Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì luôn là chủ đề được quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm. Chế độ dinh dưỡng sau sinh cần được đảm bảo đầy đủ nhất để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe tránh để lại vết sẹo mổ. Vậy, mẹ sau sinh mổ nên ăn gì, dưới đây là những lời khuyên của duocsichobe.com về chế độ ăn uống mời mẹ tham khảo.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ đóng vai trò quan trọng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ sau sinh mổ sẽ giúp cho sản phụ nhanh phục hồi. Sau sinh mổ vai trò của chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng bởi:
- Vết thương mổ lành nhanh: Thực phẩm an toàn giúp cho vết mổ nhanh lành và hạn chế bị nhiễm trùng.
- Lợi sữa: Kích thích tuyến, sữa nhanh về và chất lượng hơn.
- Hỗ trợ cân nặng: Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho mẹ kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Ngược lại, nếu mẹ sau sinh mổ thực hiện chế độ dinh dưỡng không tốt có thể khiến cho vết mổ thành sẹo lồi, sữa không về hoặc tăng cân mất kiểm soát. Có thể nói rằng chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để sức khỏe nhanh phục hồi
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì, sau sinh mổ cơ thể mẹ cần nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú. Dưới đây là các nhóm thực phẩm mà mẹ nên ăn sau khi sinh mổ:
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất đạm (protein)
Nhóm thực phẩm giàu chất đạm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ sinh mổ, bởi chúng có tác dụng làm lành vết thương, tái tạo tế bào các mô tổn thương. Mẹ có thể dễ dàng tìm thấy nguồn thực phẩm chứa nhiều chất đạm như sữa, các loại thịt đỏ, hải sản, các loại đậu,…
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì – thực phẩm giàu sắt
Sắt là khoáng chất đóng vai trò chủ chốt trong quá trình sinh hóa trong cơ thể đặc biệt là quá trình sản xuất máu. Trong khi đó, mẹ sau sinh mất rất nhiều máu, bổ sung thêm sắt sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hậu thai kỳ do thiếu sắt. Sắt có mặt ở các thực phẩm quen thuộc như bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, rau xanh,…
Mẹ sau sinh mổ nên ăn nhóm thực phẩm giàu canxi
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì?Thực phẩm giàu canxi giúp mẹ bảo vệ xương khớp, cung cấp đủ lượng canxi cho sữa mẹ. Giống với sắt, canxi là chất mẹ sau sinh cần bổ sung. Điều này giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, và giúp bé phát triển xương thông qua sữa mẹ. Nhóm thực phẩm giàu canxi mà mẹ sau sinh có thể bổ sung như phô mai, sữa chua, cá hồi, các loại hạt,…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho mẹ
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì, ngoài việc ăn những loại thực phẩm giàu đạm, sắt và canxi thì mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ sau sinh mổ nên bổ sung vitamin D, A, C bởi đây là 3 loại vitamin chính mà cơ thể không thể thiếu.
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì -thực phẩm có nhiều Omega 3
Axit béo omega 3 không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ mà còn giúp mẹ sau sinh mổ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Theo nghiên cứu đã chỉ ra, một chế độ ăn uống giàu axit béo omega 3 sẽ giúp mẹ giảm một số triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Mẹ có thể tìm kiếm chất này ở những thực phẩm như dầu cá, hạt óc chó,…
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Nếu mẹ sau sinh bổ không bổ sung thêm chất xơ sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa trở lên khó khăn dẫn tới đau bụng, khó tiêu. Bởi vậy, mẹ sau sinh nên hấp thụ chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Thực phẩm giàu chất xơ có trong chuối, táo, rau xanh và các loại đậu.
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì – thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Nếu như mẹ đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo, cùng hàm lượng chất xơ cao thì ngũ cốc nguyên hạt chính là lựa chọn dành cho bạn. Mỗi loại ngũ cốc khác nhau sẽ chứa hàm lượng vi chất hoàn toàn khác. Nhưng mỗi loại cũng sẽ chứa đầy đủ các loại nguyên tố vi lượng mà mẹ sau sinh mổ cần.
Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa
Bên cạnh nguồn thực phẩm dồi dào thì mẹ sau sinh mổ cung nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Mẹ có thể lựa chọn cách nấu đơn giản như nấu cháo, canh hầm xương, rau quả,…Ngoài ra, nên hạn chế ăn quá nhiều đồ chiên, rán.
Mẹ sau sinh mổ nên ăn nhóm thực phẩm giúp tăng lợi sữa
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để tăng lợi sữa là mối quan tâm hàng đầu của nhiều mẹ bỉm. Vì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cho bé phát triển toàn diện tốt nhất. Để đảm bảo cho nguồn sữa dồi dào, chất lượng thì sản phụ phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày. Các nguồn thực phẩm có nhiều dưỡng chất như các loại thịt đỏ, rau củ quả, các loại hạt dinh dưỡng,…
Mẹ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì
Bên cạnh câu hỏi mẹ sau sinh mổ nên ăn gì thì vấn đề sau sinh mổ nên kiêng ăn gì cũng được nhiều sản phụ quan tâm. Sau khi sinh mổ thì các bác sĩ đưa ra lời khuyên là mẹ nên kiêng một số thực phẩm để đảm bảo sức khỏe.
Mẹ sau sinh mổ kiêng ăn thực phẩm đầy hơi khó tiêu
Sau sinh mổ mẹ nên kiêng ăn những loại thực phẩm đầy hơi, vì sau khi mổ các cơ quan cần được phục hồi. Việc mẹ dung nạp các thực phẩm đầy hơi sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày. Một số loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa hành, cải muối chua,… sẽ khiến cho mẹ chướng bụng. Hơn nữa, các thực phẩm này còn chứa hàm lượng fructose cao làm tăng nguy cơ đầy bụng cho mẹ.
Món chiên xào nhiều dầu mỡ
Các đồ ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán,… là nguồn thực phẩm mà mẹ không nên ăn sau khi sinh mổ. Việc hấp thụ thức ăn chứa dầu mỡ sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình phục hồi sức khỏe, gây khó tiêu, nóng trong và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Mẹ sau sinh nên kiêng ăn các loại quả chua
Hoa quả tươi có nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thế nhưng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho mẹ sau sinh mổ. Những loại hoa quả chua như bưởi, me, xoài,… sẽ gây ê răng, tăng dịch vị, khó chịu cho bao tử. Nếu như mẹ ăn quá nhiều quả chua chúng còn ảnh hưởng lớn đến sữa mẹ khiến cho bé bị tiêu chảy.
Tránh ăn những loại gia vị mạnh như ớt, tiêu
Sinh mổ nên kiêng ăn gì để không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé, đó chính là kiêng các loại gia vị như ớt, tỏi, tiêu. Nếu như sử dụng quá nhiều thực phẩm này sẽ khiến mẹ băng huyết đau dạ dày, khó tiêu và gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Thực phẩm khiến cho vết mổ bị viêm và để lại sẹo
Những loại thực phẩm khiến cho vết mổ bị viêm nhiễm và để lại sẹo mà mẹ nên kiêng như:
- Gừng: Đây chính là tác nhân hình thành máu đông khiến cho vết sẹo bị viêm nên mẹ sau sinh mổ không nên ăn.
- Thịt chó: Trong thịt chó chứa nhiều đạm và năng lượng làm cho vết sẹo lồi và cứng hơn.
- Rau muống: Là loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng lại đây ra sẹo lồi cho vết mổ.
- Gạo nếp: Khiến cho vết thương trở nên sưng tấy, mưng mủ, nếu ăn thường xuyên còn có thể dẫn đến sẹo lồi.
Thức uống có ga mẹ nên tránh
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và nên tránh ăn gì để nhanh phục hồi? Theo các chuyên gia mẹ sau sinh tuyệt đối tránh thực phẩm có ga vì các loại nước này chứa nhiều đường. Làm cho đường trong máu tăng cao, khiến mẹ dễ bị trào ngược dạ dày, khó ngủ, rối loạn sinh học, mất sữa,…
Tránh thực phẩm tái, sống
Những loại thực phẩm chưa chín, tái, sống sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc và rối loạn hệ tiêu hóa. Điều nguy hiểm hơn là chúng còn ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ và hệ tiêu hóa của bé. Bởi vậy, mẹ sau sinh nên tuyệt đối tránh xa đồ ăn chưa chính nhé.
=>Xem thêm: Top 12 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Các thực phẩm gây dị ứng cho mẹ
Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì? Mẹ nên kiêng ăn thực phẩm gây dị ứng cho cơ thể. Bởi ăn những thức ăn gây dị ứng khiến cho vết mổ mưng mủ, lâu lành hơn. Thậm chí còn khiến cho mẹ tăng huyết áp, khó thở, sức khỏe suy nhược làm giảm chất lượng sữa cho con.
Trên đây là danh sách những thực phẩm mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì mà mẹ nên biết. Bên cạnh bổ sung chế độ sinh dưỡng thì mẹ cần thực hiện theo chỉ dặn của bác sĩ.
Chúc mẹ có thật nhiều sức khỏe, đừng quên theo dõi duocsichobe.com để biết thêm nhiều kiến thực hay nhé!
