Tình trạng tăng cân là nỗi lo mà bất kỳ sản phụ nào cũng gặp phải trong giai đoạn nuôi con nhỏ. Để khắc phục điều này, 1 trong những bí quyết đó là sử dụng các loại hạt lợi sữa giảm cân. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mọi người hãy theo dõi bài viết sau của duocsichobe.
Khám phá các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ bỉm
Khi tiến hành nuôi con nhỏ, chị em cũng phải tìm hiểu và trang bị cho mình đầy đủ kiến thức mọi việc diễn ra thật dễ dàng. Bên cạnh việc đảm bảo chất lượng sữa, các mẹ cũng quan tâm tới vấn đề cân nặng. Do đó, các loại hạt lợi sữa giảm cân là giải pháp vô cùng tuyệt vời đối với sản phụ.
>>> Xem thêm: Tìm Hiểu Về Các Loại Hạt Lợi Sữa Sau Sinh Phổ Biến
Bí ngô
Nằm trong danh sách các loại hạt lợi sữa giảm cân đó là bí ngô. Theo nghiên cứu, trong hạt bí ngô có chứa Vitamin A, B1, B2, dầu béo, Cucurbitin, Caritene… Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng giúp lợi sữa hiệu quả.
Bên cạnh đó, bí ngô có chứa lượng lớn chất xơ giúp mẹ bỉm sữa thấy no lâu hơn. Khi sử dụng loại hạt này, chị em sẽ không cảm thấy đói và có tác dụng làm giảm lượng calo hàng ngày.
Mè đen là 1 trong các loại hạt lợi sữa giảm cân hiệu quả
Vị trí tiếp theo trong danh sách các loại hạt lợi sữa đó chính là mè đen. Thực phẩm này có chứa rất nhiều các dưỡng chất giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả như Protein, Photpho, Kali và Canxi.
Mè đen được biết đến với vai trò hỗ trợ ngăn chặn bệnh tiểu đường, giúp huyết áp ổn định, giảm lượng Cholesterol xấu trong máu… Một công dụng của hạt mè đen được nhiều người biết đến chính là giúp làm tăng tiết sữa.
Ngoài ra, hạt mè đen chứa các chất chống oxy hóa như Polyphenol, Flavonoid và Vitamin E. Các chất này giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể tuyệt vời.
Các thành phần trong hạt lợi sữa mè đen cũng có tính chất chống viêm. Nhờ tính chất này, thực phẩm này giúp giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm và giúp cải thiện quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, mè đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể tốt hơn. Đây là tiền đề giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, nó là 1 trong các loại hạt lợi sữa giảm cân mà chị em nên dùng.
>>> Đọc thêm: Các Loại Hạt Gây Mất Sữa Mà Mẹ Sau Sinh Cần Phải Tránh
Họ đậu
Thực phẩm này được xem là 1 trong các loại hạt lợi sữa giảm cân vì có chứa hoạt chất đặc biệt mang tính chất đặc biệt như Estrogen. Những dưỡng chất đó kích thích sự phát triển của tuyến vú giúp tiết sữa ra nhiều hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện tâm trạng và giúp hồi phục làn da của sản phụ hiệu quả.
Họ đậu là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào mang tới cho mẹ sau sinh cảm giác no lâu hơn. Khi cung cấp đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn giúp duy trì cân nặng ổn định.
Yến mạch
Yến mạch xuất hiện trong danh sách các loại hạt lợi sữa giảm cân khi có nhiều công dụng khác nhau. Thực phẩm này vừa hỗ trợ giảm và tăng cân hiệu quả. Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng chất xơ lớn và các khoáng chất cần thiết giúp cải thiện tình trạng thiếu máu cho mẹ bỉm
Ngoài ra, thực phẩm rất tốt giúp kích sữa hiệu quả cho sản phụ nhờ có thành phần Lactogen cao. Ăn cháo yến mạch hàng ngày không chỉ giúp tăng lợi sữa mà còn giảm cân hiệu quả.
>>> Tham khảo thêm: Các Loại Hạt Gây Mất Sữa Mà Mẹ Sau Sinh Cần Phải Tránh
Gạo lứt
Đây cũng là 1 trong các loại hạt lợi sữa giảm cân mà mẹ bỉm không nên bỏ qua. Gạo lứt có chứa nhiều Vitamin nhóm B và các khoáng chất giúp thanh lọc và giải độc rất tuyệt vời.
Carbohydrate có trong thực phẩm này là dưỡng chất mà mẹ bỉm cần bù đắp để lợi sữa và giúp ổn định lượng đường trong máu. Gạo lứt cũng có tác dụng lợi sữa và giảm cân hiệu quả mà chị em nên thử.
Cách sử dụng hạt lợi sữa để giảm cân
Sau khi sinh con, việc giảm cân để lấy lại vóc dáng như lúc đầu trở thành ưu tiên hàng đầu của tất cả chị em. Một trong những nguồn dinh dưỡng tự nhiên được khuyên dùng đó là các hạt lợi sữa giảm cân. Thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, hạt lợi sữa mà còn chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức độ cho phép.
Các loại hạt lợi sữa giảm cân có chứa các Axit béo không bão hòa Omega-3, Protein và Vitamin B1, B2, B6, B9. Những dưỡng chất này hỗ trợ quá trình giảm tuyệt vời đối ỏ.
Trong giai đoạn ở cữ, việc sử dụng các loại hạt lợi sữa giảm cân giúp cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho sản phụ. Khi đó, mẹ bỉm có thể giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Đây chính là yếu tố không để tích tụ mỡ thừa trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
>>> Quan tâm thêm: Top 9 loại hạt lợi sữa có lợi cho mẹ bỉm sau sinh nên thử giúp con yêu bú no nê
Những lưu ý khi sử dụng các loại hạt lợi sữa giảm cân
Khi sử dụng các loại hạt lợi sữa giảm cân thì các mẹ cần lưu ý những điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Điều đó không chỉ giúp việc tiết sữa hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.
- Các loại hạt lợi sữa giảm cân là nguồn cung cấp dưỡng chất có lợi vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn calo và chất béo. Chính vì vậy, chị em nên sử dụng hạt lợi sữa thật hiệu quả.
- Hạt lợi sữa là một phần trong chế độ ăn uống giảm cân nhưng không thể cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất khác. Do đó, sản phụ hãy đa dạng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn.
- Mẹ bỉm đã bổ sung các loại hạt lợi sữa giảm cân vào chế độ ăn uống một cách thật lành mạnh. Điều đó giúp các mẹ kiểm soát lượng calo được nạp vào người.
- Trước khi mua các loại hạt lợi sữa giảm cân, chị em hãy kiểm tra kỹ thành phần trên nhãn sản phẩm. Đây là yếu tố giúp các mẹ xem thực phẩm đó có chứa các chất phụ gia nào không.
Hy vọng, bài viết trên đây của duocsichobe.com đã giúp mẹ bỉm tìm được các loại hạt lợi sữa giảm cân phù hợp để sử dụng. Điều này giúp chị em vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa đảm bảo lượng sữa cho con nhỏ bú.
