Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ sau sinh. Sản phụ cần xây dựng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, các mẹ phải giữ tinh thần thoải mái và kết hợp chế độ ăn uống khoa học để sản sinh ra nhiều sữa. Trong trường hợp ít sữa hoặc mất sữa, mọi người nên sử dụng đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ mới sinh bé. Nên có gì thắc mắc, các sản phụ hãy truy cập vào duocsichobe để tham khảo thêm.
Nhu cầu dưỡng chất của mẹ sau khi sinh con
Sau khi sinh, các mẹ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng. Sản phụ cần chú ý bổ sung các chất lợi sữa để kích thích tuyến vú sản xuất sữa dồi dào để đáp ứng chu cầu của bé. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa. Cho nên, mọi người cần chú ý tới đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau khi sinh con.
>>> Xem thêm: Ra mắt sữa hạt lợi sữa Matti mum 100% đạm thực vật, dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé
Tăng cường bổ sung năng lượng
So với người thường, mẹ sau sinh cần nạp vào người năng lượng cao tầm khoảng 500 calo. Nhu cầu năng lượng của sản phụ trong thời kỳ chăm con phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Chính vì vậy, mẹ bỉm sữa cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Bên cạnh đó, mọi người cần sử dụng đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết. Khi đó, bé yêu được cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu.
Bổ sung thêm đạm
Theo chia sẻ của bác sĩ, mẹ sau sinh cần bổ sung thêm ít nhất 19gr/ngày so với nhu cầu bình thường trong suốt thời gian chăm con. Chính vì vậy, tổng lượng Protein tối thiểu mà người mẹ cần phải nạp vào cơ thể là 79gr/ngày.
Sau đó, mẹ bỉm sữa cần tăng thêm 13gram Protein vào bữa ăn hàng ngày. Như vậy, tổng lượng chất đạm mà sản phụ cần cung cấp trong 1 ngày là 73gram. Đáng chú ý, lượng Protein động vật nên đạt ≥ 30% trong tổng số Protein khác. Điều này giúp cho nguồn sữa mẹ đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau.
>>> Đọc thêm: Top 10 nguồn đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh
Tăng cường thêm chất béo
Khác với người bình thường, lượng chất béo mà mẹ sau sinh cần cung cấp sẽ chiếm tới 20 – 30% trong khẩu phần ăn hàng ngày. Dưỡng chất này rất quan trọng trong việc phát trí não và thị lực của bé yêu.
Bồi bổ thêm khoáng chất và Vitamin
Các mẹ bỉm sữa cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất trong quãng thời gian cho con bú. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, các mẹ nên tăng cường sử dụng thêm rau xanh để tăng cường thêm chất xơ.
Dưỡng chất này giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bỉm sữa dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mọi người cần tăng cường bổ sung đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ bỉm để cơ thể nhanh chóng hồi phục và khỏe hơn.
>>> Tham khảo thêm: Chuyên Gia Dinh Dưỡng Tư Vấn: Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa
Cơ thể mẹ cần cung cấp đủ nước
Để tạo ra nguồn sữa dồi dào, mẹ bỉm sữa nên bổ sung nước thường xuyên. Lượng nước trung bình mà sản phụ nên cung cấp cho cơ thể dao động từ 2.0 – 2.5 lít nước/ngày. Bên cạnh nước lọc, các mẹ hãy sử dụng thêm nước hoa quả hay đồ uống lợi sữa.
Ngoài việc sử dụng thực phẩm bổ dưỡng, mẹ bỉm sữa cần lưu ý bổ sung thêm đồ uống lợi sữa tốt nhất trong giai đoạn này. Bởi vì những đồ uống đó cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp mẹ “gọi sữa về” hiệu quả. Những đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh nên sử dụng?
Top 4 thực phẩm đồ uống lợi sữa tốt nhất cho sản phụ
Việc nuôi con bằng sữa mẹ là việc rất quan trọng đối với sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiên, đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ mới sinh bé trở thành mối quan tâm hàng đầu. Chính vì vậy, mẹ bỉm sữa hãy lưu ngay lại danh sách đồ uống lợi sữa tốt nhất sau đây để áp dụng ngay nhé!
>>> Xem thêm: Mẹ đẻ mổ nên ăn gì? Top 31 thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả
Nước ép trái cây
Các loại nước ép hoa quả có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Những dưỡng chất này giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, đồ uống này còn giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và chất lượng sữa để giúp trẻ khôn lớn. Đây là 1 trong những đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ bỉm.
Với hoa quả, mọi người có thể sử dụng trực tiếp hay ép để tạo ra đồ uống lợi sữa tốt nhất cho sản phụ. Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh bé có thể kết hợp trái cây với những thực phẩm để làm tăng thêm vị giác.
Nước gạo lứt rang
Trong nước gạo lứt rang có chứa nhiều Vitamin nhóm B và các khoáng chất Kali, Canxi, Natri, Fe, Selen, Magie… Những dưỡng chất đó rất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ nhỏ.
Ngoài ra, đồ uống này rất thơm ngon nhưng không gây tăng cân cho mẹ bỉm sữa. Hơn thế nữa, nước gạo lứt rang còn giúp giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một tác dụng nữa mà chúng ta không thể bỏ qua đó là nước uống này có tác dụng “gọi” sữa mẹ về nhanh.
Cho nên, mọi người đừng quên bổ sung loại đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ mới sinh nhé. Các mẹ có thể sử dụng nước gạo lứt rang thay thế nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể.
>>> Đọc thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ
Sữa ấm
Đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ mới sinh được sử dụng nhiều? Các sản phụ nên uống sữa ấm trước khi cho con bú ít nhất 10 phút sẽ tốt cho chất lượng sữa. Khi đó, nguồn sữa mẹ rất giàu dưỡng chất.Việc sử dụng thức uống này khi còn ấm nóng có tác dụng làm cho sữa mẹ tạo ra nhiều và sánh đặc hơn.
Với người mẹ ăn ít hay không ngon miệng, uống sữa ấm được xem là giải pháp cung cấp dinh dưỡng để tạo ra lượng sữa dồi dào. Đây là yếu tố giúp người mẹ không phải lo lắng trong quá trình chăm con nhỏ. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh không nên quá lạm dụng sữa để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Nước vừng đen
Vừng đen là đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ mới sinh. Việc sử dụng thường xuyên thức uống này mang tới rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của sản phụ. Tùy vào cơ địa của mỗi người, mẹ sau sinh có thể sử dụng với hàm lượng thích hợp.
Các mẹ nên làm sạch loại hạt này trước khi mang rang với lửa vừa cho thơm. Sau đó, mọi người mang đi xay nhuyễn thành bột để dùng. Mỗi lần mẹ bỉm sữa nên pha 3 muỗng nhỏ bột với 200ml nước ấm để uống.
Như vậy, nội dung trên đây đã giải đáp vấn đề đồ uống lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau khi sinh con. Các sản phụ còn gặp phải thắc mắc gì hãy truy cập vào duocsichobe để tìm hiểu thêm.
>>> Tham khảo thêm: Tổng Hợp 15+ Món Ăn Và Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ
