Kích sữa L4 chính là một trong những cách giúp gọi sữa mẹ về một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cách này được nhiều mẹ bỉm áp dụng, thế nhưng, để mang lại hiệu quả cao thì mẹ cần phải xây dựng cho mình một lịch trình kích sữa phù hợp. Đồng thời, hãy bỏ túi thêm mẹo kích sữa để nâng cao hiệu quả sản xuất sữa, cùng duocsichobe.com tìm hiểu chi tiết nhé!
Kích sữa L4 là gì
Kích sữa L4 là cách sử dụng máy hút sữa để kích sữa với thời gian giữa các cữ hút cách nhau là 4 giờ. Tức là cứ sau 4 tiếng mẹ bỉm sẽ phải hút sữa một lần để kích thích khả năng sản xuất sữa mẹ về nhiều hơn. Có thể nói, đây là phương pháp kích sữa hiệu quả được nhiều mẹ thực hiện. Đặc biệt, đối với những mẹ bỉm bận rộn vì khoảng cách giữa hai cữ hút dài nên mẹ có nhiều thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
Thời điểm nào mẹ nên áp dụng biện pháp kích sữa L4
Nếu như phương pháp kích sữa L3 phù hợp cho các bé ở độ tuổi từ 0 đến 2 tháng thì kích sữa L4 sẽ phù hợp cho các bé từ 2 đến 3 tháng tuổi. Sau thời gian hai tháng mẹ thực hiện kích sữa theo lịch L3, thì lúc này sản lượng sữa mẹ đã ổn định và hoàn toàn đáp ứng ứng đủ nhu cầu của bé.
Bên cạnh đó, khi con yêu lớn hơn một chút mẹ sẽ tiến hành giãn cữ ăn ở trẻ, cứ sau 4 tiếng sẽ lặp lại một chu kỳ ăn – chơi – ngủ. Và đây sẽ là thời điểm vàng để mẹ chuyển sang phương pháp kích sữa L4. Trường hợp mà mẹ phải đi làm thì lịch hút sữa 4 tiếng một lần vừa thích hợp lại vừa tiện lợi, mang lại hiệu quả cao để duy trì nguồn sữa mẹ.
Chia sẻ lịch hút sữa theo phương pháp kích sữa L4
Nếu mẹ chưa biết lịch hút sữa theo phương pháp kích sữa L4 thì có thể tham khảo khung giờ dưới đây:
- Đối với mẹ bỉm ở nhà và đang trong giai đoạn nghỉ thai sản thì thời gian hút sữa: 8 giờ sáng – 12 giờ trưa – 4 giờ chiều – 8 giờ tốt và 12 giờ khuya.
- Đối với mẹ bỉm đã đi làm: trường hợp mà mẹ phải đi làm sớm thì hãy dậy trước 6h để thực hiện hút sữa, bởi cữ hút đầu tiên trong ngày sau khi thức dậy sữa sẽ chất lượng và nhiều sữa nhất. Khung giờ thực hiện:6 giờ sáng – 10 giờ sáng – 2 giờ trưa – 6 giờ tối hoặc muộn hơn từ 7 giờ sáng – 11 giờ trưa – 3 giờ chiều.
Khi thực hiện hút sữa mẹ luôn phải hút cạn sữa ở các cữ hút để giúp cho bầu ngực được làm trống triệt để. Cách làm này sẽ giúp cho nguồn sữa của mẹ luôn được duy trì và không bị giảm. Phải nói rằng, sữa mẹ vô cùng quan trọng đối với con. Thế nhưng, việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ vẫn là điều quan trọng, bởi vậy mẹ đừng quên sắp xếp cho bản thân thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe nhé.
Hướng dẫn cách hút sữa L4 hiệu quả cao nhất
Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách hút sữa L4 vừa tiết kiệm thời gian, hiệu quả lại cao:
Đối với mẹ đang trong giai đoạn nghỉ thai
Đối với mẹ có thời gian ở nhà cứ 4 tiếng lại thực hiện hút sữa một lần, mẹ có thể kích sữa L4 theo một trong hai cách sau:
- Cách 1: mỗi lần hút sẽ có thời gian hút và nghỉ đó là: hút 20 phút – nghỉ 10 phút – hút sữa 10 phút – nghỉ 10 phút và hút 10 phút. Đối với cách này mẹ có thể sử dụng từ 1 – 2 lần trong ngày.
- Cách 2: thời gian hút và thời gian nghỉ cho mỗi lần hút sẽ là: hút 5 phút – nghỉ 5 phút – hút 5 phút và nghỉ 5 phút – hút 5 phút. Mẹ bỉm có thể thực hiện cách này cho tất cả các cữ trong ngày.
