Các mẹ sau khi chuyển dạ thường mất rất nhiều sức lực và thiếu máu sau sinh, vì vậy cần bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm, trái cây. Có nhiều sản phụ thắc mắc, liệu mẹ sau sinh ăn xoài được không, có gây tắc sữa hay gây ra biến chứng gì không? Cùng theo dõi bài viết duocsichobe.com sau để được giải đáp thắc mắc trên các mẹ nhé.
Mẹ sau sinh ăn xoài được không?
Sau sinh, các bà mẹ được khuyến khích bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng từ trái cây, động thực vật để bồi bổ sức khoẻ, cải thiện chất lượng sữa mẹ cho bé phát triển toàn diện. Trong thực đơn ăn uống của bà đẻ không thể thiếu các loại trái cây để bổ sung chất xơ và khoáng chất. Trong đó, xoài là loại trái cây nhiệt đới có vào quanh năm và có giá trị dinh dưỡng cao, được xem là nguồn dưỡng chất cực tốt cho sản phụ. Vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc: mẹ sau sinh có ăn xoài được không đó là có thể ăn được với lượng vừa phải.
Lưu ý, các bà mẹ sau sinh không nên ăn xoài chua vì lượng axit cao sẽ không tốt cho hệ tiêu hoá, dẫn đến đau bụng. Vì sau sinh đường ruột rất yếu nên các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn những thứ mềm, dễ tiêu hoá nhất để tránh tổn thương đường ruột. Cùng tìm hiểu những lợi ích của xoài mang lại cho sức khoẻ của mẹ bỉm sữa sau khi vượt cạn thành công nhé!
7+ lợi ích của xoài chín cho mẹ sau sinh
Xoài là “vua” của các loại trái cây nhiệt đới, mang lại rất nhiều lợi ích cho những bà mẹ mới vượt cạn. Những lợi ích sau đây sẽ giải đáp kỹ hơn về thắc mắc: Mẹ sau sinh ăn xoài được không nhé!
Xoài giúp bổ máu cho sản phụ
Sản phụ sau khi vượt cạn đã mất đi một lượng máu đáng kể, vì vậy việc bổ sung sắt để phòng tránh thiếu máu và mệt mỏi là một việc rất quan trọng. Mẹ sau sinh ăn xoài được không, thật mừng vì trong xoài chứa dồi dào sắt và hàm lượng vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, bổ máu cho cả mẹ và bé, cải thiện chất lượng sữa mẹ và hồi năng lượng rất tốt.
Tốt cho hệ đường ruột
Nhiều mẹ bầu sau sinh gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu sau khi tiêu thụ một lượng thức ăn. Vì vậy, để cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hoá, mẹ hãy bổ sung trái cây đặc biệt là xoài vào thực đơn món tráng miệng của mình.
Đặc biệt là xoài chứa một loại enzym giúp chia nhỏ thức ăn để cơ thể dễ hấp thụ và tiêu hoá hơn. mẹ sau sinh ăn xoài được không, Ăn xoài có thể trị táo bón sau sinh cũng rất tốt, giúp bao tử của sản phụ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Mẹ sau sinh ăn xoài có tác dụng đẹp da
Các sản phụ sau sinh thường thắc mắc: Mẹ sau sinh ăn xoài được không? Nếu ăn quá nhiều xoài thì sẽ gây nóng trong, gây nổi mụn không? Thực chất, xoài có tính bình nên nếu ăn với lượng vừa phải thì sẽ có nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da: Se khít lỗ chân lông, ngăn mụn trở lại. Ngoài ra, xoài còn có tác dụng làm mặt nạ sáng da cũng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần xay nhuyễn xoài và đắp lên mặt 10 phút mỗi lần, thực hiện 2 lần 1 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.
Xoài có lợi cho thị giác
Thông thường các mẹ sẽ gặp các triệu chứng sau sinh như mờ mắt, nhoè mắt, giảm thị lực đi rất nhiều, mắt nhạy cảm sợ ánh sáng hơn. Vì vậy, bổ sung một lượng vitamin A từ xoài sẽ giúp cải thiện thị lực, trị chứng khô mắt và quáng gà. Vì vậy, để nhanh chóng phục hồi chức năng của mắt, các mẹ hãy bổ sung xoài vào bữa ăn của mình.
Tăng cường miễn dịch
Người mẹ khi trải qua quá trình vượt cạn phải mất rất nhiều sức, đau như cảm giác gãy 20 cái xương đòn để đứa bé được chào đời. Vì vậy sức đề kháng lúc này yếu hơn rất nhiều. Vì vậy, hàm lượng dinh dưỡng trong xoài sẽ giúp mẹ tăng cường miễn dịch rất tốt. Trong 1 quả xoài chứa các chất vitamin A, vitamin C, K, E, B hỗ trợ nâng cao sức đề kháng và tốt cho máu. Xoài phát huy giá trị dinh dưỡng khi ăn chín, xay sinh tố hoặc ăn chung với sữa chua cũng rất hợp.
