Bất kỳ sản phụ nào cũng đều mong muốn mang lại những điều tốt đẹp nhất cho con yêu của mình. Nên việc tìm kiếm những loại thực phẩm lợi sữa tốt được chị em quan tâm hàng đầu. Hãy tham khảo bài những thông tin của bài viết sau tại duocsichobe để hiểu rõ hơn.
Khám phá những loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Đối với trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất duy nhất cho sự phát triển khỏe mạnh. Có nhiều trường hợp sản phụ bị ít hay mất sữa hoàn toàn do nhiều vấn đề khác nhau. Điều này khiến cho bé yêu không có cơ hội được tận hưởng những chất dinh dưỡng quý báu. Thay vì lo lắng, chị em hãy tham khảo những loại thực phẩm lợi sữa tốt nhất để cải thiện vấn đề đó.
>>> Xem thêm: Mẹ Cho Con Bú Nên Ăn Gì? Top 8 Nhóm Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua
Móng giò
Đây là 1 trong những thực phẩm lợi sữa hàng đầu được mẹ bỉm lựa chọn để bổi bổ cho cơ thể. Móng gió cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tiết ra sữa mẹ. Thực phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như Protein, Chất béo, Canxi, Phốt pho, Sắt, Magie, Mangan…
Móng giò có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để gia tăng thêm chất dinh dưỡng. Đây chính là yếu tố vừa giúp mẹ sau sinh thêm ngon miệng hơn.
Rau ngót là 1 trong những loại thực phẩm lợi sữa
Mẹ bỉm sữa đã quá quen thuộc với món canh rau ngót nấu thịt lợn băm. Món ăn này có tác dụng lợi sữa vô cùng tuyệt vời. Rau này có chứa hàm lượng sắt rất cao và nhiều dưỡng chất thiết yếu khac. Chính vì vậy, rau ngót là một trong những loại thực phẩm lợi sữa rất tốt mà chị em không nên bỏ qua.
Ngoài ra, chị em mới sinh có thể uống nước rau ngót nghiền sống có tác dụng chống nhiễm trùng và giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc ăn rau ngót hàng ngày còn hạn chế tình trạng táo bón cho sản phụ.
>>> Đọc thêm: Các Loại Rau Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay Nhiều Dinh Dưỡng Cho Con Và Mẹ
Củ sen
Thành phần dinh dưỡng trong củ sen vô cùng phong phú và đa dạng. Thực phẩm này có chứa lượng lớn Vitamin, khoáng chất và tinh bột giúp thanh nhiệt cũng như lợi sữa hiệu quả. Ngoài ra, củ sen còn hỗ trợ giảm cân vô cùng tuyệt vời cho mẹ bỉm vì chứa ít Calo. Hơn thế nữa, thực phẩm này còn lượng chất xơ cao giúp chị em no lâu hơn mà vẫn đảm bảo năng lượng.
Do đó, củ sen được xếp vào danh sách những loại thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh nên sử dụng.
Thịt bò thăn
Nhiều người thắc mắc nên lựa chọn những loại thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ bỉm? Thịt bò là gợi ý không tồi cho chị em khi nó chứa lượng Vitamin B12 rất lớn. Ngoài ra, chất đạm trong thực phẩm này cao hơn rất nhiều so với những loại thịt khác. Như vậy, thịt bò không chỉ giúp bổ máu cũng như giúp phát triển hệ thần kinh mà còn giúp lợi sữa rất tốt.
Khi nhắc đến những loại thực phẩm lợi sữa thì chúng ta không thể bỏ qua thịt bò. Tuy nhiên, mẹ sinh mổ thì không nên sử dụng thực phẩm này luôn vì sẽ làm vết mổ bị thâm và để lại sẹo lồi.
>>> Tham khảo thêm: [Giải đáp câu hỏi] Mẹ Sau Sinh Mổ Ăn Thịt Bò Được Không?
Thực phẩm từ cá
Cá hồi được đánh giá là 1 trong những loại thực phẩm lợi sữa vô cùng tuyệt vời mà mẹ bỉm nên sử dụng. Món ăn này cung cấp một lượng lớn Protein, DHA, Omega 3 tốt cho sức khỏe và tăng chất lượng sữa. Những dưỡng chất này hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thị lực, trí não và tim mạch của bé yêu.
Ngoài ra, những chất dinh dưỡng trong cá hồi cũng có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Do đó, mọi người nên bổ sung ngay những món ăn từ cá vào thực đơn hàng ngày của mẹ bỉm.
Yến mạch
Yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Thực phẩm này có chứa rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng có khả năng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và tâm trạng giúp gọi sữa về nhanh chóng.
Đồng thời, trong yến mạch còn có Estrogen thực vật giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Trong khi đó, Saponin hỗ trợ tăng sinh Hormone sản xuất sữa mẹ. Do vậy, chị em có thể sử dụng yến mạch trực tiếp hay kết hợp với những thực phẩm khác để bổ sung thêm dưỡng chất.
>>> Quan tâm thêm: 10 Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm Được Chuyên Gia Gợi Ý
Chuối nằm trong danh sách những loại thực phẩm lợi sữa rất tốt
Không phải ai cũng biết rõ việc lựa chọn những loại thực phẩm lợi sữa nào cho mẹ bỉm. Quả chuối được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì có tác dụng lợi sữa mà không gây tăng cân cho chị em.
Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết như Sắt, Vitamin C, Kali, Mangan, Vitamin B6…. Những dưỡng chất đó rất có lợi sản phụ khi vừa trải qua quá trình sinh nở vất vả. Chị em ăn chuối hàng ngày giúp bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể.
Những yếu tố giúp mẹ bỉm nhiều sữa
Sữa mẹ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu. Vì vậy, cần phải đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào là nền tảng tốt nhất giúp trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh. Ngoài việc sử dụng những loại thực phẩm lợi sữa, chị em hãy tham khảo những biện pháp khác giúp tiết sữa tốt hơn.
>>> Xem thêm: Giúp Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Bằng Các Phương Pháp Hiệu Quả
Cho bé yêu bú mẹ sớm
Việc cho con nhỏ bú sớm là cách để gọi sữa về nhanh chóng. Hơn thế nữa, điều này giúp bé yêu được tận hưởng nguồn sữa đầu tiên vô cùng quý giá. Trẻ càng bú nhiều có tác dụng làm cho lượng sữa mẹ tiết ra càng dồi dào.
Khi cho con bú, mẹ bỉm nên nghĩ đến con mình với tình yêu thương bao la. Tâm lý này giúp kích thích Oxytocin có lợi cho quá trình tăng tiết sữa tốt hơn. Ngược lại, nếu mẹ cho con bú trong tâm trạng lo lắng sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Hút hết sữa sau khi con bú
Mẹ bỉm nên cho con bú 20 – 30 phút/lần tùy theo sức bú của trẻ nhỏ. Bé yêu có thể bị phân tâm trong khi bú mẹ. Chính vì vậy, sản phụ nên cho con yêu bú ở nơi yên tĩnh để tránh xảy ra tình trạng xao nhãng.
Đồng thời, sản phụ nên tìm hiểu các tư thế cho con bú đúng cách. Các mẹ nên cho con nhỏ bú hết bầu sữa này rồi hãy chuyển sang bầu khác để tận dụng hết lượng sữa đang có. Nếu bé yêu bú xong mà vẫn cảm thấy tức ngực, mẹ bỉm nên dùng máy hút để vắt hết sữa. Chị em có thể trữ sữa để cho bé sử dụng cho những lần sau.
>>> Đọc thêm: Những Giải Pháp Để Nguồn Sữa Mẹ Dồi Dào Cho Bé Yêu?
Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học
Có nhiều loại thực phẩm lợi sữa giúp tăng khả năng tiết sữa mẹ tốt hơn. Trong thực đơn hàng ngày, sản phụ nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Ngoài việc lựa chọn những loại thực phẩm lợi sữa, chị em cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Điều này đóng vai trò quan trọng để có nguồn sữa dồi dào và bổ dưỡng giúp trẻ lớn khôn.
Như vậy, duocsichobe.com đã tổng hợp top những loại thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh mà không gây béo để tham khảo. Những món ăn này không chỉ hỗ trợ giúp việc gọi sữa về nhanh. Đây là 1 trong những giải pháp giúp cải thiện sức khỏe tuyệt vời mà chị em nên áp dụng.
