Mắm ruốc là một trong những loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn của người Việt. Vì vậy, câu hỏi mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không được nhiều người quan tâm. Để giải đáp vấn đề này, chị em hãy tham khảo lời khuyên của duocsichobe qua bài viết dưới đây.
Tìm hiểu vấn đề mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không?
Vấn đề được đưa ra mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không? Thông thường, sản phụ thường phải kiêng cữ một số thực phẩm vì sẽ ảnh hưởng tới nguồn và chất lượng sữa. Hơn thế nữa, nó còn tác động xấu tới sức khỏe của mẹ và con.
Trong đó, mắm ruốc là gia vị thường được mọi người truyền tai nhau mẹ bỉm không nên dùng. Thực hư việc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không như thế nào?
Thực ra, đây là loại gia vị không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Nghiên cứu cho thấy, trong 100g mắm ruốc có chứa khoảng 73 kcal năng lượng, 1.5g chất béo, 14.8g đạm, 83.7g nước…
Tuy nhiên, đây là lợi ích mà mắm tôm mang lại cho sức khỏe đối với người khỏe mạnh. Đối với chị em đang chăm sóc con nhỏ, bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng vì có nhiều vấn đề sẽ xảy ra. Bởi vì, không phải ai cũng biết rõ việc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không?
- Trên thực tế, nhiều trẻ nhỏ sẽ quấy khóc và bỏ bú sau khi mẹ bỉm ăn mắm tôm. Bởi vì loại gia vị này làm cho sữa mẹ xuất hiện mùi khó chịu làm bé yêu bỏ bú.
- Hơn thế nữa, mẹ sau sinh chưa hồi phục sức khỏe hoàn toàn. Ngoài ra, sức đề kháng còn yếu nên khi sản phụ ăn mắm tôm sẽ bị lạnh bụng. Do đó, trẻ nhỏ bú mẹ rất dễ gặp phải vấn đề bị tiêu chảy. Bởi vì, mắm ruốc thường được làm từ nguyên liệu sống nên chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho đường ruột của bé yêu.
- Ngoài ra, việc xác định đầu vào nguyên liệu có tươi sạch khi mua mắm tôm là chuyện vô cùng khó khăn. Trong khi đó, chị em mới sinh là đối tượng cần được sử dụng an toàn để đảm bảo sức khỏe. Do đó, vấn đề mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không là điều được nhiều người quan tâm.
Sản phụ nên sử dụng sản phẩm như thế nào để cân bằng dinh dưỡng?
Thông tin mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không được đông đảo mọi người hết sức quan tâm. Giai đoạn hậu sản, điều quan trọng nhất đối với sản phụ là nuôi con bằng sữa mẹ và phục hồi sức khỏe. Để tiết sữa nhanh chóng và hiệu quả, trong thực đơn của phụ nữ đang chăm sóc con nhỏ nên sử dụng và tránh để đảm bảo an toàn.
>>> Xem thêm: Lợi Sữa Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Giúp Tiết Sữa Dồi Dào
Những thực phẩm mà chị em mới sinh nên dùng
Trước khi lựa chọn thực phẩm, mọi người luôn quan tâm tới vấn đề mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không? Một số thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe và giúp lợi sữa cho sản phụ nên sử dụng như:
- Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào giúp xương khớp của mẹ và bé thêm chắc khỏe. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp hàm lượng đạm, Vitamin B rất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Những món ăn từ sữa mà chị em mới sinh có thể tham khảo như: sữa chua, phô mai… Câu hỏi được đặt ra mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không?
- Thịt bò là món ăn mà mẹ bỉm nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Thực phẩm này cung cấp lượng chất khoáng sắt, đạm và Vitamin B12 dồi dào cho chị em mới sinh. Điều này đảm bảo cho sản phụ tránh được nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp nguồn năng lượng lớn cho phụ nữ đang cho con bú.
- Hàm lượng DHA trong cá hồi vô cùng lớn rất cần thiết giúp cho bé yêu phát triển hệ thần kinh hoàn chỉnh. Ngoài ra, cá hồi còn bổ sung cho cơ thể mẹ bỉm chất béo tốt. Ngoài ra, thông tin mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không rất được mọi người quan tâm.
- Các loại rau xanh và trái cây cung cấp Vitamin và chất khoáng tốt cho 2 mẹ con. Những dưỡng chất có trong trong thực phẩm này giúp cơ thể ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả. Hơn thế nữa, rau củ chứa ít calo nên không làm cho sản phụ tăng cân.
- Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho mẹ mới sinh hàm lượng Carbohydrate phong phú. Đây chính là nguyên liệu cho quá trình sản sinh sữa dồi dào và tốt hơn. Ngoài ra, việc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không cũng được liệt kê vào danh sách mà mọi người quan tâm.
- Bên cạnh bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ bỉm sữa nên uống nước lọc thường xuyên. Nước cũng là thành phần chính giúp sản sinh sữa mẹ hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm nên tránh
Không phải ai cũng biết mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không? Bên cạnh những thực phẩm nên sử dụng, các mẹ cũng tránh không nên dùng các món ăn có nguy cơ làm mất sữa. Điều đó không chỉ tác động xấu tới sản phụ và sức khỏe của trẻ sơ sinh.
- Đồ uống có cồn là loại thức uống mà chị em mới sinh tuyệt đối không được sử dụng trong thời gian chăm sóc trẻ nhỏ. Thành phần trong rượu bia sẽ khiến cho mẹ bỉm sữa không được tỉnh táo hay thậm chí làm tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt, khi sản phụ sử dụng đồ uống có cồn làm cho lượng sữa sụt giảm đáng kể. Điều này không đảm bảo lượng sữa cho bé yêu bú.
- Những đồ uống có chứa cafein sẽ giúp cho mẹ sau sinh tỉnh táo để làm việc. Tuy nhiên, thành phần này sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh và quá trình phát triển của bé yêu.
- Nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không? Các loại thức ăn hay gia vị nặng mùi sẽ làm cho sữa mẹ có mùi lạ. Đây chính là nguyên nhân khiến cho bé yêu bỏ bú. Do đó, chị em không nên sử dụng các loại thực phẩm có mùi mạnh.
- Các loại đồ uống lạnh có tác động xấu đến răng và hệ tiêu hóa của mẹ bỉm sữa. Điều này khiến cho sức khỏe của sản phụ lâu phục hồi.
- Phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế sử dụng các loại cá biển. Bởi vì, trong thực phẩm này có chứa nhiều thủy ngân ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Chính vì vậy, việc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không cũng cần được chú ý tới.
- Mẹ sau sinh nên cân nhắc sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Trong đó, nó có chứa những thành phần làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.
Như vậy, duocsichobe.com đã giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn mắm ruốc được không để mọi người dễ hiểu hơn. Những thông tin đó sẽ giúp cho chị em biết nên sử dụng thực phẩm vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: Mẹ Sau Sinh Nên Kiêng Những Gì? Những Điều Nên Biết
