Trái cây là nguồn thực phẩm tuyệt vời mà mẹ sau sinh cần tăng cường bổ sung trong giai đoạn chăm con nhỏ. Sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều chất khoáng Vitamin C hơn so với người bình thường. Nhiều loại quả có tác dụng làm mát sữa và cải thiện sức khỏe cho mẹ tốt hơn. Mẹ cho con bú nên ăn các loại trái cây lợi sữa nhất nào? Mọi người cùng tham khảo nội dung đó thông qua bài viết sau đây tại duocsichobe nhé!
Các loại trái cây lợi sữa nhất mà mẹ sau sinh nên ăn
Đối với người bình thường, họ có thể sử dụng nhiều loại trái cây khác nhau. Các loại quả có tác dụng cung cấp nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với mẹ đang cho con bú, chị em cần phải tìm hiểu sử dụng các loại trái cây lợi sữa nhất để tạo ra lượng sữa dồi dào. Khi đó, bé yêu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua nguồn sữa mẹ.
>>> Xem thêm: Ăn Gì Nhiều Sữa Mẹ: 12 Thực Phẩm Cực Lợi Sữa Ít Người Biết
Dưa lưới là 1 trong những loại trái cây lợi sữa nhất cho sản phụ
Quả dưa lưới được xem là 1 gợi ý đáng quan tâm đối với mẹ sau sinh bé. 92% trong trái cây này chính là nước. Việc sử dụng dưa lưới giúp cho các mẹ duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đây là yếu tố làm cải thiện tình trạng táo bón và chán ăn ở chị em sau sinh.
Bên cạnh đó, dưa lưới có vị ngọt tự nhiên nhưng chứa hàm lượng đường thấp. Chính vì vậy, người mẹ có thể sử dụng thường xuyên không lo bị tăng cân hay làm tăng lượng đường huyết trong máu.
Quả táo
Táo chính là nguồn cung cấp dồi dào các loại chất dinh dưỡng như là Canxi, sắt, vitamin A và C. Sau khi sinh, các mẹ có thể sử dụng loại cây lợi sữa nhất này để cải thiện và nâng cao chất lượng nguồn sữa.
Trung bình trong 1 trái táo có chứa khoảng 80 calo. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời đối với các mẹ đang trong thời gian cho con bú.
>>> Đọc thêm: Top 4 Thực Phẩm Đồ Uống Lợi Sữa Tốt Nhất Cho Mẹ Mới Sinh Bé
Trái lê
Sản phụ nên ăn loại trái cây lợi sữa nhất nào để cải thiện sức khỏe? Mẹ sau sinh nào gặp phải tình trạng táo bón trong vài ngày đầu sau sinh thì lê là sự lựa chọn không nên bỏ qua.
Trong trái cây này có chứa rất nhiều khoáng chất Sorbitol. Dưỡng chất này có tác dụng nhuận tràng tự nhiên và cung cấp nhiều chất xơ. Các hoạt chất đó giúp làm dịu và cải thiện hệ tiêu hóa cho người mẹ. Ngoài ra, những chất nói trên có tác dụng thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải hiệu quả hơn.
Thanh long
Loại quả này rất tốt đối với mẹ sau khi sinh bé. Trong quả thanh long có chứa các loại Vitamin nhóm B, sắt, Canxi giúp nâng cao sức đề kháng của người mẹ.
Ngoài ra, việc ăn loại trái cây này thường xuyên còn giúp các mẹ có được làn da đẹp và cải thiện trí nhớ đáng kể. Do đó, sản phụ nên sử dụng 2-3 quả thanh long/tuần. Đây là 1 trong những loại trái cây lợi sữa nhất cho mẹ bỉm sữa.
>>> Tham khảo thêm: Mẹ đẻ mổ nên ăn gì? Top 31 thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả
Nho ngọt
Mẹ cho con bú nên ăn loại trái cây lợi sữa nhất nào? Một gợi ý không nên bỏ qua chính là nho ngọt. Các nghiên cứu cho thấy, loại quả này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho người mẹ đó là Vitamin C, B1, B2 và Canxi, Photpho, sắt. Những khoáng chất đó giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ lẫn trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, sản phụ không nên lạm dụng nho ngọt. Bởi chất xơ có trong loại quả này khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bỉm sữa bị khó chịu. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh nên sử dụng 1-2 tuần là vừa đủ.
Dưa hấu
Trong loại quả này có chứa nhiều Canxi, Kali và Vitamin C. Chính vì vậy, dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi da nhanh chóng. Không những vậy, dưa hấu là loại trái cây lợi sữa nhất rất tốt cho các mẹ bỉm sữa. Sau khi sinh, người mẹ chỉ cần ăn loại quả này mỗi tuần 1 lần và mỗi lần 1-2 miếng.
>>> Xem thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ
Quả sơn trà
Sản phụ đang muốn tìm một loại trái cây để thay đổi khẩu vị và cải thiện vị giác thì có thể lựa chọn quả sơn trà. Trái cây này mang tới rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và bé yêu.
Sơn trà không chỉ kích thích vị giác, cải thiện khó tiêu mà còn làm cải thiện quá trình vận chuyển máu của mẹ. Hơn thế nữa, loại quả này còn giúp đào thải lượng máu dư thừa ở trong tử cung giúp làm giảm đau cho mẹ sau sinh.
Quả na
Na cũng được xem là loại trái cây lợi sữa nhất mà phụ nữ sau sinh bé nên sử dụng. Trong loại quả này có chứa nhiều Vitamin B6 và C giúp nâng cao sức đề kháng cho mẹ bỉm sữa.
Ngoài ra, các dưỡng chất có trong quả na có tác dụng làm giảm mệt mỏi và căng thẳng cho sản phụ sau hậu sản. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ tốt đối với hệ tiêu hóa của người mẹ. Tuy nhiên, mẹ bỉm cũng chỉ nên ăn 1-2 quả na và 1-2 lần/tuần để tránh bị nổi mụn hay thừa chất xơ.
Những điều cần tránh mà mẹ sau sinh khi sử dụng trái cây
Trong quá trình tìm hiểu về những loại trái cây lợi sữa nhất cho mẹ sau sinh thì mọi người cần phải lưu ý trong quá trình sử dụng như sau:
- Trái cây chưa rửa sẽ chứa ký sinh trùng, hóa chất và chất bảo vệ thực vật. Những loại chất độc hại đó gây ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe của mẹ và trẻ nhỏ.
- Việc sử dụng hoa quả trong tủ lạnh khiến cho bé dễ bị đau bụng, tiêu chảy. Vì trẻ nhỏ hấp thụ mọi dưỡng chất thông qua nguồn sữa mẹ.
- Sản phụ không nên ăn quá nhiều hoa quả có tính nóng sẽ khiến bé yêu bị nóng trong.
- Ngoài ra, các mẹ cũng nên tránh ăn các loại trái cây có tính lạnh để trẻ nhỏ không bị lạnh bụng.
Ngoài ra, mẹ sau sinh bé cũng nên hạn chế những loại trái cây sau trong bữa ăn hàng ngày để tránh làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
- Các loại quả có tính nóng thường chứa nhiều đường. Khi mẹ bỉm sữa sử dụng quá nhiều khiến mẹ và con nổi mụn rồi gây ngứa.
- Những loại trái cây có vị chua gây ảnh hưởng tới răng nhạy cảm của sản phụ mà. Không những vậy, nó còn tác động xấu tới hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.
- Những loại quả khô và cứng ảnh hưởng xấu tới răng cho sản phụ sau sinh. Chính vì vậy, các mẹ nên sử dụng các loại trái cây mềm và nhiều nước để dễ tiêu hóa.
Như vậy, những nội dung trên đây đã làm sáng tỏ vấn đề các loại trái cây lợi sữa nhất mà mẹ sau sinh nên sử dụng. Nếu như, mọi người còn thắc mắc về những vấn đề hãy truy cập duocsichobe để tìm hiểu thêm.
>>> Tham khảo thêm: Tổng Hợp 15+ Món Ăn Và Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ
