Ít sữa, thiếu sữa, mất sữa luôn là vấn đề mà các mẹ sau sinh gặp phải. Để có thể giải quyết tình trạng này mẹ thường áp dụng cách kích sữa, lợi sữa. Dưới đây duocsichobe.com sẽ chia sẻ tới bạn 6 cách giúp mẹ lợi sữa nhanh chóng, mời bạn tham khảo.
Khi nào nên thực hiện 6 cách giúp mẹ lợi sữa cho con bú
Sau khi bé rất cần bú mẹ trong những ngày đầu tiếp nhận các dưỡng chất và kháng thể đầu đời. Thế nhưng, ở một số trường hợp mẹ nên thực hiện 6 cách giúp mẹ lợi sữa để có thể cho bé bú như:
- Lúc mới sinh, sữa mẹ chưa về: Sau khi nhau thai được tách ra khỏi tử cung thì nội tiết tố trong cơ thể mẹ cũng đột ngột thay đổi. Đây cũng là tín hiệu bắt đầu quá trình sữa mẹ tiết ra, thường thì sữa sẽ về trong khoảng 2 – 3 ngày. Nhưng áp lực khiến sữa mẹ về lâu hơn, lúc này nên thực hiện cách giúp mẹ lợi sữa.
- Sữa tiết ít trong quá trình nuôi con: Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho sữa mẹ kém chất lượng, bị ít đi như ăn uống thiếu chất, uống thuốc gây cản trở tiết sữa.
>>>Xem thêm: 10 cách gọi sữa mẹ sau sinh về nhiều đặc “ướt áo” nhanh nhất
6 cách giúp mẹ lợi sữa hiệu quả cho bé yêu
6 cách giúp mẹ lợi sữa là phương pháp hiệu quả giúp sữa mẹ chất lượng về nhiều và nhanh chóng. Dưới đây là một số cách giúp mẹ lợi sữa hiệu quả nên áp dụng:
Sử dụng biện pháp kích sữa theo lịch khoa học
Kích sữa theo lịch khoa học là một trong 6 cách giúp mẹ lợi sữa. Đa số các mẹ áp dụng lịch hút sữa từ L2 – L6.
- Lịch hút L2: Cứ cách 2 tiếng mẹ lại hút một lần, ngày hút 8-10 cữ. Lịch này áp dụng cho mẹ mới sinh, lúc này lượng sữa chưa về nhiều nên hút thường xuyên để kích thích sữa về nhiều hơn.
- Lịch hút L3: Cứ 3 tiếng lại hút sữa một lần, ngày hút tối đa 8 cữ, lịch này áp dụng cho bé từ 0-2 tháng tuổi.
- Lịch hút L4: Cách 4 tiếng lại hút sữa và ngày sẽ hút 5-6 cữ, thường áp dụng cho bé từ 2-3 tháng tuổi.
- Lịch hút sữa L5: Cách 5 tiếng lại hút sữa một lần, ngày hút 4-5 cữ.
- Lịch hút sữa L6: Cứ cách 6 tiếng mẹ lại hút sữa một lần, ngày hút 3-4 cữ.
>>>Xem thêm: Kích sữa L4 là gì? Mẹo giúp mẹ kích sữa L4 hiệu quả
Tăng cường cho bé bú mẹ – 6 cách giúp mẹ lợi sữa
Nhiều mẹ cho rằng nếu ít sữa thì hạn chế cho con bú trực tiếp, thay vào đó, mẹ cho bé uống thêm nguồn sữa ngoài để đảm bảo dinh dưỡng. Thế nhưng, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm của mẹ.
Sữa mẹ khi càng ít thì mẹ nên cho bé bú càng nhiều, bởi theo các chuyên gia khuyến khích, mẹ nên cho bé bú trực tiếp để kích thích hormone prolactin và oxytocin giúp sữa mẹ về nhiều nhanh hơn.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh không có sữa phải làm sao – nguyên nhân khiến mẹ bỉm mất sữa
Ăn nhiều thực phẩm lợi sữa – 6 cách giúp mẹ lợi sữa
Để tăng cường tiết sữa cho bé thì mẹ hãy cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một trong 6 cách giúp mẹ lợi sữa đó là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh cung cấp đủ chất như đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Chế độ ăn của mẹ cần phải đa dạng và thay đổi thường xuyên. Trong bữa ăn mẹ cần bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, hoa quả tươi, đặc biệt là các sản phẩm lợi sữa như đu đủ, củ sen, rau ngót, móng giò, sữa hạt lợi sữa,…
>>>Xem thêm: Tổng hợp 20 món ăn lợi sữa ngon cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Massage vùng ngực thường xuyên
6 cách giúp mẹ lợi sữa là massage ngực thường xuyên. Trước khi hút sữa 30 phút mẹ hãy massage ngực, cách làm này sẽ giúp cho ống dẫn sữa giãn nở giúp sữa chất lượng hơn. Ngoài ra, còn giúp mẹ ngăn ngừa ung thư vú, hạn chế tắc tia sữa, áp xe vú,… Để thực hiện massage ngực mẹ thực hiện như sau:
- Bước 1: Đặt các ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay trái lên bầu ngực phải mẹ sau sinh.
