Sau sinh, vì một số nguyên nhân khiến cho nhiều mẹ không có đủ sữa để chăm sóc con nhỏ. Đây là một thiệt thòi rất lớn cho bé yêu trong giai đoạn phát triển đầu đời. Không những vậy, điều đó cũng làm giảm đi sự kết nối giữa mẹ và con. Vậy có cách nào kích sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả không? Sau đây, tôi sẽ Tiết lộ bí quyết lợi sữa, mẹ sau sinh không nên bỏ qua.
Có thể bạn quan tâm:
Mẹ sau sinh ăn gì để sữa về nhiều – Bỏ túi ngay các thực phẩm lợi sữa sau!
Top 10 món ăn lợi sữa cho bà đẻ đầy dinh dưỡng không thể bỏ qua
[Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ] Top 30 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Tìm hiểu lợi sữa là gì?
Trước khi duocsichobe tiết lộ bí quyết lợi sữa cho các mẹ sau sinh, các mẹ cần hiểu được lợi sữa sau sinh là gì? Như thế nào là lợi sữa?
Trong sữa mẹ có rất nhiều các dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức đề kháng và hệ tiêu hóa của bé mà sữa công thức không có được. Bé được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong những tháng đầu đời sẽ có sự phát triển vượt trội và toàn diện hơn. Bé bú sữa mẹ cũng là phương pháp kết nối tình cảm giữa mẹ và bé, giúp bé cảm nhận tình yêu thương và sự an toàn.
Lợi sữa có thể hiểu chính là mẹ sau sinh có nhiều sữa. Nguồn sữa đủ cung cấp cho nhu cầu hàng ngày của bé mà không phải bổ sung thêm sữa ngoài. Ngoài ra, lợi sữa còn cần phải đảm bảo được chất lượng sữa mẹ, không loãng và nhiều dưỡng chất cho bé.
Mẹ lợi sữa, nghĩa là sữa mẹ có nhiều chất, sữa đặc, mát sữa, bé bú khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt, phát triển thuận lợi. Nếu mẹ lợi sữa, bé sẽ rất ít khi bị ốm vắt bởi trong sữa mẹ có những chất, những vi khuẩn có lợi giúp hệ miễn dịch của bé tốt hơn.
Biện pháp này được sử dụng cho những người có ít hay mất sữa. Điều này giúp cho các mẹ không phải lo lắng cho việc chăm sóc con nhỏ. Những thông tin sau đây sẽ tiết lộ bí quyết lợi sữa cho các mẹ sau khi sinh tham khảo.
>>> Xem thêm: Sữa hạt lợi sữa Matti Mum hỗ trợ mẹ sau sinh tăng lợi sữa cho con
Tiết lộ bí quyết lợi sữa cho mẹ sau sinh
Mẹ bầu hay đang chăm con nhỏ nên áp dụng những cách nào để làm lợi sữa? Trên thực tế có rất nhiều biện pháp làm tăng lợi sữa dành cho mẹ sau sinh. Các mẹ hãy lựa chọn 1 trong những phương pháp phù hợp với bản thân mình. Sau đây, tôi sẽ tiết lộ bí quyết lợi sữa để các mẹ biết và áp dụng.
Cho bé bú thường xuyên
Nhiều mẹ có quan điểm sai lầm vì cho rằng lượng sữa mẹ hạn chế nên không cho trẻ bú trực tiếp. Thay vào đó, mọi người thường sử dụng sữa bột bên ngoài để thay thế cho vấn đề này.
Mẹ cần hiểu rằng, càng ít sữa thì việc cho con bú trực tiếp một cách đều đặn là việc làm vô cùng cần thiết. Cho bé bú thường xuyên – 1 trong những cách hiệu quả nhất cho câu hỏi tiết lộ bí quyết lợi sữa cho mẹ sau
Tiết lộ bí quyết lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả – Cho bé bú thường xuyên
Ngay khi chào đời, mẹ cần cho bé ngậm ti để tập bú càng sớm càng tốt. Lúc này cơ thể người mẹ sẽ tiết ra sữa non rất tốt với trẻ sơ sinh. Khi con bú, đầu ti mẹ được massage giúp tiết nhiều Oxytocin. Đây là 1 chất xúc tác kích thích cơ thể người tiết sữa nhiều hơn. Các mẹ nên cho bé yêu bú cách nhau 2 giờ/lần là tốt nhất. Mỗi lần, người mẹ nên đổi bên để cho trẻ nhỏ được hưởng trọn nguồn dinh dưỡng dồi dào.
Trường hợp bé ngủ lâu chưa dậy bú, mẹ bỉm sữa nên đánh thức con. Mỗi lần cho con tu ti, người mẹ nên tiếp xúc thân mật với trẻ nhỏ, Bởi vì, cử chỉ âu yếm với con sẽ khiến bộ não của mẹ chỉ đạo việc kích thích phản xạ và cơ chế sản sinh sữa.
>>> Tham khảo thêm: Ra Mắt Matti Mum Sữa Hạt Lợi Sữa 100% Đạm Thực Vật, Dinh Dưỡng Vàng Cho Mẹ Và Bé
Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho người mẹ. Đây là cơ chế làm tăng quá trình sản xuất sữa và cung cấp năng lượng cho mẹ sau khi sinh. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sản xuất sữa bao gồm:
- Người mẹ cần cung cấp đủ hàm lượng Protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các nguồn Protein tốt nhất có trong thịt, cá, đậu hà lan, đậu nành, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa.
- Chất béo là 1 trong những thành phần quan trọng trong sữa mẹ. Cho nên, mẹ bỉm sữa cần bổ sung đủ chất béo trong chế độ ăn uống.
- Các nguồn chất béo tốt bao gồm dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạnh nhân, bơ, quả hạch, hạt chia, cá hồi, cá ngừ, thịt bò và thịt heo.
- Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp duy trì sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh con. Các nguồn Carbohydrate có trong các loại ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, củ, rau quả và các loại đường.
- Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ nhỏ. Các nguồn vitamin và khoáng chất tốt bao gồm rau xanh, trái cây, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, đậu hà lan, đậu nành và thịt.
Bên cạnh đó, mẹ sau sinh nên uống đủ nước hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước để sản xuất sữa. Mọi người nên tránh uống đồ uống có cồn và cafein. Đây là những thức uống ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất. Điều này được các chuyên gia tiết lộ bí quyết lợi sữa giúp các mẹ không gặp khó khăn trong việc chăm con.
Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Tiết lộ bí quyết lợi sữa tiếp theo, đó là dinh dưỡng. Trong thời gian cho con bú, mẹ cần có được dinh dưỡng tốt và nhiều hơn bởi hỗ trợ cơ thể tạo đủ sữa cho con và đảm bảo sức khoẻ của chính mình hồi phục.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến lượng sữa và một số loại vitamin như B1, A, D trong sữa mẹ. Ngoài ra, trong 6 tháng đầu kháng thể của con được truyền trực tiếp qua sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ đủ năng lượng và dinh dưỡng sẽ mang đến nguồn sữa giàu kháng thể, giúp con phòng bệnh tốt nhất.
Canh rau ngót thịt băm
Canh rau ngót thịt băm cho bà đẻ không chỉ là món ăn lợi sữa. Mà ăn rau ngót thường xuyên còn giúp mẹ bỉm hết sản dịch nhanh, tăng cường hệ miễn dịch, tăng chất lượng sữa mẹ, hạn chế táo bón và giảm cân hiệu quả…
Chân giò hầm đu đủ
Đây là một trong những món ăn truyền thống của các mẹ bỉm Việt ngay sau khi sinh nhằm gọi sữa về nhanh về nhiều mà lại đặc, sánh. Tuy nhiên, dinh dưỡng tốt nhất của món ăn này là từ nước hầm và đu đủ còn móng giò mẹ nên hạn chế ăn. Bởi sau khi ninh hầm thì chủ yếu lượng chất béo còn khá nhiều trong móng giò mẹ ăn sẽ bị tăng cân.
Canh rau đay
Rau đay có chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g rau đay có chứa đến 7mg sắt, canxi 498mg%, vitamin C 168mg%, vitamin B2 0.76mg, vitamin E và vitamin A…
Món canh rau đay nấu với tôm hoặc thịt sẽ là món ăn giúp mẹ gọi sữa về nhiều ngay sau sinh. Rau đay có tính hành, nhớt nên khá nhuận tràng mẹ bỉm ăn thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng táo bón.
Thịt bò hầm củ quả
Thịt bò có chứa nhiều sắt phù hợp với mẹ sau sinh bị mất máu, thiếu máu. Kết hợp với rau củ quả cho mẹ bổ sung thêm nhiều chất xơ, vitamin hạn chế táo bón, tăng cường đề kháng. Thịt bò hầm củ quả là một trong những món ăn cho mẹ bỉm nhiều sữa sau sinh.
Cháo cá chép
Cá chép là một trong những thực phẩm lợi sữa tốt cho mẹ bỉm sau sinh. Thịt cá chép có nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm canxi, sắt, photpho, protid, lipid, acidamin, vitamin nhóm B…Không chỉ lợi sữa cá chép còn giúp cơ thể mẹ sau sinh hồi phục nhanh, co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài. Mẹ sau sinh cơ thể còn yếu nên nấu cháo cá chép ăn vừa bồi bổ sức khỏe lại dễ tiêu hóa.
Bổ sung các thức uống lợi sữa dành cho mẹ bỉm
Tiết lộ bí quyết lợi sữa ngoài chú trọng thực phẩm thì đồ uống cũng là một trong những thành phần quan trọng quyết định đến lượng sữa của mẹ. Để tránh ngán với 1 loại nước uống thì mẹ cũng có thể bổ sung đa dạng các loại nước như: nước lọc, nước ép hoa quả, chè vằng, sữa hạt lợi sữa…
Lựa chọn sữa hạt lợi sữa Matti Mum
Cuối cùng duocsichobe muốn tiết lộ bí quyết lới sữa đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của các mẹ. Đó là lựa chọn sử dụng sữa hạt lợi sữa Matti Mum Matti Mum được làm từ những loại hạt lợi sữa như: hạt macca, óc chó, hạnh nhân… Trong những loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể người mẹ sau khi sinh.
Các chất dinh dưỡng sẽ mang tới những vai trò khác nhau cho sức khỏe cả mẹ và bé yêu. Nguồn dưỡng chất trong sữa mẹ giúp trẻ nhỏ phát triển một cách toàn diện. Nhìn trẻ bụ bẫm và khỏe mạnh là niềm hạnh phúc đối với những người làm mẹ.
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum giúp làm tăng nguồn và chất lượng sữa cho mẹ sau sinh. Khi đó, mẹ luôn cung cấp đầy đủ lượng sữa cho trong suốt quá trình nuôi con nhỏ.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường truyền nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Do vậy, sau khi sinh con nên bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu cho người mẹ. Sữa hạt lợi sữa Matti Mum là sản phẩm vô cùng quan trọng và mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sữa.
Khi sử dụng thực phẩm bổ sung này, người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, vóc dáng và làn da của mẹ bỉm sữa nhanh chóng được cải thiện nhanh hơn.
Nước lọc
Nước lọc là một trong những nguyên liệu cần thiết và quan trọng nhất để cơ thể mẹ tái tạo nguồn sữa. Bởi, 90% thành phần của sữa mẹ là nước, bởi vậy mẹ cần bổ sung đủ nước trong ngày.
Với người bình thường cần bổ sung khoảng 2l nước/ngày. Nhưng với mẹ bỉm thì lượng nước lọc cần nhiều hơn từ 2 – 2,5l/ngày.
