Uống nước gì tốt cho mẹ sau khi sinh, lợi sữa cho con vẫn luôn là vấn đề khiến các mẹ phải đau đầu. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy xem gợi ý những nước uống lợi sữa ở bài viết dưới đây. Bạn hỏi duocsichobe sẽ giải đáp chi tiết nhé!
Uống nước gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con hiệu quả
Để giúp cho bé luôn khỏe mạnh và nhận được nguồn dinh dưỡng đủ đầy từ sữa mẹ, ngoài việc ăn uống đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý thì mẹ có thể uống nước lợi sữa phù hợp cho bản thân. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi uống nước gì tốt cho mẹ, hãy lưu ngay danh sách này:
Uống nước gì tốt cho mẹ – nước lọc
Có thể nói, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, đặc biệt đối với mẹ sau sinh. Bởi trong sữa mẹ thành phần nước chiếm chủ yếu lên tới 90%. Nếu không cung cấp đủ lượng nước thì cơ thể mẹ sẽ khó có thể tiết ra đủ lượng sữa cho bé. Điều này cũng chính là nguyên nhân dẫn tới trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng trầm trọng tới sự phát triển về trí não và thể chất.
Không những vậy, nếu không uống đủ nước người mẹ sẽ bị mất nước, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, trung bình mỗi ngày mẹ nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Mặc dù nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa, thế nhưng không nên uống quá nhiều.
Có cách để nhận biết rằng mẹ đã cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hay chưa thì hãy quan sát màu sắc nước tiểu. Khi thấy nước tiểu có màu vàng nhạt thì lượng nước uống đã đủ, còn màu vàng đậm cho thấy mẹ đang bị mất nước nên bổ sung ngay.
Uống nước gì tốt cho mẹ – sữa ấm
Uống nước gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con? Các mẹ có thể uống sữa ấm trước khi cho con bú trước thời gian 10 phút. Trong sữa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, uống khi còn ấm nóng sẽ giúp cho sữa mẹ dồi dào hơn và cô đặc hơn.
Đặc biệt, là đối với mẹ ăn ít và ăn không ngon miệng thì uống sữa ấm là phương pháp tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng, lợi sữa cho con. Thế nhưng, các mẹ chỉ nên uống có chừng mực. Không nên quá lạm dụng vào việc uống sữa gây bỏ bữa thường xuyên khiến cho cơ thể lâu phục hồi.
Đun nước uống lá đinh lăng giúp lợi sữa
Đinh lăng chính là một cây thuốc quý trong Đông y, loại cây này có tính mát, khả năng giải độc cao, điều hòa khí huyết, chữa lành vết thương nhanh chóng, ngủ ngon, lợi tiểu,…Nếu đang thắc mắc uống nước gì tốt cho mẹ thì đinh lăng chính là nước uống tuyệt vời.
Uống nước lá đinh lăng có vị hơi đắng, nhưng lại có chút vị ngọt hậu, mùi thơm nên không khó uống. Cách pha chế cũng cực đơn giản, các mẹ có thể lấy lá đinh lăng tươi đem đun sôi và uống khi còn ấm, hoặc có thể phơi khô.
Uống nước rau má lợi sữa mẹ
Nước rau má cũng là một trong những thức uống giúp lợi sữa cho mẹ cực kỳ hiệu quả. Ngoài có công dụng giúp lợi sữa thì rau má còn có công dụng giải độc, mát gan cho cơ thể, giúp máu lưu thông, da dẻ hồng hào hơn. Tuy nhiên, gì cũng có hai mặt, khi sử dụng nước uống rau má để tăng tiết sữa thì mẹ chỉ nên uống 2-3 lần trong tuần. Không nên uống thường xuyên, bởi như vậy sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và tăng lượng đường trong máu.
Uống nước ép tốt cho mẹ, lợi sữa cho con
Có rất nhiều loại sinh tố, nước ép thơm ngon đến từ trái cây thiên nhiên như bưởi, cam, đu đủ, thanh long,…Trong đó, chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể như sắt, canxi, kali, vitamin C, B1, B2, B3,… Những dưỡng chất tuyệt vời này không chỉ giúp cho cơ thể của mẹ phục hồi nhanh chóng. Đồng thời, còn giúp chất lượng sữa thơm ngon và dinh dưỡng đủ đầy hơn.
Uống nước rau ngót, rau chùm ngây tốt cho mẹ và bé
Nếu các mẹ đang tìm kiếm cho mình loại nước uống thần kỳ giúp lợi sữa, bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và bé thì không thể bỏ qua rau ngót. Trong rau ngót có chứa các thành phần giúp làm lành vết thương, hoạt huyết, giải độc, giúp lợi tiểu, kích thích sữa mẹ nhanh chóng.