Tăng cường trí nhớ
Nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh hay gặp tình trạng “quên quên nhớ nhớ” khiến nhiều tình huống dở khóc dở cười trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, để cải thiện trí não, sản phụ nên bổ sung xoài vì chứa axit glutamic – chất trong xoài giúp tăng cường trí nhớ, giúp cho mẹ minh mẫn hơn.
Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?
Cải thiện chức năng sinh lý
Trong xoài chứa hàm lượng vitamin E sẽ giúp điều hòa hormon sinh dục của phụ nữ, giúp chuyện vợ chồng diễn ra suôn sẻ hơn.
Mẹ sau sinh ăn xoài cần lưu ý gì?
Thắc mắc mẹ sau sinh ăn xoài được không đã được giải đáp ở trên, song các mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều xoài vì các lý do sau:
- Ăn quá nhiều xoài sẽ gây nóng trong, gây táo bón và tiêu chảy cho mẹ, dễ nổi mụn nhọt hoặc nhiệt miệng cản trở việc ăn uống.
- Không ăn xoài lúc đói vì sẽ gây cồn ruột do có axit trong xoài
- Rửa hoa quả sạch sẽ trước khi ăn để tránh bị ngộ độc, ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ cho bé bú.
- Mẹ bầu có cơ địa dễ bị dị ứng với chất urushiol có trong xoài cũng không nên ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Lượng đường trong xoài rất cao nên mẹ nên chú ý khẩu phần ăn để tránh bị tiểu đường sau sinh.
Xoài có nhiều chất dinh dưỡng, song cần ăn với định lượng vừa phải để tránh những tác dụng không mong muốn đã liệt kê ở trên. Vậy bí quyết chọn xoài chín cho mẹ bầu là gì, cùng tham khảo phần tiếp theo nhé!
Bí quyết chọn xoài chín cho mẹ bầu
Sản phụ hoàn toàn yên tâm ăn xoài sau khi giải đáp mẹ sau sinh ăn xoài được không. Sau đây là cách chọn xoài mà chồng hoặc mẹ bầu có thể dựa vào đây để chọn được những quả xoài chín, ngon về bồi bổ cơ thể nhé!
- Xoài chín là những loại quả vàng đều, không có đốm đen, thịt xoài không bị quá nhũn, đặc biệt là ở phần cuống phải cứng cáp.
- Chọn những quả xoài có mùi thơm tự nhiên, nhẹ nhàng và hấp dẫn.
- Ưu tiên chọn những loại quả trong cửa hàng hoa quả được trưng bày gọn gàng, sạch sẽ, khi mua về cần phải rửa sạch trước khi ăn.
- Nên chọn xoài chín cho bà mẹ sau sinh ăn
Trái cây là loại thực phẩm mà các bà bầu được khuyến khích ăn nhiều nhất vì chứa nhiều chất khoáng, chất xơ và dồi dào nguồn dinh dưỡng để phục hồi sức khoẻ. Tuy vậy, ngoài ăn xoài ra bạn nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các chất khác như sắt, canxi, vitamin D để bổ máu và hệ xương khớp chắc khoẻ, tránh tình trạng bủn rủn chân tay sau sinh, cải thiện chất lượng sữa mẹ cho bé bú để phát triển toàn diện.
Những món ăn kết hợp với xoài
Mẹ sau sinh ăn xoài được không, không những ăn được mà xoài còn có thể làm được nhiều món ngon khác. Những món ăn sau đây hoàn toàn kết hợp được với xoài mà mẹ bầu có thể ăn để đổi món, không bị ngán nhé!
- Sữa chua kết hợp với xoài: Giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng lợi khuẩn cho mẹ và bé.
- Xôi xoài: Đây là món lợi sữa, giúp mẹ về sữa rất nhanh và sữa chất lượng. Xôi xoài là món có nguồn gốc từ Thái Lan nhưng cách làm cực kỳ dễ, mẹ hoàn toàn có thể ăn chung cơm nếp với xoài, thêm một chút sốt béo béo của nước cốt dừa. Đây sẽ là món khiến mẹ mê mẩn ngay từ miếng đầu tiên.
- Sinh tố xoài + Sữa non: Đây là món bồi bổ cơ thể mẹ cực tốt, giúp mẹ hồi sức sau vượt cạn cùng như lợi sữa. Mẹ có thể xay chung xoài cùng với vài muỗng sữa là có món sinh tố thơm ngon rồi.
Trên đây, duocsichobe.com đã giải đáp thắc mắc: Liệu mẹ sau sinh ăn xoài được không? Mẹ bầu sau khi đã vượt cạn hoàn toàn yên tâm ăn xoài với một lượng vừa phải. Hãy đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời gian dưỡng thai nhé!
