Sau sinh, các sản phụ nên bổ sung thêm bữa phụ sau những bữa ăn chính để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Những dinh dưỡng mà cơ thể người mẹ hấp thụ được chuyển hóa vào sữa để cung cấp cho bé yêu. Bên cạnh đó, mẹ cho con bú nên ăn các loại trái cây lợi sữa nhất để đảm bảo nguồn sữa dồi dào. Để không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa, mẹ sau sinh bé nên giữ tâm lý thoải mái và ngủ nghỉ đúng giờ. Mọi người hãy tham khảo nội dung bài viết này tại duocsichobe để hiểu rõ hơn nhé!
Mẹ sau sinh có ăn được trái cây không?
Theo chia sẻ của bác sĩ, sản phụ nên ăn nhiều hoa quả sau khi sinh bé. Trái cây có chứa rất nhiều các loại khoáng chất và Vitamin khác nhau. Mẹ sau sinh bé ăn nhiều trái cây giúp hạn chế tình trạng táo bón và tiêu hóa tốt hơn bởi hàm lượng chất xơ trong hoa quả rất cao. Hơn thế nữa, một số loại trái cây lợi sữa nhất giúp phụ nữ sau sinh con có nhiều sữa và chất lượng hơn.
Thời gian bao lâu thì sản phụ được sử dụng hoa quả?
Sau khi sinh con, sức khỏe của sản phụ chưa thể hồi phục ngay lập tức. Chính vì vậy, các mẹ cần tăng cường bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ sau sinh bé. Sau 3-5 ngày sau sinh, các mẹ có thể sử dụng trái cây.
Tuy nhiên, các mẹ nên tránh xa những loại quả có tính chua hay chát hoặc làm mất sữa. Thay vào đó, sản phụ đang chăm con nhỏ hãy bổ sung những loại giàu Vitamin và dưỡng chất.
Trước khi sử dụng, mẹ sau sinh bé nên làm sạch vỏ hay bỏ vỏ. Tốt hơn hết, các mẹ nên lựa chọn trái cây còn tươi và tránh sử dụng những loại quả để trong tử lạnh quá lâu. Các mẹ nên sử dụng trái cây lợi sữa nhất nào để cải thiện sức khỏe?
>>> Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Trái Cây Gì Để Nhiều Sữa? 5 Loại Hoa Quả Lợi Sữa Nhất
Tại sao trái cây tốt đối với sức khỏe sản phụ?
Nhiều phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy không ngon miệng và thường xuyên bỏ bữa. Chính vì vậy, trái cây được xem là cứu tinh đối với các sản phụ. Những trái cây lợi sữa nhất có hương vị thơm ngon và giải nhiệt hiệu quả.
Trái cây là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào cho mẹ sau khi sinh con. Trong thời gian chăm trẻ nhỏ, các mẹ nên tăng cường sử dụng hoa quả để nâng cao thể chất và cải thiện sức đề kháng. Không những vậy, dưỡng chất có trong trái cây còn tác động tới nguồn và chất lượng sữa mẹ.
Mẹ chăm con nhỏ nên ăn các loại trái cây lợi sữa nhất nào?
Phụ nữ sau sinh con nhỏ cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngoài việc bồi bổ bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, các mẹ nên bổ sung thêm rau xanh và hoa quả nữa. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt đối với thể trạng của mẹ sau khi sinh bé. Chính vì vậy, chị em sau sinh cần tìm hiểu hay tham khảo ý kiến của bác sĩ nên sử dụng loại quả vừa tốt và lợi sữa nhé!
Na xiêm
Na xiêm hay còn gọi là quả mãng cầu là loại trái cây lợi sữa nhất rất tốt cho các mẹ sau khi sinh con. Trong loại quả này có chứa rất nhiều các dưỡng chất như: Kali, chất xơ, Carbohydrate, Vitamin C rất tốt đối với sản phụ.
Những dưỡng chất đó giúp chống táo bón và ổn định hệ tim mạch cho mẹ bỉm sữa. Ngoài ra, loại trái cây này còn tốt cho não bộ và hỗ trợ điều trị bệnh sau sinh cực kỳ hiệu quả đối với sản phụ.
Bên cạnh đó, quả na xiêm cũng giúp người mẹ cải thiện tình trạng chán ăn và nâng cao hệ tiêu hóa. Đồng thời, loại quả này còn có tác dụng giúp tăng chất lượng sữa mẹ rất tốt. Tuy nhiên, quả mãng cầu có tính nóng nên các mẹ không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
>>> Đọc thêm: Ăn Gì Nhiều Sữa Mẹ: 12 Thực Phẩm Cực Lợi Sữa Ít Người Biết
Vú sữa
Loại trái cây này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Vitamin A, B, C, Glucid, sắt, chất xơ, Protein và Lipid. Vú sữa là loại trái cây lợi sữa nhất cho mẹ sau khi sinh con. Những dưỡng chất của quả này rất tốt cho sức khỏe của các mẹ. Ngoài ra, phụ nữ chăm con mắc phải bệnh đái tháo đường nên sử dụng quả vú sữa.
Quả bơ
Bơ là một loại trái cây lợi sữa nhất khá lành tính được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ sau sinh nên sử dụng. Loại quả này có chứa nhiều loại Axit béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Những chất khoáng đó có tác dụng chống oxy hóa và tác động trực tiếp tới quá trình sản sinh sữa mẹ.
Các dưỡng chất có trong quả bơ giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu của mẹ sau sinh. Ngoài ra, quả bơ có tác dụng giúp sản phụ sau hậu sản hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay tiểu đường.
>>> Tham khảo thêm: Top 4 Thực Phẩm Đồ Uống Lợi Sữa Tốt Nhất Cho Mẹ Mới Sinh Bé
Dâu tây
Quả dâu tây có chứa một lượng lớn chất khoáng Vitamin C. Ngoài ra, dâu tây còn cung cấp 120mg Vitamin C/ngày cho mẹ sau khi sinh con. Bên cạnh đó, loại trái cây lợi sữa nhất này còn bổ sung thêm hàm lượng chất xơ, các Vitamin và giàu chất chống oxy hóa đối với phụ nữ sau sinh.
Trong quả dâu tây còn chứa nhiều nước. Điều đó giúp cho mẹ bỉm sữa bổ sung thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể khi cho con bú. Cho nên, bác sĩ khuyến khích các sản phụ nên tăng cường sử dụng loại quả này.
Hồng xiêm
Trái cây này có tính ngọt, mát và giúp nhuận tràng. Trong trái hồng xiêm rất giàu Canxi và sắt nên nằm trong danh sách các loại trái cây lợi sữa nhất mà các mẹ nên ăn. Việc sử dụng hồng xiêm mỗi ngày sẽ giúp mẹ sau sinh được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Không những vậy, những dưỡng chất có trong hồng xiêm có tác dụng kích thích lợi sữa. Ngoài ra, loại quả này còn giúp ngăn ngừa được tình trạng táo bón của mẹ trong quá trình chăm sóc con nhỏ.
Việt quất
Quả việt quất là loại trái cây chứa rất nhiều nước. Yếu tố này giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể mẹ giúp cải thiện lượng sữa sản sinh ra. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cho sản phụ.
Như vậy, các thông tin trong bài viết này giúp các mẹ giải đáp được vấn đề nên ăn các loại trái cây lợi sữa nhất nào. Chị em sau sinh bé còn gặp trở ngại nào nên truy cập duocsichobe để tìm hiểu thêm nhé!
>>> Đọc thêm: Mẹ đẻ mổ nên ăn gì? Top 31 thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả
