Những món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh chính là bí quyết của nhiều sản phụ giúp sữa về nhanh hơn. Nếu gặp phải vấn đề ít sữa, tắc tia sữa, các mẹ nên bổ sung ngay món canh lợi sữa duocsichobe.com chia sẻ dưới đây để giúp khai thông dòng chảy ngọt ngào cho con khỏe mạnh nhé!
Những món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh
Các món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh thường sẽ là món hầm. Bởi hầm thực phẩm sẽ nâng cao giá trị dinh dưỡng, giúp mẹ hấp thu nhiều dưỡng chất hơn. Dưới đây là một số món canh lợi sữa mà mẹ có thể tham khảo:
>>>Xem thêm: Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Bỏ túi ngay những dinh dưỡng cần bổ sung
Canh gà ác hầm câu kỷ tử giúp lợi sữa
Canh gà ác hầm câu kỷ tử là một trong những món canh lợi sữa tuyệt vời cho mẹ. Câu kỷ tử rất giàu betaine tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ. Hơn nữa, còn cung cấp dưỡng chất khác như vitamin B, C, canxi, sắt, photpho,…vừa ngăn ngừa chứng trầm cảm, vừa tốt cho xương khớp.
Trong khi đó, gà ác lại là thực phẩm giàu chất đạm, sắt, vitamin, cùng nhiều nguyên tố vi lượng. Đây cũng được đánh giá là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào cho các bà đẻ sau khi sinh.
>>Xem thêm: Top 30 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh chân giò nấu với đu đủ xanh
Đu đủ chính là loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Sản phụ sau sinh ăn đu đủ sẽ có nhiều lợi ích như:
- Lợi sữa: Đu đủ giúp tăng sản xuất hormone oxytocin, từ đó kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Đây được xem là thần dược được nhiều mẹ bỉm dùng để sữa về nhiều.
- Bổ sung khoáng chất và vitamin: Mẹ sau sinh ăn đu đủ còn giúp bổ sung vitamin và khoáng chất giúp phục hồi sức khỏe.
- Tăng thị lực: Giàu vitamin A chống oxy hóa bảo vệ thị lực và ngăn ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…
- Kháng viêm: Trong đu đủ chứa enzyme papain và chymopapain có tác dụng kháng viêm giúp vết thương mau lành rất tốt cho mẹ sinh mổ.
>>>Xem thêm: 20 loại thực phẩm làm mất sữa mẹ sau sinh cần tránh xa
Trong khi đó, chân giò cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh. Ăn chân giò có tác dụng bổ huyết, giảm suy nhược thần kinh,…Kết hợp chân giò với đu đủ xanh sẽ tạo ra món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh giàu dưỡng chất.
Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh – sườn non nấu rau thập cẩm
Rau củ thập cẩm sẽ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho mẹ bỉm. Trong khi sườn non được biết đến là loại thịt chứa dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe con người như sắt, đạm, kali, chất béo, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh này sẽ giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Mặt khác, canh rau củ thập cẩm chế biến cũng rất đơn giản, không cần phải cầu kỳ tốn thời gian, lại vừa giúp mẹ ăn ngon miệng. Nếu mẹ đã ăn quá nhiều thịt thì hãy lựa chọn món này nhé. Một chút sườn non có trong bát canh sẽ giúp nước xương ngọt và và cũng giàu năng lượng hơn.
>>Xem thêm: Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Top 7 món ăn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Canh thì là nấu với thịt băm
Có rất ít người biết rằng thì là chính là một vị thuốc quý giúp tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh một cách hiệu quả. Cây thì là có thể kích thích quá trình sản xuất estrogen và prolactin cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, ăn lá thì là nấu chín mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt và chống táo bón.
Món canh khoai tây nấu cà rốt và xương
Khoai tây là loại củ có hàm lượng tinh bột cao đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể mẹ. Không những vậy, khoai tây còn có tác dụng làm mát cơ thể, ngăn ngừa táo bón, tốt cho bé thông qua sữa mẹ.
Theo Y học hiện đại, thì khoai tây có chứa các thành phần điều trị bệnh tim mạch rất tốt. Theo nghiên cứu chỉ ra,người ăn nhiều khoai tây thường xuyên khả năng mắc bệnh về tim chỉ chiếm 29%. Còn đối với những người không sử dụng khả năng mắc bệnh lên tới 42%.
>>>Xem thêm: Làm gì để nhiều sữa? Tổng hợp 20 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Lưu ý là mẹ không nên chế biến khoai tây bằng cách chiên, rán hoặc xào bởi đây là món ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Việc chế biến thức ăn với dầu mỡ chứa hàm lượng calo cao, nhưng lại ít dưỡng chất. Không những vậy, dầu mỡ cũng là nguyên nhân khiến cho sữa mẹ bị tắc và gây kích ứng cho dạ dày của bé.
Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh – rau ngót, thịt nạc
Rau ngót có giá trị dinh dưỡng rất cao, với hàm lượng dưỡng chất canxi, chất béo, protein, chất béo, sắt, vitamin,…Vì vậy rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa.
Không những vậy, rau ngót có chứa rất nhiều ephedrin rất tốt cho những người bị cảm lạnh. Nguồn vitamin C có trong rau ngót thậm chí còn cao hơn nhiều so với cam, ổi, do đó được các nhà khoa học khẳng định là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt.
>>>Xem thêm: Tổng hợp những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ làm tốt cho sức khỏe
Canh đậu đỏ nấu với móng giò
Trong đậu đỏ có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, sắt, đạm, chất xơ hòa tan, carb. Ngoài ra còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin,… đều là thành phần chính của sữa mẹ. Vậy nên mẹ ăn đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp cho chất lượng sữa được cải thiện.
Không những lợi sữa, món canh đậu đỏ còn mang nhiều lợi ích khác như thanh lọc cơ thể, giảm lo âu, hỗ trợ giảm cân, tốt cho gan, làm đẹp da và ổn định kinh nguyệt,…
Canh rong biển lợi sữa cho mẹ sau sinh
Rong biển được coi là nguồn thực phẩm và cho phụ nữ sau sinh tăng cường lợi sữa. Chứa hàm lượng canxi, vitamin A, B2, C, E cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác. Đặc biệt, rong biển chứa lượng lớn polysacarit sunfat và một số chất có lợi cho tim mạch. Hàm lượng sinh tố A trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với cà rốt, canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò, vitamin B2 cao gấp 4 lần so với trứng,…Vậy nên, đây sẽ là món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua.
=>Xem thêm: Bà đẻ ăn rau gì để tăng cường lợi sữa cho con bú
Canh thịt bò nấu với cà chua giàu dinh dưỡng
Thịt bò nấu với cà chua là món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng. Trong cà chua giàu vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch cho sản phụ. Canh thịt bò nấu với cà chua còn giúp mẹ bổ máu, tốt cho bà mẹ mất nhiều máu sau sinh. Ngoài ra, món ăn này cũng giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh trong những tháng đầu đời.
Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh – rau đay nấu cua đồng
Rau đay là một trong những loại rau có hàm lượng sắt cao. Cứ trong 100g rau đay lại chứa tới 7mg sắt. Mẹ sau sinh khi cơ thể bị mất máu cộng thêm với việc cho con bú thì phải cần tới 10mg sắt mỗi ngày. Hơn nữa, loại rau này cũng chứa nhiều canxi cần thiết cho việc cải thiện hệ xương cho cả mẹ và bé.
Ngoài ra, trong 100g rau đay lại chứa tới 92g nước, mà thành phần lại toàn khoáng chất và hoạt chất nên giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Với thành phần và giá trị dinh dưỡng như vậy, rau đay chính là một món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh tuyệt vời.
>>Mẹ có thể xem thêm: Top 11 món ăn lợi sữa (không béo) sau sinh
Cá chép nấu với đậu phụ canh lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh đậu phụ cá chép chính là món ăn nổi tiếng của người Trung Quốc, rất tốt cho những mẹ mới sinh. Theo Đông Y, cá chép có tính bình, lợi tiểu, giúp giải độc, có thể điều trị bệnh xơ gan, băng huyết.
Còn theo Y học hiện đại thì thịt cá chép chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, sắt, photpho và các vitamin nhóm B nên rất tốt cho mẹ sau sinh. Món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh này giúp thông sữa, kích thích khả năng tiết sữa, lợi tiểu, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Món canh củ sen nấu sườn
Một món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua đó là củ sen nấu với sườn. Củ sen được biết đến là một loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Trong loại củ này chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, sắt, photpho, kali, mangan, kẽm, protein, đặc biệt là chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài công dụng tốt cho hệ tiêu hóa thì củ sen được đánh giá là rất tốt cho sản phụ. Cung cấp chất dinh dưỡng, tốt cho lá lách, dạ dày, thanh nhiệt cơ thể và đặc biệt là giúp mẹ lợi sữa. Ngoài ra, củ sen còn giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, kích thích sự thèm ăn và tiết sữa.
>>Xem thêm: Top 10 thực phẩm không tăng cân mà vẫn lợi sữa
Lưu ý khi ăn canh lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt, thế nhưng mẹ cũng cần lưu ý một số điểm nhất định để đảm bảo đạt hiệu quả cao nhất và tốt cho sức khỏe:
- Để đạt hiệu quả tốt nhất thì mẹ nên ăn nhiều bữa trong ngày thay vì ăn ba bữa chính. Cách này giúp hệ tiêu hóa được thư giãn và không phải hoạt động quá nhiều.
- Mẹ không nên ăn quá nhiều trong một bữa, vì nếu ăn quá quá nhiều sẽ khiến bụng bị chèn ép và gây khó chịu.
- Bên cạnh những món canh lợi sữa thì các mẹ có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác nhau. Thường xuyên thay đổi thực đơn để tránh tình trạng quá thừa hoặc quá thiếu một chất nào dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng.
Hơn nữa, không phải bà mẹ cũng phù hợp với tất cả những món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh trên. Tùy thuộc vào thể trạng cũng như tình hình sức khỏe thực tế mà mẹ nên lựa chọn những món ăn lợi sữa phù hợp với bản thân nhé!
Để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức hữu ích về việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé hãy truy cập website: duocsichobe.com tại đây nhé!
>>>Xem thêm:
Mẹ sau sinh ăn gì để sữa về nhiều – các thực phẩm lợi sữa
Top 10 món ăn lợi sữa cho bà đẻ đầy dinh dưỡng không thể bỏ qua
