Không có đủ sữa cho con bú là một trong những vấn đề mà bất kỳ sản phụ nào đều có thể gặp phải. Tình trạng đó hoàn toàn được cải thiện nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Việc lựa chọn món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ vô cùng quan trọng. Để hiểu rõ về vấn đề đó, mọi người hãy theo dõi bài viết sau tại duocsichobe.
6+ món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Đối với mẹ sinh mổ, chế độ ăn uống cần đặc biệt phải chú ý tới. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất giúp hồi phục sức khỏe và tăng khả năng tiết sữa. Dưới đây là danh sách những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ không nên bỏ qua.
>>> Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Cho Nhiều Sữa? TOP 30+ Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Bỉm
Chân giò hầm đu đủ
Đây là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ giúp bổ sung năng lượng và đẩy mạnh khả năng tiết sữa. Chân giò hầm đu đủ chứa nhiều Protein và Canxi rất tốt đối với sức khỏe của mẹ bỉm.
Trong đó, đu đủ rất giàu chất xơ cùng với các loại Vitamin và chất béo. Các dưỡng chất đó giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và loại bỏ bớt các độc tố ra khỏi cơ thể vô cùng hiệu quả. Bổ sung món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ vào thực đơn hàng ngày giúp nâng cao chất lượng sữa.
Ngoài ra, chị em có thể thay thế đu đủ bằng hạt sen để làm đa dạng thực đơn để làm thay đổi vị giác. Hạt sen là một trong những dược liệu giúp mẹ bỉm dễ ngủ và cải vóc dáng sau sinh.
Canh rau ngót thịt băm là món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Rau ngót và thịt nạc kết hợp tạo thành món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ được đánh giá cao. Trong đó, rau ngót có tính mát và giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, loại rau này còn chứa hàm lượng lớn cao các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bỉm.
Đồng thời, thịt nạc chứa nhiều Protein giúp tái tạo tế bào và hình thành lớp da non tuyệt vời. Đây chính là yếu tố giúp vết mổ của mẹ bỉm chóng lành hơn. Chính vì vậy, đây là món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.
>>> Đọc thêm: Các Loại Rau Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay Nhiều Dinh Dưỡng Cho Con Và Mẹ
Cháo cá chép
Cá chép thường được chế biến thành nhiều món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Đối với chị em, cá chép là 1 trong những thực phẩm giúp kích sữa hiệu quả.
Thực phẩm này có chứa rất nhiều dưỡng chất như Protein, Lipid, Canxi, sắt, các Axit Amin và Vitamin nhóm B. Tất cả các chất dinh dưỡng đó rất tốt cho quá trình sản sinh sữa mẹ. Ngoài ra, món cháo cá chép giúp lợi tiểu, thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể vô cùng tuyệt vời.
Cá kho nghệ
Đây là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng Canxi và DHA dồi dào. Cùng với tinh chất Curcumin có trong nghệ có tác dụng giảm đau, kháng khuẩn và kháng viêm.
Khi được hấp thụ vào trong cơ thể, tinh chất Curcumin giúp vết thương nhanh chóng liền miệng. Bởi vậy, cá kho nghệ là món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ rất tốt mà mọi người nên quan tâm. Không những vậy, món ăn này vừa tốt cho hệ xương khớp của mẹ bỉm khi có hàm lượng Canxi phong phú.
>>> Tham khảo thêm: Top 13 Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Bổ Dưỡng
Canh rong biển đậu hũ non
Món canh thanh đạm chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho mẹ bỉm sữa. Hàm lượng Canxi, Vitamin A, B2, C, E có trong rong biển cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác.
Do đó, đây cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ tốt nhất hiện nay. Sự kết hợp giữa rong biển và đậu hũ non giúp bổ sung Canxi, Vitamin giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
Canh xương bò hầm đậu đỏ
Xương bò chứa rất nhiều Canxi và đậu đỏ chứa chất xơ với hàm lượng dồi dào. Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ được nhiều người quan tâm. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm này bổ sung sắt, Vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh và giảm stress.
Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa một loại hoạt chất hoạt động như Estrogen giúp làm tăng khả năng tiết sữa. Chính vì vậy, trong thực đơn hàng ngày không thể thiếu món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ đó.
>>> Quan tâm thêm: Top 10 món ăn lợi sữa cho bà đẻ đầy dinh dưỡng không thể bỏ qua
Những vấn đề cần chú ý trong độ ăn uống của sản phụ
Bên cạnh các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, mọi người cần phải quan tâm nhiều tới chế độ ăn uống của chị em. Điều này giúp cho sản phụ mau chóng khỏe mạnh và để mang lại nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
Giai đoạn lành vết thương
Nước là 1 trong những thành phần tạo nên sữa mẹ. Chính vì vậy, để có nguồn sữa dồi dào thì chị em cần bổ sung thêm chất lỏng vào thực đơn của mình. Theo khuyến cáo của bác sĩ, sản phụ nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Đồng thời, mọi người cũng nên bổ sung thêm các ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dưới dạng lỏng.
Sau khi sinh, vết thương của mẹ bỉm còn đau và chưa lành. Do đó, chị em không nên ăn các loại thức ăn rắn hay quá no vì làm ảnh hưởng tới vết mổ. Vì vậy, thực đơn lý tưởng cho mẹ bỉm là các món ăn dễ nuốt và tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, cơ thể mẹ bỉm sẽ sản sinh ra rất nhiều tế bào mới để làm lành vết thương. Việc bổ sung các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào mới diễn ra nhanh chóng. Hơn thế nữa, đây là tiền đề cho việc tiết sữa thuận lợi hơn.
Giai đoạn hồi phục
Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C để ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bỉm. Ngoài ra, các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ nhanh chóng hồi phục sức khỏe..
Sau khi sinh con, mẹ bỉm sẽ bị thiếu hụt sắt nghiêm trọng dẫn đến tình trạng thiếu máu gây ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa. Do đó, chị em cần phải bổ sung thêm nhiều sắt vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Canxi không chỉ tốt cho xương khớp mà còn tác động đến cơ bắp, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của sản phụ. Do đó, mọi người nên bổ sung vào thực đơn với những món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ đầy đủ dưỡng chất..
Ngoài ra, chất xơ cũng không thể thiếu trong những bữa ăn của mẹ bỉm sữa. Sự bổ sung của dưỡng chất giúp chị em phòng ngừa tình trạng táo bón.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên của duocsichobe.com đã giúp mọi người lựa chọn những món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ tốt nhất. Tùy theo tình trạng sức khỏe, sản phụ hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp để sử dụng.
>>> Xem thêm: Top 19 Món Ăn Lợi Sữa Mà Không Béo Cho Mẹ Sau Sinh
