Sau khi sinh các mẹ cần được bổ sung các dưỡng chất để nhanh chóng lấy lại sức khỏe một cách tốt nhất. Nhất là đối với những mẹ vừa phải sinh mổ, thì việc bổ sung dinh dưỡng cũng như một chế độ ăn khoa học là rất cần thiết. Vậy thực đơn cho bà mẹ sau sinh mổ gồm những gì, hãy cùng duocsichobe đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Một số vấn đề về sức khỏe của mẹ sau sinh mổ
Sau khi sinh con, cơ thể của mẹ sẽ phải trải qua quá trình phục hồi và thích nghi lại với những thay đổi lớn về cơ địa và nội tiết. Đặc biệt, nếu mẹ trải qua phương pháp sinh mổ, thì tình trạng sức khỏe của bà sẽ càng phải được chú ý hơn
Sức khỏe giảm sau khi sinh mổ
Mẹ sau khi sinh mổ sẽ cảm thấy mệt mỏi và đau đớn do phẫu thuật, đồng thời cơ thể cần thời gian để hồi phục và trở lại trạng thái bình thường. Sau khi mổ, các y bác sĩ sẽ theo dõi các chỉ số sức khỏe của mẹ, bao gồm huyết áp, nhiệt độ và mức độ đau.
Ngoài ra, cơ thể của mẹ sẽ phải đối mặt với sự suy giảm của hệ miễn dịch và tốn khá nhiều sức khỏe, khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi. Điều này đòi hỏi các mẹ cần chú ý đến việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học để đảm bảo sức khỏe được cải thiện.
Chế độ phục hồi của mẹ sau sinh mổ
Trong giai đoạn phục hồi sau sinh mổ, việc ăn uống đúng cách rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe của mẹ và em bé. Vì vậy, bà mẹ sau sinh mổ cần chú ý đến chế độ ăn uống và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mình. Vậy nguyên tắc ăn uống và thực đơn cho bà mẹ sinh mổ có gì?
Nguyên tắc ăn uống cho các mẹ sau sinh mổ
Nguyên tắc ăn uống cho bà mẹ sinh mổ là hết sức quan trọng để giúp cơ thể của mẹ phục hồi nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé. Sau khi sinh mổ, các mẹ nên tập trung vào việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phục hồi sức khỏe.
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là cung cấp đủ lượng nước nhất định cho cơ thể của mẹ. Bà mẹ sau khi sinh mổ cần được uống đủ nước, tránh mất nước và giữ cho cơ thể luôn đủ độ ẩm. Bên cạnh đó, mẹ cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm tinh bột, chất béo, đạm và các loại vitamin và khoáng chất.
Các mẹ sau sinh mổ nên ăn nhiều rau quả tươi, các loại thực phẩm giàu chất xơ và các loại hạt để giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, cần tránh ăn quá nhiều đồ ngọt và thực phẩm có chứa caffeine, rượu và thuốc lá để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý đến những thực phẩm lợi sữa khác như rau lang, yến mạch, đu đủ, rau ngót,…
Nguồn thực phẩm cần có trong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Sau sinh mổ việc ăn uống của mẹ đóng vai trò rất quan trọng để giúp mẹ nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên của duocsichobe về nguồn thực phẩm cần có trong thực đơn cho bà mẹ sau sinh mổ.
Nguồn thực phẩm giàu protein
Sau khi sinh mổ, việc cung cấp đủ protein cho cơ thể của mẹ là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình hồi phục. Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và xây dựng các tế bào mới trong cơ thể.
Theo lời khuyên của chuyên gia, mẹ sau khi sinh mổ cần phải ăn ít nhất là 7 đơn vị đạm. Điều đó tương đương với việc mẹ cần ăn 49 gram protein có trong thực đơn cho bà mẹ sau sinh mổ mỗi ngày.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu protein còn giúp mẹ chống các bệnh như nhiễm trùng, giúp cho các vết thương sau khi mổ nhanh chóng lành lại và không để lại sẹo cho mẹ.
Một số thực phẩm giàu protein có trong thực đơn cho bà mẹ sau sinh bao gồm trứng, thịt gà, thịt bò, cá, đậu đỗ, hạt chia và các loại sữa,…
Nguồn thực phẩm giàu sắt, canxi và kẽm
Sau khi sinh mổ mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi. Sắt, canxi và kẽm là 3 loại khoáng chất quan trọng cần được bổ sung trong chế độ ăn uống của mẹ sinh sau sinh mổ.
Sắt
Sắt là một khoáng chất cần thiết để sản xuất hồng cầu và giúp cơ thể mẹ sau sinh mổ chống lại bệnh tật. Sau khi sinh, mẹ có thể bị thiếu rất nhiều máu vì thế nên bổ sung sắt kịp thời rất quan trọng. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan bò, rau dền, hàu và trái cây khô
Kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ cơ thể. Theo khuyến cáo, mẹ sau khi sinh mổ cần được bổ sung từ 6,6mg đến 11mg kẽm mỗi ngày. Kẽm được tìm thấy trong rất nhiều loại hải sản như tôm, cua, nghêu. Ngoài ra kẽm còn được tìm thấy trong các loại hạt như óc chó, yến mạch, gạo lứt,…
Canxi
Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ sau sinh. Mẹ sau khi sinh mổ cần được bổ sung lượng canxi tối thiểu là 1300mg đến 2500mg canxi mỗi ngày. Nguồn canxi đến từ sữa bò, sữa công thức, sữa chua, cá và các loại rau sẫm màu
Nguồn thực phẩm giàu chất xơ
Sau khi sinh mẹ thường hay bị táo bón do không được bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể. Vấn đề về táo bón không chỉ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa của mẹ mà còn ảnh hưởng đến khả năng hồi phục và lành vết thương sau khi mổ.
Mẹ nên bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả tươi, trái cây, các loại hạt, đậu xanh,… vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Gợi ý lượng thức ăn vừa đủ cho mẹ sau sinh mổ trong 1 ngày
Mẹ sau khi sinh mổ một ngày chỉ nên ăn vừa đủ tránh ăn nhiều hay ít hơn 7 đơn vị đạm và 6,5 đơn vị sữa mỗi ngày. Theo như chuyên gia dinh dưỡng thì khẩu phần ăn của mẹ sau sinh một ngày nên đảm bảo theo như tiêu chuẩn dưới đây:
- Thịt lợn 217gram, thịt gà 294gram, 4 quả trứng gà, cá 245gram, tôm 210gram, đậu phụ 406gram
- 700ml sữa tươi, 700gram sữa chua, 105gram phô mai.
- Ăn tối thiểu 320gram rau mỗi ngày, 320gram hoa quả tươi các loại
Việc ăn uống hợp lý và khoa học rất quan trọng cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh mổ và sự phát triển của em bé. Sau khi sinh mổ, cơ thể của bà mẹ cần phục hồi và cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc sản xuất sữa cho con bú.
Chính vì vậy mà mẹ sau sinh nên chú ý đến việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh những loại thực phẩm có hại tới sức khỏe của mẹ. Như vậy, thực đơn cho bà mẹ sau sinh mổ rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe và bổ sung dinh dưỡng cho mẹ.
Mẹ sau sinh có thể truy cập website: duocsichobe.com để tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng và các thực phẩm lợi sữa cho mẹ. Chúc các mẹ có được những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và khoa học để nhanh chóng lấy lại sức khỏe để chăm sóc bé yêu của mình.
