Các loại hạt lợi sữa thường được mẹ sau sinh sử dụng như một phương pháp kích sữa tự nhiên. Việc đảm bảo nguồn sữa dồi dào giúp bé phát triển cứng cáp và khỏe mạnh. Mẹ bỉm sữa hãy bổ sung ngay các loại hạt dưới đây vào thực đơn giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Không những vậy, trẻ nhỏ được tận hưởng nguồn sữa có chất lượng tốt nhất. Chúng ta cùng điểm danh những loại hạt lợi sữa sau khi sinh mẹ nhất định phải thử nhé!
Lợi ích mang lại của các hạt lợi sữa đối với mẹ sau sinh như thế nào?
Những loại hạt lợi sữa sau khi sinh cần sử dụng vì nó rất giàu chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Trong các loại hạt này có chứa các kháng thể, protein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Những lợi ích mang lại của những loại hạt lợi sữa sau khi sinh cho sản phụ như sau:
- Hạt lợi sữa chứa nhiều kháng thể và cải thiện khả năng miễn dịch cho cả mẹ lẫn bé yêu.
- Các loại hạt này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nâng cao hệ tiêu hóa. Do vậy, mẹ và bé dễ dàng hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả.
- Không những vậy, hạt lợi sữa còn là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ giúp phục hồi nhanh sau sinh.
- Hạt lợi sữa có thể làm cải thiện tâm trạng của mẹ giúp sản sinh ra nhiều sữa hơn. Việc cho con bú trực tiếp giúp người mẹ tạo mối quan hệ gần gũi với trẻ nhỏ.
- Các loại hạt lợi sữa rất giàu Vitamin E, dưỡng chất này người mẹ có được làn da mịn màng hơn.
- Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời mang lại tinh thần thoải mái cho mẹ sau hậu sản.
>>> Xem thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ
Những loại hạt lợi sữa sau khi sinh mà mẹ sau khi sinh nên dùng
Để nhanh có sữa, người mẹ nên bổ sung ngay những loại hạt này vào trong thực đơn hàng ngày của mình trong tháng cuối thai kỳ.
Óc chó
Hạt óc chó là sự lựa chọn hoàn hảo đối với mẹ gặp tình trạng ít hay mất sữa. Trong loại hạt này có chứa nhiều Protein. Chất này giúp bổ sung nguồn năng lượng và tái tạo tế bào mới. Đồng thời, Protein còn thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng sữa của mẹ. Việc có được nguồn sữa chất lượng tốt giúp bé tăng cân đều và phát triển một cách toàn diện.
Bên cạnh đó, óc chó còn bổ sung thêm DHA, ALA, vitamin, axit folic, phốt pho, magiê. Các dưỡng chất này tham gia vào quá trình cải thiện hệ thống miễn dịch, xương khớp và phát triển trí não cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, hàm lượng Omega 3 trong hạt óc chó cao gấp 3 lần so với cá hồi. Loại axit béo này có tác dụng giúp kháng viêm, ngăn ngừa viêm nhiễm cho mẹ và bé hiệu quả. Đây là 1 trong những loại hạt lợi sữa sau khi sinh mà sản phụ nên sử dụng.
Hạt hạnh nhân
Đây cũng là 1 trong các loại hạt lợi sữa mà sản phụ nên dùng sau khi sinh con. Hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ. Hơn thế nữa, loại hạt này giúp em bé thông minh hơn. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều Folate và Axit Folic có tác dụng giúp trẻ nhỏ ngăn ngừa dị tật, phát triển hệ thần kinh tốt hơn.
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt lợi sữa sau khi sinh tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Loại hạt này có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như: chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và vitamin E.
>>> Đọc thêm: Tổng Hợp 15+ Món Ăn Và Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ
Hạt chia
Loại hạt là 1 trong những loại hạt lợi sữa sau khi sinh chứa nhiều axit béo tốt cho cơ thể. Đây là 1 trong những khoáng chất thiết yếu đối với mẹ và bé yêu.
