Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh là những sản phẩm nào. Bởi, sữa mẹ nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong 6 tháng đầu đời. Bất kì mẹ bỉm nào cũng muốn có nguồn sữa dồi dào để dành cho con những dưỡng chất tốt nhất trong những năm tháng đầu đời.
Tuy nhiên, tùy vào cơ địa cũng như dinh dưỡng của từng mẹ bỉm mà sữa về nhiều hay ít, đặc hay loãng. Rất nhiều phương pháp được mẹ bỉm áp dụng để gọi về nhiều hơn như: hút sữa, thực phẩm lợi sữa, sử dụng các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh, mẹo dân gian Bài viết dưới đây cùng duocsichobe.com tìm hiểu chi tiết nhé
Lợi ích của các loại hạt với mẹ sau sinh
Mẹ bỉm sau sinh ngoài bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, vitamin và khoáng chất thì còn lựa chọn bổ sung thêm các loại hạt trong các bữa phụ. Với các loại hạt mẹ bỉm có thể chọn sử dụng các loại hạt như: óc chó, macca, sachi, cà ri, hạnh nhân…Những loại hạt này mang đến rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Trong các loại hạt có chứa nhiều chât bột đường, chất béo, chất đạm, omega 3 – 6 – 9, chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa…giúp mẹ bỉm bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhanh hồi phục. Đồng thời các dưỡng chất này thông qua sữa mẹ đến bé giúp cơ thể bé tăng cân đều, cải thiện hệ tiêu hóa, tránh bị táo bón.
Ngoài ra, dưỡng chất trong các loại hạt còn giúp tăng nồng độ hormone prolactin giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, sữa đặc và thơm hơn.
Thường xuyên ăn các loại hạt giúp mẹ bỉm hạn chế tình trạng mất ngủ, trầm cảm sau sinh, cải thiện giấc ngủ giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ vậy, tinh thần được thoải mái, thể trạng hồi phục nhanh chóng.
>>> THAM KHẢO THÊM: Sau sinh có nên uống sữa hạt? TOP 10+ các loại sữa hạt giúp mẹ bỉm nhiều sữa
TOP 10+ các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh
Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh như: Óc chó, hạt sen, mè đen, gạo lứt, macca, sachi…Tùy vào khẩu vị của mỗi mẹ bỉm để có thể chế biến thành các loại sữa hạt thơm ngon, dễ uống.
Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh: Hạt óc chó
Trong hạt óc chó chứa nhiều các dưỡng chất như sắt, protein, vitamin, magie, photpho…Thường xuyên ăn hạt óc chó giúp mẹ bỉm cải thiện sức khỏe nhanh chóng, tái tạo lại các tế bào sau quá trình mang thai và vượt cạn bị mất đi. Đặc biệt, ăn hạt óc cho cũng là một cách giúp bạn kích thích nguồn sữa mẹ về nhiều hơn nữa đấy.
Với hạt óc chó bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để làm sữa hạt với hương vị thơm ngon hơn.
Hạt hạnh nhân tốt cho mẹ sau sinh
Một các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh phải kể đến đó là hạt hạnh nhân. Trong hạt hanh nhân cũng chứa nhiều axit folic, chất xơ, vitamin, protein…giúp mẹ bỉm cải thiện sức khỏe nhanh chóng, hỗ trợ hệ tim mạch và giảm viêm nhiễm phụ khoa.
Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh: Hạt sen
Các loại hạt tốt cho sữa mẹ phải kể đến là hạt sen. Trong thành phần của hạt sen có chứa nhiều protein, chất xơ, phốt pho, magie…giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa, tránh táo bón. Thường xuyên ăn hạt sen giúp mẹ ngủ ngon hơn, lợi sữa và giảm tình trạng trầm cảm sau sinh.
Loại hạt tốt cho phụ nữ sau sinh: Mè đen
Trong hạt mè đen có chứa nhiều khoáng chất mà ít có loại hạt nào có như phốt pho, kali, canxi…giúp kích thích tuyến sữa của mẹ bỉm, lượng canxi nhiều giúp làm giảm tình trạng loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa, hồi phục thể chất của mẹ sau sinh.
Với hạt mè đen mẹ có thể kết hợp với sữa đặc, sữa tươi không đường để làm sữa hạt thơm ngon nhé!
Các loại hạt tốt cho bà đẻ: Gạo lứt
Bà đẻ muốn tăng lượng sữa sau sinh thì nên ăn gạo lứt thường xuyên. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bột cao, chất chống oxy hóa, chất xơ giúp mẹ bỉm cảm thấy no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón.
Mẹ bỉm có thể thay thế gạo tẻ thường ăn bằng gạo lứt hoặc nấu sữa hạt gạo lứt để làm bữa phụ trong ngày. Hàm lượng đường trong gạo lứt khá thấp nên mẹ bỉm không lo bị tăng cân hay tiểu đường hậu thai kỳ.
Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh mổ: Macca
Hạt Macca có nguồn dinh dưỡng từ thực vật khá dồi dào như: sắt, omega 3, vitamin A, E, C…giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng sau khi sinh mà không phải lo lắng nạp thêm cholesterol xấu vào cơ thể.
Ăn hạt macca thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, giảm tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Mặt khác, macca rất giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột của mẹ sau sinh. Một ưu điểm nữa phải kể đến khi mẹ bỉm ăn hạt macca đó là hỗ trợ giảm cân rất tốt, tạo cảm giác no lâu và giảm cơn đói.