Cách kích sữa L4 đối với mẹ phải đi làm
Đối với mẹ phải đi làm sẽ không có nhiều thời gian để thực hiện hút và nghỉ lâu như trên. Bởi vậy, mẹ có thể chia sẻ các giai đoạn hút sữa theo từng đợt nhỏ và thực hiện trong khoảng từ 1,5 tháng.
- Đợt 1: thực hiện hút trong 10 ngày và nghỉ từ 2 đến 3 ngày;
- Đợt 2: hút trong 10 ngày và nghỉ 2 – 3 ngày;
- Đợt 3: thực hiện hút trong vòng 10 ngày.
Đối với phương pháp chia theo các giai đoạn hút sữa như trên thì mẹ sẽ dễ dàng sắp xếp được thời gian hơn. Nếu mẹ lựa chọn cách kích sữa L4 theo cách 1 với tần suất 1 ngày 1 lần vào lúc rảnh rỗi thì vào các các ngày cuối tuần mẹ nên thực hiện từ 2 đến 3 lần trong ngày là hợp lý.
Mẹo giúp mẹ kích sữa L4 hiệu quả giảm áp lực
Để giúp mẹ nâng cao hiệu quả về kích sữa và ổn định lượng sữa mẹ được tốt nhất thì mẹ bỉm nên thực hiện theo một số mẹo kích sữa hiệu quả dưới đây:
Tuân thủ theo lịch kích sữa L4
Một khi đã lựa chọn cho mình một lịch trình hút sữa L4 phù hợp thì mẹ hãy cố gắng thực hiện theo lịch để có thể có thể tạo phản xạ tiết sữa theo đúng giờ nhé.
Tiết kiệm thời gian với công cụ hỗ trợ kích sữa L4
Mẹ bỉm nên chuẩn bị đầy đủ túi, hoặc hộp kín được làm từ chất liệu an toàn để có thể bảo quản dụng cụ vắt sữa trong tủ lạnh một cách tốt nhất. Với cách này mẹ sẽ tiết kiệm được thời gian vệ sinh máy hút sữa, và chỉ cần làm sạch nó một lần duy nhất trong ngày vào thời gian rảnh. Trường hợp mà mẹ đi làm mà chỗ làm không có tủ lạnh, để đảm bảo vấn đề vệ sinh thì mẹ hãy chuẩn bị thêm đá khô để bảo quản sữa một cách tốt nhất.
Chế độ ăn uống phải đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ
Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, khoáng chất,… cho mẹ là điều kiện hàng đầu để sữa mẹ được sản xuất và kích sữa l4 thành công cho bé yêu. Cũng chính vì vậy, khi mẹ đi làm dù công việc có bận rộn đến mấy cũng phải chú trọng tới vấn đề ăn uống được đầy đủ chế độ dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tìm hiểu xem nên ăn những loại thực phẩm gì để giúp lợi sữa. Để từ đó cải thiện khẩu phần ăn hàng ngày bằng các thực phẩm lợi sữa, đảm bảo sản lượng sữa được tiết ra đủ và đều đáp ứng nhu cầu của bé yêu nhà mình nhé.
Đảm bảo thời gian cho bản thân được nghỉ ngơi
Tình trạng cơ thể căng thẳng và mệt mỏi sẽ dẫn tới việc ức chế quá trình giải phóng hormone tham gia vào việc tạo sữa và tiết sữa mẹ. Đặc biệt, có những mẹ sử dụng cả hai phương pháp kích sữa L4 và Power Pumping thì thời gian chăm sóc bản thân lại càng ít. Do đó, mẹ hãy tranh thủ sắp xếp cho mình thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý. Nếu mà mẹ quá bận rộn thì đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ của người thân gia đình xung quanh. Mẹ hãy luôn giữ tinh thần được thoải mái để có một sức khỏe tốt nhất.
Kích sữa l4 là phương pháp gọi sữa về cho mẹ cực kỳ hiệu quả mà mẹ không nên bỏ qua. Mong rằng những chia sẻ về kích sữa L4 là gì? Mẹo giúp mẹ kích sữa L4 hiệu quả có thể giúp cho các mẹ chăm sóc con yêu phát triển một cách toàn diện nhé!
Đừng quên thường xuyên truy cập vào trang duocsichobe.com mọi thắc mắc của bạn về mẹ và bé sẽ được chúng tôi giải đáp một cách chi tiết nhất.
