Đối với các mẹ, nhóm thực phẩm lợi sữa sau khi sinh mổ luôn là những vấn đề được quan tâm nhiều nhất. Bởi lẽ, số lượng và chất lượng sữa của mẹ sẽ phụ thuộc vào sức khỏe và thực phẩm mà mẹ hấp thu hàng ngày. Để đảm bảo sữa về nhiều, chất lượng trong quá trình nuôi con mẹ cần phải có cho mình một thực đơn đảm bảo khoa học. Dưới đây là nhóm thực phẩm lợi sữa mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, cùng duocsichobe.com khám phá nhé.
>>>Xem thêm: 6 Nhóm thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ NHẤT ĐỊNH phải bổ sung
Mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi sinh mổ
Khoảng 1 tuần sau khi sinh mổ, hầu hết các sản phụ sẽ không ăn uống được ngay bởi vết mổ khá lớn và rất đau. Vì vậy lúc này mẹ nên ăn gì lợi sữa sau khi sinh mổ? Trong thời gian này mẹ cần bổ sung một số nhóm thực phẩm lợi sữa sau:
Nhóm thực phẩm ăn dễ tiêu hóa – chống táo bón
Để cung cấp dưỡng chất cho nguồn sữa mẹ, cũng như chống táo bón sau sinh hiệu quả thì sản phụ nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa. Nhóm thực phẩm này phải kể đến như cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, súp, canh rau súp. Nhóm thực phẩm này sẽ giúp bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, chất xơ, giảm táo bón.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này khá là dễ ăn và sản phụ không cần phải nghiền nhỏ. Như vậy, thực phẩm này cũng sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến vết thương.
Nhóm thực phẩm dạng lỏng lợi sữa sau khi sinh mổ
Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy muốn lợi sữa sau khi sinh mổ thì mẹ phải bổ sung chất lỏng vào cơ thể của mình. Một chế độ ăn uống giàu chất lỏng sẽ giúp cho các mẹ tránh được tình trạng bị táo bón sau sinh.
Theo khuyến cáo của bác sĩ, mẹ sau sinh mổ cần được bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Các sản phụ có thể bổ sung thêm các chất lỏng từ sữa, nước dừa, nước trái cây và súp cũng rất tốt.
>>>Xem thêm: Điểm Danh 99+ Thức Uống Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ Không Nên Bỏ Qua
Nhóm thực phẩm giàu chất đạm – lợi sữa sau sinh mổ
Mẹ khi sinh mổ thường sẽ bị bác sĩ rạch một vết khá lớn ở bụng, và để vết thương nhanh chóng chữa lành thì cơ thể phải sản xuất ra nhiều tế bào. Để quá trình này diễn ra nhanh chóng thì cơ thể mẹ phải bổ sung thêm nhiều chất đạm.
Các loại thực phẩm giàu chất đạm lợi sữa sau khi sinh mổ mà mẹ có thể ăn trong giai đoạn này gồm các loại đậu, thịt lợn, sữa,… Bên cạnh đó, còn có thịt bò, hải sản, trứng nhưng chưa nên ăn vội vì sẽ khiến vết thương bị sẹo lồi. Thay vào đó, mẹ có thể ăn những loại thực phẩm này khi vết thương phục hồi nhé.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C lợi sữa sau khi sinh mổ
Vitamin có tác dụng tăng sức đề kháng, đẩy mạnh hoạt tính của bạch cầu. Từ đó, làm quá trình phục hồi vết thương nhanh hơn, tái tạo tế bào làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
Vốn dĩ trẻ sinh mổ thường sẽ có sức đề kháng yếu hơn so với trẻ sinh thường, đặc biệt là hệ hô hấp. Do đó, khi vitamin C vào sữa mẹ cho bé bú sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Các thực phẩm giàu vitamin C giúp cho sản phụ lợi sữa sau khi sinh mổ, nhanh phục hồi sức khỏe.
>>>Xem thêm: Bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh liệu có an toàn không?
Nhóm thực phẩm giàu chất sắt – bổ máu lợi sữa sau khi sinh mổ
Sắt là một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin. Chất này giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan khác. Sự thiếu hụt của hàm lượng sắt sau sinh mổ sẽ dẫn đến thiếu máu, gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Bởi vậy, nếu muốn lợi sữa sau khi sinh mổ mẹ nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm giàu sắt như gan động vật, thịt bò, quả sung,…
Canxi lợi sữa tốt cho hệ xương khớp mẹ và bé
Nếu mẹ đang thắc mắc mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi sinh mổ thì những thực phẩm giàu canxi chắc chắn không thể nào thiếu trong danh sách. Canxi không chỉ đóng vai trò trong việc giúp cho xương khớp chắc khỏe mà giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Một chế độ ăn uống đầy đủ canxi sẽ giúp cho các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Khi bé hấp thu nguồn sữa có đầy đủ canxi cũng sẽ giúp cho hệ xương khớp của bé trở nên chắc khỏe và có sức đề kháng tốt hơn. Các thực phẩm giàu canxi mẹ có thể thêm vào thực đơn lợi sữa sau khi sinh mổ như cải xoăn, sữa, đậu hũ,…
Chất xơ lợi sữa sau khi sinh mổ, tốt cho hệ tiêu hóa
Mẹ sau sinh thường sẽ không thể tránh khỏi tình trạng bị táo bón. Tình trạng này sẽ khiến cho các mẹ cảm thấy mệt mỏi mỗi lần đi vệ sinh. Từ đó, sẽ làm cho nguồn cung cấp sữa cho bé ngày một ít đi.
Các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp cho mẹ giải quyết vấn đề thiếu sữa hiệu quả. Theo chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi để tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa hạt Matti Mum lợi sữa sau khi sinh mổ
Tình trạng thiếu sữa sau sinh mổ vô cùng phổ biến đối với mẹ sau sinh. Triệu chứng thường gặp như thiếu sữa, ít sữa, tắc sữa, cơ thể mất sức, mệt mỏi làm ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé. Thời gian gần đây nhiều tạp chí đưa tin về sản phẩm lợi sữa sau khi sinh mổ, giúp sữa về nhanh đó là sữa hạt Matti Mum.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh mổ có thành phần 100% từ đạm thực vật. Nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ Mỹ kết hợp với công nghệ ESOLV® giúp hấp thu dưỡng chất gấp 20 lần. Đặc biệt, nhờ chiết xuất từ cỏ cà ri, thiên môn chùm, cùng với vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe mẹ và bé.
>>>Xem thêm: Chương trình khuyến mãi Matti Mum mua 4 tặng 2 siêu hấp dẫn
Mẹ bỉm nên kiêng gì để lợi sữa sau khi sinh mổ?
Sản phụ sinh mổ cần hạn chế một số thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa:
- Kiêng ăn các thực phẩm gây dị ứng, sẽ tùy theo cơ địa của mỗi người.
- Nếu mẹ sinh mổ có kèm thêm một số bệnh lý khách như đái tháo đường, cao huyết áp. bệnh lý ở gan, thận hãy nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Tránh ăn những món ăn có tình hàn như rau đay, cua,…Đồng thời, sản phụ cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn có mùi tanh như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu. Gây ảnh hưởng đến việc đông máu sau khi sinh mổ, khiến vết thương khó lành hơn.
- Đẻ lợi sữa sau khi sinh mổ mẹ nên hạn chế những thức ăn có chứa cồn, có chứa caffeine, và thức ăn có mùi vị quá nồng để khỏi làm đổi mùi sữa khiến bé chê sữa.
- Sản phụ có vết mổ nên kiêng khem một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… Bởi chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ, từ đó gây ra sẹo lồi,…
- Tránh những thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo bị sâu hơn. Hơn nữa cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, hạt tiêu, rượu vang,…
- Ngoài ra, mẹ không nên ăn những thực phẩm lạnh như củ cải trắng, dưa hấu,… khoảng 1 tháng để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.
- Tránh các thực phẩm gây đầy hơi, vì chức năng tiêu hóa sau sinh mổ cần có thời gian để phục hồi. Sau phẫu thuật nên tránh các loại thực phẩm dễ dàng lên men như tinh bột, sữa đậu nành,… để ngăn ngừa đầy hơi.
>>>Khám phá thêm: Mẹ Sau Sinh Nên Kiêng Những Gì? Những Điều Nên Biết
Những lưu ý cần nhớ để mẹ bỉm lợi sữa sau khi sinh mổ
- Tránh ngồi dậy trong vòng 12h đầu, bởi nhiều trường hợp sẽ thụ huyết áp. Sang ngày thứ 2 nên ngồi dậy đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ đỡ mệt mỏi hơn.
- Cho bé yêu bú ngay ngày đầu tiên để lợi sữa sau khi sinh mổ.
- Nên tắm qua hoặc lau người nhẹ nhàng sau sinh khoảng 3-4 ngày, dùng nước ấm để đảm bảo sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc là vô cùng cần thiết ( khoảng 8-9 mỗi ngày), thế nhưng không nên ngủ quá nhiều vì nước ối sẽ tích tụ ở tử cung. Sản phụ nên vận động nhẹ nhàng để lấy lại chức năng các cơ quan sau sinh.
- Nằm nghiêng thoải mái sẽ giúp cho mẹ sau sinh giảm cảm giác đau hơn so với nằm ngửa.
- Theo dõi tình trạng tiểu tiện và đại tiện ở mẹ sau sinh, gọi là bí tiểu nếu quá 12 tiếng sau sinh chưa đi tiểu được và quá 3 ngày chưa đi đại tiện. Khi đó, cần phải có sự can thiệp của bác sĩ chuyên môn.
- Không nên giao hợp trong thời gian đầu sau đẻ khoảng 2 tháng bởi rất dễ gây nhiễm khuẩn.
- Đảm bảo vệ sinh cho sản phụ là cực kỳ quan trọng để tránh nhiễm khuẩn.
- Lau đầu vú bằng gạc mềm thấm nước ấm cả trước và sau khi cho bé bú mẹ nhé.
Hy vọng những thông tin mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi sinh mổ sẽ giúp ích cho mẹ vừa mới sinh có được lựa chọn phù hợp. Dựa vào đó, các mẹ có thể lựa chọn thức ăn phù hợp với khẩu vị, lại mang nguồn dinh dưỡng dồi dào.
Mọi thắc mắc cần giải đáp cũng như cần tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng trước, trong và sau sinh hãy liêu hệ duocsichobe.com để được hỗ trợ nhanh nhé!
>>>Xem thêm:
Mẹ Sau Sinh Mổ Kiêng Ăn Gì Để Phục Hồi Sức Khỏe Nhanh Chóng?