Hạt lợi sữa cho phụ nữ sau sinh: Sachi
Sachi là một trong các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh nữa mà mẹ bỉm nên sử dụng thường xuyên trong quá trình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Ăn hạt sachi thường xuyên giúp mẹ bỉm bổ sung chất xơ, protein…tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, cải thiện hệ tiêu hóa, tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Ngoài ra, trong hạt sachi có lượng sắt lớn giúp mẹ bỉm cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Lượng canxi lớn trong hạt này cũng giúp xương khớp mẹ được cải thiện. Lượng acid béo tốt trong sachi lớn giúp mẹ giảm tình trạng lo âu, căng thẳng và tăng cường đề kháng tự nhiên hạn chế tình trạng cảm cúm, ốm vặt trong thời gian ở cữ.
Không chỉ mang lại lợi ích với sức khỏe của mẹ mà đối với bé thông qua nguồn dưỡng chất từ sữa mẹ giúp bé bổ sung omega 3 rất tốt cho trí não và mắt của bé.
Các loại họ đậu tốt cho phụ nữ sau sinh
Đậu là một trong những loại thực vật tốt cho mẹ bỉm sau sinh nữa. Mẹ bỉm có thể lựa chọn các loại đậu như: đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu gà, đậu nành…Trong các loại đậu có rất nhiều axit folic, sắt, chất xơ, protein, vitamin B…giúp mẹ bỉm cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa.
Lượng sắt lớn trong các loại đậu này giúp cơ thể mẹ tái tạo máu nhanh, hạn chế tình trạng thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt sau thời gian mang thai và “vượt cạn”.
Các loại hạt tốt cho phụ nữ sau sinh: Cỏ cà ri
Hoạt chất có trong cỏ cà ri có tác dụng kích thích hormone oxytocin kích thích nhiều hơn, làm các tế bào cơ trơn co thắt mạnh và đẩy sửa ra ngoài dễ dàng. Sữa ra nhiều, tuyến sữa không bị tắc, sữa thơm càng kích thích bé bú nhiều hơn giúp sữa mẹ càng về nhiều hơn. Hạt cỏ cà ri một trong những loại hạt hàng đầu thế giới lợi sữa cho mẹ bỉm sau sinh.
Sử dụng cỏ cà ri có nhiều dưỡng chất thiết yếu như galactagogues, magie, protein, chất xơ, đồng, choline, sapomin, vitamin…giúp mẹ bỉm ổn định đường huyết sau sinh, giảm cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao đều kháng và hỗ trợ giảm cân.
>>> XEM THÊM:
Chiết xuất cỏ cà ri trong sữa hạt lợi sữa Matti Mum có tác dụng như thế nào?
Những loại hạt tốt cho mẹ sau sinh: Hạt điều
Hạt điều loại hạt tốt cho phụ nữ sau sinh bởi hạt điều có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất béo và rất tốt cho sức khỏe. Trong hạt điều có chứa các dưỡng chất thiết yếu như protein, glucid, lipid, chất xơ, vitamin, chất khoáng…Một tuần ăn hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bỉm: tốt cho hệ tim mạch, hỗ trợ cho xương chắc khỏe, tăng cường trí nhớ, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tiểu đường…
Hạt bí đỏ loại hạt tốt cho mẹ sau sinh
Hạt bí đỏ là một trong những vị thuốc được đông y sử dụng nhiều giúp gọi sữa về cho bà đẻ sau sinh. Trong thành phần của hạt bí đỏ có nhiều dưỡng chất thiết yếu như đồng, protein, kẽm, vi chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thường xuyên ăn hạt bí đỏ giúp mẹ bỉm cải thiện hệ tim mạch, có lợi cho huyết áp, ngăn ngừa tình trạng hội chứng vành, tim ngừng đột ngột. Lượng kẽm lớn giúp tăng cường đề kháng của mẹ và bé, cải thiện giấc ngủ, ngăn chặn tình trạng tiểu đường hậu thai kỳ.
Một số lưu ý khi sử dụng các loại hạt cho mẹ sau sinh
Các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ gọi sữa về thành công, bồi bổ sức khỏe giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng. Mặt khác, các dưỡng chất thiết yếu trong các loại hạt thông qua sữa mẹ giúp bé tăng cân đều, phát triển trí não và chiều cao.
Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng các loại hạt này mẹ cũng cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Nên đa dạng các loại hạt và không nên ăn quá nhiều hạt trong thời gian ngắn. Bởi nếu ăn quá nhiều loại hạt cùng 1 lúc sẽ khiến bạn bị trướng bụng, khó tiêu, mất cảm giác đói và ăn không ngon miệng.
- Nên uống nhiều nước để các loại hạt dễ tiêu hóa và các dưỡng chất dễ được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa hơn.
- Các loại hạt nên bổ sung vào thời điểm bữa phụ trong ngày, không nên thay thế các bữa chính. Bởi, dinh dưỡng cần thiết nhất lúc này cho mẹ bỉm cần đa dạng các loại thực phẩm như: Thịt, các, trứng, sữa…
- Ngoài sử dụng các loại hạt mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, tái tạo sữa nhiều hơn. Cùng với đó tinh thần được thoải mái, tránh tình trạng trầm cảm sau sinh.
Trên đây là Top các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ bỉm hồi phục cơ thể nhanh chóng, cải thiện lượng sữa về nhiều hơn. Đồng thời, thường xuyên bổ sung các loại hạt giúp chất lượng sữa mẹ được đặc, thơm hơn. Hi vọng rằng những thông tin trên giúp mẹ bỉm có thể dễ dàng lựa chọn được những loại hạt chất lượng giúp cải thiện chất lượng sữa cũng như nâng cao sức khỏe của mẹ nhé!
>>> Tham khảo thêm bài viết:
Bất Ngờ Công Dụng Của Sữa Hạt Lợi Sữa Đối Với Sức Khỏe Mẹ Sau Sinh
Top 14 Sữa Hạt Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Nhanh Chóng Phục Hồi Sức Khỏe
