Đạm thực vật là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với mẹ sau sinh. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với việc cải thiện sức khỏe của sản phụ. Không những vậy, Protetin còn tác động tới quá trình sản xuất và cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ. Sau đây, duocsichobe bật mí tới mọi người các loại thực phẩm giàu đạm thực vật dành cho mẹ sau sinh. Để từ đó, mẹ sau sinh biết nên bổ sung những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình ra sao.
Tìm hiểu đạm thực vật là gì?
Chất đạm là 1 trong những thành phần quan trọng cấu tạo lên các tế bào. Khoáng chất này có nhiệm vụ điều tiết và tham gia vào các hoạt động sống của mọi cơ quan của cơ thể. Với sự xuất hiện của Protein, mẹ sau sinh được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Không những vậy, chất đạm thực vật giúp tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng tác động tới quá trình sản xuất sữa của mẹ.
Thực vật được biết tới là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng protein dồi dào. Mẹ sau sinh có thể lựa chọn các loại rau lá xanh, các loại họ đậu hay hạt để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Đạm thực vật mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu. Nhưng không phải ai cũng biết tới những nguồn thực phẩm giàu đạm thực vật tốt cho mẹ sau sinh.
>>> Xem thêm: Những Sự Thật Bạn Cần Biêt: Ăn Nhiều Đạm Thực Vật Có Tốt Không?
Tầm quan trọng của đạm thực vật đối với mẹ và bé
Đạm thực vật là một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ và bé. Đạm thực vật cung cấp các axit amin cần thiết để sản xuất protein. Đây 1 trong những thành phần cấu tạo nên các tế bào trong cơ thể. Dưỡng chất này giúp cung cấp nguồn năng lượng nhất định cho mẹ và bé yêu. Ngoài ra, Protein không hoàn chỉnh này còn có tác dụng giúp duy trì sức khỏe và cải thiện chức năng miễn dịch.
Đối với mẹ, đạm thực vật là cực kỳ quan trọng trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Khi mang thai, một lượng lớn đạm cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Khi cho con bú, sản phụ cần cung cấp đủ đạm để đảm bảo sữa mẹ có chất lượng tốt nhất cho bé.
Đối với bé, đạm thực vật là cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Dưỡng chất này có tác động tới sự phát triển của hệ thần kinh và cơ bắp. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu đời của bé, khi các cơ quan và hệ thống trong cơ thể đang phát triển nhanh chóng. Nên bổ sung những loại thực phẩm giàu đạm thực vật nào cho cả mẹ và bé?
Các loại thực phẩm giàu đạm thực vật dành cho mẹ sau sinh
Thực tế, có nhiều loại thực phẩm giàu đạm thực vật mà mẹ sau sinh có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Bởi vì, sức khỏe của sản phụ sau hậu sản bị suy giảm nên việc lựa chọn bổ sung đạm thực vật là điều vô cùng sáng suốt.
>>> Đọc thêm: Ra mắt sữa hạt lợi sữa Matti mum 100% đạm thực vật, dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé
Họ đậu chứa nhiều chất đạm thực vật tốt cho mẹ và bé
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… chính là nguồn cung cấp đạm thực vật hiệu quả cho mẹ sau khi sinh.
- Hàm lượng protein trong đậu gà rất lớn. Loại đậu này thường được dùng để thay thế cho các loại thực phẩm tinh bột khác nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào. Hơn thế nữa, loại đậu này lành tính không gây dị ứng đối với sản phụ.
- Trong hạt đậu đen có chứa một hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Sự có mặt của các chất này giúp phòng ngừa và hạn chế các bệnh lý nguy hiểm cho mẹ lẫn trẻ nhỏ.
- Đậu nành được xem một lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ sau khi sinh con. Trong loại hạt này có chứa rất nhiều chất đạm thực vật có thể thay thế cho đạm động vật.
Hạt chia
Loại hạt này thường chứa ít calo nhưng rất giàu chất xơ. Ngoài ra, hạt chia cũng chứa nhiều axit béo Omega-3 rất có lợi cho sức khỏe hệ tim mạch. Mặt khác, loại hạt này còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Chúng ta có thể kể tới như: canxi, selen, sắt, magie… Không những vậy, nó còn những hợp chất thực vật quan trọng khác.
Ngoài ra, hạt chia còn có khả năng hút nước ấn tượng. Chính vì vậy, việc sử dụng loại hạt này giúp cải thiện rất tốt đối với hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé. Đây cũng là 1 trong các loại thực phẩm giàu đạm thực vật tốt cho sức khỏe của sản phụ.
>>> Tham khảo thêm: Sữa đạm thực vật là gì? 7 loại được yêu thích nhất
Các loại rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, sản phụ chỉ ăn riêng loại thực phẩm này thì không đủ để có thể cung cấp đầy đủ hàm lượng protein cần thiết. Do vậy, các sản phụ nên kết hợp rau xanh với các loại thực phẩm giàu protein khác. Vì vậy, rau xanh thuộc nhóm các loại thực phẩm giàu đạm thực vật mà mẹ sau sinh nên sử dụng.
Yến mạch
Yến mạch được biết tới là 1 loại thực phẩm giàu đạm thực vật. Mẹ sau khi sinh con có thể bổ sung linh hoạt vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp lượng lớn các chất như magie, kẽm, folate và phốt pho.
Thực phẩm này không phải là một loại protein hoàn chỉnh. Tuy nhiên, nó chứa loại protein chất lượng cao hơn so thực phẩm khác. Các sản phụ hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch để chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.
>>> Xem thêm: Các Loại Đạm Thực Vật Mẹ Sau Sinh Cần Biết
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, chất béo, protein, magiê và vitamin E. Loại hạt này mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Hạt hạnh nhân giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giảm cholesterol.
Ngoài ra, loại hạt này có tác dụng làm nhanh no và giảm cân hiệu quả cho sản phụ. Chính vì vậy, hạnh nhân được xem là thực phẩm giàu đạm thực vật hoàn hảo.
Hạt lanh
Hạt lạnh cũng là 1 trong những thực phẩm giàu đạm thực vật cho mẹ sau khi sinh. Loại hạt này mang tới những lợi ích tuyệt vời như giúp cải thiện da và tóc cho sản phụ. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng giúp giảm cân, giảm cholesterol và làm chậm quá trình lão hóa.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum là thực phẩm chứa 100% đạm thực vật. Dòng sữa này mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Matti Mum được sản xuất từ các loại hạt lợi sữa như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… Vì vậy, thực phẩm này bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao cho các sản phụ.
Sản phẩm này cung cấp một nguồn đạm thực vật dồi dào. Ngoài ra, sữa hạt lợi sữa Matti Mum còn cung cấp các axit amin thiết yếu cho sự phát triển và phục hồi sức khỏe của người mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, Matti Mum cũng là một nguồn cung cấp hàm lượng chất xơ và các khoáng chất lớn.
Bài viết trên đây đã bật mí cho mọi người các loại thực phẩm giàu đạm thực vật dành cho mẹ sau sinh. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm sữa hạt Matti Mum hay giải đáp các vấn đề về sức khỏe, mẹ bỉm sữa hay truy cập duocsichobe để được giải đáp chi tiết.
>>> Xem thêm: Đạm thực vật có ở đâu? 10 nguồn đạm thực vật phổ biến
