Chăm sóc bé sơ sinh rất quan trọng, thế nhưng chăm sóc mẹ sau sinh cũng không được lơ là, đặc biệt là trong 30 ngày đầu tiên. Người mẹ cần được chăm sóc cẩn thận để nhanh chóng phục hồi. Do đó, bạn cần hết sức chú ý tới vấn đề sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi để cơ thể mau khỏe mạnh. Ở bài viết sau đây, duocsichobe.com sẽ chia sẻ cẩm nang chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách nhất để mẹ mau phục hồi nhé!
Thực đơn mẹ sau sinh cần bổ sung
Sau quá trình dài để bé yêu ra đời trọn vẹn thì người mẹ đã mất quá nhiều năng lượng và cần phải bồi dưỡng phục hồi để có đủ lượng sữa cho con. Nguồn năng lượng đó chủ yếu dựa vào các loại thực phẩm mà mẹ bổ sung hàng ngày. Dưới đây là một số thực đơn mẹ sau sinh cần bổ sung để đảm bảo sức khỏe mẹ và nhiều sữa cho con.
Trứng thực đơn cần bổ sung cho mẹ sau sinh
Trứng là loại thực phẩm siêu sinh dưỡng chứa nhiều chất béo, đạm, và vitamin. Trứng có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ăn khác nhau mà không gây tích lũy mỡ thừa, đồng thời không làm tăng cholesterol trong máu.
Trứng không chỉ giúp thúc đẩy các chức năng cơ thể phục hồi nhanh chóng mà còn giúp tăng thêm dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, trứng còn nằm trong top thực phẩm giàu protein và ít calo nên mẹ dễ dàng bổ sung vào thực đơn cơm cữ mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.
Khoai lang thực đơn cho mẹ sau sinh
Khoai lang là tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa mẹ có thể thay thế cho cơm trắng, là nguồn cung cấp vitamin A và kaki dồi dào cực tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Trong khoai lang giàu chất xơ giúp tăng khả năng nhuận tràng và lợi tiểu, từ đó giúp khắc phục hiệu quả tình trạng táo bón kéo dài ở mẹ sau sinh. Ngoài ra, ăn khoai lang còn giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, ảnh hưởng tích cực đến số đo vòng eo của mẹ.
Các loại đậu thực đơn chứa nhiều đạm cho mẹ sau sinh
Các loại đậu chứa nhiều đạm gốc thực vật, kẽm, sắt là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến thành đa dạng các món ăn khác nhau để tăng khẩu vị và có nhiều sữa cho con. Mặc dù các loại đậu cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, thế nhưng thực phẩm này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của mẹ.
Thịt bò thực đơn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh cần bổ sung lượng lớn kẽm vì mất quá nhiều máu trong quá trình vượt cạn. Bởi vậy, thịt bò là nguồn cung cấp kẽm trong thực đơn mẹ sau sinh. Ngoài kẽm thì trong thịt bò còn là thực phẩm giàu đạm, sắt và vitamin B. Thế nhưng, mẹ sau sinh mổ nên hạn chế ăn thịt bò để tránh ảnh hưởng không tốt đến vết mổ.
Cá hồi và cá mòi thực đơn mẹ sau sinh nên bổ sung
Bên cạnh thịt bò thì thực đơn mẹ sau sinh nên bổ sung thêm cá hồi và cá mòi. Trong cá hồi và cá mòi chứa nhiều chất dinh dưỡng như omega 3, DHA, vitamin B12, D. Các chất này không chỉ có tốt cho quá trình mẹ phục hồi sức khỏe mà còn rất tốt cho quá trình phát triển của bé yêu.
Ngũ cốc và các loại tinh bột
Các loại hạt ngũ cốc, tinh bột, lúa mì, bột gạo,… giúp cung cấp đường bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực đơn cho mẹ sau sinh nên ưu tiên bổ sung các loại ngũ cốc nguyên cám như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch,…Chúng đều là thực phẩm carb phức hợp và giàu chất sắt và chất xơ tốt cho mẹ và bé. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên cám là thực phẩm lợi sữa tốt nhất dành cho mẹ sau sinh.
Rau có màu xanh đậm
Rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau lang,…thành phần chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin A, E, C và K. Các loại rau xanh còn giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể.
Rau xanh còn có lượng calo thấp, chế biến cũng đa dạng mẹ có thể nấu canh, làm salad, xào, hấp,.. nên mẹ có thể ăn nhiều mà không lo bị béo hay tăng cân. Không những vậy, ăn nhiều rau xanh còn có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Quả mơ và chà là thực đơn cơm cữ của bà đẻ
Quả mơ và chà là được nhiều bác sĩ khuyến khích là nên cho thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh. Hai loại quả này có tác dụng tăng sinh hormone prolactin có vai trò trong việc tăng tiết sữa. Ngoài tác dụng trên thì mơ và chà là còn giàu vitamin, kali và chất xơ.
Các loại hạt và quả hạch
Nhu cầu canxi của bé ở giai đoạn đầu đời rất cao, bởi vậy mẹ sau sinh cần tăng cường và bổ sung canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của bé. Ăn những loại hạt như hạnh nhân, hạt mè, óc chó, cũng chứa nhiều canxi. Mẹ sau sinh có thể ăn trực tiếp loại hạt này hoặc thêm vào món ăn mỗi ngày.
Sữa chua thực đơn không thể thiếu cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh nên ăn nhiều sữa chua bởi không những ngon, giàu dinh dưỡng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da. Sữa chua cũng là món ăn giàu canxi, vitamin, kali, phốt pho,… Ngoài ra, sữa chua còn giàu lợi khuẩn có lợi cho hoạt động tiêu hóa đường ruột, hạn chế nguy cơ táo bón.
Các món ăn kể trên mẹ có thể đem chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh trong quá trình phục hồi sức khỏe. Để tăng chất lượng sữa và ngăn ngừa tình trạng mẹ bị thiếu sữa, mất sữa thì cũng nên tham khảo việc chăm sóc mẹ sau sinh.
Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách
Sau khi con yêu chào đời thì cơ thể mẹ bắt đầu phục hồi lại những thay đổi trong suốt thai kỳ và sinh nở. Chăm sóc bé vô cùng quan trọng và chiếm phần lớn thời gian, thế nhưng chăm sóc mẹ sau sinh cũng quan trọng không kém. Bởi lúc này lượng lớn nội tiết tố khi mang thai sẽ mất đi, đây là giai đoạn khiến cho mẹ rất mệt mỏi.
Với việc vệ sinh thân thể thì mẹ cần vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày, trường hợp sản dịch ra nhiều thì vệ sinh nhiều lần. Đồ vệ sinh cũng cần phải sạch sẽ, nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Có thể sử dụng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa và lau khô.
Đối với sản phụ đẻ mổ nên cẩn trọng với vết thương tránh để bung tuột mối chỉ. Không nên tắm và gội đầu cùng lúc để tránh việc tiếp xúc với nước quá lâu. Duy trì và ổn định sức khỏe mẹ sau sinh là một trong vấn đề cực kỳ quan trọng, Tập thể dục là một trong những cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất. Mẹ có thể tập hít thở tập thể dục nhẹ nhàng để nhanh lấy lại vóc dáng.
Mẹ sau sinh thường sẽ mất rất nhiều máu. vì vậy cần được bồi dưỡng, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, không nên kiêng quá độ. Để có đủ sữa cho bé bú, ngoài việc tích cực cho bé bú thì mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày.
Sản phẩm chăm sóc mẹ sau sinh mà mẹ nên có
Sau sinh là lúc mà mẹ cần dành nhiều thời gian cho việc chăm sóc bản thân để phục hồi cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh việc đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn uống, vận động hợp lý thì mẹ cũng nên sử dụng một số sản phẩm chăm sóc sau sinh an toàn để cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số sản phẩm cần thiết dành riêng cho mẹ sau sinh.
Gạc lạnh, khăn ấm vật bất ly thân cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh sữa mẹ về nhiều khiến mẹ cảm thấy bầu ngực bị căng tức, đau núm vú gây khó khăn trong việc cho con bú. Nhiều mẹ còn bị nứt đầu vú, có nguy cơ bị nhiễm nấm, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mẹ và bé. Lúc này sản phẩm chăm sóc mẹ sau sinh gạc lạnh và khăn giấy là vật bất ly thân với mẹ.
Gạc lạnh và khăn ấm kết hợp với massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và an toàn cho mẹ. Trường hợp mẹ sử dụng gạc lạnh và khăn ấm mà không thấy dấu hiệu giảm đau thì cần xin tư vấn của bác sĩ.
Sản phẩm túi giữ nhiệt chăm sóc mẹ sau sinh
Dùng nước ấm và túi giữ nhiệt để chườm bụng sau sinh là cách tốt nhất được được chị em quan tâm sử dụng. Đây là cách tốt nhất giúp giữ ấm bụng cho mẹ, đồng thời lấy lại vóc dáng của vòng hai.
Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên chườm quá lâu hoặc sử dụng quá nóng vì có thể gây bỏng rát cho vùng da bụng. Chỉ nên chườm nước ấm và không nên chườm quá 30 phút.
Sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti mum
Một sản phẩm chăm sóc mẹ sau sinh không thể thiếu đó chính là sữa hạt lợi sữa Matti mun. Là dòng sản phẩm sữa hạt lợi sữa đầu tiên tại Việt Nam và có thành phần 100% từ đạm thực vật, đạt chứng nhận NON GMO không gây biến đổi gen. Được kết tinh bởi nhiều loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho mẹ sau sinh.
Hơn nữa, sản phẩm còn được ứng dụng công nghệ ESOLV® phân tách dưỡng chất thành phần từ các phân tử siêu nhỏ. Tăng hiệu quả hấp thu lên gấp 20 lần từ đó thúc đẩy dưỡng chất có trong matti mum phát huy nhanh hiệu quả. Giúp cho sữa mẹ giàu dinh dưỡng cho bé phát triển.
Mẹ sau sinh nên ăn quả gì tốt cho sức khỏe
Mẹ sau sinh ăn quả gì để vừa khỏe lại vừa lợi sữa là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ. Hãy tiếp tục tham khảo bài viết để bỏ túi những kinh nghiệm về cho mình nhé.
Chuối cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất
Chuối là loại quả thuộc top đầu trong danh sách những quả mẹ sau sinh nên ăn. Bởi không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, mà chuối còn chứa hàm lượng calo cao giúp duy trì sữa mẹ tốt.
Hơn nữa, chuối còn chứa hàm lượng sắt, xenlulozo giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung thêm chuối và chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cho mẹ sau sinh tránh được tình trạng táo bón, cũng như thiếu máu.
Đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh
Đu đủ chín rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Thường xuyên bổ sung loại quả này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp mẹ sau sinh bổ máu, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và nhanh lành vết thương. Đặc biệt, đu đủ xanh mà đem hầm móng giò còn là món lợi sữa giảm tình trạng suy nhược cơ thể mẹ sau sinh.
Quả bơ giàu axit béo
Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho mẹ sau sinh. Thành phần chứa omega 3, 6, 9 dồi dào có tác dụng chống oxy hóa, đồng thời kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Một điểm cộng không thể không nhắc tới đó là giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu. Điều này giúp cho mẹ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim hay tiểu đường.
Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng tốt cho mẹ sau sau sinh
Sau khi sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả đó là quả sung. Sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Ngoài ra, sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp mẹ tăng tiết sữa và nhanh lấy lại vóc dáng.
Hồng xiêm giàu chất sắt và canxi
Hồng xiêm có tính ngọt, mát, nhuận tràng và rất giàu canxi, sắt nên không thể thiếu trong danh sách loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mỗi ngày, ăn 1-2 quả hồng xiêm giúp mẹ tăng năng lượng, kích thích sản xuất sữa. Đồng thời, ngăn ngừa tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn mẹ cho bé bú.
Quả vú sữa tăng tiết lượng sữa mẹ
Trong quả vú sữa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, canxi, sắt, chất xơ nên giúp cơ thể bổ sung vitamin và tăng lượng sữa mẹ. Không những vậy, ăn quả vú sữa sau khi sinh còn giúp cho mẹ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt.
Mẹ sau sinh kiêng ăn gì để nhanh phục hồi
Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh như đã kể trên thì sản phụ cũng hạn chế kiêng ăn những loại thực phẩm có tác dụng xấu như:
- Tỏi: Tỏi là loại gia vị có mùi hăng nên khi sử dụng trong giai đoạn cho con bú sẽ có khả năng ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ, khiến cho sữa mẹ có mùi dẫn đến trẻ lười bú.
- Đồ ăn có chứa nhiều caffeine như kẹo cà phê, chocolate: Dù cà phê cung cấp năng lượng và giúp cho mẹ tỉnh táo hơn, thế nhưng, chất này vẫn theo dòng sữa mẹ và khiến cho bé bị mất ngủ.
- Đồ cay: Những thực phẩm cay nóng sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ gặp phải rối loạn, gây ảnh hưởng đến việc bé bú sữa trong giai đoạn này. Bên cạnh việc ăn đồ cay nóng cũng tác động đến hệ máu của bé nên những bà mẹ sau sinh cũng cần phải lưu ý.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn này thường mang đến lượng chất béo không tốt, khiến cho cơ thể mẹ dễ lên cân, và chất lượng sữa mẹ cũng không tốt. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên ăn những món ăn được chế biến như luộc, hấp để bảo vệ sức khỏe.
- Thức ăn có nhiều thủy ngân: Trong cá hồi có lượng thủy ngân không quá cao, ăn có kiểm soát thì không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Nhưng nếu ăn với hàm lượng quá nhiều sẽ gây hại cho não bộ của trẻ.
- Thức ăn còn sống: Những loại thức ăn này sẽ gây rối loạn hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, đồng thời ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ.
- Thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Dù vóc dáng và cân nặng là một điều cần thiết đối với chị em. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thực phẩm giảm cân nhanh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe gan, thận, đặc biệt là sức khỏe của bé. Thay vào đó thì mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc tập luyện để giảm cân an toàn.
Mẹ sau sinh nên uống gì những thức uống lợi sữa cho mẹ
Đối với những người nuôi con bằng sữa mẹ uống gì để lợi sữa, tăng cường dinh dưỡng để nuôi con lớn khôn là mối quan tâm hàng đầu. Bởi vậy, mẹ hãy lưu ngay lại danh sách thức uống lợi sữa dưới đây để có thể áp dụng trong suốt quá trình nuôi con nhé.
Mẹ sau sinh uống gì để nhiều sữa: Nước lọc
Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với mẹ sau sinh bởi đây chính là nguyên liệu hình thành nên nguồn sữa dồi dào. Như đã nói ở trên thì 90% thành phần trong sữa mẹ là nước, do đó, mẹ cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày.
Nước sinh tố, nước ép hoa quả
Những loại sinh tố, nước ép thơm ngon từ trái cây là bưởi, cam quýt, đu đủ,… chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho mẹ sau sinh. Những dưỡng chất này không chỉ giúp cho mẹ sau sinh mau chóng hồi sức khỏe. Giúp ngăn ngừa chảy máu sau sinh, tiêu hóa tốt, tạo hồng cầu và bổ sung năng lượng cơ thể. Ngoài việc chế chế biến thành món sinh tố thì nước ép mẹ cũng có thể ăn trực tiếp hàng ngày.
Uống sữa ấm hàng ngày để lợi sữa sau sinh
Mẹ sau sinh nên uống một ly sữa ấm trước khi cho con bú ít nhất là 10 phút. Trong sữa giàu chất dinh dưỡng, uống khi còn ấm sẽ giúp cho lượng sữa mẹ về nhanh, nhiều và cô đặc hơn.
Mặc dù, uống sữa mẹ được xem là cách cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ đảm bảo lượng sữa cho con bú, đồng thời giúp mẹ đảm bảo sức khỏe. Thế nhưng, mẹ cũng không nên lạm dụng uống sữa quá nhiều để bỏ bữa thường xuyên.
Nước gạo lứt rang rất tốt cho mẹ sau sinh
Trong gạo lứt rang có chứa nhiều vitamin B và khoáng chất như canxi, kali, sắt, selen, magie,… đều là những dưỡng chất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ. Hơn nữa, trong gạo lứt rang còn là thức uống thơm ngon không gây tăng cân giúp giải độc và thanh nhiệt.
Một công dụng không thể không kể đến đó là gạo lứt rang giúp gọi sữa về nhanh chóng. Vì vậy, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung thêm loại thức uống này trong danh sách thức uống lợi sữa sau sinh của mình nhé.
Nước vừng đen
Nước vừng đen được biết đến là một loại thuốc quý hiếm trong đông ý bởi có tính bình, vị ngọt. Sử dụng vừng đen thường xuyên sẽ giúp dưỡng huyết, bồi bổ ngũ tạng, nhuận tràng, sáng mắt, tóc đen, đẹp da và đặc biệt là giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Vừng đen đem làm sạch rồi rang với lửa vừa cho thêm sau đó mang xay nhỏ thành bột. Mỗi lần mẹ sử dụng 3 muỗng nhỏ bột với 200ml nước ấm và thưởng thức. Mặc dù vừng đen và vừng trắng giống nhau, thế nhưng uống vừng đen sẽ giúp mẹ sau sinh kích thích sữa về nhanh hơn.
Uống nước từ hỗn hợp các loại đậu
Trong các loại đậu chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu,… nhóm ngũ cốc họ đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,… Không chỉ có lợi cho sức khỏe sản phụ, mà còn giúp lợi sữa, sữa có nhiều dinh dưỡng hơn. Bởi vậy, mẹ hãy thường xuyên uống chúng để cung cấp nguồn sữa dồi dào giàu dinh dưỡng cho con nhé.
Nước rau má giúp tăng tiết sữa nhanh
Với những mẹ thích nước rau má thì đây cũng là thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Bên cạnh công dụng giúp lợi sữa thì rau má còn có tác dụng làm mát và giải nhiệt cơ thể. Giúp tăng cường lưu thông máu ở mẹ sau sinh và giúp cho làn da hồng hào.
Mặc dù rau má rất tốt nhưng cũng cần phải lưu ý khi sử dụng, mẹ sau sinh chỉ nên uống rau má 3 lần/ tuần. Và uống 1 tháng nên nghỉ nửa tháng để tránh tiêu chảy và tăng lượng đường trong máu.
Nước rau ngót, chùm ngây
Từ xưa đến nay, rau ngót vẫn luôn được biết đến là loại rau rất tốt cho sản phụ, khi kích thích tử cung bị co bóp làm sản dịch sạch nhanh chóng. Bên cạnh đó, rau ngót còn giúp cho nguồn sữa mẹ nhanh về và chất lượng bởi thành phần chứa nhiều chất đạm và vitamin khoáng chất.
Cùng với rau ngót thì chùm ngây cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tạo tiết sữa. Theo các chuyên chuyên gia thì mẹ sau sinh thường xuyên sử dụng rau chùm ngây sẽ giúp thúc đẩy gọi sữa về nhanh chóng.
Uống sữa yến mạch
Giàu chất xơ và sắt, sữa yến mạch cũng được xem là ứng cử viên sáng giá giúp mẹ sau sinh tăng tiết và duy trì lượng sữa cho bé bú. Ngoài ra, sữa yến mạch còn thơm ngon dễ uống, mẹ có thể đem yến mạch nấu cháo hay ăn cùng với trái cây, hoặc làm bánh cũng có tác dụng tăng nguồn sữa.
Mẹ sau sinh không nên uống gì
Trên đây là danh sách thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh có thể tham khảo vào áp dụng tùy vào điều kiện và tình hình sức khỏe. Thế nhưng, mẹ cũng cần nhận biết một số loại thức uống gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiết sữa, hạn chế tối đa trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ dưới đây:
Rượu, bia và đồ uống có chứa cồn không tốt
Những đồ uống có cồn được xếp ngay ở vị trí đầu trong top những loại thức uống ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ. Bởi những chất này làm thay đổi oxytocin là hormone quan trọng tác động đến quá trình tiết sữa mẹ. Chưa kể, mẹ sau sinh đang cho con bú mà sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn có thể gây tác tác động đến hệ thần kinh của trẻ. Khiến cho bé khó ngủ, cáu kỉnh,… do lượng cồn truyền vào cơ thể bé thông qua sữa mẹ.
Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ phát triển nhận thức gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe bé. Trường hợp mà mẹ lỡ uống đồ có cồn thì hãy đợi ít nhất 2-4 tiếng để cơ thể nhanh trong đào thải chất gây hại ra ngoài. Hoặc mẹ cũng có thể sử dụng sữa công thức hoặc sữa mẹ đã vắt ra để cho con yêu bú.
Không nên uống trà xanh và cafe
Cũng giống như rượu bia và đồ uống có cồn khác, những thức uống chứa caffeine như cà phê hay trà xanh,… cùng được đưa vào danh sách cấm kỵ cho mẹ sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra, những thức uống chứa caffeine người mẹ nạp vào cơ thể cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sữa mẹ.
Nói không với nước ngọt có gas các loại
Ngoài những thức uống kể trên thì nước ngọt các loại, nước tăng lực,…có thể chứa caffeine và calo rỗng,… các chuyên gia cũng khuyến cáo là mẹ sau sinh không nên dùng trong giai đoạn cho con bú, nếu muốn đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, đầy đủ dinh dưỡng. Theo nghiên cứu còn chỉ ra rằng, đối với những mẹ thường xuyên uống đồ có đường sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của bé.
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về cẩm nang chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách để mau phục hồi. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho các bạn.
Duocsichobe.com cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn và con yêu luôn dồi dào sức khỏe nhé!
=>XEM THÊM:
Các loại hạt gây mất sữa mà mẹ sau sinh cần phải tránh
Nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách giúp con yêu phát triển toàn diện
Mẹ ít sữa sau sinh nên bổ sung gì để cho trẻ phát triển khỏe mạnh
