Sữa hạt lợi sữa là món ăn vô cùng thơm ngon bổ dưỡng, vô cùng thích hợp cho mẹ sau sinh, tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bởi vậy mà sữa hạt luôn là nguồn bổ sung dinh dưỡng giúp cho mẹ lợi sữa cho bé bú. Để làm ra những ly sữa hạt lợi sữa thơm ngon tại nhà thì lại không hề khó chút nào. Hôm nay hãy cùng duocsichobe vào bếp bằng cách làm sữa hạt lợi sữa thơm ngon cực tốt cho mẹ sau sinh nhé!
Sữa hạt lợi sữa là gì – cách làm sữa hạt lợi sữa
Sữa hạt lợi sữa là loại sữa được làm từ những loại hạt giàu chất dinh dưỡng như mè, hạnh nhân, hạt đậu, gạo lứt,….Có thể nói, sữa hạt luôn mang lại nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào tốt cho cả mẹ và bé. Giai đoạn sau sinh chính là thời điểm mẹ cần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, thực phẩm mẹ bổ sung cũng rất tốt cho bé yêu qua việc cung cấp dinh dưỡng thông qua sữa mẹ. Bởi vậy, sữa hạt lợi sữa được đánh giá là thực phẩm hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất được chuyên gia khuyên dùng.
Những lợi ích tuyệt vời của sữa hạt lợi sữa
Trong sữa hạt lợi sữa luôn có nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, protein, omega 3, 6, 9, chất xơ, Vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa. Bởi vậy, mẹ sau sinh có thể học hỏi cách làm sữa hạt lợi sữa và thưởng thức mỗi ngày.
Nhờ việc thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể thì mẹ sau sinh sẽ phục hồi cơ thể một cách nhanh chóng. Giúp mẹ ngủ ngon hơn, giảm tình trạng táo bón nhanh chóng, tình trạng thiếu máu, bổ sung canxi và tăng cường trao đổi chất.
Không chỉ có vậy, cách làm sữa hạt lợi sữa sẽ đưa chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ để giúp cho bé phát triển trí não, phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên uống quá nhiều sữa mỗi ngày, bởi quá lạm dụng sẽ gây tình trạng khó tiêu và ảnh hưởng tới nguồn sữa.
Tổng hợp top 10 cách làm sữa hạt lợi sữa cực tốt cho mẹ sau sinh
Nếu mẹ đang muốn làm món ăn sữa hạt lợi sữa thơm ngon thì có thể theo dõi bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách làm sữa hạt lợi sữa tại nhà đơn giản cực tốt cho mẹ sau sinh.
Cách làm sữa hạt lợi sữa hạt mè đen
Đứng top đầu trong danh sách cách làm sữa hạt lợi sữa đó chính là hạt mè đen, có cách làm vô cùng đơn giản. Trong hạt mè đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, protein, canxi, phốt pho,… Cũng chính bởi vậy mà hạt mè đen cung cấp rất nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh giúp kích thích nguồn sữa. Không chỉ có vậy, cách làm sữa hạt lợi sữa từ hạt mè đen cũng giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Đẻ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và cải thiện sức khỏe thì mẹ có thể tự tay làm sữa mè đen tại nhà như sau:
Nguyên liệu:
- 100g mè đen, khoảng 500ml sữa tươi không đường, 150ml sữa đặc.
Cách làm:
- Bước 1: đem rửa sạch mè đen rồi cho vào bếp rang chín và cho vào máy xay sinh tố để xay.
- Bước 2: tiếp theo cho sữa và mè đen vào nồi rồi đảo đều cho tới khi lửa nhỏ và đợi hỗn hợp sôi.
- Bước 3: có thể cho thêm sữa đặc vào khuấy đều và chờ khoảng 2 phút;
- Bước 4: sau khi đã thực hiện xong thì cho ra cốc và từ từ thưởng thức.
Sữa hạt lợi sữa từ hạnh nhân thơm ngon
Tiếp theo, mẹ bỉm có thể sử dụng hạt hạnh nhân để giúp lợi sữa tốt cho bé. Trong hạnh nhân có chứa nhiều protein, chất xơ, Vitamin, Axit folic… Do đó, hạnh nhân giúp cho mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe vô cùng nhanh, đồng thời phòng ngừa bệnh viêm nhiễm về phụ khoa và tim mạch.
