Sau sinh là thời điểm người mẹ vừa phải chăm sóc con, vừa phải phục hồi sức khỏe sau thời gian mang bầu và vượt cạn. Vì vậy, một chế độ ăn đủ chất, giàu dinh dưỡng không gây tăng cân là rất quan trọng. Sữa là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu giúp mẹ cung cấp chất đạm, canxi, giúp lợi sữa, ngủ ngon hơn. Vậy sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh nào tốt? hãy cùng duocsichobe.com đi giải đáp nhé!
Lợi ích của sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh
Các mẹ nuôi con sau sinh thường gặp phải những tình trạng như thoái hóa xương, đau lưng, mỏi vai gáy, chuột rút nên cần một lượng canxi lớn. Sữa chính là nguồn bổ sung canxi tự nhiên dễ hấp thu vào cơ thể mẹ. Đồng thời, khi bé bú sữa mẹ chất lượng sẽ giúp khung xương phát triển vững chắc.
Bên cạnh đó, thành phần protein và tryptophan có trong sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe khi phải thường xuyên thức khuya chăm con và có giấc ngủ ngon hơn. Một ly sữa còn là giải pháp thay thế cho các bữa ăn nhỏ khi mẹ phải kiêng cữ nhiều món ăn, hay lúc bận chăm bé không có thời gian ăn đúng bữa.
Các loại sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt và giàu dinh dưỡng
Để sữa nhanh về sau sinh hoặc tăng khả năng tiết sữa trong quá trình nuôi con, có rất nhiều loại sữa lợi sữa mẹ nên tham khảo và thưởng thức như:
Matti Mum sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh bổ dưỡng
Chọn Matti Mum sữa hạt lợi sữa từ 100% đạm thực vật đầu tiên có tại Việt Nam đạt chứng nhận NON GMO. Hệ dưỡng chất vượt trội từ cỏ cà ri và các hạt lợi sữa chất lượng cao nhập khẩu từ Mỹ. Giúp tăng cường tiết sữa, bổ sung D3, DHA cùng 21 Vitamin, khoáng chất nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh.
Sử dụng công nghệ ESOLV đột phá tăng hiệu quả hấp thu gấp 20 lần giúp bé yêu phát triển toàn diện. Mẹ cũng nhanh chóng phục hồi vóc dáng để tận hưởng hành trình nuôi con trọn vẹn.
Công thức sữa kết hợp theo tỷ lệ vàng với 21 Vitamin, khoáng chất, D3, DHA, Aquamin F, và Coenzyme Q10 không những tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Mà còn giúp cho mẹ ngủ ngon, giảm căng thẳng, tăng hormone hạnh phúc trọn vẹn bình an trên hành trình nuôi con.
>>>Xem thêm: Sữa hạt lợi sữa Matti Mum hỗ trợ mẹ sau sinh tăng lợi sữa cho con
Sữa bò tươi tiệt trùng và thanh trùng
Sữa tươi tiệt trùng/ thanh trùng là sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng. Đây là những loại sữa tươi đã được đóng hộp có nguồn gốc từ sữa bò đã qua quá trình xử lý để tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng vẫn giữ lại nguồn dinh dưỡng nguyên vẹn.
Thành phần của sữa lợi tiệt trùng gồm nước, canxi, protein, chất béo và một số vitamin thiết yếu. Đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Thế nhưng, các mẹ không nên uống các loại sữa bò chưa được tiệt trùng hoặc thanh trùng nhé.
Sữa đặc có đường – sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sữa đặc có đường pha cùng với nước ấm được xem là thức uống giàu dinh dưỡng phổ biến mà các sản phụ thường uống bởi vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp sữa mẹ về nhanh nhiều. Thế nhưng, đối với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang giảm cân thì nên hạn chế uống sữa đặc có đường nhé.
>>>XEM THÊM:
Sữa bột cho mẹ sau sinh giàu dưỡng chất
Sữa bột là loại sữa công thức cho phụ nữ sau sinh đã được pha chế sẵn giàu dưỡng chất như canxi, chất béo, đạm, DHA,… Mỗi thương hiệu có một công thức sữa bột khác nhau nên khi pha sữa mẹ cần pha đúng tỷ lệ để đảm bảo chất lượng. Nếu mẹ vẫn còn sữa bầu trước đó thì vẫn có thể tiếp tục uống sữa bầu vừa tiết kiệm vừa hỗ trợ tốt cho mẹ khi nuôi con.
Sữa chua sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh
Nhiều mẹ vẫn thắc mắc sau sinh có được ăn sữa chua không? Sữa chua chính là món tráng miệng lý tưởng sau mỗi bữa ăn để bổ sung cho sản phụ lượng lớn canxi, vitamin D và các lợi khuẩn có ích ngăn ngừa đầy hơi, táo bón. Do đó, mỗi ngày mẹ sau sinh nên ăn 2-3 hộp sữa chua nhé.
Sữa dê cung cấp năng lượng dồi dào
Theo các nghiên cứu, sữa dê cung cấp nhiều chất béo và nguồn năng lượng hơn cả sữa bò. Chất béo có trong sữa dê giúp da mềm mại hơn, không làm tăng cholesterol trong máu. Các mẹ lưu ý là khi uống sữa dê nên hạn chế nạp chất béo từ các nguồn thực phẩm khác để tránh béo phì.
Sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh từ các loại hạt
Bên cạnh sữa từ động vật thì sữa từ các loại hạt thực vật cũng là nguồn bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sản phụ. Một số loại sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt cho mẹ như:
- Sữa đậu nành: Phụ nữ sau sinh mang thai và sinh con sẽ rất dễ gặp phải tình trạng loãng xương. Uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng canxi và nồng độ estrogen cho xương chắc khỏe hơn. Hơn nữa, thức uống này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả rất phù hợp cho các mẹ đang muốn giảm cân.
- Sữa mè đen/ vừng: Đây chính là loại sữa hạt rất tốt cho mẹ sau sinh giảm cân và lợi sữa. Chúng không chỉ cung cấp chất béo có lợi mà còn cung cấp nguồn canxi vô cùng dồi dào.
- Sữa yến mạch: Các mẹ muốn giảm cân nhưng vẫn nhiều sữa cho bé thì nên uống sữa yến mạch. Bởi loại sữa này dồi dào chất xơ, cung cấp canxi, protein, ít chất béo và dễ dàng chế biến.
- Sữa gạo lứt: Sữa gạo chứa nhiều đạm, vitamin và axit amin tự nhiên hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và nâng cao sức đề kháng cho mẹ.
- Sữa hạnh nhân, óc chó, macca: Thành phần gồm chất béo, chất xơ, omega 3, DHA, và các khoáng chất thiết yếu rất tốt cho trí não của trẻ bú sữa mẹ.
- Sữa đậu đen: Sữa đậu đen là một trong những sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa thơm ngon, vừa bổ mát. Sau khi sinh người mẹ thường có thân nhiệt cao, gây lo âu dễ dẫn đến tắc tia sữa. Vì thế, bổ sung sữa đậu đen trong khẩu phần ăn chính là cách thải độc, bổ máu, tăng cường tiết sữa.
Những lưu ý khi uống sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh, thế nhưng khi uống sữa các mẹ cần lưu ý tới một số vấn đề sau:
- Thời gian uống sữa: Nếu sản phụ đang cho con bú thì thời gian thích hợp nhất để uống sữa chính là trước khi cho con bú từ 20-30 phút hoặc trước khi ngủ 30 phút. Điều này sẽ giúp mẹ kích thích sữa về nhiều hơn cho bé bú và cũng giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Đề phòng tình trạng dị ứng sữa ở mẹ và bé: Cơ thể mẹ và bé khi bú sữa có thể bị dị ứng khi dùng sữa. Bởi vậy, mẹ không nên uống các loại sữa làm từ thực phẩm mà mình dị ứng. Nếu không biết có dị ứng hay không thì mẹ nên uống một lượng nhỏ để thử phản ứng trước.
- Nên uống bao nhiêu sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh một ngày: Lượng sữa phù hợp là nên uống 1 ngày từ 1 – 2 ly sữa và nên uống sữa ấm để cơ thể dễ hấp thu, tránh bị lạnh bụng, tiêu chảy.
Như vậy, sữa là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng mà các mẹ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh việc uống sữa lợi sữa cho mẹ sau sinh thì sản phụ cũng cần có chế độ ăn uống đầy đủ để cơ thể có nhiều sữa cho bé bú nhé!
>>> CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:
- Gợi ý 20 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh nên ăn mỗi ngày
- Sữa hạt lợi sữa Matti Mum giá bao nhiêu, có tốt không, mua ở đâu?
