Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Sau khi sinh em bé thì người mẹ cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể để sức khỏe mẹ nhanh chóng phục hồi. Đồng thời, đảm bảo đủ lượng và chất lượng nguồn sữa cho con yêu. Cùng với các chất dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm Vitamin là điều cực kỳ cần thiết. Do đó, nội dung bài viết hôm nay duocsichobe.com sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Vì sao mẹ sau sinh cần bổ sung thêm Vitamin
Sau khi sinh em bé thì cơ thể của người mẹ phải chịu đựng nhiều đau đớn về cả thể xác lẫn tinh thần. Đồng thời, phụ nữ sau sinh con cũng có nguy cơ cao phải đối diện với nhiều vấn đề như bị rụng tóc hay triệu chứng trầm cảm,… Thời điểm này, chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố cực kỳ quan trọng giúp cho mẹ phục hồi lại năng lượng đã mất đi. Cùng với đó, giúp tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi.
Trong đó, mẹ không được bổ sung các loại vitamin, cực kỳ cần thiết cho cơ thể mẹ, giúp mẹ có được sức khỏe tốt nhất, tránh tình trạng cơ thể suy nhược. Không chỉ có vậy, bổ sung thêm vitamin còn giúp mẹ tăng cường lượng sữa và lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho bé. Thông qua việc bổ sung đó sẽ giúp cho bé tránh được tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, tạo điều kiện cho bé phát triển toàn diện.
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Việc mẹ sau sinh bổ sung thêm các loại vitamin có thể thực hiện qua đường ăn uống bằng việc lựa chọn thực phẩm cung cấp vitamin cho bản thân. Hoặc mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp để chắc chắn rằng cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng.
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? 7 loại vitamin mẹ sau sinh cần bổ sung
Dưới đây là những loại Vitamin mà mẹ sau sinh nên bổ sung để cơ thể được phục hồi nhanh chóng.
Vitamin A
Vitamin A một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể đặc biệt rất tốt cho đôi mắt. Bởi vậy, để tăng cường thị lực cũng như giúp cải thiện tình trạng bị tóc gãy rụng hãy xơ rối thì mẹ sau sinh cần bổ sung thêm Vitamin A. Việc thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như cà rốt, thịt bò, cải bó xôi, bí ngô, khoai lang,.. Hoặc mẹ cũng có thể uống bổ sung thêm vitamin A nhé.
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì – Vitamin B9 ( axit folic)
Axit folic không chỉ cần thiết cho các chị em trong thời kỳ mang thai, mà sau khi sinh em bé xong mẹ cũng cần không nên quên việc bổ sung thêm loại dưỡng chất này. Bởi Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, tham gia vào nhiều chức năng thần kinh ở bé sơ sinh. Trường hợp người người mẹ bị thiếu Vitamin này sẽ dẫn tới tình trạng bé yêu chậm phát triển hơn. Để tăng cường Vitamin B9 thì mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm như lúa mì, gạo, các loại rau xanh hay các loại đậu,…
Bổ sung Vitamin B12
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Việc bổ sung thêm Vitamin cho mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến Vitamin B12. Dưỡng chất này sẽ đảm bảo cho bé được phát triển khỏe mạnh bởi có sức ảnh hưởng lớn tới quá trình tổng hợp ADN, đồng thời nhân đôi quá trình sản sinh tế bào trong cơ thể. Cùng với đó, Vitamin B12 cũng giúp tăng cường nhận thức cũng như trí thông minh của bé.
Một khi bổ sung dưỡng chất này bằng đường uống thì mẹ không nên sử dụng với liều dùng cao và kéo dài để tránh khói những rủi ro không mong muốn. Hoặc mẹ có thể sử dụng những loại thực phẩm có chứa dưỡng chất này như thịt gia cầm, phô mai, cá hồi, sữa,..
