Sau khi sinh, người mẹ cần đặc biệt quan tâm tới vấn đề ăn uống. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và em bé. Có nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Để giải đáp câu hỏi này, các mẹ hãy tham khảo nội dung của bài viết sau tại duocsichobe để biết được câu trả lời nhé.
Tìm hiểu mẹ sau sinh ăn sữa chua được không?
Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Đồ ăn này có chứa nhiều lợi khuẩn và dưỡng chất vô cùng quan trọng. Đối với các mẹ sau sinh việc ăn sữa chua giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.
Thế nhưng có nhiều người băn khoăn vấn đề mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Câu trả lời cho sản phụ đó chính là CÓ mọi người nhé. Đây là thực phẩm rất có lợi đối với sức khỏe của mẹ bỉm sữa. Do đó, các mẹ hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình để nhanh chóng cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, thực phẩm này còn hỗ trợ cải thiện chất lượng sữa mẹ tốt hơn.
Mẹ bỉm sau bao lâu được ăn sữa chua?
Rất nhiều người băn khoăn việc mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Có nhiều thông tin bật mí thời điểm mà mẹ bỉm có thể sử dụng sữa chua. Thời điểm ăn sữa chua chua tốt nhất cho sản phụ là từ 3 ngày – 1 tuần sau khi sinh. Mọi người hãy tham khảo thời gian sau đây.
- Đối với mẹ sinh thường thi sau 3 ngày có thể ăn sữa chua
- Trong khi đó, mẹ sinh mổ nên chờ 1 tuần hồi phục rồi sử dụng thực phẩm này.
Thời điểm sau sinh, người mẹ chịu rất nhiều đau đớn. Bên cạnh đó, các cơ quan chưa thể hoạt động khỏe mạnh như lúc bình thường. Các thực phẩm như sữa chua hay sữa bò sẽ làm cho mẹ bỉm sữa bị đi ngoài và tiêu chảy. Do đó, sản phụ nên chờ đợi 3-7 ngày sau mới sử dụng sữa chua nhé!
>>> Xem thêm: Ăn Gì Lợi Sữa? Sự Thật Về Các Đồ Ăn Lợi Sữa Mẹ Chưa Biết
Các thành phần có trong sữa chua mà mẹ sau sinh nên biết
Mọi người thường khuyên rằng, mẹ sau sinh không nên ăn đồ chua. Chính vì vậy, nhiều mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Phụ nữ đang nuôi con nhỏ nên tuyệt đối kiêng các đồ chua.
Ngược lại, sữa chua là đồ ăn hoàn toàn khác biệt vì sản phẩm này được lên men nhờ vi khuẩn Lactic. Loại vi khuẩn này giúp biến đường Lactose thành Acid Lactic giúp cho sản phẩm có vị chua thơm và dễ ăn. Ngoài ra, nên trong sữa chua có chứa rất nhiều thành phần và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ bỉm sữa.
Protein
Thực phẩm này được chế biến từ sữa bò. Do đó, bên trong sản phẩm này có chứa Protein. Trong đó, Protein có trong sữa chua được chia làm 2 loại:
- Váng sữa là nhóm Protein chiếm khoảng 20% tổng lượng Protein trong sữa chua. Đây là loại Protein có tác dụng giúp giảm cân, hạ huyết áp nên các mẹ hãy thường xuyên sử dụng loại sản phẩm này.
- Casein chính là các loại Protein sữa không hòa tan. Casein là thành phần Protein chủ yếu có trong sữa mẹ và được chia thành nhiều nhóm phụ khác nhau. Nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh ăn sữa chua được không?
Chất béo
Hàm lượng chất béo trong sữa chua hoàn toàn phụ thuộc vào loại sữa làm ra. Thông thường, một loại sữa chua có thể chứa tới 400 loại chất béo khác nhau và dao động từ 0.4 – 3.3%. Đặc biệt, chất béo có trong sữa chua là loại chất béo bão hòa nên rất tốt đối với cơ thể. Do vậy, mẹ sau sinh an tâm sử dụng sữa chua mỗi ngày.
Khoáng chất và Vitamin
Bên trong sữa chua còn chứa 3 loại vitamin A, B2 (Riboflavin) và B12 với hàm lượng dồi dào. Mỗi loại sữa chua sẽ cung cấp lượng Vitamin và khoáng chất khác nhau. Sữa chua được làm từ sữa tươi nguyên chất mang tới hàm lượng dinh dưỡng khá lớn. Trong đó, Canxi và Photpho – khoáng chất thiết yếu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể người mẹ.
Lợi khuẩn Probiotic
Loại lợi khuẩn này trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bỉm tốt hơn. Những vi khuẩn có lợi Probiotic ở trong sữa chua là Axit Lactic và Bifidobacteria giúp nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn làm giảm Cholesterol và tổng hợp Vitamin.
Đặc biệt, những lợi khuẩn này có công dụng làm giảm hội chứng ruột kích thích và táo bón sau sinh rất tốt.
Sữa chua mang tới những lợi ích gì?
Không phải ai cũng biết mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Việc sử dụng sữa chua mang đến rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé sau khi sinh. Sản phụ hãy tham khảo ngay 5 tác dụng tuyệt vời của sản phẩm ngay sau đây nhé.
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sữa mẹ
Trong sữa chua mang tới rất nhiều dưỡng chất tốt đối với cơ thể của người mẹ. Sản phẩm này cung cấp Protein, Canxi, Lipid, Glucid, chất béo và lợi khuẩn. Sau khi sinh, mẹ bỉm sữa cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Do đó, sản phụ không nên bỏ qua thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Ngoài ra, trong sữa chua có chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những lợi khuẩn này giúp cải thiện đường tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể. Nếu mẹ bỉm sữa bị táo bón sau khi sinh, việc ăn sữa chua là giải pháp chữa trị vô cùng hiệu quả.
Giúp da đẹp hơn
Axit Lactic có trong sữa chua giúp kiềm chế hoạt động của một số loại vi khuẩn tác động xấu tới da. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa chua khá cân bằng nên có tác dụng giúp mẹ sau sinh cải thiện làn da rất tốt.
Cải thiện tinh thần của mẹ tốt hơn
Mẹ bỉm thường gặp phải các vấn đề như trầm cảm, rối loạn tinh thần và stress. Sữa chua có chứa vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có tác dụng làm giảm Corticosterone gây căng thẳng lo âu. Vì vậy, việc ăn sữa chua thường xuyên giúp các mẹ giải tỏa sự ức chế tuyệt vời.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, sữa chua còn có tác dụng phòng ngừa vấn đề khác liên quan tới tim mạch. Ăn sữa chua thường xuyên giúp mẹ sau sinh giảm lượng Cholesterol trong máu. Chắc qua đây, mọi người chắc hiểu được vấn đề mẹ sau sinh ăn sữa chua được không?
Nội dung trên đây đã giúp giải đáp vấn đề mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Từ đó, mọi người nên biết kết hợp sữa chua với những thực phẩm nào để mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Mọi người còn có thắc mắc gì hãy truy cập duocsichobe.com để tìm hiểu thêm.
>>> Đọc thêm: Các Cách Kích Sữa Về Nhanh Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh
