Việc tăng cân cho trẻ là một vấn đề được nhiều ba mẹ quan tâm, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển vàng từ 2 – 5 tuổi của bé. Một thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ không chỉ giúp trẻ đạt được cân nặng lý tưởng mà còn đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Hãy cùng duocsichobe tìm hiểu cách xây dựng một thực đơn phù hợp cho trẻ qua bài viết dưới đây!
Tại sao cần tăng cân khoa học cho trẻ
Nhiều trẻ em gặp khó khăn trong việc tăng cân do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc thể trạng bé biếng ăn, lười ăn sinh lý. Việc áp dụng thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ. Một thực đơn đa dạng dinh dưỡng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ, ba mẹ cùng dõi theo:
Đảm bảo dinh dưỡng cần thiết
Trẻ em cần một lượng dinh dưỡng lớn để phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Do vậy, trong chế độ ăn hằng ngày của con cần phải cân bằng giữa 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Ba mẹ cần xây dựng thực đơn tăng cân khoa học để đảm bảo bé nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và năng lượng cho các hoạt động trong một ngày dài.
Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe
Thiếu cân có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe như suy dinh dưỡng, kém phát triển và giảm sức đề kháng. Thực đơn tăng cân khoa học sẽ giúp trẻ luôn được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, từ đó, con phát triển khoẻ mạnh hơn.
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Việc xây dựng một thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ từ nhỏ sẽ tạo thành thói quen ăn uống tốt. Con sẽ luôn ý thức về các nhóm thực phẩm cần thiết cho sức khỏe, hạn chế đồ ăn vặt và duy trì lối sống sức khỏe tốt trong suốt cuộc đời.
>>Xem thêm: Các thực phẩm tăng cân cho bé, mẹ đã biết chưa?
Nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ
Để xây dựng một thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ, ba mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản:
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.
Tăng cường lượng Calo
Ba mẹ có thể tăng cường lượng calo trong thực đơn thông qua việc thêm các món ăn như sinh tố, cháo, hay các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày.
Xây dựng thực đơn đa dạng
Một thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ cần đa dạng để trẻ không cảm thấy chán ăn. Hãy thay đổi thực đơn hàng tuần với các món ăn khác nhau.
Gợi ý thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ trong 1 tuần
Dưới đây là mẫu thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ trong một tuần mà ba mẹ có thể tham khảo:
Ngày 1
Bữa sáng: Bánh mì nướng với trứng ốp la và sữa.
Bữa phụ: Sinh tố chuối và bơ đậu phộng.
Bữa trưa: Thịt gà xào rau củ, cơm trắng.
Bữa phụ: Yogurt trái cây.
Bữa tối: Cá hồi nướng, khoai tây nghiền và salad.
Ngày 2
Bữa sáng: Cháo yến mạch với mật ong và hạt chia.
Bữa phụ: Hạt điều rang muối.
Bữa trưa: Thịt bò hầm, mì ý và rau xào.
Bữa phụ: Trái cây tươi.
Bữa tối: Thịt heo quay, cơm và canh rau.
Ngày 3
Bữa sáng: Bánh pancake với mật ong và trái cây.
Bữa phụ: Bánh quy bơ đậu phộng.
Bữa trưa: Gà nướng, khoai tây và salad.
Bữa phụ: Sữa chua.
Bữa tối: Mì xào hải sản và rau củ.
Tương tự, phụ huynh có thể lập kế hoạch cho các ngày tiếp theo, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ.
Lưu ý khi thực hiện thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ
Khi áp dụng thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ, có một số lưu ý quan trọng mà ba mẹ cần nhớ:
Theo dõi cân nặng
Ba mẹ nên theo dõi cân nặng của trẻ hàng tháng để xác định hiệu quả của thực đơn. Nếu không thấy sự thay đổi, có thể cần điều chỉnh lại chế độ ăn.
Đảm bảo bé uống đủ nước
Nước rất quan trọng cho sự chuyển hóa dinh dưỡng. Hãy chắc chắn rằng trẻ uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi chơi thể thao.
Khuyến khích vận động
Kết hợp giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao phù hợp với lứa tuổi.
BeHevi – Giải pháp dinh dưỡng giúp bé tăng cân khoa học
BeHevi – sữa non đạm thực vật đầu tiên tại Việt Nam giúp trẻ biếng ăn tăng cân khoa học. Sở hữu công thức đạm kép chất lượng cao Metapro 2in1 độc quyền từ Hoa Kỳ, BeHevi mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng hoàn hảo từ đạm sữa non và đạm thực vật. Từ đó, con tăng cân, tăng cơ chắc khỏe, sở hữu vóc dáng nhanh nhẹn, hoạt bát. Bổ sung 2 ly BeHevi mỗi ngày, con được cung cấp nguồn dưỡng chất đủ đầy, tăng cân chuẩn WHO.
Kết luận
Xây dựng một thực đơn tăng cân khoa học cho trẻ là một nhiệm vụ quan trọng của ba mẹ. Hãy đảm bảo rằng trẻ nhận đủ dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch phù hợp nhất cho trẻ. Chúc tất cả ba mẹ thành công trong hành trình chăm sóc sức khỏe cho con mình!
BEHEVI – GIÚP TRẺ BIẾNG ĂN TĂNG CÂN KHOA HỌC
Hotline: 096 503 9669
Địa chỉ: CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ALIFAC – Số 203 Nguyễn Huy Tưởng, Phường Thanh Xuân Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Youtube:https://www.youtube.com/@BEHEVIMATTIMUMVIETNAMYOUTUBE
Facebook: https://www.facebook.com/suanondamthucvatbehevi/
Website: duocsichobe.com/