Nước ép hoa quả
Đa dạng nước ép hoa quả giúp mẹ được đổi vị, đồng thời tạo hương vị sữa thơm ngon hơn. Mẹ có thể sử dụng các loại quả ăn lợi sữa như bưởi, táo, dứa…Các loại nước ép này không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, 2, 3, sắt, canxi, kali, magie…
Chè vằng
Chè vằng cũng là một trong những loại lá dân gian giúp mẹ gọi sữa về nhanh về nhiều. Mặt khác, uống chè vằng hàng ngày còn giúp mẹ tiêu hóa tốt, ăn ngon, giảm mỡ và cơ thể sớm hồi phục.
Nghỉ ngơi đầy đủ là cũng là cách lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Tiết lộ bí quyết lợi sữa mẹ sau sinh khác đó chính là yếu tố tâm lý. Có nhiều sản phụ sau sinh mang tâm trạng lo lắng, căng thẳng sau khi sinh con. Nghiêm trọng hơn là mắc chứng trầm cảm sau sinh dẫn đến tình trạng mất sữa hay ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe.
Tâm lý của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất sữa nuôi con. Chính vì vậy, người mẹ sau sinh cần ăn uống, nghỉ ngơi điều độ. Ngoài ra, mẹ bỉm sữa cố gắng triệt tiêu cảm giác tiêu cực, mệt mỏi kéo dài. Các mẹ hãy cố gắng giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ và thư giãn nhất là bí quyết lợi sữa hiệu quả.
Kích sữa thường xuyên
Bí quyết lợi sữa giúp sữa về nhiều sau sinh cho mẹ bỉm là mẹ nên thường xuyên kích sữa. Bởi tuyến vú của mẹ sẽ sản sinh ra nhiều sữa hơn khi bé bú nhiều hoặc mẹ thường xuyên hút theo cữ.
Mẹ bỉm nên hút ít nhất 8 lần/ngày với mỗi cữ cách nhau từ 2 – 3h. Hoặc ngay sau khi cho con bú xong, khi bé bú không hết thì mẹ nên hút kiệt cả 2 bên bầu ngực để gọi sữa về thêm. Về đêm, mẹ có thể giãn các cữ hút để có thêm thời gian nghỉ ngơi.
Tiết lộ bí quyết lợi sữa, mẹ cần tránh những gì?
Tromg cẩm nang tiết lộ bí quyết lợi sữa cho mẹ sau sinh ngoài những điểm cần thực hiện mỗi ngày để giúp cải thiện lượng sữa thì mẹ bỉm cần lưu ý tránh những điểm sau để tránh việc giảm số lượng và chất lượng sữa:
- Đồ uống có cồn, cafein: Mẹ bỉm không nên uống bia rượu sẽ khiến giảm lượng sữa. Đồng thời với những đồ uống này sẽ kích thích hệ thần kinh non nớt của bé khiến bé quấy khóc, không ngủ sâu giấc.
- Nguồn thực phẩm kém an toàn: Hải sản là một trong những nhóm thực phẩm lợi sữa. Tuy nhiên, một số loại hải sản có chứa thủy ngân mẹ bỉm cần tránh như cá thu, cá kiếm…
- Không sử dụng thuốc tây: Hạn chế sử dụng thuốc Tây trong thời gian cho con bú. Bởi, một số thành phần của thuốc tây gây ức chế sự sản sinh của sữa mẹ khiến lượng sữa giảm.
- Hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này khiến cơ thể mẹ nổi mụn, bé bú sữa mẹ vào bị rôm xảy…
Xem thêm:
Thực Đơn Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Bổ Dưỡng Giúp Bé Bú No Căng
Mách Mẹ Tự Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Tại Nhà Giúp Bé Bú Sữa No
Sữa hạt lợi sữa Matti Mum hỗ trợ mẹ sau sinh tăng lợi sữa cho con
Với những thông tin trên đây đã tiết lộ bí quyết lợi sữa, mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Các mẹ có thể sử dụng với nhiều biện pháp khác nhau để mang lại hiệu quả cho việc kích sữa. Chúc các mẹ sẽ có một hành trình nuôi con thuận lợi và trọn vẹn.
