Để có một nguồn sữa dồi dào dinh dưỡng cho con, chắc hẳn bà mẹ nào cũng đã trăn trở rất nhiều. Bởi bà mẹ nào cũng mong muốn sữa về nhanh, về nhiều, thơm ngon nhiều dưỡng chất để nuôi lớn con yêu mỗi ngày. Ngày này, để nguồn sữa thêm chất lượng, các mẹ thường lựa chọn các loại hạt lợi sữa để sử dụng. Hãy cùng duocsichobe cùng tìm hiểu tổng hợp về các loại hạt lợi sữa giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng nhé!
Các loại hạt lợi sữa giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng
Từ xưa đến nay, các loại hạt có công dụng gọi sữa mẹ về nhanh chóng đã không còn quá xa lạ. Ngoài tác dụng lợi sữa thì các loại hạt rất giàu dinh dưỡng, bổ sung nguồn đạm thực vật rất tốt cho sức khỏe, giúp mẹ nhuận tràng, giảm thiểu tình trạng táo bón. Dưới đây là một số loại hạt lợi sữa kích thích tiết sữa mà mẹ có thể tham khảo.
Hạt cỏ cà ri lợi sữa
Hạt cỏ cà ri (hay còn gọi là hạt methi) được gọi là “thần dược” lợi sữa rất được ưa chuộng tại Ấn Độ. Xưa nay hạt cỏ cà ri được biết đến là một trong các loại hạt lợi sữa, giúp tăng tiết sữa mẹ rất tốt.
Hạt methi có hàm lượng dưỡng chất rất lớn bao gồm vitamin B6, chất xơ, protein…. và có tính kháng khuẩn cao. Đặc biệt hạt cỏ cà ri chứa Galactagogues kích thích tăng tiết ra hormone prolactin – hormone có nhiệm vụ sản sinh và tăng lượng sữa mẹ về dồi dào chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Flavonoids chứa trong hạt cỏ cà ri còn giúp mẹ tăng hàm lượng estrogen và nội tiết tố trong cơ thể thúc đẩy tái tạo mô ngực và giúp điều hòa tiết sữa. Sử dụng hạt methi hoặc các sản phẩm có chiết xuất từ hạt methi giúp cho nguồn sữa của mẹ ổn định, thơm ngon, sánh mịn, đầy đủ dưỡng chất cho con yêu.
Ăn hạt ý dĩ nhiều sữa
Hạt ý dĩ hay được gọi với cái tên quen thuộc là hạt bo bo – là một trong những loại thảo dược lâu đời. Cũng bởi vậy mà hạt ý dĩ có rất nhiều công dụng cho mọi đối tượng và độ tuổi. Đối với trẻ em, sử dụng ý dĩ như một bài thuốc để chữa bệnh tiêu chảy kéo dài, bệnh về đường tiêu hóa. Đối với phụ nữ thì hạt ý dĩ là một trong các loại hạt uống lợi sữa mà các mẹ sau sinh nên quan tâm.
Hạt ý dĩ có giá trị dinh dưỡng rất lớn, với 65% Hydratcarbon, 5,4% lipit và 13,7% protit và các acid amin. Trong thành phần của ý dĩ đều có chứa protein, chất béo kết hợp cùng các vitamin và khoáng chất, đây đều là những yếu tố cần thiết để mẹ có nguồn sữa thơm mát, về nhiều và tốt cho sự phát triển của bé.
XEM THÊM:
Các mẹ sau sinh có thể kết hợp hạt ý dĩ vào trong bữa ăn hàng ngày để hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn. Ví dụ như dùng hạt ý dĩ kết hợp với các món ăn: canh hầm, cháo,…. để có hiệu quả dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và bé.
Hạt hạnh nhân
Tiếp nối danh sách các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh thì không thể không kể đến hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân không còn quá xa lạ, chúng ta sử dụng loại hạt này rất nhiều và rất được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Nhưng có lẽ hiếm ai biết được loại hạt quen thuộc này lại có công dụng lợi sữa tuyệt vời cho các mẹ sau sinh.
Trong hạt hạnh nhân có nhiều chất xơ, protein, chất béo không bão hòa, đặc biệt nhiều vitamin E, axit béo omega 3, acid folic cao hơn hẳn các loại thực phẩm khác. Như chúng ta đã biết thì điều kiện tiên quyết để mẹ có nguồn sữa chất lượng là cần phải bổ sung nguồn đạm và dưỡng chất đầy đủ và an toàn. Và hạt hạnh nhân có đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ sau khi sử dụng hạt sẽ giúp sữa về nhanh chóng.
Ngoài ra, hạt hạnh nhân đặc biệt chứa omega 3 giúp cho con yêu phát triển não bộ một cách tốt nhất. Hơn nữa, loại hạt này còn giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng, bổ sung đạm thực vật cải thiện tim mạch và ngăn ngừa các bệnh về xương.
Hạt gạo lứt
Gạo lứt là một trong các loại hạt lợi sữa tốt nhất cho bà mẹ sau sinh và kích thích các hormone liên quan đến sản xuất sữa mẹ. Hạt gạo lứt còn cung cấp lượng calo đủ cho mẹ để chăm sóc và nuôi con.
Hơn nữa, gạo lứt chứa hàm lượng tinh bột, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, việc mẹ sau sinh sử dụng gạo lứt có thể cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp mẹ no lâu hơn.
Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau khi sinh ăn gạo lứt còn có tác dụng lợi sữa, cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp em bé ngày càng lớn khỏe. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin nhóm B và khoáng chất như sắt, canxi, selen, glutathione, natri… giúp sữa về nhiều hơn, thanh lọc cơ thể, giải độc. Các mẹ có nấu cháo gạo lứt, làm nước gạo lứt rang hoặc làm thành sữa gạo lứt để sử dụng.
Hạt bí
Hạt bí có chứa cucurbitin, carotene, vitamin A, vitamin B1, B2, protit và dầu béo – đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và kích thích giúp tiết sữa rất tốt.
Mẹ muốn tìm kiếm một loại hạt sử dụng để cải thiện tình trạng sữa thì có quan tâm đến các sản phẩm từ hạt bí. Bởi hạt bí là món ăn vặt rất quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Với một loại thực phẩm dễ ăn, thơm ngon, có thể sử dụng linh hoạt mà đem lại hiệu quả sữa về thơm ngon, dồi dào thì còn gì tuyệt hơn.
Các mẹ có thể sử dụng hạt bí rang bỏ vỏ giã nát hoặc xay nát thành bột và trộn chung với nước rồi uống. Cứ kiên trì sử dụng các mẹ sẽ thấy nguồn sữa về nhanh về nhiều hơn hẳn.
Hạt mè đen
Một trong các loại hạt lợi sữa được khuyên dùng nhiều nhất với các mẹ sau sinh là hạt mè đen (hay còn gọi là vừng đen). Đa số, hạt vừng đen được sử dụng để tạo hương vị thơm ngon hoặc màu sắc cho món ăn.
Trong Đông Y, mè đen được coi là thuốc chữa bệnh giúp phụ nữ lợi sữa, dễ sinh và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Ngoài ra còn có tác dụng an thần, kích thích tiêu hóa.
Trong mè đen bao gồm rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe của mẹ, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa. Có thể kể đến như Kali, Photpho, Canxi, Magie, Protein, Lipid,…. Khi mẹ sử dụng vừng đen, loại hạt này có tác dụng tăng cường hoạt động của tuyến vú, kích thích tiết sữa về nhiều và khiến sữa mẹ thơm ngon, chất lượng hơn. Ngoài ra, mẹ còn cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, đầy bụng sau sinh, giảm nguy cơ bệnh tim mạnh và giúp trẻ phát triển cứng cáp hơn.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là một trong những giải pháp tốt cho mẹ ít sữa hoặc chất lượng không đủ dinh dưỡng cho con. Theo nghiên cứu cho biết, mẹ cứ ăn 100g hạt óc chó là có thể hấp thụ đến hơn 15g protein vào cơ thể. Như chúng ta đã biết thì protein đối với mẹ sau sinh rất quan trọng, vừa bổ sung năng lượng, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng sữa mẹ, thơm ngon, dinh dưỡng hơn giúp con phát triển toàn diện.
