Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp phát triển xương và răng của trẻ. Việc bổ sung canxi cho trẻ từ những năm tháng đầu đời là vô cùng quan trọng. Vậy ba mẹ nên cho bé ăn gì để bổ sung Canxi? Cùng Duocsichobe tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Vai trò của Canxi đối với sự phát triển của trẻ?
Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn từ 0 đến 18 tuổi. Đây là giai đoạn mà xương và răng phát triển nhanh chóng. Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như loãng xương, còi xương và chậm phát triển chiều cao. Vì vậy, việc tìm hiểu “Cho bé ăn gì để bổ sung canxi” là điều cần thiết mà ba mẹ đều nên biết.
Cho bé ăn gì để bổ sung Canxi?
Xây dựng một thực đơn cung cấp đầy đủ Canxi hằng ngày cho bé tưởng chừng là việc đơn giản nhưng lại vô cùng khó khăn với nhiều ba mẹ, đặc biệt là những gia đình trẻ. Ba mẹ có thể tham khảo những loại thực phẩm sau để có thể bổ sung Canxi cho trẻ:
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn canxi dồi dào nhất cho trẻ. Mẹ nên bổ sung cho con một cốc sữa chứa khoảng 300mg Canxi để giúp hệ xương của bé phát triển tối ưu nhất. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho bé. Mẹ có thể cho con ăn kết hợp sữa chua với trái cây tươi để tạo nên món ngon hấp dẫn cho con.
Hải sản
Hải sản như cá hồi, cá mòi và tôm là nguồn Canxi tự nhiên phong phú. Cá hồi không chỉ chứa Canxi mà còn cung cấp Omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Mẹ có thể chế biến cá hồi nướng hoặc xào với rau củ để tạo ra những bữa ăn bổ dưỡng cho con.
Rau xanh đậm
Một số loại rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh và rau ngót cũng rất giàu Canxi. Những loại rau này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Mẹ có thể xào rau với tỏi hoặc nấu canh để trẻ dễ ăn hơn.
Các loại hạt
Hạt chia, hạt mè và hạt óc chó không chỉ cung cấp canxi mà còn giàu chất xơ và các vitamin khác. Khi chế biến, ba mẹ có thể thêm hạt vào các món ăn như salad hoặc sinh tố để làm phong phú thêm khẩu phần ăn của trẻ.
Lên thực đơn mỗi ngày cho bé?
Thực đơn cho bé ăn gì để bổ sung CanxiĐể đảm bảo trẻ nhận đủ canxi, ba mẹ nên lên kế hoạch thực đơn hàng tuần. Dưới đây là một mẫu thực đơn đơn giản cho trẻ:
Thứ Hai
- Sáng: Sữa tươi và ngũ cốc
- Trưa: Cơm với cá hồi nướng và rau cải xào
- Tối: Sữa chua với trái cây
Thứ Ba
- Sáng: Bánh mì với phô mai và trứng
- Trưa: Mì Ý với tôm và rau củ
- Tối: Canh bông cải xanh và thịt gà
Thứ Tư
- Sáng: Smoothie hạt chia với sữa
- Trưa: Cơm với thịt bò và rau ngót
- Tối: Súp hải sản
Thứ Năm
- Sáng: Sữa chua và trái cây
- Trưa: Cơm với cá mòi và rau muống
- Tối: Mì xào với tôm và cải thìa
Thứ Sáu
- Sáng: Bánh pancake với mật ong và hạt mè
- Trưa: Cơm với gà xào rau củ
- Tối: Sữa tươi và bánh quy
>>Xem thêm: Bé nên ăn gì để tăng cân lành mạnh: 5 nhóm thực phẩm mẹ cần biết
Những lưu ý trong việc cho trẻ ăn gì để bổ sung Canxi
Ba mẹ cần lưu ý một số điều sau khi kết hợp các thực phẩm trong quá trình ăn của bé:
- Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn có thể cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng.
- Tránh các thực phẩm làm cản trở hấp thụ canxi: Một số thực phẩm như cà phê, trà và nước ngọt có thể làm giảm sự hấp thụ canxi. Hãy hạn chế cho trẻ sử dụng những đồ uống này.
- Vào bữa ăn sáng của bé ba mẹ nên dùng sữa thay cho nước để chế biến ngũ cốc, cacao nóng hoặc súp
- Sữa đặc chứa lượng Canxi gấp đôi sữa thông thường, do vậy, ba mẹ có thể thêm sữa đặc vào các công thức nấu ăn cho bé.
- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Hãy khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi từ nhỏ để hình thành thói quen tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh việc cung cấp Canxi cho trẻ, ba mẹ cũng cần duy trì một chế độ ăn khoa học với đầy đủ dưỡng chất để con phát triển toàn diện. Sữa non đạm thực vật BeHevi cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ. Trong dòng sữa này có chứa 25 Vitamin và khoáng chất thiết yếu như Canxi, Kẽm, Selen, Vitamin nhóm B,… Điều này không chỉ giúp bé vươn tầm vóc dáng mà còn hỗ trợ tiêu hoá, cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Kết luận
Bổ sung canxi cho trẻ là một việc làm cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Ba mẹ có thể dễ dàng trả lời câu hỏi “Cho bé ăn gì để bổ sung Canxi” bằng việc kết hợp các thực phẩm với nhau. Hãy nhớ rằng sữa, hải sản, rau xanh và các loại hạt là những lựa chọn tuyệt vời dành cho con yêu! Đừng quên chú ý đến chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe của trẻ.
EHEVI – GIÚP TRẺ BIẾNG ĂN TĂNG CÂN KHOA HỌC
Hotline: 096 503 9669
Địa chỉ: CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ALIFAC – Số 203 Nguyễn Huy Tưởng, Phường Thanh Xuân Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Youtube:https://www.youtube.com/@BEHEVIMATTIMUMVIETNAMYOUTUBE
Facebook: https://www.facebook.com/suanondamthucvatbehevi/
Website: duocsichobe.com/
