Hiện nay, việc ít sữa, mất sữa đã trở thành một vấn đề khiến các mẹ sau sinh trăn trở và lo lắng. Rất nhiều mẹ tìm đến ngũ cốc lợi sữa như một giải pháp cho vấn đề này. Như vậy, ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh? Cần lưu ý những gì khi lựa chọn và sử dụng ngũ cốc lợi sữa? Hãy cùng duocsichobe giải đáp qua bài viết sau đây nhé.
Lợi ích của sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất dành cho trẻ trong thời gian 6 tháng đầu đời vì trong sữa mẹ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ như: chất béo, chất đạm, carbohydrate, vitamin & khoáng chất,… Ngoài ra, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn mang lại cho người mẹ rất nhiều lợi ích như: giảm cân nhanh, hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú, giải phóng hormone oxytocin,…
Tuy nhiên, thực tế có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Cụ thể, nếu mẹ sau sinh không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì ít nhiều có thể ảnh hưởng đến lượng sữa về và hàm lượng dinh dưỡng chất của sữa trong suốt quãng thời gian bạn nuôi con bằng sữa mẹ. Với nỗi lo lắng đó, có rất nhiều mẹ bỉm đã tìm hiểu và lựa chọn sử dụng ngũ cốc lợi sữa. Vậy ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh không? Cùng tìm hiểu nhé.
Ngũ cốc lợi sữa là gì?
Ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời dành cho những mẹ bỉm sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Tác dụng nổi bật của ngũ cốc lợi sữa là khả năng “gọi sữa”, giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và tăng chất lượng sữa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trẻ cần. Ngoài ra, ngũ cốc lợi sữa còn có thể cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khoẻ và cơ thể cho mẹ sau sinh.
Một vài lợi ích của ngũ cốc lợi sữa các mẹ nên biết:
- Tăng chất lượng nguồn sữa mẹ, sữa thơm ngon và đặc sánh hơn
- Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất kích thích tuyến sữa phát triển, tiết sữa nhanh và nhiều hơn.
- Những thành phần trong ngũ cốc lợi sữa lành tính, sạch sẽ, an toàn cho cả mẹ và bé, giúp bé phát triển toàn diện về trí não, hệ tiêu hóa, xương khớp…
- Ngũ cốc lợi sữa kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ về dáng nhanh chóng.
- Ngũ cốc lợi sữa có khả năng làm mát gan, giải độc và thanh lọc cơ thể, rất tốt cho mẹ sau sinh.
Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh
Đối với các mẹ đang cho con bú, ngũ cốc lợi sữa nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng rất bổ dưỡng và được cho là có khả năng vượt trội trong việc sản sinh nguồn sữa mẹ. Vậy ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh? Dưới đây là những loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến
1. Yến mạch
Để có thể trả lời cho câu hỏi Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh?, đầu tiên không thể không nói đến yến mạch. Yến mạch có chứa các vitamin, protein có hàm lượng lớn canxi, sắt, kẽm, mangan cùng nguồn chất xơ hòa tan. Các vitamin nhóm B trong yến mạch giúp tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng và chống lại tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Ăn một bát bột yến mạch giúp bạn thư giãn hiệu quả.
Ngoài ra, yến mạch còn chứa các chất như estrogen thực vật, saponin, beta-glucan… có ảnh hưởng tích cực lên các yếu tố kích thích quá trình tiết sữa mẹ.
Bạn có thể tham khảo dùng yến mạch dưới dạng:
- Bột yến mạch/ Cháo yến mạch
- Thức uống pha từ bột yến mạch
- Súp yến mạch
- Bánh mì yến mạch
- Bánh quy yến mạch
2. Lúa mạch
Lúa mạch cũng là một trong nhứng loại ngũ cốc lợi sữa quen thuộc. Nó chứa các dưỡng chất giúp tăng sự tiết sữa như beta-glucan, hormone tuyến yên, tăng nồng độ prolactin,…
Các dạng lúa mạch thường được dùng:
- Bột lúa mạch
- Cháo lúa mạch
- Bánh mì lúa mạch
3. Gạo lứt
Gạo lứt là loại ngũ cốc lợi sữa có tác dụng gọi sữa tuyệt vời. Đây là một trong những ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo cung cấp cho cơ thể một lượng calorie cần thiết tạo ra nguồn sữa mẹ có chất lượng tốt nhất cho bé.
Không những vậy, gạo lứt còn giúp các mẹ giảm cân, về dáng nhanh chóng. Bạn có thể lựa chọn sử dụng gạo lứt theo những dạng:
- Cơm gạo lứt
- Nước gạo lứt
4. Các loại đậu
Trong các loại đậu có rất giàu chất sắt, đặc biệt là những loại đậu khá đậm màu (đậu đỏ, đậu đen,…). Có thể nói, đây là ngũ cốc lợi sữa mang lại những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
Đậu gà là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng estrogen thực vật và protein cao làm tăng tiết sữa. Đây là loại thực phẩm khá phổ biến trong nền ẩm thực vùng Địa Trung Hải và Trung Đông. Ngoài ra, một vài các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen cũng tốt cho những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
5. Các loại hạt
Nếu các mẹ còn trăn trở Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh không? thì hãy bổ sung ngay những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, mè,… cũng là loại ngũ cốc lợi sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
- Hạt mè (vừng) là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen rất tốt cho các mẹ đang cho con bú, giúp lợi sữa và cải thiện tuần hoàn máu.
- Hạnh nhân giàu vitamin E, đạm, canxi và omega-3 rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp tăng vị ngọt cho sữa và tăng lượng sữa mẹ vượt trội.
- Hạt lanh có phytoestrogen tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt lanh chứa nhiều các axit béo thiết yếu như omega-3, lignin và chất xơ (gồm cả hòa tan và không hòa tan).
- Hạt chia có nhiều protein, chất xơ và omega-3 giúp các mẹ đang cho con bú tăng cường tiết sữa mẹ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm hấp thu chất béo, mẹ về dáng nhanh.
- Hạt bí đỏ (bí ngô) cung cấp lượng lớn axit béo omega-3, chất xơ và protein thực vật cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ. Omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của bé. Loại hạt này cũng là bổ sung DHA và axit alpha-linolenic tự nhiên rất tốt cho quá trình tiết sữa của các mẹ đang cho con bú.
Tiêu chí chọn ngũ cốc lợi sữa
Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh hay không còn dựa vào chất lượng ngũ cốc. Vì vậy, khi lựa chọn sử dụng các loại ngũ cốc lợi sữa, các mẹ bỉm cần chú ý đến các tiêu chí sau:
Thương hiệu và nguồn sản xuất uy tín
Để biết Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh không thì khi mua sản phẩm ngũ cốc lợi sữa, cần tìm hiểu kỹ tnhững hông tin của sản phẩm trước khi mua và đảm bảo sự minh bạch về nguồn gốc hoặc những chứng nhận an toàn vệ sinh của sản phẩm. Những sản phẩm uy tín, chính hãng thường sẽ có thông tin rõ ràng in trên bao bì.
Tỷ lệ thành phần các loại ngũ cốc lợi sữa
Tỷ lệ thành phần của các loại hạt cũng là một tiêu chí quan trọng khi quyết định giá trị dinh dưỡng và giá thành của một sản phẩm ngũ cốc lợi sữa. Nếu sản phẩm có phần trăm tỷ lệ các loại hạt cao cấp (macca, óc chó, hạnh nhân,…) cao thì sản phẩm đó có giá trị dinh dưỡng cao và giá thành cũng sẽ nhỉnh hơn so với những sản phẩm mà tỷ lệ hạt cơ bản (đậu đỏ, đậu đen,…) cao.
Các mẹ nên lựa chọn những loại ngũ cốc lợi sữa có thành phần 100% đảm bảo từ tự nhiên, chứa các loại hạt lành tính và không có chất bảo quản hay các chất phụ gia khác.
Công dụng của các loại ngũ cốc lợi sữa khác nhau
Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh hay không thì không chỉ chú ý đến tác dụng lợi sữa cho mẹ mà còn phải chứa những dưỡng chất hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ. Cũng nên chọn những sản phẩm có công dụng mát gan, giải độc làm thanh lọc cơ thể mẹ tốt hơn.
Lưu ý khi dùng ngũ cốc lợi sữa
Để có thể trả lời được thắc mắc Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh? khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Nên uống ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng hoặc xế chiều và tuyệt đối không sử dụng ngũ cốc thay cho bữa chính.
- Nên pha ngũ cốc bằng nước ấm sẽ giúp kích thích tuyến sữa phát triển tốt hơn.
- Nên bảo quản ngũ cốc cẩn thận, để nơi khô ráo, tránh ẩm mốc.
- Nện kiên trì dùng ngũ cốc lợi sữa trong vòng 1 – 2 tuần để có thể thấy rõ tác dụng.
Những câu hỏi thường gặp liên quan đến ngũ cốc lợi sữa
Ngoài thắc mắc Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh? thì các mẹ bỉm còn thường có một vài thắc mắc về ngũ cốc lợi sữa như sau:
Khi dừng uống ngũ cốc lợi sữa thì có bị mất sữa lại không?
Nhiều mẹ thắc mắc liệu khi dừng uống ngũ cốc lợi sữa giữa chừng có khiến bị mất sữa lại không thì câu trả lời là không nhé. Bởi vì khi uống ngũ cốc lợi sữa đã giúp tăng chất lượng sữa và kích thích sản sinh thêm nhiều sữa thông qua hàm lượng dinh dưỡng chứa trong sản phẩm chứ không tác động trực tiếp tới cơ chế tiết sữa. Vậy nên nếu mẹ đang uống ngũ cốc lợi sữa mà thấy đủ rồi và dừng không uống tiếp nữa thì cũng không có vấn đề gì xảy ra cả.
Uống ngũ cốc lợi sữa có gây hại gì cho cơ thể mẹ không?
Điều này chắc chắn là không nhé các mẹ. Ngũ cốc lợi sữa sẽ không gây hại gì cho cơ thể mẹ cả. Tuy nhiên, nếu mẹ không cẩn thận mua nhầm những sản phẩm giả, chất lượng kém hay thành phần không an toàn thì có thể tạo nên những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hoặc đường ruột của mẹ.
Uống ngũ cốc lợi sữa nhiều thì mẹ có tăng cân không?
Trong ngũ cốc lợi sữa có rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh như protein, vitamin và các loại khoáng chất,… Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng sử dụng sản phẩm với mong muốn gọi sữa nhiều và nhanh chóng thì có thể bị phản tác dụng. Mẹ không những không nhiều sữa hơn mà còn bị tăng cân. Vì vậy, uống ngũ cốc lợi sữa quá nhiều thì trường hợp tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. Các mẹ cần cân nhắc, uống đúng liều lượng, vừa đủ và kết hợp ăn uống và vận động điều đọ để đảm bảo sức khỏe và cân nặng sau khi sinh.
Một vài bí quyết khác giúp tăng lượng sữa cho mẹ
Ngoài giải pháp bổ sung ngũ cốc lợi sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày, các mẹ bỉm nên chú ý những điều sau để bảo đảm chất lượng nguồn sữa cũng như luôn có đủ dòng sữa dồi dào cho con bú.
- Bổ sung thêm các loại vitamin: D, B12 và omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ
- Mẹ nên cho bé bú thường xuyên và thời gian lâu hơn trong mỗi cữ bú
- Không nên cho bé uống thêm sữa công thức nếu mẹ vẫn có đủ sữa cho bé bú
- Khẩu phần ăn của mẹ sau sinh nên có nhiều loại rau củ quả và trái cây vì chúng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: vitamin C, sắt, chất chống oxy hóa, chất xơ,…
- Trong khi cho con bú, mẹ nên kiêng tuyệt đối: rượu, bia, đồ uống có cồn và chứa caffeine
- Mẹ sau sinh nên ăn đa dạng các loại thực phẩm: thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, trứng, bột ngũ cốc…
- Mẹ bỉm cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày
- Mẹ nên đảm bảo luôn giữ một tinh thần tích cực, thoải mái, tránh stress
- Khi đang cho con bú, mẹ cần chăm sóc bầu vú đúng cách để hạn chế tình trạng viêm nhiễm vú gây tắc tia sữa
- Nếu sau mỗi cữ bú mà bé bú không hết sữa, các mẹ có thể hút sữa ra trữ đông trong tủ lạnh để bé dùng sau.
Trên đây là những chia sẻ của duocsichobe về câu hỏi Ngũ cốc lợi sữa có thật sự mang đến nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh? Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mặt hàng, thương hiệu ngũ cốc lợi sữa khác nhau, các mẹ hãy tìm hiểu kỹ càng và cân nhắc cẩn thận để lựa chọn được một sản phẩm ngũ cốc lợi sữa phù hợp cho mình nhé.