Song hành với rau ngót thì chùm ngây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ yếu trong việc tạo sữa cho mẹ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia về mẹ và bé thì thường xuyên sử dụng rau chùm ngây sau sinh sẽ giúp cho sữa mẹ về nhanh chóng.
Uống nước gì tốt cho mẹ nước ngũ cốc
Ngũ cốc chính là 5 loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu trắng và đậu nành, đem rang chúng lại với nhau rồi xay thành bột. Cách dùng rất tiện lợi, chỉ cần pha vài thìa bột ngũ cốc này với nước sôi là mẹ đã có ngay nước uống lợi sữa thơm ngon đầy dinh dưỡng.
Nước gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng
Gạo lứt không chỉ để chế biến thành món cơm dẻo thơm và gạo này còn có thể làm thành món nước uống tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong gạo lứt có nhiều thành phần giàu dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe như phòng bệnh béo phì, tiểu đường, ung thư, giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả. Hơn nữa, loại nước uống gạo lứt thơm ngon này còn có công dụng gọi sữa mẹ về hiệu quả.
Để làm được món nước gạo lứt thì mẹ chỉ cần rang gạo lên, khi nào gạo vàng và thơm thì đổ nước và đun sôi. Đem xay nhuyễn gạo và nước bằng máy sinh tố rồi lọc qua rây để lấy phần nước. Các mẹ có thể pha nước gạo lứt với sữa tươi có đường là đã có ngay nước uống gạo lứt thơm gọn và bổ dưỡng.
Sau khi sinh mẹ không nên uống gì để lợi sữa?
Khi đã biết được uống nước gì tốt cho mẹ thì mẹ cũng nên nhận biết một số loại nước uống gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa dưới đây để tránh nhé.
Mẹ sau sinh tránh uống đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn đứng trong top những thức uống gây ảnh hưởng tới sức khỏe trầm trọng, đặc biệt gây ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa mẹ. Chất có cồn làm thay đổi oxytocin đây là hormone quan trọng tác động chủ yếu đến nguồn sữa mẹ.
Không những thế, khi mẹ sử dụng chất uống có cồn còn gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh khiến cho trẻ khó ngủ. Từ đó, làm gián đoạn giấc ngủ, bé hay khóc, khó chịu, cáu kỉnh do lượng cồn được truyền từ cơ thể đến sữa mẹ. Nếu tình trạng này cứ diễn ra thường xuyên thì quá trình phát triển và nhận thức của trẻ sẽ bị suy giảm, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Còn nếu trường hợp mà mẹ lỡ uống phải nước uống có cồn thì có thể đợi trong 2 đến 4 giờ để lượng cồn được đào thải ra ngoài. Bằng không mẹ có thể cho bé uống sữa đã được vắt ra trước đó.
Tránh uống trà xanh và cà phê
Cũng giống như đồ uống có cồn trà xanh và cà phê cũng được cho vào danh sách cấm cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Theo nhiều nghiên cứu uống nước gì tốt cho mẹ đã chỉ ra rằng với những loại nước uống chứa nhiều cafein cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sữa mẹ.
Mẹ sau sinh tránh sử dụng nước ngọt có gas
Bên cạnh những thức uống kể trên thì nước ngọt có gas cũng được các chuyên gia khuyến cáo là các mẹ không nên sử dụng. Để đảm bảo được nguồn sữa dồi dào, đầy đủ dưỡng chất, cũng như tránh tăng cân. Không những vậy, những loại nước uống có đường sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của bé.
Một số lưu ý khi uống nước tốt cho mẹ, lợi sữa cho con
Uống nước gì tốt cho mẹ? Khi đã lựa chọn được loại nước uống giúp lợi sữa thì các mẹ cũng cần phải ghi nhớ những lưu ý để đảm bảo chất lượng sữa cũng như quá trình phục hồi sức khỏe hiệu quả. Vậy uống nước lợi sữa như thế nào để kích thích sữa mẹ tiết nhiều thì có thể tham khảo chia sẻ của chuyên gia dưới đây:
- Nên uống nước lợi sữa trước khi cho bé ăn bú ít nhất 10 phút, hiệu quả nhất là khi uống nước ấm để sữa nhanh và và nhiều.
- Nên chia theo lượng nhỏ để uống và uống đều đặn, không nên uống quá nhiều trong một lần. Đồng thời, các mẹ cũng không nên kết hợp quá nhiều loại nước uống trong một lúc.
- Các mẹ cũng cần cho bé bú đúng tư thế, nên mát xa ngực nhẹ nhàng để sữa được về đều và ổn định.
Khi ghi nhớ những điều trên khi uống nước gì tốt cho mẹ chắc chắn mẹ sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và giúp lợi sữa cho con.
Lời kết
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ và giải đáp tới bạn nên uống nước gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích cho mẹ từ đó bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé. Đừng quên theo dõi chúng tôi Dược Sĩ Cho Bé để có thêm nhiều kiến thức bổ ích.
