Sau sinh, rất nhiều sản phụ gặp phải tình trạng bị táo bón. Bởi vì, hệ tiêu hóa của mẹ bỉm chưa thực sự trở lại hoạt động bình thường. Việc vận động nhẹ nhàng và kết hợp lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp giúp chị em cải thiện đáng kể vì trạng đó. Mọi người hãy theo dõi nội dung bài viết sau tại duocsichobe để biết rõ việc mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh?
Tác nhân khiến cho mẹ bỉm bị táo bón sau sinh
Sau khi sinh con, sẽ có nhiều nguyên nhân gây ra khiến cho sản phụ bị bệnh táo bón. Dưới đây là nội dung bài viết giới thiệu tới cho mọi người biết những vấn đề khiến cho chị em gặp phải.
- Sau khi vượt cạn, mẹ bỉm sữa bị mất nước và máu nhiều. Khi cho con bú, cơ thể người mẹ phải sử dụng nhiều nước dự trữ để sản sinh ra sữa. Điều đó khiến cho lượng nước trong hệ tiêu hóa ngày càng ít đi.
- Do quá kiêng khem hay bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà bỏ qua chất xơ cũng khiến cho mẹ bỉm bị táo bón.
- Nhiều mẹ bỉm uống sắt trước và sau khi sinh để bù cho lượng máu bị mất. Điều đó gây ra tác dụng phụ làm ảnh hưởng tới sức khỏe đường ruột.
- Sự tăng hay giảm Hormone Progesterone trước và sau khi sinh hoặc trầm cảm cũng khiến cho nội tiết tố trong cơ thể người mẹ thay đổi. Điều này sẽ làm chức năng của hệ tiêu hóa bị rối loạn rồi dẫn đến tình trạng táo bón.
- Các loại thuốc kháng sinh mà sản phụ sử dụng cũng khiến cho chức năng của ruột chưa thể hoạt động ổn định như lúc đầu. Điều này khiến cho quá trình chất thải lâu bị đẩy ra ngoài cơ thể. Các thành phần trong thuốc giảm đau mà mẹ bỉm sau khi uống sẽ gặp phải tác dụng phụ đó là táo bón.
- Sau khi vượt cạn, mẹ sau sinh cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi giúp phục hồi sức khỏe. Do không hoạt động thường xuyên khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bỉm chưa thể hồi phục như lúc đầu. Khi đó, nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh?
Tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi ngoài hiệu quả?
Không phải ai cũng biết mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh? Việc đã biết được nguyên nhân gây ra tình trạng đó giúp cho việc lựa chọn thực phẩm sử dụng dễ dàng hơn. Khi đó, sản phụ thường xuyên sử dụng những thức ăn đó giúp cải thiện tốt hơn vấn đề táo bón.
Khoai lang
Câu hỏi được đưa ra mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi ngoài không ảnh hưởng tới sức khỏe? Khoai lang là lựa chọn hàng đầu cho sản phụ vì nó giúp nhuận tràng và điều trị táo bón hiệu quả.
Bên cạnh đó, thực phẩm này lành tính và không làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Hơn thế nữa, khoai lang còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng cho bé yêu.
Đu đủ chín
Đây là loại quả không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn chứa cả Enzym tiêu hóa Papain> Những hoạt chất đó giúp hệ tiêu hóa của sản phụ hoạt động tốt hơn. Điều này thúc đẩy quá trình đào thải phân ra ngoài một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, đu đủ cũng là nguồn bổ sung nguồn Protein rất tốt cho mẹ bỉm không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, trái cây này cũng có tác dụng giúp làm lợi sữa. Đây cũng câu trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh.
>>> Xem thêm: Top 10 trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Quả bơ
Gợi ý tiếp theo cho vấn đề mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi ngoài đó là sử dụng trái bơ. Loại quả này bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Dưỡng chất đó có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón cho mẹ bỉm sau sinh rất tốt.
Đồng thời, quả bơ còn là nguồn cung cấp magie dồi dào cho chị em đang cho con bú. Khi đó, sức khỏe hệ tiêu hóa của các chị em được nâng cao hơn. Đây cũng là đáp án cho các mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh hơn.
Rau diếp cá
Vấn đề được đưa ra mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh? Rau diếp là lựa chọn tiếp theo mà chị em không nên bỏ qua. Loại rau này chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho hệ bài tiết của sản phụ rất tốt.
Chất xơ có trong lá diếp cá có tác dụng điều hòa hoạt động của đường ruột giúp hạn chế tình trạng táo bón. Mẹ bỉm sữa có thể ăn sống rau diếp cá hay xay lấy nước uống đều được.
Quả lê
Nhiều người lựa chọn trái lê giúp cho mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi ngoài tốt hơn. Trong loại quả này có chứa nhiều Sorbitol giúp nhuận tràng. Ngoài ra, trái cây này còn chứa nhiều Vitamin C và Kali, Folate… rất có lợi có sức khỏe chị em đang nuôi con nhỏ.
Mận khô
Trái mận khô không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa sorbitol vô cùng dồi dào. Đây là một loại hợp chất ít được hấp thu qua đường tiêu hóa nhưng có tác dụng giữ lại lượng nước trong đường ruột.
Ngoài ra, trong mận khô còn chứa một lượng lớn các hợp chất Phenolic nhưng chủ yếu là Axit Neochlorogenic và Chlorogenic. Những hợp chất đó có tác dụng nhuận tràng giúp mẹ bỉm dễ đi vệ sinh hơn.
Chính vì vậy, phụ nữ đang cho con bú nên sử dụng loại trái cây thường xuyên để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Đó cũng là câu trả lời cho vấn đề mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh.
>>> Đọc thêm: [Hỏi – Đáp] Mẹ sau sinh ăn xoài được không? Có lợi ích gì?
Kiwi xanh
Theo nghiên cứu khoa học, quả kiwi xanh có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột của mẹ sau sinh tốt hơn. Khi đó, mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh hơn mà không phải khó khăn gì.
- Trong trái cây này có chứa nhiều chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng táo bón.
- Kiwi còn chứa 1 loại Enzyme Protease đó là Cctinidin. Chất này không những hỗ trợ tiêu hóa Protein trong dạ dày mà còn cả ở đường ruột của sản phụ.
- Kissper là một Peptit có trong loại quả này. Dưỡng chất đó cũng có tác dụng giúp cải thiện đáng kể vấn đề táo bón ở người mẹ.
- Các chất Phytochemical xuất hiện tự nhiên trong Kiwi xanh giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bỉm sữa. Do đó, mọi người cần quan tâm tới vấn đề mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh hơn nhé.
Như vậy, những thông tin trên đây của bài viết này tại duocsichobe.com đã giúp mọi người giải quyết được vấn đề mẹ sau sinh ăn gì để dễ đi vệ sinh? Với những gọi ý trên đây, các mẹ hãy tham khảo và bổ sung những loại thực phẩm đó vào trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.
