Sự hồi phục sau sinh của chị em hoàn toàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bên cạnh đó, sản phụ sẽ trải qua những vấn đề trong giai đoạn ở cữ. Chính vì vậy, các mẹ hãy luôn giữ vững tinh thần thật lạc quan để nhanh chóng khỏe mạnh. Trên hơn hết là tiết ra nhiều sữa để đáp ứng nhu cầu của con nhỏ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mọi người hãy theo dõi bài viết sau tại duocsichobe nhé!
Tổng quan sự hồi phục sau sinh – mẹ bỉm không có kinh nguyệt
Không phải ai cũng biết tới dấu hiệu sự hồi phục sau sinh của sản phụ như thế nào. Đa số chị em thường không có chu kỳ kinh nguyệt trong 6 tuần đầu sau sinh. Điều đó chỉ diễn ra sau khoảng thời gian từ 6 – 8 tuần. Nếu sản phụ cho con bú thì chu kỳ kinh nguyệt có thể đến muộn hơn sau vài tháng hay thậm chí là 1 năm.
Sau khi có kinh nguyệt trở lại, mẹ bỉm sữa sẽ thấy sự khác biệt về chu kỳ. Không những vậy, kinh nguyệt sẽ ra nhiều hơn và những cơn khó chịu diễn ra ngày càng nghiêm trọng hơn.
Kể cả khi “ngày đèn đỏ” diễn ra, chị em vẫn có thể mang thai nên hãy áp dụng các biện pháp tránh thai phù hợp. Đây là 1 trong những dấu hiệu của sự phục hồi sau sinh mà mẹ bỉm nên biết.
>>> Xem thêm: Top 14 Sữa Hạt Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Nhanh Chóng Phục Hồi Sức Khỏe
Xuất hiện tình trạng đau bụng
Trong khoảng thời gian sự hồi phục sau sinh, sản phụ có thể bị đau bụng do tử cung co bóp để dần trở lại kích thước trước khi mang thai. Ngoài ra, việc cho con bú cũng có thể kích thích tử cung co bóp nên khiến cho mẹ bỉm bị đau bụng.
Sản phụ bị đau bụng sau sinh kéo dài bao lâu sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, chị em sinh mổ sẽ bị đau bụng lâu hơn so với người sinh thường. Để giảm đau, các mẹ hãy dùng chai nước ấm hay khăn ấm để chườm.
Sản phụ bị đau vùng kín
Nhiều người thắc mắc sự hồi phục sau sinh của mẹ bỉm biểu hiện như thế nào? Sau khi vượt cạn thành công, sản phụ sẽ bị đau ở vùng kín.
Để làm giảm tình trạng đau đớn và phục hồi vùng kín sau sinh, chị em có thể ngồi lên gối hay đệm thật êm. Ngoài ra, mẹ bỉm sữa hãy tắm nước ấm hoặc chườm mát để hạn chế đau và sưng. Bên cạnh đó, sản phụ hãy sử dụng một số loại thuốc xịt hoặc túi chườm lạnh là biện pháp giảm đau hiệu quả.
>>> Đọc thêm: Mẹ Sau Sinh 2 Tháng Ăn Được Những Gì Để Phục Hồi Sức Khỏe?
Chị em trải qua cảm giác vô cùng mệt mỏi
Vấn đề sự hồi phục sau sinh của sản phụ quan trọng ra sao? Nhiều chị em đều trải qua giai đoạn vô cùng mệt mỏi và kiệt sức sau khi vượt cản. Mệt mỏi diễn ra do sản phụ dành hết sức lực để chăm sóc trẻ nhỏ, thiếu ngủ triền miên…
Vấn đề này sẽ kéo dài nhiều ngày và nhiều tuần. Để cải thiện tình trạng đó, chị em mới sinh hãy cố gắng thư giãn và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Những lúc bé yêu ngủ, sản phụ hãy tranh thủ nghỉ ngơi thay vì cố gắng làm việc khác. Đây cũng 1 trong những giải pháp của sự phục hồi sau sinh mà mẹ bỉm nên áp dụng.
Sản phụ bị táo bón
Táo bón hiện tượng phổ biến mà bất cứ phụ nữ sau sinh nào đều gặp phải. Nhiều trường hợp sản phụ lo sợ bị đau khi đi vệ sinh nên có xu hướng nhịn. Chính điều này khiến cho chị em gặp phải vấn đề táo bón. Các mẹ không nên quá lo lắng vì đây là biểu hiện của sự hồi phục sau sinh.
Để cải thiện vấn đề đó, mẹ bỉm sữa nên uống nước theo nhu cầu và kết hợp ăn nhiều hoa quả. Bên cạnh đó, sản phụ hãy bổ sung thêm rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng tốt hơn. Việc vận động nhẹ nhàng và thường xuyên cũng giúp cho vấn đề đó được cải thiện.
>>> Tham khảo thêm: Bật mí bà mẹ sau sinh nên ăn gì để mau phục hồi sức khỏe
Đau ngực
Thông tin về sự hồi phục sau sinh của mẹ bỉm được mọi người đặc biệt quan tâm. Vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ mang lại rất nhiều lợi ích cho sản phụ và bé yêu. Tuy nhiên, điều này không hề dễ dàng đối với chị em sau giai đoạn hậu sản. Mẹ bỉm sẽ thấy ngực đau, núm vú bị nứt cổ gà và đau khi cho bé yêu bú.
Nếu mẹ sau sinh gặp khó khăn trong việc cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tư thế cho con bú hiệu quả. Chị em mới sinh không nên chủ quan khi ngực bị đau tức vì đó có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác.
Bị tiểu không tự chủ
1 trong những biểu hiện sự hồi phục sau sinh của mẹ bỉm chính là tình trạng tiểu không tự chủ. Sản phụ bị són tiểu khi ho hoặc cười hay làm những việc khác. Tình trạng hoàn toàn được khắc phục nên mẹ sau sinh không nên quá lo lắng.
Cũng giống như táo bón và bệnh trĩ, tình trạng tiểu không tự chủ sau sinh sẽ giảm dần theo thời gian. Mẹ bỉm hãy thực hiện bài tập Kegel là giải pháp hiệu quả để tăng cường cơ vùng chậu.
>>> Quan tâm thêm: Mẹ Sau Sinh Mổ Kiêng Ăn Gì Để Phục Hồi Sức Khỏe Nhanh Chóng?
Biện pháp giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ bỉm
Sự hồi phục sau sinh cho mẹ bỉm là điều vô cùng quan trọng. Nếu không được quan tâm và chăm sóc chu đáo, sản phụ rất dễ mắc phải các bệnh tâm lý. Điều đó làm giảm sút chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em. Mẹ bỉm hãy tham khảo những giải pháp sau để quá trình sự hồi phục sau sinh diễn ra tốt hơn.
Chị em mới sinh thực hiện vận động nhẹ nhàng
Tập luyện thể dục là phương pháp giúp cải thiện sự hồi phục sau sinh vô cùng hiệu quả. Việc vừa chăm sóc bé vừa làm việc khác sẽ khiến cho mẹ bỉm khó sắp xếp thời gian để tập luyện. Chị em nên đợi khoảng thời 30 – 40 ngày sau sinh rồi tiến hành vận động.
Sản phụ có thể ẵm bé yêu cùng đi dạo ở gần nhà. Hay đơn giản là các mẹ đứng lên để dãn lưng và cơ khi nằm 1 chỗ quá lâu. Khi trẻ sơ sinh đã lớn, mẹ bỉm có thể cùng con nô đùa với nhau để thắt chặt tình cảm mẫu tử.
Nghỉ ngơi khoa học giúp sự hồi phục sau sinh diễn ra nhanh chóng
Có nhiều giải pháp giúp thúc đẩy dấu việc sự hồi phục sau sinh cho sản phụ rất tốt. Hầu hết các chị em chỉ có thể ngủ được 5 tiếng mỗi đêm vì trẻ nhỏ thường thức dậy quấy khóc và đòi bú. Khi rảnh rỗi, mẹ bỉm hãy đặt lưng xuống và nghỉ ngơi để thư giãn tốt hơn.
Vào ban đêm, phụ nữ mới sinh có thể nhờ sự trợ giúp của người thân để có thể nghỉ ngơi thêm. Bên cạnh đó, mẹ bỉm sữa cần hạn chế sử dụng các thức uống có chứa cafein vì rất dễ bị mất ngủ. Hơn thế nữa, chất đó trong trà hay cafe sẽ khiến cho sản phụ bị đau đầu.
>>> Xem thêm: Tìm Hiểu Mẹ Sau Sinh Kiêng Những Gì Để Đảm Bảo Sức Khỏe?
Ăn uống đủ bữa
Nhiều người băn khoăn sự hồi phục sau sinh của mẹ bỉm như thế nào? Nếu sản phụ đang có kế hoạch giảm cân nên tạm thời hoãn lại ít nhất là 1 tháng sau hậu sản. Trong thời gian ở cữ, chị em cần cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dồi dào để phục hồi. Bỏ bữa quá nhiều khiến cho cơ thể mẹ bỉm luôn trong tình trạng mệt mỏi.
Thay vì thế, các mẹ hãy ăn uống đầy đủ các bữa để được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này giúp sản phụ tràn trề năng lượng để chăm sóc bé yêu tốt hơn.
Với những thông tin trên của duocsichobe.com sẽ giúp các chị em biết sự hồi phục sau sinh một cách tốt nhất. Để từ đó, sản phụ chăm sóc trẻ sơ sinh dễ dàng hơn.
