ngủ thì sẽ dễ mệt mỏi, phản ứng thường chậm hơn và không tích cực.
- Giúp tinh thần của trẻ luôn tinh táo, hào hứng và hoạt bát.
- Thúc đẩy việc trẻ tăng trưởng chiều cao. Hormone tăng trưởng của bé thường tiết ra nhiều nhất khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng từ 22h đến 24h. Nếu để trẻ ngủ muộn thì sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình này, khiến trẻ chậm lớn, phát triển chiều cao kém hơn.
- Nhiều chuyên gia thông qua nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên quan chặt chẽ giữa thiểu ngủ và một vài bệnh lý ở trẻ như: thừa cân béo phì, mất tập trung, mệt mỏi hay rối loạn hành vi (hiếu động, dễ cáu gắt, bốc đồng, tăng động).
Trẻ nhỏ cần ngủ bao nhiêu lâu trong một ngày?
Đối với trẻ nhỏ thì hoạt động tiêu tốn nhiều thời gian nhất của các bé mỗi ngày chính là ngủ. Thời gian mẹ dỗ trẻ ngủ ngon mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Các mẹ có thể tham khảo thời gian ngủ theo từng độ tuổi của trẻ dưới đây:
- Dưới 1 tháng tuổi: Bé vừa mới sinh, chưa phân biệt được ngày đêm nên sẽ dành 8 – 9 tiếng vào ban ngày và 7 – 8 tiếng vào ban đêm cho việc ngủ.
- Từ 3 tháng đến 1 tuổi: Bé dần ổn định và duy trì thói quen ngủ tốt hơn, ngủ khoảng 14-16 tiếng/ngày và có thể ngủ 6 – 8 tiếng suốt đêm mà không tỉnh giấc.
- Từ 1-3 tuổi: Thời gian ngủ của bé khoảng 12-14 tiếng/ngày.
- Từ 3 tuổi trở lên: Bé dần thích nghi và có sự tương đồng với người lớn.
Các giai đoạn của giấc ngủ ở trẻ nhỏ
Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng được phân thành 2 loại và từng giai đoạn:
- Giấc ngủ nhanh (REM- rapid eye movement): giấc ngủ này có đặc điểm là khá nông và kéo dài khoảng 8 tiếng, chiếm khoảng 50% tổng thời gian ngủ trong ngày của bé.
- Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement): đây chính là giấc ngủ sâu chiếm 50% thời lượng ngủ còn lại của bé và nó được chia thành 4 giai đoạn:
– Bé buồn ngủ: mí mắt sụp xuống hoặc chớp liên tục, ngáp, gật gù
– Bé ngủ lơ mơ: giật mình, vặn mình, xoay người cử động, hua tay, thở dài, rên nhẹ
– Bé ngủ sâu: im lặng và nằm yên
– Bé ngủ rất sâu: im lặng, thở đều, nằm yên, không cử động.
Mỗi giấc ngủ của trẻ nhỏ sẽ diễn tiến theo chu kỳ lặp lại. Một chu kỳ gồm có lần lượt 4 giai đoạn của giấc ngủ chậm, sau đói lại quay lại giai đoạn 2 và cuối cùng là chuyển sang giấc ngủ nhanh.
Bí quyết mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bé lớn nhanh như thổi
Đôi khi quá trình mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, sâu giấc có thể kéo dài đến 30-60 phút. Vì vậy việc này đòi hỏi sự kiên nhẫn của các mẹ. Dưới đây duocsichobe sẽ mách cho các mẹ Bí quyết mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bé lớn nhanh như thổi có thể áp dụng với bé từ sơ sinh đến các bé lớn hơn và cho đến khi các bé đã quen với giờ giấc đi ngủ.
Không để trẻ ngủ ngày
Một bí quyết các mẹ nên nhớ để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc được chính là hạn chế tối đa việc cho trẻ ngủ ngày. Ban ngày, các mẹ nên khuyến khích bé vận động nhiều hơn, trò chuyện với con hay xoa chân, trêu chọc chơi với con để bé không buồn ngủ nhiều.
Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể cho bé ngủ những giấc ngủ ngắn để lấy lại sức trong ngày nhưng cần khống chế thời gian và nhẹ nhàng đánh thức bé dậy. Đừng để bé ngủ quá nhiều vì như vậy bé sẽ thức đêm nhiều hơn.
Chọn giờ cho bé ngủ hợp lý
Với trẻ nhoe, đặc biệt là trẻ sơ sinh thì 2 nhiệm vụ chính mà bé dành gần như toàn bộ thời gian chính là ngủ và ăn. Các chuyên gia về nhi khoa đã khuyên rằng để các mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu, đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi thì nên vào khoảng thời gian 6h30-7h tối.
Các mẹ cũng nên kiên trì để tạo thành thói quen cho bé. Như vậy không chỉ có thể hình thành phản xạ ngủ và buồn ngủ khi đến giờ mà còn giúp giấc ngủ đêm của bé được dài nhất, tốt nhất cho sự phát triển trí não, thể chất.
Cho bé bú trước khi ngủ
Để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, các mẹ nên cho bé bú đủ sữa trước khi ngủ. Từ đó, tập dần thành thói quen, trẻ sẽ dễ đi ngủ theo lịch bó mẹ đặt ra hơn. Tuy nhiên, cũng không nên cho bé bú quá no trước khi ngủ.
Sau khi bé thức dậy, mẹ có thể cho bé bú bù với liều lượng đúng cữ.
Chọn quần áo thoải mái cho trẻ khi ngủ
Khi mẹ dỗ trẻ ngủ ngon nên chọ con mặc những bộ quần áo thoải mái, rộng rãi để khi bé cựa quậy, xoay mình không bị ma xát, khó chịu. Mẹ nên chọn đồ ngủ cho bé làm từ sợi vải tự nhiên (cotton) thấm hút mồ hôi, thoáng mát, dịu nhẹ và không gây kích ứng với làn da mỏng manh của bé.
Ngoài ra, mẹ cũng cần phải để ý tới lượng đồ mặc cho con khi ngủ. Khi ngủ, thân nhiệt của bé tỏa ra ủ trong quần áo nên cần tránh cho bé mặc quá nhiều dễ khiến bé nóng bức khó chịu, giấc ngủ không ngon. Hơn nữa, nếu bé đang ra nhiều mồ hôi rồi khi tỉnh dậy bị bế ra khỏi chăn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh. Tuy nhiên, cũng không nên để bé mặc quá ít vì thân nhiệt mất đi khi ngủ cũng sẽ khiến bé bị lạnh và dễ bị bệnh hơn.
Tuyệt đối không bỏ qua giấc ngủ trưa của trẻ
Nhiều cha mẹ cho rằng, một trong những cách để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc là không dể bé ngủ trưa. Vì trẻ ngủ trưa nhiều sẽ khó ngủ vào ban đêm những đây lại là một sai lầm lớn.
Ngủ trưa dù ở trẻ em hay người lớn đều có tác dụng tốt, giúp cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời và tái tạo lại sức khỏe.. Bé có giấc ngủ trưa tốt với thời gian hợp lý sẽ có tinh thần thoải mái, tỉnh táo và sẽ ăn ngủ tốt hơn.
Tạo không gian ngủ dễ chịu, thoải mái cho bé
Để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, các mẹ hãy sắp xếp tạo cho bé một không gian thoáng mát, dễ chịu. Nên dùng rèm cửa để che nắng vào ban ngày hoặc tắt đèn vào buổi tối. Mẹ có thể tập cho bé nhận thức sự khác biệt ngày và đêm bằng việt khi bé tỉnh thì mở rèm hoặc bật.
Ngoài ra, mẹ nên giữ phòng ngủ của trẻ luôn được yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn vì chúng sẽ làm bé giật mình dẫn đến việc ngủ không sâu và hay thức giấc. Mẹ cũng cần chú ý đến nhiệt độ trong phòng, giữ không khí phòng luôn mát mẻ, trong lành để bé dễ ngủ và ngon giấc.
Vuốt ve và Massage nhẹ nhàng cho bé
Một trong những cách vô vô cùng hữu hiệu để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon và sâu giấc là Massage cho bé. Massage sẽ đem đến cho bé cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cac mẹ hãy massage cho bé nhẹ nhàng khoảng 15p mỗi ngày không những giúp con ngủ ngon hơn mà mà còn tăng cường tuần hoàn máu giúp cơ thể và trí não bé phát triển tốt hơn.
Sau khi dỗ bé ngủ, mẹ đừng tiếp tục ôm bé mà hãy nhẹ nhàng đặt bé xuống giường hoặc cũi rồi vuốt ve bé nhẹ nhàng, đặc biệt là tại các vị trí: bụng, bàn tay và đầu bé. Được mẹ vuốt ve sẽ tạo cảm giác an toàn cho con, giúp bé dễ chịu và ngủ sâu giấc hơn.
Ru bé ngủ: hát hoặc kể chuyện
Cách quen thuộc nhất để các mẹ dỗ trẻ ngủ ngon chính là hát ru bé ngủ. Trong tiếng ru à ơi nhẹ nhàng của mẹ, bé sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và còn ang đến sự kết nối tình mẫu tử thiềng liêng.
Các mẹ nếu không muốn hát ru truyền thống thì có thể lựa chọn kể chuyện ru bé ngủ. Tuy bé không hiểu được được câu chuyện mẹ kể nhưng giọng đọc, âm điệu đều đều của mẹ sẽ giúp bé thư giãn và dần chìm vào giấc ngủ. Điều này không chỉ hình thành nên thói quen khi nghe đọc truyện bé sẽ dễ chìm vào giấc ngủ mà còn có thể hạn chế tình trạng gắt ngủ ở trẻ.
Ủ ấm, quấn tã cho trẻ
Ủ ấm hay quấn tã là một trong những cách giúp mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu hiệu quả. Việc nafy sẽ gúp cho trẻtrẻ sơ sinh cảm thấy thân thuộc và an toàn như khi đang nằm trong bụng mẹ. Giữ ấm và bao bọc vừa đủ sẽ giúp bé dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên cũng không nên bọc bé quá dày và kĩ sẽ khiến bé bức bối, khó chịu và dễ tỉnh giấc.
Dùng bỉm thấm hút tốt và chống hăm cho bé
Việc bé ngủ một giấc dài và cần thay bỉm là điều bình thường. Tuy nhiên, thay bỉm vào ban đêm dễ khiến bé tỉnh giấc và khó về lại giấc, lâu dần sẽ tạo thành thói quen tỉnh dậy vào ban đêm cho trẻ. Vì vậy, các mẹ nên chọn lựa và sử dụng loại bỉm thấm hút tốt, đóng được xuyên đêm, mỏng, thoáng và chống hăm để bé có giấc ngủ tốt nhất. Đây cũng là một bí quyết mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bé lớn nhanh như thổi mà các mẹ nên lưu ý.
Những lưu ý mẹ cần tránh khi cho bé ngủ
Tuy nhiên, để mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc thì có những lưu ý mẹ cần tránh khi khi cho bé ngủ
- Mẹ chỉ cho bé bú đủ, không nên cho bé bú quá no trước lúc lúc đi ngủ
- Không để bé vận động quá nhiều trước khi đi ngủ
- Hạn chế lạm dụng võng, nôi điện sẽ khiến giấc ngủ của bé bị phụ thuộc vào những vật dụng này
- Tuyệt đối không cho bé sử dụng thuốc thần kinh hay thuốc ngủ khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa
- Không nên để bé nằm sấp hay nghiêng: nên đặt bé nằm tư thế ngửa khi ngủ để giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh
- Hạn chế để bé thức quá giấc: nhận biết kịp thời các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ ( dụi mắt, ngáp, quấy khóc, …) và tập thói quen cho bé ngủ sớm và đúng giờ cố định.
- Tuyệt đối không quát mắng, hù dọa bé trước khi ngủ
- Hạn chế đặt nhiều đồ chơi, gối hoặc mền trong nôi hoặc giường nơi bé ngủ
- Không nên sử dụng giường cũi của bé ngủ vào các hoạt động khác như: vui chơi, ăn uống của trẻ
- Tránh để chăn, ga, gối, đệm giường cũi bị bẩn, gây mùi khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bé.
Hy vọng rằng qua bài viết Bí quyết mẹ dỗ trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bé lớn nhanh như thổi, các mẹ đã có thêm những thông tin, phương pháp để chăm sóc và dỗ bé ngủ hơn. Chúc các mẹ sẽ có hành trình nuôi con thuận lợi và trọn vẹn.