- Bước 2: Tiến hành massage nhẹ nhàng và chuyển động xung quanh phần đầu ti rồi xoa tròn khắp bầu ngực theo chiều kim đồng hồ.
- Bước 3: Massage mỗi bên 30s rồi đổi bên, cứ thế lặp lại 20-30 lần.
6 cách giúp mẹ lợi sữa – chườm ấm ngực bằng thảo dược
Chườm ấm ngực bằng thảo dược sẽ có tác dụng chống viêm, giảm đau, lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Mẹ có thể chọn các loại thảo dược như hoa cúc, oải hương, bồ công anh, lá bắp cải,… Đây là một trong 6 cách giúp mẹ lợi sữa nhanh chóng. Cách chườm ấm ngực đơn giản bằng thảo dược có thể thực hiện như sau:
>>>Xem thêm: Lá mít lợi sữa – Bí quyết tăng cường dinh dưỡng cho sản phụ
- Bước 1: Nấu một nồi nước sôi và cho thảo dược vào đun trong 15 phút.
- Bước 2: Chờ nước vừa ấm sau đó đắp lên ngực, mẹ có thể sử dụng khăn nhúng vào nước thảo mộc và vắt ra quấn quanh bú.
- Bước 3: Tiến hành đắp thảo mộc cho đến khi nguội hẳn.
- Bước 4: Sau khi đắp xong mẹ có thể lau sạch vú bằng khăn sạch nhé.
Tâm lý luôn thoải mái, tránh căng thẳng – 6 cách giúp mẹ lợi sữa
Việc chăm sóc con khiến cho các mẹ bỉm mất ngủ, ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đây là nguyên nhân khiến mẹ bị stress thậm chí trầm cảm. Bởi vậy, mẹ nên sắp xếp thời gian chăm con, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức khỏe và kích sữa hiệu quả hơn.
Mỗi ngày mẹ nên dành thời gian để tập thể dục, tập các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cho mẹ trở nên dẻo dai và khỏe mạnh. Hơn nữa, cách này còn giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
>>>Xem thêm: Bí quyết lợi sữa nhanh và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Khi cơ thể mệt mỏi, stress thì các hormone gây ra tình trạng này sẽ đi vào sữa và làm cho bé khó chịu quấy khóc. Lúc này mẹ hãy nhờ nhờ chồng hoặc người thân để giải tỏa nhé.
Khi thực hiện 6 cách giúp mẹ lợi sữa cần chú ý những gì?
Khi áp dụng 6 cách giúp mẹ lợi sữa cần chú ý những điều sau để việc kích sữa hiệu quả hơn:
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Mẹ nên tạo cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Cơ thể bị mất nước sẽ khiến cho số lượng và chất lượng sữa bị giảm trầm trọng. Thâm chí còn có nguy cơ táo bón, nhiễm trùng huyết và thường xuyên mệt mỏi. Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp sữa mẹ về nhanh và tốt hơn.
- Kiên trì thực hiện 6 cách giúp mẹ lợi sữa, không nên quá vội vàng: Kích sữa là một quá trình khó khăn và vất vả đặc biệt là đối với những mẹ bị mất sữa và ít sữa. Thế nhưng, cần phải kiên trì thực hiện, không vội vàng và cần phải tuân thủ các nguyên tắc. Thời gian đầu có thể hơi khó khăn, nhưng sau một thời gian cơ thể đã làm quen thì tình trạng này cũng sẽ được cải thiện.
- Lựa chọn cách kích sữa phù hợp với cơ địa: Có nhiều cách giúp mẹ lợi sữa, kích sữa như L2, L3, L4,…Sẽ tùy thuộc vào thời gian và sức khỏe của mẹ mà lựa chọn phương pháp kích sữa phù hợp. Kích sữa phù hợp sẽ là 6 cách giúp mẹ lợi sữa đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Lưu ý khi thực hiện 6 cách giúp mẹ lợi sữa
>>>Xem thêm: Mẹ sau sinh 3 tháng bị mất sữa: Nguyên nhân và giải pháp
Các mẹ có thể sẽ gặp nhiều khó khăn khi áp dụng 6 cách giúp mẹ lợi sữa. Trong thời gian đầu sẽ hơi vất vả, khiến các mẹ dễ nản lòng mà bỏ cuộc. Thế nhưng, nếu áp dụng đúng cách kích sữa và kiên trì sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả mong muốn. Nuôi con bằng sữa mẹ chưa bao giờ là dễ dàng, chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.
Truy cập trang web duocsichobe.com thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích về mẹ và bé nhé!
>>>Xem thêm:
Những cách lợi sữa cho mẹ sau sinh hữu hiệu nhất
Bà mẹ sau sinh không nên ăn gì để tránh bị mất sữa
Ăn gì cho mẹ sau sinh nhiều sữa? Gợi ý 12 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh
