Mọi người có biết những lợi ích tuyệt vời của việc nuôi con bằng sữa mẹ không? Ngũ cốc được xem là 1 trong những loại thực phẩm mà sản phụ nên sử dụng. Thế nhưng, không phải ai cũng biết thực phẩm này có tác dụng lợi sữa cho mẹ sinh mổ ra sao? Hãy tham khảo bài viết sau của duocsichobe để làm sáng tỏ vấn đề đó.
Ngũ cốc có chứa những thành phần dinh dưỡng nào?
Ngũ cốc được xem là nguồn dinh dưỡng quan trọng và giàu chất xơ rất tốt đối với mẹ bỉm. Thực phẩm này có chứa các thành phần dưỡng chất cần thiết như Carbohydrate, Protein, chất béo, Vitamin và khoáng chất.
Hơn thế nữa, ngũ còn cung cấp năng lượng dồi dào cho chị em mới sinh. Các loại Carbohydrate phổ biến trong thực phẩm này bao gồm tinh bột, đường và chất xơ. Tinh bột cung cấp năng lượng, chất xơ giúp duy trì sự bão hòa và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
Một số loại ngũ cốc khác có chứa một lượng Protein đáng kể. Đây là thành phần cần thiết cho sự phát triển cũng như cải thiện cơ bắp, mô tế bào và hệ thống miễn dịch. Đối với các mẹ sau sinh mổ, Protein tác động trực tiếp vào quá trình sản sinh ra sữa mẹ.
Ngũ cốc thường có chứa chất béo không bão hòa và bão hòa. Chất béo không bão hòa có trong hạt chia, hạt lanh và hạt hướng dương giúp cung cấp Axit béo Omega-3 và 6 có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như cho sự phát triển não bộ.
Ngoài ra, ngũ cốc còn bổ sung các loại Vitamin quan trọng như B1, B2, B3 và E. Các loại Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể.
Thực phẩm này cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, Magie, kẽm và Mangan. Sắt là một thành phần quan trọng trong quá trình tạo máu và giúp ngăn ngừa thiếu máu. Magie và kẽm cần thiết cho chức năng cơ bắp cũng như hệ thống miễn dịch. Mangan tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng não bộ. Ngoài ra, ngũ cốc cũng có tác dụng giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ hiệu quả.
Ngũ cốc có thực sự giúp lợi sữa cho sản phụ?
Ngũ cốc được xếp vào loại thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ nên sử dụng. Thực phẩm này có tác dụng giúp chị em mới sinh tiết ra nhiều sữa hơn. Điều đó đáp ứng nhu cầu cho trẻ sơ sinh. Sản phụ dùng ngũ cốc không chỉ giúp lợi sữa mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
Đối với các chị em đang cho con bú, ngũ cốc vô cùng bổ dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, sản phẩm này rất được các mẹ ưa chuộng và tìm kiếm trên thị trường.
Các mẹ có thể bổ sung ngũ cốc lợi sữa hàng ngày bằng cách xen kẽ với bữa ăn chính. Ngoài ra, phụ nữ đang chăm con nhỏ có thể dùng vào buổi sáng để cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất quan trọng và năng lượng.
>>> Xem thêm: Mách Mẹ Tự Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Tại Nhà Giúp Bé Bú Sữa No
Khám phá những loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Có nhiều loại ngũ cốc giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Dưới đây là một số loại mà chị em có thể tham khảo và sử dụng.
Lúa mạch
Đây là 1 trong những loại ngũ cốc có tác dụng lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Lúa mạch cung cấp chất xơ dồi dào giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Điều đó giúp cho các mẹ giảm táo bón mà còn tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm hiệu quả hơn.
Thực phẩm này cũng có chứa Protein vô cùng dồi dào. Khoáng chất này là thành phần quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa các tế bào của cơ thể. Đối với các mẹ mới sinh, Protein quan trọng để tạo ra sữa mẹ chất lượng cao giúp đáp ứng nhu cầu của trẻ sơ sinh.
Lúa mạch cung cấp các loại Vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Hơn thế nữa, những dưỡng chất đó có tác dụng làm lợi sữa cho mẹ sinh mổ tốt hơn.
Yến mạch
Ngũ cốc được sản xuất từ yến mạch có chứa Protein, Vitamin dồi dào. Ngoài ra, thực phẩm này còn có hàm lượng sắt, kẽm, Mangan và Canxi vô cùng cao. Hơn thế nữa, yến mạch còn mang tới hàm lượng chất xơ hòa tan vô cùng tuyệt vời. Do đó, sản phụ khi sử dụng sản phẩm này không còn lo ngại tình trạng táo bón nữa.
Bên cạnh đó, yến mạch có chứa các Vitamin nhóm B giúp bổ sung thêm năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần cho mẹ bỉm. Ngũ cốc này còn chứa các chất như Saponin, Estrogen thực vật, Beta-glucan… có tác động tích cực đối với việc lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
>>> Đọc thêm: Ngũ Cốc Lợi Sữa Có Thật Sự Mang Đến Nguồn Sữa Dồi Dào Cho Mẹ Sau Sinh?
Gạo lứt có tác dụng giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Mọi người có thể sử dụng gạo lứt giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ và giảm cân nhanh chóng cho sản phụ. Đây là 1 trong những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo cung cấp cho cơ thể lượng Calorie cần thiết để sản sinh ra nguồn sữa dồi dào.
Nếu các mẹ đang cắt giảm lượng chất béo từ động vật để giảm cân thì gạo lứt chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh. Việc ăn cơm gạo lứt hoặc uống nước gạo lứt vừa giúp nhanh chóng về dáng và lợi sữa cho mẹ sinh mổ tốt hơn.
Các loại đậu
Đậu cũng được xếp vào nhóm ngũ cốc giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ vô cùng tuyệt vời. Bởi vì, các loại đậu không chỉ giàu chất sắt mà còn bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất khác nhau.
Thực phẩm họ đậu có hàm lượng Protein cao, Estrogen thực vật dồi dào giúp tăng tiết sữa hiệu quả. Do đó, mọi người có thể bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày cho chị em đang cho con bú.
>>> Tham khảo thêm: Bật mí 5 loại đậu uống lợi sữa cho mẹ sau sinh sữa về ướt áo
Các loại hạt
Hạt mè là nguồn thực phẩm giàu Canxi, Estrogen thực vật và Phytoestrogen rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Canxi là khoáng chất có vai trò giúp phát triển hệ xương và răng của 2 mẹ con. Mọi người hãy sử dụng ngũ cốc này giúp tăng lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Hạnh nhân rất giàu Vitamin E, Omega-3, đạm và Canxi rất tốt cho các chị em mới sinh. Nhiều sản phụ chia sẻ bí quyết ăn hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân để tăng chất lượng sữa mẹ. Đây cũng là thực phẩm có tác dụng giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ cực kỳ hiệu quả.
Hạt lanh có chứa Phytoestrogen phong phú có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Mặc dù chứa ít carbohydrate, nhưng đây là nguồn bổ sung các Axit béo thiết yếu như Omega-3 cùng Lignin và chất xơ. Những dưỡng chất này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Hạt chia là nguồn bổ sung Protein, chất xơ và Omega-3 giúp làm tăng việc trao đổi chất cũng như tăng tiết sữa mẹ tốt hơn. Ngoài tác dụng giảm hấp thu chất béo, hạt chia còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. Mọi người có thể thêm hạt chia vào thức uống hay đồ ăn để làm tăng lợi sữa cho mẹ sinh mổ tốt hơn.
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp Axit béo Omega-3, Protein thực vật và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa tuyệt vời cho sản phụ. Axit béo Omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé yêu. Loại hạt này cũng là nguồn cung cấp tự nhiên DHA và Axit Alpha-Linolenic rất tốt cho chị em mới sinh. Mọi người có thể dùng hạt bí ngô như một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Hy vọng những thông tin trên của duocsichobe.com đã giúp mọi người hiểu rõ ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sinh mổ ra sao. Từ đó, các mẹ biết cách lựa chọn những thực phẩm phù hợp với thể trạng của mình để sử dụng.
>>> Đọc thêm: Các Loại Sữa Hạt Lợi Sữa – Nguồn Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bỉm