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì – Vitamin C
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất Vitamin C sau sinh sẽ giúp cho mẹ sau sinh cải thiện hệ miễn dịch, các vết thương nhanh chóng được lành lại. Song song với đó, dưỡng chất này cũng giúp cho cơ thể mẹ hấp thụ sắt tốt hơn giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu. Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C có phổ biến ở các loại trái cây quen thuộc như ổi, cam quýt,… có ở một số loại rau như rau ngót, cần tây, súp lơ,…
Vitamin D
Mẹ sau sinh nếu không cung cấp đầy đủ Vitamin D cho cơ thể thì sẽ rất dễ gặp phải tình trạng bị loãng xương, đau nhức xương khớp, mỏi vai gáy, hoặc tâm trạng bị rối loạn,…Kéo theo là em bé cũng bị thiếu hụt lượng vitamin từ nguồn sữa mẹ khiến cho bé có nguy cơ còi xương.
Mẹ có thể sử dụng viên uống để bổ sung thêm dưỡng chất Vitamin D cho cơ thể theo kê đơn của bác sĩ. Hoặc có thể lựa chọn các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa, thịt…. cũng chứa rất nhiều vitamin D.
Vitamin E
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? Bổ sung thêm vitamin E sẽ giúp các mẹ sau sinh cải thiện, lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, xua tan đi sự mệt mỏi, căng thẳng. Giúp mẹ nâng cao sức đề kháng, làm giảm sự tích lũy mỡ thừa sau sinh. Các loại thực phẩm giàu Vitamin E mà các mẹ có thể ăn như quả kiwi, các loại hạt, rau xanh,… Còn nếu sử dụng vitamin tổng hợp thì mẹ hãy đảm bảo sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ chứ không nên lạm dụng.
Mẹ sau sinh cần bổ sung gì – Vitamin K
Đây là loại vitamin giúp tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể, rất cần thiết cho quá trình làm đông máu, giúp hỗ trợ cải thiện mật độ xương. Bên cạnh đó, Vitamin K còn giúp nguy cơ phòng tránh mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, và duy trì chức năng của não bộ. Các thực phẩm rất giàu vitamin K mẹ có thể lựa chọn như bắp cải, rau diếp, bông cải xanh, bí ngô,…Hoặc mẹ có thể dùng thực phẩm chức năng để bổ sung loại vitamin này cho cơ thể.
Như vậy, mẹ sau sinh cần bổ sung gì? việc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là cần thiết mà mẹ không nên bỏ qua. Bên cạnh những loại vitamin đã được kể trên thì mẹ cũng cần phải bổ sung thêm các loại vitamin như B2, B3, B5, B6,…
Kết hợp xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đảm bảo ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, giữ cho tình thần luôn được tươi vui thoải mái. Từ đó, sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh, có sức khỏe tốt thì mới có lượng sữa dồi dào chất lượng giúp con yêu phát triển.
Lưu ý cho mẹ sau sinh cần bổ sung gì
Khi biết sau sinh cần bổ sung gì thì mẹ cũng cần phải lưu ý tới một số vấn đề sau:
- Sau khi sinh mẹ không nên ăn kiêng quá khắt khe mà ngược lại cần ăn uống đầy đủ, đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.
- Sinh nở sẽ khiến cho mẹ bị mất một lượng máu khá lớn, khiến cho mẹ bị thiếu máu, sắt, bởi vậy hãy bổ sung thêm sắt cho chế độ ăn hàng ngày. Các thực phẩm có chứa sắt như gan, thịt bò, thịt gà, đậu phụ, rau sẫm màu như cải xanh, cải bó xôi,..
- Khi cho con ăn bú, có một số loại thực phẩm ăn có thể truyền qua nguồn sữa mẹ, vì vậy mẹ hãy cẩn thận với các thực phẩm như: rượu bia, trà cà phê, cá ngừ, cá kiếm,…
- Mẹ cần phải theo dõi phản ứng của bé yêu khi ăn một loại thực phẩm nào đó, bởi một số thực phẩm sẽ khiến cho bé bị dị ứng như tiêu chảy, nổi mẩn đỏ, chảy nước mũi, nôn trớ,…
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về Mẹ sau sinh cần bổ sung gì? 7 loại vitamin mẹ sau sinh nên bổ sung ngay. Hy vọng những thông tin đó sẽ giúp ích cho mẹ trong quá trình nuôi con.
Duocsichobe,com trang chuyên cung cấp thông tin hữu ích nhất về mẹ và bé mỗi ngày!
