Sau sinh đặc biệt là trong 6 tháng đầu, nhu cầu Canxi của mẹ sau sinh sẽ nhiều hơn so với lúc mang thai. Thiếu Canxi có thể khiến cho sản phụ và bé gặp nhiều biến chứng nguy hiểm. Câu hỏi đặt ra là mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi là đủ, bằng cách nào. Cùng duocsichobe.com tìm hiểu chi tiết ở bài viết phía dưới đây nhé!
>>>Xem thêm: Top 12 vitamin cho mẹ sau sinh cần bổ sung
Tại sao cần chú ý bổ sung thêm Canxi cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi thì đủ? Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, sản phụ sẽ mất 3-5% khối lượng Canxi. Nguyên nhân một phần là do sau sinh lượng hormone estrogen giảm sút khiến xương của mẹ bị suy yếu. Một phần khác là do càng lớn nhu cầu Canxi của bé yêu cũng càng tăng và bé sẽ lấy lượng Canxi từ sữa mẹ.
Hầu hết lượng Canxi mà sản phụ bổ sung sẽ được cung cấp cho bé thông qua nguồn sữa mẹ thay vì cung cấp cho xương của chính mình. Vì vậy, nếu mẹ bị thiếu Canxi thì bé cũng sẽ bị thiếu Canxi. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé trong tương lai.
Bên cạnh đó, trong thời gian mang thai, một lượng lớn Canxi có trong cơ thể mẹ cũng đã chuyển qua cơ thể bé để hình thành xương, răng, não bộ. Do vậy, dù đã bổ sung đủ trong thời gian mang thai nhưng vẫn cần bổ sung Canxi sau sinh. Thậm chí lượng Canxi mà cơ thể mẹ cần còn nhiều hơn so với lúc mang thai.
>>>Xem thêm: Mẹ sau sinh nên bổ sung gì? Nhóm thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi là đủ?
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi là đủ? Theo khuyến nghị phụ nữ nuôi con bú nên bổ sung khoảng 1300 mg Canxi mỗi ngày. Trong khi đó, bé yêu cần được cung cấp khoảng 200 – 300 mg Canxi mỗi ngày từ sữa mẹ trong thời gian 6 tháng đầu.
Khoáng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển xương, răng của bé và lượng Canxi này đều được lấy từ sữa mẹ. Vì vậy, nhu cầu bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh là đặc biệt quan trọng.
Nhận biết triệu chứng thiếu Canxi ở mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi thì đủ? Nhiều chị em thắc mắc rằng tại sao sau sinh dù đã kiêng khem đầy đủ, thế nhưng vẫn bị đau lưng. Lý do gặp phải triệu chứng này có thể là việc bổ sung Canxi cho sản phụ không được đáp ứng đầy đủ. Ngoài bị đau lưng thì mẹ bỉm có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây:
- Đau nhức cơ bắp, bị chuột rút: Tình trạng thiếu Canxi càng trầm trọng thì tần suất bị chuột rút cũng sẽ càng tăng cao, đặc biệt hay xảy ra vào ban đêm.
- Móng tay và móng chân rất dễ bị gãy.
- Dễ bị cúm vặt và nhiễm trùng.
- Đau nhức răng và rối loạn giấc ngủ.
- Tình trạng loãng xương xảy ra.
Khi mẹ bị thiếu Canxi có thể sẽ khiến cho bé yêu cũng bị thiếu Canxi do sữa mẹ không có đủ hàm lượng Canxi cho con. Khi bị thiếu Canxi bé sẽ có một số biểu hiện dưới đây:
- Trẻ quấy khóc nhiều và dễ bị giật mình.
- Bé yêu bị khó ngủ vào ban đêm.
- Bé hay bị nấc cụt, ọc sữa.
- Đổ nhiều mồ hôi trộm, biếng ăn và chán ăn.
- Rụng tóc và khó thích ứng với môi trường xung quanh.
>>>Mẹ có thể xem thêm: Mẹ Sau Sinh 1 Tháng Bị Sốt: Triệu Chứng Và Nguyên Nhân
Cách bổ sung Canxi cho sản phụ hiệu quả
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi thì đủ? Có nhiều cách để bổ sung Canxi cho sản phụ sau sinh. Trong đó, có hai cách chính là bổ sung qua thực phẩm hàng ngày và bổ sung bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng có Canxi.
