Trong quá trình nuôi con nhỏ, vấn đề làm sao đủ sữa để đáp ứng nhu cầu của con luôn là vấn đề quan tâm của mẹ sau sinh. Trong thực đơn hàng ngày, sẽ có các loại thực phẩm gây mất sữa mà mẹ chăm con cần phải tránh. Thông qua bài viết này tại duocsichobe sẽ bật mí cho các sản phụ biết rõ hơn.
Nguyên nhân gây mất sữa ở sản phụ sau sinh?
Sau khi sinh con, sản phụ nhận thấy lượng sữa giảm từ từ hay đột ngột đó là biểu hiện của việc mất sữa. Vấn đề này khiến cho trẻ đói và hay quấy khóc. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra việc mất sữa cho mẹ sau sinh.
- Khi sinh con, sản phụ luôn trong trạng thái căng thẳng. Bên cạnh đó, người mẹ bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc hỗ trợ trong quá trình vượt cạn.
- Sản phụ gặp phải tình trạng xuất huyết nặng.
- Quá trình sinh nở, người mẹ còn sót lại nhau thai.
- Mẹ bỉm bị bệnh tiểu đường hay béo phì sau khi sinh con.
- Người mẹ đã từng trải qua phẫu thuật ngực cắt một số dây thần kinh, mô tạo sữa hay ống dẫn sữa.
- Chế độ dinh dưỡng sau sinh của một số sản phụ không đúng cách.
- Do bé ít bú mẹ
- Mẹ sau sinh bé không có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn tốt
Trong đó, vấn đề dinh dưỡng là 1 trong những nguyên nhân dễ dàng nhận ra và điều chỉnh. Những thực phẩm mà mẹ bỉm ăn đều tác động trực tiếp tới chất lượng sữa. Thậm chí, có các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ hoặc ức chế quá trình tạo ra sữa của mẹ sau sinh bé.
Trong trường hợp, mẹ bỉm gặp vấn đề trong việc đáp ứng nhu cầu calo của bé thì cần phải tránh hay hạn chế tối thiểu những thực phẩm không tốt tới việc tiết sữa.
>>> Xem thêm: Top 06 Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Các Mẹ Bỉm 2023
Cách phòng tránh tình trạng mất sữa mà sản phụ nên biết
Muốn khắc phục tình trạng mất sữa, các mẹ hãy tìm ra nguyên nhân chính xác để giải quyết 1 cách triệt để. Dưới đây là một số giải pháp giúp mẹ sau sinh gọi sữa về nhiều và nhanh chóng nhất.
Cho trẻ ti nhiều hơn
Việc cho bé bú liên tục giúp tuyến sữa được kích thích sản xuất ra nhiều sữa hơn. Thời gian đầu sau sinh, mẹ bỉm không nhất thiết ép bé phải tuân theo đúng thời gian giờ bú. Khi nào trẻ đói muốn ti sữa, các sản phụ đều có thể cho bé bú. Các mẹ chú ý cho trẻ bú đúng cách và khi bú hết sữa ở một bên rồi mới chuyển sang bên còn lại.
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Mẹ sau sinh được bác sĩ khuyên nên uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể sản phụ tạo ra nhiều sữa giúp đáp ứng nhu cầu của bé yêu. Bên cạnh đó, các sản phụ có thể sử dụng các nước ép hoa quả hay các đồ uống lợi sữa khác để cải thiện sức khỏe.
>>> Đọc thêm: 6 Nhóm thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ NHẤT ĐỊNH phải bổ sung
Xoa nhẹ vùng ngực
Việc massage vùng ngực khi cho con bú giúp kích thích sữa xuống đều. Khi đó, trẻ sơ sinh dễ bú hơn và hấp thụ đầy đủ mọi dưỡng chất. Không những vậy, việc massage thường xuyên giúp cho tuyến vú đảm bảo chức năng hoạt động của mình. Điều này giúp cho quá trình tiết sữa của người mẹ diễn ra nhiều và đều đặn.
Giảm bớt căng thẳng
Sau khi sinh, người mẹ không thể tránh khỏi những mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, mẹ bỉm hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Trong thời gian khi sinh, sản phụ nên ngủ ít nhất 10 giờ/ngày để quá trình sản sinh sữa diễn ra thuận lợi.
>>> Tham khảo thêm: Ăn Gì Nhiều Sữa Mẹ: 12 Thực Phẩm Cực Lợi Sữa Ít Người Biết
Ăn uống đầy đủ
Để hồi phục sức khỏe nhanh chóng, mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều năng lượng bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các mẹ nên xây dựng thực đơn với nhiều hoa quả, Protein, ngũ cốc và chất béo trong khẩu phần ăn của mình.
Các loại thực phẩm gây mất sữa mà sản phụ nên tránh
Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, các sản phụ cần tìm hiểu để tránh các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ khiến bé không được cung cấp đầy đủ năng lượng. Các nguồn thực phẩm mà người mẹ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hấp thụ và phát triển của bé thông qua nguồn sữa mẹ.
>>> Đọc thêm: Các Loại Thực Phẩm Giàu Đạm Thực Vật Dành Cho Mẹ Sau Sinh
Rau mùi là 1 trong các loại thực phẩm gây mất sữa nên tránh
Rau mùi tây hay mùi ta thường có mùi vị rất đặc trưng. Loại rau này thường được sử dụng để ăn sống hoặc để trang trí món ăn. Đây không phải 1 trong các loại thực phẩm gây mất sữa trực tiếp cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, rau mùi cũng gián tiếp gây ra vấn đề này ở sản phụ.
Đối với mẹ chăm con nhỏ, sản phụ sử dụng rau này khiến cho sữa xuất hiện mùi lạ. Điều đó khiến cho trẻ nhỏ chán hay bỏ bú. Khi bé yêu bú ít đi khiến cho lượng sữa mẹ tiết ra ngày càng ít hay thậm mất hẳn.
Bắp cải
Loại rau này có thể làm giảm căng tức ngực của mẹ sau sinh một cách hiệu quả. Việc sử dụng bắp cải nhiều, nó cũng nằm trong danh sách nhóm các loại thực phẩm gây mất sữa hàng đầu đối với các mẹ.
Rau bắp cải có tính hàn sẽ khiến cho lượng sữa mà mẹ tiết ra ngày càng ít khi sử dụng thực phẩm này trong thời gian dài. Do đó, người mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1 – 2 lần/tuần để tránh mất sữa.
>>> Xem thêm: Mẹ đẻ mổ nên ăn gì? Top 31 thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả
Mướp đắng
Mướp đắng được xếp vào nhóm các loại thực phẩm gây mất sữa mà các mẹ cần phải tránh. Loại thực phẩm này có tính hàn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và trẻ nhỏ. Việc ăn quá nhiều khổ qua khiến cho đường huyết của sản phụ hạ đường huyết.
Hơn thế nữa, hạt mướp đắng còn chứa một loại chất Vicine. Đây là 1 loại độc tố ảnh hưởng tới hệ thần kinh đối với mẹ sau sinh bé. Sản phụ sẽ gặp phải tình trạng đau đầu hay choáng váng gây ảnh hưởng tới việc sản sinh sữa.
Súp lơ được xếp vào nhóm các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ
Loại rau này là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, súp lơ lại không thực sự tốt đối với mẹ sau sinh. Rau này có nhiều lưu huỳnh và mang tính hàn. Khi sản phụ ăn quá nhiều sẽ gây khó chịu, đầy hơi và đi ngoài.
Ngoài ra, súp lơ còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Đó cũng là một trong các loại thực phẩm gây mất sữa mà phụ nữ sau sinh nên tránh.
Cần tây
Loại rau này rất giàu chất xơ và ít calo. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều Folate, Kali, Vitamin C, A, B và Molypden rất tốt đối với sức khỏe sản phụ.
Tuy nhiên, loại thực phẩm này có thể gây ra dị ứng và làm mất sữa mẹ cần quan tâm. Để an toàn đối với sức khỏe của bé, người mẹ chỉ nên uống nước ép cần tây khoảng 6 tháng sau sinh. Các sản phụ nên sử dụng đồ uống hay thực phẩm từ loại rau này với hàm lượng nhỏ để tránh xảy ra những vấn đề tiêu cực.
Những nội dung trong bài đã giúp mọi hiểu rõ các loại thực phẩm gây mất sữa. Để từ đó, mẹ sau sinh biết rõ để phòng tránh để không gây hại tới sức khỏe của mình và bé yêu. Nếu gặp phải thắc mắc gì hãy truy cập duocsichobe để tìm hiểu thêm.
>>> Xem thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ
