Trong bối cảnh dinh dưỡng hiện đại, vấn đề “dư đạm ở trẻ” ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều bậc ba mẹ không chỉ quan tâm đến việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho con mà còn lo lắng về tình trạng thừa đạm. Vậy “dư đạm ở trẻ” thực sự là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây của Duocsichobe nhé!
Dư đạm ở trẻ: Định nghĩa và nguyên nhân
“Dư đạm ở trẻ” là tình trạng trẻ tiêu thụ lượng protein vượt quá nhu cầu cần thiết cho sự phát triển và hoạt động hàng ngày. Việc này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Chế độ ăn không cân đối: Nhiều ba mẹ thường xuyên cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, trứng và sữa mà không chú ý đến sự cân bằng với các nhóm thực phẩm khác.
- Thiếu hiểu biết về dinh dưỡng: Rất nhiều ba mẹ vẫn chưa nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, dẫn đến việc cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm có chứa đạm.
- Thói quen ăn uống: Trẻ em thường thích ăn những món ăn giàu protein mà không biết rằng việc này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa.
Biểu hiện dư đạm ở trẻ không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận biết vì triệu chứng có thể không rõ ràng ngay lập tức. Do vậy, ba mẹ nên chú trọng xây dựng thực đơn cân đối, khoa học với đầy đủ 4 nhóm chất để tránh tình trạng dư đạm ở trẻ.
Hệ luỵ của dư đạm ở trẻ
“Dư đạm ở trẻ” có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở trẻ. Dưới đây là một số hệ lụy phổ biến:
Tăng cân không kiểm soát
Trẻ em tiêu thụ quá nhiều đạm thường có xu hướng hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, dẫn đến tăng cân. Việc này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn, khiến trẻ càng ăn nhiều hơn và dẫn đến tình trạng béo phì.
Vấn đề về thận
Thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ sản phẩm chuyển hóa của protein thừa. Điều này có thể gây áp lực lên thận và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như suy thận hoặc tổn thương thận.
Rối loạn tiêu hoá
Trẻ em có thể gặp phải các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, táo bón hoặc tiêu chảy do lượng protein cao mà không có đủ chất xơ từ rau củ quả.
>>Xem thêm: Biểu hiện rối loạn tiêu hoá ở trẻ em
Thiếu các chất dinh dưỡng khác
Khi trẻ tập trung vào việc tiêu thụ quá nhiều đạm, các nhóm thực phẩm khác như trái cây, rau xanh và ngũ cốc có thể bị bỏ qua. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng dư đạm ở trẻ?
Để khắc phục tình trạng “dư đạm ở trẻ”, ba mẹ có thể thực hiện một số biện pháp sau:
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng
Ba mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn của trẻ bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu. Bữa ăn hằng ngày của con nên có sự cân bằng giữa protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một bữa ăn lý tưởng của bé nên có:
- Tinh bột: Gạo, mì, khoai tây.
- Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, hạt.
- Rau và trái cây: Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất.
Theo dõi lượng đạm cần thiết
Theo chuyên gia dinh dưỡng, đạm cung cấp từ 10 – 30% năng lượng của cơ thể trẻ. Nhu cầu đạm của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, cụ thể:
- Trẻ từ 2-3 tuổi: 13 gram/ngày;
- Trẻ từ 4-9 tuổi: 19 gram/ngày;
- Trẻ từ 9-13 tuổi: 34 gram/ngày.
Đối với thanh thiếu niên, nhu cần đạm phụ thuộc vào giới:
- Nam từ 14-18 tuổi: 52 gram/ngày;
- Nữ từ 14-18 tuổi: 46 gram/ngày.
Bố mẹ nên bổ sung đạm cho trẻ mỗi ngày để bổ sung năng lượng cho con trong các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, nếu trẻ có chế độ ăn nhiều đạm hơn mức bình thường, hãy khuyến khích trẻ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tránh dư đạm ở trẻ.
>>Xem thêm: Các thực phẩm tăng cân cho bé, mẹ đã biết chưa?
Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh
Ba me có thể tạo tạo thói quen ăn uống lành mạnh của bé bằng cách:
- Tạo không khí vui vẻ ăn uống cùng gia đình, không tivi, đồ chơi trong suốt bữa ăn
- Thực phẩm lành mạnh trong tầm với: Đặt trái cây và rau củ ở nơi dễ thấy và dễ tiếp cận để bé có thể tự chọn
- Giảm lượng đồ ăn vặt: Hạn chế đồ ăn vặt và đồ uống có đường trong nhà. Thay vào đó, hãy cung cấp các lựa chọn lành mạnh để trẻ có thể tự chọn.
- Đặt quy tắc: Thiết lập quy tắc về việc tiêu thụ đồ ăn vặt, chẳng hạn như chỉ được ăn vào những dịp đặc biệt.
- Khuyến khích trẻ uống nước nhiều hơn
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
Để đảm bảo các vấn đề về sức khoẻ của con, ba mẹ nên cho bé kiểm tra sức khoẻ định kỳ thường xuyên để có những giảp pháp dinh dưỡng kịp thời nhất cho con yêu.
Bổ sung BeHevi – Giúp bé cân bằng dưỡng chất, con yêu phát triển toàn diện
Mẹ đang tìm một giải pháp dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh cho con yêu. Sữa non đạm thực vật BeHevi với công thức đạm kép chất lượng cao Metapro 2in1 tự hào là trợ thủ đắc lực cho ba mẹ. Đây là công thức được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hoa Kỳ. Với sự kết hợp đạm sữa non cùng đạm thực vật theo tỷ lệ tối ưu phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ. BeHevi giúp trẻ tăng cân, tăng cơ chắc khoẻ. Bổ sung 2 ly BeHevi mỗi ngày bé yêu sở hữu vóc dáng săn chắc, nhanh nhẹn, hoạt bát, không béo bệu, béo phì.
Với BeHevi, con được cung cấp dinh dưỡng đủ đầy và mẹ không phải lo lắng tình trạng thiếu hụt dưỡng chất hoặc dư đạm ở trẻ nữa nhé!
Kết Luận
“Dư đạm ở trẻ” là một vấn đề không nên xem nhẹ. Việc hiểu rõ về nguyên nhân và hệ lụy của tình trạng này sẽ giúp ba mẹ có những biện pháp phòng ngừa và khắc phục hiệu quả. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ, đảm bảo rằng con luôn được cung cấp đủ dinh dưỡng mà không bị dư thừa. Chăm sóc dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện trong những năm tháng đầu đời, do vậy, ba mẹ hãy quan tâm đến con nhiều hơn nhé!
BEHEVI – GIÚP TRẺ BIẾNG ĂN TĂNG CÂN KHOA HỌC
Hotline: 096 503 9669
Địa chỉ: CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ALIFAC – Số 203 Nguyễn Huy Tưởng, Phường Thanh Xuân Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Youtube:https://www.youtube.com/@BEHEVIMATTIMUMVIETNAMYOUTUBE
Facebook: https://www.facebook.com/suanondamthucvatbehevi/
Website: duocsichobe.com/
