Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – Ngày nay, ngũ cốc lợi sữa được rất nhiều bà mẹ lựa chọn và tin dùng khi bị tắc sữa, mất sữa. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt trong việc gọi sữa mẹ về nhiều. Hôm nay, hãy cùng duocsichobe.com đi tìm hiểu kỹ hơn về loại ngũ cốc này mẹ nhé!
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, sắt, kẽm, vitamin, chất xơ, và một số khoáng chất quan trọng giúp nâng cao sức khỏe mẹ sau sinh.
Tăng cường và sản xuất chất lượng sữa mẹ
Prolactin là một hormone do thùy trước tuyến yên tiết ra đóng vai trò chính là kích thích tiết sữa. Ngũ cốc chứa nhiều estrogen thực vật làm tuyến yên gia tăng sản xuất prolactin giúp tăng cường kích sữa. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp tăng chất lượng sữa mẹ.
>>>Xem thêm: Tìm hiểu ngũ cốc có thực sự giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – cung cấp năng lượng
Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để duy trì nguồn năng lượng của cơ thể. Ngũ cốc chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ duy trì mức năng lượng cần thiết để hoạt động trong suốt một ngày dài.
Ngũ cốc giúp phòng tránh một số bệnh và nâng cao sức khỏe
Ngũ cốc chứa một lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khỏe mạnh và giữ nhịp tim ổn định. Đồng thời, tăng tái tạo hormone giúp ích rất nhiều trong việc ổn định huyết áp và ngăn ngừa lão hóa xương sớm ở mẹ sau sinh.
>>>Khám phá thêm: Mách mẹ tự làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà giúp bé bú sữa no
Hơn nữa, chất xơ có trong ngũ cốc rất cần thiết trong hoạt động điều hòa và duy trì sức khỏe tim mạch. Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp một lượng chất xơ cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu
Chất xơ và carbohydrate giúp làm chậm quá trình chuyển hóa đường, đồng thời giữ lượng đường trong máu luôn ổn định. Bên cạnh đó, ngũ cốc chứa một lượng đường rất nhỏ giúp mẹ sau sinh có thể cân bằng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường.
>>>Xem thêm bài viết: Bật mí 5 loại đậu uống lợi sữa cho mẹ sau sinh
Giúp duy trì cân nặng và cải thiện vóc dáng mẹ bỉm
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – Ngũ cốc chứa một lượng calo rất ít giúp sản phụ có cảm giác no lâu, nạp ít calo vào cơ thể mà vẫn đầy đủ nguồn dinh dưỡng. Hỗ trợ tốt trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ bỉm.
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – cải thiện tình trạng táo bón ở sản phụ
Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc làm kích thích nhu động ruột tăng co bóp giúp dễ tiêu hóa. Do đó, bổ sung ngũ cốc giúp mẹ bỉm thải các độc tố ra ngoài và tránh tình trạng táo bón, giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngũ cốc giúp tăng sản xuất sữa cung cấp nhiều dưỡng chất, cải thiện vóc dáng và phòng tránh một số bệnh sau sinh. Vì vậy, bổ sung ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày đem lại rất nhiều lợi ích giúp mẹ nhanh phục hồi và nâng cao sức khỏe.
>>>Xem thêm: Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? 12 thực phẩm giúp mẹ xua tan táo bón
Top 10 ngũ cốc lợi sữa và dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì – Bổ sung ngũ cốc cho mẹ sau sinh là một trong những lựa chọn hoàn hảo trong bữa ăn dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe, đặc biệt lợi sữa cho mẹ mà lại rất lành tính.
Yến mạch lợi sữa có công dụng gì
Yến mạch hiện nay trên thị trường có nhiều dạng như yến mạch nguyên hạt, yến mạch cuộn, yến mạch ăn liền, sữa hạt lợi sữa yến mạch. Trong loại ngũ cốc này có chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như kali, sắt, photpho, kẽm, đồng, các vitamin,… Ngoài ra, yến mạch còn nhiều chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột ở dạ dày giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm: Các loại sữa hạt lợi sữa nguồn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bỉm
Mạch nha lúa mạch
Mạch nha được làm từ mầm của lúa mạch, được nảy mầm trong điều kiện có kiểm soát sau đó được đem đi sấy khô khi đã đạt độ nảy mầm nhất định. Mạch nha có vị ngọt, tính bình, chữa chứng ứ trệ do ăn uống, tiêu hóa kém, chán ăn.
Đặc biệt, mạch nhà sử dụng cho mẹ sau sinh có tác dụng lợi sữa, giúp cho sữa đặc, chất lượng hơn.
Gạo lứt lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh
Gạo lứt lợi sữa có công dụng gì – gạo lứt là loại gạo chỉ được say nhẹ để loại bỏ đi lớp vỏ trấu và giữ lại lớp cám. Đó là nguyên nhân tại sao hàm lượng dinh dưỡng của gạo lứt cao hơn so với gạo bình thường. Bên cạnh đó, đây cũng là một nguồn giàu magie, photpho, các vitamin và chất xơ.
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa ba phần của nhân đó là cám, mầm và lớp nội nhũ. Với nhu cầu giảm cân sau sinh gạo lứt chính là thực phẩm không thể thiết trong khẩu phần ăn của sản phụ.
Các loại đậu lợi sữa có công dụng gì
Đa phần các loại đậu đều giàu protein chất xơ và chất dinh dưỡng, một số chất Phytochemical nhất định. Đây là thực phẩm rất phù hợp nên có trong bữa ăn hàng ngày của mẹ trong giai đoạn cho con bú. Các loại đậu quen thuộc như đậu cô ve, đậu Hà Lan. đậu đen,… đều là những thực phẩm rất tốt hỗ trợ tăng dưỡng chất cho mẹ bỉm.
>>>Khám phá: 8 loại nước lợi sữa cho mẹ sau sinh nhất định phải thử
Hạt mè vừng lợi sữa mẹ không nên bỏ qua
Hạt vừng lợi sữa có công dụng gì – hạt vừng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú. Chứa lượng canxi và sắt dồi dào giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu ăn hạt vừng còn giúp mẹ dễ dàng tiêu hóa và giảm táo bón.
Thêm hạt vừng vào bữa ăn cũng được cho là có tác dụng tăng cường hormone hạnh phúc và giảm căng thẳng. Vì vậy, hạt vừng có tác dụng hỗ trợ quá trình tiết sữa giảm thiểu tình trạng mất sữa thường gặp do bị căng thẳng.
Hạnh nhân bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ
Hạnh nhân lợi sữa có công dụng gì – hạnh nhân rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Loại ngũ cốc này là một trong những lựa chọn phổ biến nhất của các bà mẹ. Sản phụ đang cho con bú có thể ăn hạnh nhân để bổ sung các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thêm sữa hạnh nhân để tăng độ thơm, ngọt và dễ uống.
>>>Xem thêm: Bật mí bà mẹ sau sinh nên ăn gì để mau phục hồi sức khỏe
Hạt lanh lợi sữa có công dụng gì
Hạt lanh và dầu hạt lanh có nhiều tác dụng hữu ích trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Thành phần của hạt lanh chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và chỉ số đường huyết thấp do vậy khi ăn hạt lanh sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Thay vào đó, sản phẩm còn giúp thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu cho mẹ rất tốt.
Ngoài ra, việc sử dụng hạt lanh còn giúp tăng thành phần axit Alpha-Linolenic được chuyển hóa thành axit béo omega 3 rất cần thiết trong việc sản xuất sữa.
Hạt chia lợi sữa giàu vitamin và dưỡng chất
Hạt chia lợi sữa có công dụng gì – hạt chia rất giàu chất béo, protein, canxi, sắt giúp hỗ trợ kích sữa cho bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, tác dụng giảm hấp thu chất béo, hạt chia còn có công dụng chống táo bón sau sinh hiệu quả. Vì vậy, mẹ có thể sử dụng hạt chia để có thể điều hòa tiêu hóa tốt hơn.
>>>Xem thêm: Sinh mổ uống sữa hạt được không? Những điều mà mẹ nên biết
Hạt óc chó đáp ứng đầy đủ nhóm chất cần thiết giúp lợi sữa
Óc chó là loại quả cung cấp đầy đủ nhóm dưỡng chất và vitamin giúp mẹ lợi sữa sau sinh. Dầu chiết xuất từ quả óc chó còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, mẹ bỉm có thể yên tâm sử dụng tinh dầu tự nhiên từ quả óc chó hoặc các thực phẩm như sữa óc chó,…
Hạt bí đỏ lợi sữa có công dụng gì
Hạt bí đỏ là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 và chất xơ rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh. Một cách sử dụng phổ biến của các bà mẹ là sử dụng hạt bí đỏ như một loại thực phẩm bổ sung. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ cũng có thể được thêm vào nguyên liệu để làm bánh ngọt và đồ ăn nhẹ rất tuyệt vời.
Thông thường trong các loại ngũ cốc lợi sữa đều có hạt bí đỏ đã được xay nhỏ. Sản phụ có thể bổ sung theo phương thức này hoặc ăn hạt bí ngô như một món ăn vặt hàng ngày. Thế nhưng, mẹ tránh nhai cả vỏ vì qua quá trình tẩm ướp phần vỏ này chứa muối không tốt cho sức khỏe.
>>>Xem thêm: Top 9 loại hạt lợi sữa có lợi cho mẹ bỉm sau sinh nên thử giúp con yêu bú no nê
Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa cho sản phụ
Khi đã tìm hiểu rõ ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì thì mẹ cũng cần phải chú ý tới một số lưu ý dưới đây để mang lại hiệu quả:
- Nên sử dụng vào buổi sáng, không nên sử dụng quá nhiều vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó không nên dùng ngũ cốc thay thế một bữa ăn chính.
- Trụng bình mỗi ngày mẹ chỉ nên uống 1 – 2 cốc, không nên uống quá nhiều. Bởi khi sử dụng quá liều lượng có thể khiến cơ thể kém hấp thu các dinh dưỡng khác.
- Đối với các loại ngũ cốc dạng bột mẹ nên bảo quản ở nơi khô ráo để tránh tình trạng ẩm mốc. Nếu phát hiện ẩm mốc, vón cục có mùi hôi thì nên bỏ ngay.
- Để duy trì quá trình tiết sữa mẹ nên cho bé bú liên tục hoặc có thể sử dụng máy hút sữa để hỗ trợ. Việc kết hợp ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cùng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho mẹ luôn có đủ lượng sữa cho con yêu.
>>>Xem thêm: Tổng hợp các loại hạt lợi sữa giúp mẹ gọi sữa về nhanh
Ngũ cốc lợi sữa là nhóm thực phẩm có nguồn dinh dưỡng đa dạng rất tốt cho sức khỏe giúp bồi bổ cơ thể mẹ sau sinh. Mong rằng bài viết về ngũ cốc lợi sữa có công dụng gì sẽ giúp ích cho mẹ trong việc tìm kiếm thực phẩm lợi sữa.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng truy cập vào website duocsichobe.com để được hỗ trợ và tự vấn nhé!
>>>>Mẹ có thể khám phá thêm:
Lợi sữa loại nào tốt nhất – Top 13 thực phẩm lợi sữa tốt nhất cho mẹ