Ngoài ra, hạt óc chó chứa sắt, vitamin A, vitamin E, vitamin C, acid folic, magie,… củng cố phát triển hệ miễn dịch của bé, đặc biệt phát triển trí não và thị lực của bé. Hơn nữa, lượng omega 3 trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm thông thường. Mà omega 3 là loại axit béo rất tốt cho cơ thể, cải thiện tình trạng viêm nhiễm và kháng viêm cao cho cả cơ thể bé và mẹ.
Mẹ có thể sử dụng các loại sữa từ hạt óc chó được rất phổ biến trên thị trường hiện nay. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự nấu sữa óc chó an toàn và tiết kiệm ngay tại nhà với những công thức đơn giản.
Hạt lạc (đậu phộng)
Hạt lạc cũng góp mặt trong danh sách các loại hạt lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh. Đậu phộng chứa nhiều chất béo, protein, đặc biệt là vitamin E, và các chất chống oxy hóa. Như vậy, sử dụng hạt lạc hoặc các sản phẩm chứa hạt lạc cũng giúp các mẹ gọi được nguồn sữa về nhanh chóng.
Ngoài ra, các chất trong đậu phộng còn giúp mẹ kháng viêm, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết để mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh và tăng sức đề kháng, có sức khỏe chăm lo cho con yêu.
Bổ sung lạc trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ có nguồn sữa sánh đặc, giàu dinh dưỡng và con cũng được cung cấp nhiều kháng thể có lợi hơn. Các dưỡng chất trong đậu phộng còn hấp thụ vào con qua sữa mẹ, thúc đẩy con phát triển toàn diện.
Hạt sen
Hạt sen được coi là một loại dược liệu có vị bùi, ngọt, có khả năng an thần rất tốt. Loại hạt này được biết đến với tác dụng chính là giúp con người ngủ ngon giấc, trị mất ngủ, chán ăn uống, lo lắng,…. Vậy nên, hạt sen vẫn được coi là một trong những loại hạt bổ dưỡng.
Các nhà khoa học đã cho rằng giá trị dinh dưỡng trong hạt sen rất lớn. Hạt sen bổ sung rất nhiều protein, chất xơ, magie, photpho, mà ít chất béo, cholesterol và đặc biệt thích hợp với người bị tiểu đường.
Các mẹ sau sinh cũng rất yêu thích hạt sen bởi loại hạt này còn có khả năng gọi sữa về vô cùng thần thánh và giúp mẹ tránh các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy và cải thiện giấc ngủ cho mẹ rất tốt.
Hạt chia
Nói đến các loại hạt lợi sữa thì phải nhắc đến hạt chia. Hạt Chia chứa canxi, chất xơ, sắt, phốt pho, kali, protein, v.v. Những hạt này cung cấp hàm lượng canxi cao hơn sữa. Chất này không chỉ làm giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa cột sống sau sinh mà còn tham gia vào quá trình hình thành và phát triển răng, xương và hệ thần kinh của bé.
Mẹ sau sinh cũng cần bổ sung nhiều protein để các tế bào trong cơ thể bé phát triển toàn diện. Sử dụng hạt chia là cách bổ sung hàm lượng protein dồi dào trong thực phẩm mà lại an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, loại hạt này còn cung cấp nhiều omega 3, chất xơ, sắt, magie, photpho, kali, axit folic… Chúng có tác dụng tăng cường miễn dịch, phát triển trí não, hệ tiêu hóa và xương khớp. Trẻ vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
Hạt đậu đen
Đậu đen là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, protein, canxi, khoáng chất quan trọng,… Giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ kích sữa và bài tiết hiệu quả, thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.
Đậu đen rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú, chứa nhiều chất xơ, protein và axit folic, vitamin B6 và dưỡng chất thực vật giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Tại sao các loại hạt lại giúp mẹ lợi sữa sau sinh, gọi sữa về nhanh chóng?
Theo hàm lượng dinh dưỡng, các loại hạt có những ưu điểm sau: hàm lượng chất bột đường (carbohydrate) từ 15-45%, hàm lượng protein khá cao, nhất là các loại đậu, hàm lượng trung bình từ 7-35%, hàm lượng dinh dưỡng cao trong chất béo, đặc biệt là nhiều chất béo bão hòa (PUF), chẳng hạn như axit omega-3, 6, 9, giàu chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận rằng các loại hạt là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho mọi người.
Các loại hạt có chứa protein, tinh bột, chất xơ,… giúp tăng nồng độ prolactin. Prolactin là hoạt chất có khả năng kích thích tuyến vú hoạt động mạnh, khi mang thai sẽ “gọi sữa về”, để sau khi sinh xong, mẹ có đủ sữa cho bé bú. Vì vậy, các loại hạt là nguồn thực phẩm dồi dào giúp bé lớn lên khỏe mạnh và ngoan ngoãn dưới sự chăm sóc của mẹ.
Đồng thời, uống sữa hạt thường xuyên còn giúp tăng cường hàm lượng chất xơ Omega 3-6-9, có tác động rất tốt đến sự phát triển trí não của trẻ trong thời kỳ bào thai.
Sữa hạt cũng có tác dụng kích thích ăn, có thể giảm thiểu các tác động trong thai kỳ. Vì vậy, uống sữa hạt không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của mẹ mà còn tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
Những lưu ý khi sử dụng các loại hạt để gọi sữa mẹ về sau sinh
Các loại hạt ngũ cốc lợi sữa mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sau sinh. Không chỉ giúp mẹ bỉm bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bỉm có lượng sữa nhiều, dồi dào. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng các loại ngũ cốc lợi sữa này mẹ bỉm cần lưu ý những điểm sau:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh và đa dạng các loại thực phẩm.
- Sử dụng các loại hạt hữu cơ, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Ngủ đủ giấc, cơ thể luôn ở trạng thái thư giãn, thoải mái để không ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
- Uống nhiều nước ấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiết sữa.
Chính vì những lợi ích trên, các mẹ đừng bỏ qua loại hạt này nhé, để nguồn sữa cho con luôn đủ chất, con lớn lên khỏe mạnh trong tình yêu thương của mẹ.
Sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti Mum với 12 loại hạt dinh dưỡng
Lợi ích của các loại hạt lợi sữa chắc hẳn rất nhiều mẹ bỉm biết. Tuy nhiên, với những mẹ bỉm trong thời gian ở cữ, bận chăm sóc con nhỏ không có thời gian chế biến các hạt lợi sữa. Mà thay vào đó các mẹ bỉm sữa ưu tiên tìm kiếm các thực phẩm bổ sung lành mạnh có tác dụng lợi sữa, một trong số đó nổi bật nhất là sữa hạt lợi sữa Matti Mum. Thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng cùng các thành phần lành tính, giàu khoáng chất và dễ hấp thụ. Và sản phẩm sữa hạt lợi sữa Matti mum với 12 loại hạt lợi sữa là một sự lựa chọn đáng để cân nhắc với các mẹ bầu sau sinh.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Sữa hạt lợi sữa Matti mum là sữa hạt lợi sữa đầu tiên tại Việt Nam được sản xuất với thành phần nguyên liệu 100% đạm thực vật đã đạt tiêu chuẩn NON GMO – tiêu chuẩn về thực phẩm không biến đổi gen. Sản phẩm được kết hợp từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và khoáng chất giúp mẹ có sức khỏe tốt, nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Sữa mẹ chất lượng tốt thì con cũng có sự phát triển toàn diện. Sữa hạt lợi sữa Matti mum là một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ và bé.
Kết luận
Qua bài viết trên, chúng tôi mong rằng đã cho bạn đọc những thông tin chi tiết và giải đáp những thắc mắc về các loại hạt lợi sữa được quan tâm nhất hiện nay. Mẹ sau sinh cần được bổ sung về sức khỏe rất nhiều, vậy nên các thành viên trong gia đình và bản thân các mẹ cũng hãy để tâm tới những thực phẩm nạp vào cơ thể nhé!