Không những vậy, loại hạt này giúp cải thiện hệ đường ruột cho mẹ và bé. Khi đó, cả mẹ lẫn bé không gặp phải tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, loại hạt này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Hạt chia có chứa axit béo omega-3 giúp làm giảm cholesterol và huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ.
Người mẹ sau khi sinh nên sử dụng hạt chia giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Loại hạt này có chứa các chất dinh dưỡng như protein và canxi. Hơn thế nữa, nó cũng có tác dụng giúp tăng sản lượng sữa cho mẹ sau sinh.
Hạt cỏ cà ri
Hạt cỏ cà ri là là một loại thảo dược thiên nhiên giúp lợi sữa cho sản phụ sau khi sinh. Theo các nghiên cứu, hạt methi chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng. Ngoài ra, loại hạt này cũng có tính kháng khuẩn cao rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chình vì vậy, hạt cỏ cà ri được xem là 1 trong những loại hạt lợi sữa sau khi sinh rất tốt cho mẹ.
Hạt cỏ cà ri có chứa Galactogogues dồi dào. Đây là thành phần giúp kích thích sự phát triển của tuyến sữa và tăng lượng sữa trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, hàm lượng Flavonoids trong hạt methi làm tăng cường nồng độ Estrogen trong cơ thể của mẹ. Đây là yếu tố giúp thúc đẩy tái tạo mô ngực và điều hòa tiết sữa.
>>> Tham khảo thêm: Top 10 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Hạt thì là
Loại hạt này nằm trong những loại hạt lợi sữa sau khi sinh mà các mẹ nên sử dụng. Hạt thì là Ai Cập giúp kích thích quá trình sản xuất Estrogen và Prolactin, Hormone cần thiết để tăng cường tiết sữa.
Ngoài ra, hạt thì là Ai Cập còn chứa chất kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Những loại dưỡng chất này giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ và trẻ nhỏ. Không những vậy, loại cỏ này cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ sau khi sinh.
Hạt mè đen
Hạt mè đen là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh. Loại hạt này có chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, Protein, vitamin B và khoáng chất. Chính vì vậy, hạt mè đen cũng liệt vào những loại hạt lợi sữa sau khi sinh cho mẹ sau sinh.
Việc bổ sung hạt mè đen vào chế độ ăn uống của mẹ sau sinh giúp bổ sung năng lượng. Loại hạt này còn có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm căng thẳng và cân bằng hormone cho mẹ. Hạt vừng cũng có tác dụng kháng viêm và làm chậm lão hóa. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giúp tăng cường miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, hạt mè đen cũng giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Loại hạt này có chứa axit béo omega-3 – là 1 loại chất béo không bão hòa cần thiết cho sức khỏe của mẹ và em bé.
Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Hạt này chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Hạt lanh còn cung cấp lượng axit béo omega-3 quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và em bé.
Việc bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống của mẹ sau sinh có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Không những vậy, loại hạt này còn cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh. Hạt lanh cũng có tác dụng giảm thiểu các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và các triệu chứng khác liên quan đến nội tiết tố.
Ngoài ra, hạt lanh cũng giúp tăng sản lượng sữa mẹ. Hạt lanh có chứa một loại chất dinh dưỡng gọi là Phytoestrogen. Dưỡng chất này giúp kích thích sản xuất và tiết ra Hormone Oxytocin làm tăng cường chất lượng sữa mẹ.
Những loại hạt lợi sữa sau sinh giúp sản phụ cải thiện chất lượng sữa một cách hiệu quả. Điều này giúp cho các mẹ đảm bảo nguồn sữa để chăm sóc con nhỏ dễ dàng hơn.
>>> Xem thêm: Ra mắt sữa hạt lợi sữa Matti mum 100% đạm thực vật, dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé
