Niềm hạnh phúc lớn nhất của tất cả các mẹ là được thấy con lớn lên khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Tuy nhiên trong quá trình phát triển, trẻ sơ sinh có thể dễ dàng gặp những vấn đề về sức khỏe khiến cho mẹ luôn trong trạng thái bất an.
Sau đây là những điều mẹ sau sinh nhất định phải biết để hành trình nuôi con trở nên dễ dàng và để con khoẻ mạnh.
Mẹ cần gì sau sinh để con khỏe mạnh hơn?
Cơ thể mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều dưỡng chất thì mới có thể sản sinh ra nguồn sữa dồi dào nuôi bé lớn khôn. Để hồi phục sức khỏe nhanh chóng và có đủ sữa cho con yêu thì mẹ cũng cần phải biết về cách ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt phù hợp để mẹ và bé khỏe mạnh. Dưới đây là những điều mẹ cần làm sau sinh để bé phát triển khỏe mạnh.
Mẹ cần nhiều calo hơn để nuôi con bằng sữa mẹ
Khi cho con bú, cơ thể người mẹ cần rất nhiều dưỡng chất và năng lượng để sản xuất sữa, đồng thời cung cấp cho nhu cầu dinh dưỡng của bé. Do vậy để đảm bảo lượng sữa đủ và chất lượng sữa tốt, mẹ cần phải nạp nhiều hơn mức bình thường khoảng 500 calo mỗi ngày thông qua các bữa ăn hoặc các sản phẩm bổ trợ như sữa, thực phẩm bổ sung,….
Không chỉ cung cấp đủ lượng sữa cho con bú, để con khỏe mạnh việc nạp thêm calo mỗi ngày còn giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng hồi phục sau khi vượt cạn. Tuy nhiên thời điểm đó, nội tiết tố bị thay đổi khiến cơ thể người mẹ dễ dàng bị giữ mỡ hơn.
Do vậy để không bị lên cân khi gia tăng lượng calo mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, các mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ như trái cây, rau củ tươi để làm sinh tố, làm salad,.. hay sử dụng dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu ô liu để xào, nấu đồ ăn hoặc sử dụng các loại sữa hạt để vừa bổ sung calo, vừa thêm dưỡng chất.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ
Theo các chuyên gia, các thành phần chứa trong sữa mẹ được kiểm soát chặt chẽ và bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này lí giải vì sao cùng bú sữa mẹ nhưng có mẹ thì khỏe mạnh, bụ bẫm, còn có bé lại có phần gầy gò, ốm yếu hơn. Thực tế, nếu khẩu phần ăn của mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cho sữa mẹ bị thiếu hụt một số loại chất như Vitamin D, Vitamin K, Vitamin B12, sắt, kẽm, canxi, DHA,…khiến cho sữa mẹ không thể đáp ứng được nhu cầu phát triển của bé.
Để con khỏe mạnh thông qua cải thiện chất lượng sữa, bữa ăn của người mẹ cần được đa dạng các loại thực phẩm với đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: Đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên sẽ rất khó để đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng này có đủ trong một bữa ăn. Do vậy ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, người mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn sử dụng các sản phẩm bổ trợ như sữa, viên uống,…để con khỏe mạnh.
Xem thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ.
Sức khỏe tinh thần của mẹ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ
Sau sinh mẹ phải đối mặt với nhiều áp lực làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như:
- Thường xuyên phải dậy nhiều lần lúc nửa đêm để cho con bú hoặc dỗ con khóc vì mẹ ít sữa, không có đủ sữa cho con ti khiến con hay bị đói lúc nửa đêm.
- Ngoại hình, vóc dáng thay đổi theo chiều hướng xấu đi
- Thay đổi hormone khiến tâm lý bị rối loạn
Theo các chuyên gia, khi mẹ bị stress, áp lực, căng thẳng sẽ tạo ra cảm giác khó kết nối với con của mình. Ngoài ra trẻ từ 3 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của người mẹ. Do vậy khi mẹ bị căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến cách trẻ tương tác, giao tiếp và hình thành các mối quan hệ trong suốt cuộc đời.
Vậy nên để con khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần, trẻ được hình thành tính cách và tinh thần vui vẻ từ bé thì mẹ truyền tải những năng lượng tích cực tới cho con. Khi đó mẹ vừa dễ kết nối với con, không khí gia đình vui vẻ, đầm ấm, con cũng được phát triển trong môi trường lành mạnh. Khi mẹ luôn tươi cười, vui vẻ thì con cũng sẽ học theo, có tính cách tươi sáng và hậu thuẫn nhiều cho tính cách con sau này. Mẹ và bé có vui vẻ thì mới khỏe mạnh và phát triển một cách tốt nhất.
Để con khỏe mạnh, sau sinh các mẹ nên tránh làm gì?
Ngoài những điều mẹ cần biết về ăn uống, sinh hoạt như đã nói ở trên thì cũng còn những điều mà mẹ nên tránh để có một sức khỏe tốt. Những điều dưới đây không bắt buộc nhưng mẹ nên lưu tâm để mẹ vừa khỏe mà bé lại hấp thụ đủ dưỡng chất thiết yếu.
Những thực phẩm nên kiêng sau sinh với mẹ
Để con khỏe mạnh và phát triển toàn diện, mẹ cũng cần có một sức khỏe tốt, đầy đủ dinh dưỡng để có nguồn sữa chất lượng con con. Để phục hồi sức khỏe nhanh chóng và tránh các bệnh hậu sản thì các mẹ sau sinh nên tránh những nhóm thực phẩm như: Đồ uống chứa cồn như rượu, bia, chứa caffein, đồ uống có gas, chứa phẩm màu hoặc nhiều đường hóa học. Đối với người bình thường nếu sử dụng nhiều nhóm đồ uống này cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy nên các mẹ bỉm sau sinh cần hạn chế nhất có thể để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Ngoài ra những loại thực phẩm như: đồ cay, đồ sống, tái chín, đồ nhiều dầu mỡ…. thì các mẹ nên hạn chế hết mức có thể. Bởi không những ảnh hưởng tới mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe và sự phát triển của con.
Tuy nhiên các mẹ cũng không cần phải kiêng khem quá mức để rồi dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể. Điều này thậm chí còn ảnh hưởng xấu hơn. Vậy nên các mẹ sau sinh hãy có một chế độ ăn uống sinh hoạt thật hợp lý, phù hợp với tình trạng cơ thể để khỏe con khỏe mạnh.
Sử dụng thuốc, thực phẩm bổ sung không rõ ràng
Sau khi sinh, cơ thể của ngưởi mẹ thường rất yếu và cần một thời gian để phục hồi. Lúc này hệ miễn dịch và sức đề kháng cũng không khỏe vậy nên rất dễ bị ảnh hưởng. Có rất nhiều mẹ sau khi sinh cảm thấy tự ti vì ngoại hình nên bất chấp sử dụng các thực phẩm chức năng để giảm cân, làm đẹp với lời quảng cáo bắt tai. Nhưng đâu biết những sản phẩm làm đẹp đó có thể không rõ nguồn gốc. Thậm chí có thể gây ảnh hưởng tới các chức năng trong cơ thể mẹ, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ và trực tiếp tác động lên sức khỏe của con.
Hay một số mẹ đang trong thời gian cho bé bú mà phải sử dụng thuốc để điều trị bệnh cũng cần lưu ý đến thành phần trong thuốc. Những loại thuốc có thành phần pseudoephedrine thì các mẹ cần hết sức cân nhắc. Bởi loại thành phần này có khả năng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa của mẹ, thậm chí làm giảm khả năng tiết sữa.
Lạm dụng ti giả quá sớm
Đối với các mẹ bỉm hiện đại ngày nay thì ti giả là một trong những vật dụng bất ly thân của bé. Ti giả giúp bé ngủ ngon hơn, không quấy khóc và giúp cho cha mẹ tiện lợi hơn trong quá trình chăm bé.
Tuy nhiên, nếu mẹ sử dụng ti giả quá sớm với bé thì bé sẽ quen với ti giả mà bỏ vú mẹ. Thậm chí có nhiểu bé không thích bú mẹ trực tiếp mà do quen với ti giả nên thích bú bình hơn. Mà việc hút sữa sẽ không kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả bằng việc mà trẻ trực tiếp bú mẹ.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân lý giải vì sao các mẹ lại ít sữa, mất sữa sau sinh.
Cho trẻ bú ít cữ, lắt nhắt trong ngày
Để con khỏe mạnh, lớn khỏe bụ bẫm thì việc quan trọng nhất vẫn là phải cho con bú đủ, bú nguồn sữa dinh dưỡng. Nếu mẹ có nguồn sữa chất lượng, thơm mát nhưng lại cho con bú lắt nhắt, ít cữ mà lại không đủ thì con cũng không hấp thu đủ các dưỡng chất.
Với trẻ sơ sinh ở tháng đầu, bé cần được bú từ 8-12 lần/ngày. Đối với các bé dưới 3 tháng tuổi thì việc bú nhiều cữ là việc bình thường bởi khoảng thời gian bé cảm nhận được cơn đói là tầm 1 tiếng 30 cho đến 3 tiếng. Vậy nên mẹ hãy để ý con và tránh để con chịu đói quá lâu và không để con bú quá ít cữ trong 1 ngày.
Tuy nhiên, khi mà bé đã lớn hơn mà còn bú lắt nhắt như vậy thì cơ thể mẹ sẽ hiểu lầm rẳng nhu cầu sữa ít hơn. Vô hình chung khả năng tiết sữa không còn cao, thậm chí sẽ không đủ sữa cho con.
Vậy nên để chiều theo khả năng bú của con và cơ thể của mẹ thì mẹ nên chú ý tới những cữ bú của con. Từ đó thì cơ thể mẹ cũng con quen dần và việc tiết sữa cũng dễ dàng hơn.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum – dinh dưỡng cho mẹ, sức khoẻ cho con
Matti Mum là sữa hạt lợi sữa từ 100% đạm thực vật đầu tiên tại Việt Nam đạt tiêu chuẩn Non-GMO. Với hệ dưỡng chất vượt trội từ 12 loại hạt và 21 vitamin, khoáng chất, Matti Mum vừa giúp mẹ lợi sữa vừa đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng sau sinh của mẹ giúp mẹ ngủ ngon, nhanh lành vết thương, tăng cường sức đề kháng và dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Chiết xuất cỏ cà ri và thiên môn chùm có trong Matti Mum vừa có tác dụng hỗ trợ sữa non về ngay sau 24h giúp con được ti mẹ ngay từ những phút giây đầu đời, vừa giúp tăng cường tiết sữa và tăng chất lượng sữa, khiến sữa mẹ về nhiều, về nhanh, chất sữa đặc, thơm và mát để con bú no nê, không còn quấy khóc.
Bên cạnh đó Matti Mum còn giúp:
- Bổ sung vitamin D và Aquamin F thiếu hụt trong sữa mẹ nhằm cung cấp lượng canxi hữu cơ phù hợp giúp đáp ứng nhu cầu thiết yếu cho bé..
- Bổ sung DHA, Coenzyme Q10, magie, vitamin nhóm B,.. Giúp mẹ ngủ ngon, giảm stress và tăng cường hormone hạnh phúc để mẹ luôn vui vẻ tận hưởng từng khoảnh khắc bên con. Ngoài ra, những chất này còn giúp tăng cường chức năng não bộ, giúp bé thông minh hơn để thỏa sức khám phá thế giới bên ngoài.
- Bổ sung nguồn đạm thực vật từ các loại hạt chất lượng cao từ Mỹ cùng 21 vitamin khoáng chất không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh mà còn hoàn thiện miễn dịch, tạo nền tảng sức khỏe vững chãi cho con phát triển không ngừng.
Ngoài thành phần bổ dưỡng, sữa hạt Matti Mum còn được ứng dụng thành công công nghệ Esolv từ Hoa Kỳ mang đến hiệu quả đột phá, tăng khả năng hấp thụ nhanh gấp 20 lần không chỉ giúp sữa mẹ về nhanh mà còn giúp các dưỡng chất được hấp thu nhanh, làm gia tăng chất lượng sữa cho mẹ để bé thoải mái ti mẹ và đón nhận những tinh chất tuyệt vời nhất cho sự phát triển toàn diện của bé.
Mong rằng những thông tin trên có thể giúp mẹ giải đáp những băn khoăn về cách để có nguồn sữa chất lượng để con khỏe mạnh, giúp con phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não, để hành trình nuôi con của mẹ trở nên trọn vẹn, bình an.
