Có một nguồn sữa dồi dào để nuôi con trong những tháng đầu đời là điều cực kỳ quan trọng và luôn được các mẹ sau sinh quan tâm. Chính vì thế hiện nay, các mẹ thường lựa chọn uống sữa hạt sau sinh bởi nhứng lợi ích tuyệt vời mà sữa hạt mang lại. Vậy hãy cùng duocsichobe đi tìm hiểu thêm về loại sữa này qua bài viết Sữa hạt dinh dưỡng: Giải pháp cho mẹ sau sinh hiệu quả nhé.
Sữa hạt dinh dưỡng là gì?
Sữa hạt dinh dưỡng là tên gọi chung của những loại sữa được chế biến từ các loại hạt khác nhau. Dựa theo thành phần dinh dưỡng của các loại hạt, sữa hạt được chia thành hai loại là:
- Sữa hạt giàu chất đạm, béo: bảng thành phần từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, các loại đậu…
- Sữa hạt ngũ cốc: Làm từ yến mạch, gạo lứt, gạo nếp, khoai lang, ngô, sen …
Khi sử dụng các loại hạt để chế biến một số dòng sữa hạt thì có thể ngâm hạt trong một khoảng thời gian để làm hạt lên men hoặc nảy mầm. Biện pháp này giúp giảm thiểu tối đa các thành phần có hại trong hạt, tăng thêm hương vị và đặc biệt là có thể làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho sữa hạt.
Những tác dụng chính của sữa hạt dinh dưỡng
Có thể nói, sữa hạt vẫn luôn được đánh giá là mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé. sữa hạt dinh dưỡng được xem là một trong những loại thực phẩm có lợi cho mẹ sau sinh được các chuyên gia khuyên dùng.
Đối với mẹ
Thời điểm sau khi sinh chính là lúc mẹ cần bổ sung lượng dinh dưỡng rất lớn để giúp mẹ bổ sung lại những chất dinh dưỡng bị tiêu hao trong quá trình mang thai và sinh sản và nhanh hồi phục sức khoẻ. Trong bảng thành phần sữa hạt luôn có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất đạm, bột đường, chất béo, omega 3 6 9, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa (anti – oxidants). Việc nạp nguồn dinh dưỡng này vô cùng có lợi cho việc phục hồi sức khoẻ sau sinh. Vì vậy, các mẹ bỉm có thể thường xuyên sử dụng sữa hạt dinh dưỡng mỗi ngày.
Việc bổ sung thường xuyên sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng sau sinh và khi nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp người mẹ ngủ ngon hơn, giảm tình trạng táo bón, thiếu máu, bổ sung canxi, tăng cường trao đổi chất và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Đối với bé
Đặc biệt, khi các mẹ sử dụng sữa hạt dinh dưỡng còn có thể bổ sung trực tiếp chất dinh dưỡng, làm tăng chất lượng sữa mẹ, giúp bé phát triển toàn diện. Sữa hạt dinh dưỡng đưa dưỡng chất thông qua sữa mẹ từ đó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho bé phát triển trí não, tăng cân nặng, chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bé ngủ ngon và khỏe mạnh mỗi ngày.
Sữa hạt dinh dưỡng: Giải pháp cho mẹ sau sinh hiệu quả?
Công dụng nổi bật nhất của sữa hạt dinh dưỡng đối với mẹ sau sinh chính là khả năng kích sữa, lợi sữa vượt trội. Trong các loại hạt có chứa rất nhiều thành phần như: chất đạm, tinh bột, chất xơ… giúp tăng nồng độ hormone prolactin cho cơ thể mẹ. Đây chính là nhân tố quan trọng giúp kích thích khả năng tiết sữa, hỗ trợ lợi sữa cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Vì thế, sữa hạt dinh dưỡng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng giúp bé phát triển khỏe mạnh nhờ dòng sữa mẹ trong những tháng đầu đời.
Những lợi ích khác
Ngoài ra, sữa hạt dinh dưỡng cũng đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể người mẹ như: cải thiện hệ tiêu hoá, mát gan giải nhiệt, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng sau sinh.
Các chuyên gia khuyên mẹ sau sinh nên sử dụng sữa hạt dinh dưỡng như một loại thực phẩm quan trọng cần ưu tiên bổ sung hàng ngày nhưng cũng không nên quá lạm dụng. Uống quá nhiều sữa hạt chẳng những không có tác dụng tốt hơn mà còn có thể gây ra những tác dụng phụ như: khó tiêu, mất cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiết sữa mẹ và có nguy cơ gây tắc sữa, ít sữa hoặc dẫn đến đầy bụng khó tiêu cho bé.
Các loại sữa hạt dinh dưỡng mẹ sau sinh nên uống
Sau khi sinh con, để sữa nhanh, kích thích khả năng tiết sữa hoặc đem đến những công dụng khác cho mẹ trong quá trình cho con bú, có rất nhiều loại sữa hạt dinh dưỡng có thể tham khảo và lựa chọn như:
Sữa hạt mè đen
Sữa hạt dinh dưỡng thành phần từ mè đen là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc kích thích nguồn sữa cho mẹ bỉm. Các khoáng chất giàu dinh dưỡng như: kali, photpho, Protein, Canxi,… của mè đen giúp kích thích tuyến sữa phát triển hiệu quả
Các mẹ có thể thưởng thức sữa hạt mè đen cùng với các loại ngũ cốc như yến mạch, kê, gạo… có tác dụng nuôi dưỡng các dây thần kinh, khiến tinh thần mẹ luôn thư thái, tránh căng thẳng trầm cảm. Từ đó cũng giúp cơ thể tăng khả năng nguồn sữa mẹ, đồng thời bổ sung hàm lượng chất sắt dồi dào vào trong sữa.
Sữa hạt đậu đen
Sữa hạt đậu đen vừa thơm ngon vừa bổ mát, lành tính rất phù hợp cho các mẹ bỉm. Sau khi sinh, cơ thể người mẹ thường có thân nhiệt cao hơn gây căng thẳng, lo lắng dẫn đến tình trạng mất sữa hoặc tắc sữa.
Thành phần của sữa hạt chiết xuất từ đậu đen còn giàu protein, các chất béo không no hay các vitamin và khoáng chất có lợi như kẽm, canxi, sắt, axit folic cần thiết cho cơ thể. Vì thế, việc bổ sung sữa hạt dinh dưỡng từ đậu đen trong khẩu phần ăn hàng ngày chính là cách giải nhiệt, thải độc, thanh lọc cơ thể, bổ máu và tăng cường lưu thông thúc đẩy tiết sữa.
Sữa hạt gạo lứt
Sữa hạt gạo lứt cũng là một trong những loại sữa hạt dinh dưỡng tuyệt vời để mẹ yên tâm có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé.
Sữa hạt dinh dưỡng từ gạo lứt với thành phần lành tính không chỉ kích thích tiết sữa mà còn giúp mẹ thanh lọc chất độc trong cơ thể. Từ đó, sữa mẹ bổ mát hơn giúp bé khỏe mạnh. Ngoài ra uống sữa gạo lứt cũng giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn nhờ vậy cải thiện vóc dáng đáng kể.
Sữa hạt hạnh nhân
Sữa hạt dinh dưỡng từ hạnh nhân chứa nhiều hàm lượng chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện và tăng cường chất lượng sữa mẹ.
Đây cũng là một loại sữa hạt được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn sử dụng bởi hạnh nhân giàu canxi, vitamin A, D, E. Vì thế, các mẹ sau sinh có thể an tâm thưởng thức sữa hạt hạnh nhân mỗi ngày để cả mẹ và bé đều có một cơ thể khỏe mạnh.
Sữa hạt óc chó
Hạt óc chó với các thành phần như: protein, sắt, các loại vitamin, photpho, magie,… là loại hạt có nhiều công dụng hữu ích cho mẹ sau sinh như: cải thiện sức khỏe nhanh chóng, thúc đẩy quá trình tái tạo lại và cung cấp năng lượng cho tế bào của cơ thể hoạt động. Đặc biệt, hạt óc chó giúp mẹ kích thích sản sinh nguồn sữa.
Ngoài ra, hạt óc chó đem lại tác động tích cực đến sự phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, các mẹ có thể chọn uống sữa hạt dinh dưỡng từ óc chó mỗi để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể cả mẹ và bé.
Sữa hạt chia
Hạt chia cũng là một trong các loại hạt giúp mẹ lợi sữa. Hạt chia chứa hàm lượng các chất như sắt, photpho, canxi, kali, protein và chất xơ.
Nhờ đó uống sữa hạt dinh dưỡng có chiết xuất từ hạt chia không chỉ kích thích tăng lượng sữa mà còn giúp mẹ bỉm ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện vóc dáng sau sinh.
Sữa hạt gạo nếp
Ngoài việc sử dụng gạo nếp để massage ngực cho sữa mau về mà các bác sĩ còn khuyên dùng gạo nếp làm thành sữa hạt để các mẹ uống.
Sữa hạt dinh dưỡng từ gạo nếp còn có thể được mix cùng một vài loại đậu để tăng thêm hương vị. Mỗi ngày một ly sữa gạo nếp sánh mịn cùng hương vị béo ngậy của hạt đậu sẽ đem đến cho mẹ một nguồn sữa dồi dào và chất lượng.
Sữa hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng hay có thể gọi là hạt lạc chứa nhiều thành phần có lợi như vitamin E, đạm và các chất chống Oxy hóa. Các chất này giúp mẹ sau sinh kháng viêm, bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng.
Nhờ đó, uống sữa hạt dinh dưỡng từ đậu phộng đem đến cho mẹ nguồn sữa dồi dào đáp ứng nhu cầu nuôi con trong những năm tháng đầu đời
Sữa hạt sen
Đối với mẹ sau sinh, hạt sen là một nguồn thực phẩm đem lại nhiều công dụng cải thiện sức khỏe. Trong hạt sen có hàm lượng lớn chất xơ, protein, photpho, magie,…
Khi sử dụng sữa hạt dinh dưỡng có thành phần từ hạt sen không những có công dụng lợi sữa tuyệt vời mà còn giúp các mẹ bỉm tránh bị tiêu chảy, táo bón và cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần.
Sữa hạt đậu xanh
Đa số các cây họ đậu đều rất tốt cho mẹ sau sinh trong việc gia tăng sản xuất sữa mẹ, lợi sữa.
Đậu xanh là hạt chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, canxi, axit folic,… Mỗi ngày mẹ uống sữa hạt dinh dưỡng chiết xuất từ đậu xanh sẽ giúp kích thích nguồn sữa vượt trội, giúp mẹ đẹp da, ngăn ngừa các chứng rối loạn lo âu và hồi phục vết mổ ở tầng sinh môn nhanh hơn.
Một vài lưu ý khi sử dụng các loại sữa hạt dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Để việc sử dụng các loại sữa hạt dinh dưỡng đạt được hiệu quả mong đợi, các mẹ nên chú ý vài điều sau:
- Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống sữa hạt dinh dưỡng.
- Lựa chọn uống các loại sữa hạt dinh dưỡng hữu cơ, lành tính và an toàn cho sức khỏe.
- Ăn uống đầy đủ các bữa, tuyệt đối không nên thay thế các bữa chính bằng sữa hạt.
- Thực đơn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, các loại rau xanh, đa dạng thực phẩm.
- Mẹ nên ngủ đủ giấc, luôn giữ trạng thái thư giãn, thoải mái, tránh căng thẳng làm ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm để tăng trao đổi chất và kích thích khả năng tiết sữa và giúp sữa được tiết ra dễ dàng hơn.
- Có chế độ ngủ nghỉ hợp lý để cải thiện trạng thái tinh thần và gữ tâm trạng luôn thư giãn, tránh căng thẳng để nguồn sữa được tiết đều đặn.
Thông qua bài viết Sữa hạt dinh dưỡng: Giải pháp cho mẹ sau sinh hiệu quả trên đây, duocsichobe hy vọng phần nào đã giúp các mẹ có thêm hiểu biết về thông yin về các loại sữa hạt dinh dưỡng. Chúc các mẹ sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp và có một nguồn sữa dồi dào cho quá trình nuôi con.