Bổ sung Canxi cho sản phụ bằng thực phẩm
Dưới đây là những thực phẩm chứa hàm lượng Canxi cao mà mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày:
- Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi? Bổ sung sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp hàm lượng Canxi dồi dào cho sản phụ. Mẹ có thể uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ,… Trường hợp mà mẹ bị tiêu chảy hay đầy hơi thì không nên uống sữa và sản phẩm từ sữa nhé.
- Trái cây dồi dào Canxi: Cam quýt, kiwi, dâu tằm, bơ,…
- Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải ngọt, bông cải xanh, rau lang, rau dền,…
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, quả óc chó,…
- Bổ sung các loại cá giàu Canxi như cá hồi, cá thu, cá mòi,…
- Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi? Bổ sung thêm hải sản như tôm, cua, và cá…
- Yến mạch: Đây là thực phẩm rất giàu Canxi, lượng Canxi có trong yến mạch có thể cao gấp 8 lần Canxi có ở gạo trắng thông thường.
Những thực phẩm trên đều chứa lượng Canxi dồi dào, vì vậy mẹ hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày. Đồng thời hãy thay đổi các món ăn để cảm thấy ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn.
Bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh bằng thuốc
Mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi là đủ? Nếu chỉ bổ sung Canxi cho mẹ bỉm bằng thực phẩm thì có khả năng không thể cung cấp đầy đủ Canxi cho mẹ và bé. Bởi vậy mẹ có thể lựa chọn các loại thuốc, thực phẩm chức năng để bổ sung Canxi. Thế nhưng, khi sử dụng Canxi dạng uống thì mẹ cần tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh lạm dụng dẫn đến dư thừa quá nhiều Canxi.
>>>Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh lợi sữa
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, bên cạnh việc bổ sung Canxi thì mẹ cần cung cấp thêm vitamin D để tăng cường hấp thu Canxi tốt nhất. Bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng. Bổ sung đầy đủ Canxi theo nhu cầu thì cơ thể sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng như đau lưng, loãng xương, đau cơ. Đồng thời, bé yêu cũng có điều kiện tốt nhất để phát triển xương, răng và tóc.
Bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh bằng sữa hạt lợi sữa Matti Mum
Lựa chọn uống sữa hạt lợi sữa Matti Mum chiết xuất từ 100% đạm thực vật lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam giúp mẹ bổ sung Canxi một cách tốt nhất. Với hệ dưỡng chất vượt trội từ cỏ cà ri và các hạt lợi sữa được nhập khẩu từ Mỹ giúp mẹ tăng cường tiết sữa. Đồng thời, bổ sung thêm D3, DHA, 21 Vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé luôn mạnh khỏe.
Bên cạnh việc bổ sung Canxi, Matti Mum được ứng dụng công nghệ ESOLVhấp thu gấp 20 lần giúp bé phát triển toàn diện. Áp dụng công thức kết hợp tỷ lệ vàng với các vitamin và khoáng chất, D3, DHA, Aquamin F, VÀ Coenzyme Q10,… Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp mẹ hấp thụ Canxi một cách tốt nhất.
>>>Xem thêm: Sữa hạt lợi sữa Matti Mum Tinh hoa dinh dưỡng vàng giúp mẹ lợi sữa
Những lưu ý cho mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi
Khi đã biết mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi thì sản phụ bỏ túi một vài lưu ý dưới đây để có một kết quả tốt nhất:
- Sản phụ nên uống Canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng và nên chia thành nhiều lần trong ngày.
- Không nên ăn đồ quá mặn, bởi có thể làm tăng thải Canxi qua nước tiểu mẹ nhé.
- Không nên sử dụng Canxi cùng với sữa hoặc các chế phẩm làm từ sữa bởi dễ gây tủa tại ruột.
- Tránh việc uống Canxi cùng lúc với các loại thuốc bổ sung thêm khoáng sắt và kẽm.
- Hạn chế sử dụng cafein và đồ uống có cồn bởi hai chất này khiến cho cơ thể khó hấp thu Canxi.
Những thông tin cung cấp mẹ sau sinh cần bổ sung bao nhiêu Canxi trong bài viết của chúng tôi mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa. Mẹ bị thiếu Canxi không nên tự ý mua thuốc về để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý thì cần tới bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và điều trị.
Theo dõi website của duocsichobe.com đẻ biết thêm thông tin bổ ích khác nhé, chúc mẹ và bé luôn hạnh phúc và bình an.
>>>Xem thêm bài viết:
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum Tinh hoa dinh dưỡng vàng giúp mẹ lợi sữa