Chuyên gia chia sẻ, để giúp mẹ đạt hiệu quả cao trong quá trình bồi bổ sức khỏe thì có thể chọn mua các loại sữa đang có trên thị trường như sữa đậu hạnh nhân Vinamilk để đảm sức khỏe khi uống nhé. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự tay chế biến món sữa hạnh nhân thơm ngon theo cách làm sữa hạt lợi sữa như sau:
Nguyên liệu:
- 100g hạnh nhân, chuẩn bị 30g đường và 1 lít nước lọc.
Cách làm sữa hạt lợi sữa hạnh nhân:
- Bước 1: tiến hành ngâm hạnh nhân trong thời gian 10 phút rồi vớt ra để cho ráo nước;
- Bước 2: đem bỏ hạt đã ngâm vào máy xay sinh tố và xay cho nhỏ;
- Bước 3: chọn một miếng vải mỏng đem lọc hỗn hợp vừa xay rồi bỏ phần bã;
- Bước 4: đem phần sữa thu được cho vào nồi đun sôi trong thời gian khoảng 5 phút;
- Bước 5: cuối cùng bỏ đường vào khuấy đều rồi từ từ thưởng thức.
=>Xem thêm: uống sữa hạt có lợi sữa không?
Cách làm sữa hạt lợi sữa từ gạo lứt ngon hết sảy
Hạt gạo lứt cũng là loại hạt giúp tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh, bởi gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bổ cao, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Do vậy, mẹ sau sinh sử dụng gạo lứt sẽ nhanh chóng cải thiện hệ tiêu hóa. Mẹ có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ gạo lứt thông qua cách làm sữa hạt lợi sữa đơn giản:
Nguyên liệu:
- Mẹ hãy chuẩn bị 100g gạo lứt, 100ml sữa tươi không đường, 500ml nước lọc.
Cách làm sữa hạt lợi sữa gạo lứt:
- Bước 1: tiến hành vo gạo để bỏ sạch sạn và bụi bẩn;
- Bước 2: vo xong để cho gạo ráo nước, tiếp theo bỏ gạo cho vào chảo rang cho tới khi gạo khô lại và có màu vàng sậm;
- Bước 3: đun nước sôi vào nồi vào cho gạo lứt vừa đã rang vào , hãy đun lửa nhỏ và đợi cho tới khi gạo nở ra.
- Bước 4: lọc phần xác gạo và bỏ đi sau đó từ từ cho sữa tươi vào phần nước gạo còn lại và đun cho tới khi sôi rồi tắt bếp.
Cách làm sữa hạt lợi sữa từ hạt óc chó đơn giản
Óc chó là loại hạt có nhiều công dụng hữu ích chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như sắt, đạm, các loại vitamin, photpho, magie,… Giúp cho mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng và thúc đẩy quá trình tái tạo cơ thể. Hiện nay, mẹ có thể tự làm ra sữa óc chó thơm ngon qua cách làm sữa hạt lợi sữa dưới đây:
Nguyên liệu:
- Mẹ bỉm có thể chuẩn bị 130g óc chó, 130g đường trắng, vani và 1,2 lít nước.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: mẹ đem rửa sạch và ngâm hạt óc chó, ngâm qua đêm;
- Bước 2: đun sôi nước và để nguội sao cho nhiệt độ ở 60 độ C;
- Bước 3: cho hạt óc chó vào nước ấm vào máy sinh tố và xay nhuyễn, để cho quá trình xay hiệu quả thì mẹ lên chia hạt óc chó thành phần nhỏ.
- Bước 4: sau khi xay xong thì mẹ hãy đem lọc để loại bỏ tạp chất, thêm đường và vain vào đun sôi sau đó quấy tan và từ từ thưởng thức.
=>Xem thêm: top 9 thực phẩm lợi sữa tốt nhất
Cách làm sữa hạt lợi sữa từ đậu phộng đơn giản
Hạt đậu phộng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Vitamin E, chất chống oxy hóa, và protein dồi dào,…. Những chất này có công dụng kháng viêm, bổ sung nguồn năng lượng và tăng sức đề kháng giúp mẹ lợi sữa hiệu quả. Mẹ có thể tự làm sữa từ đậu phộng thơm ngon theo cách làm sữa hạt lợi sữa dưới đây:
Nguyên liệu:
- Mẹ cần chuẩn bị 300g đậu phộng, 75g đường phèn, lá dứa và 1 ống vani.
Cách làm:
- Bước 1: rang đậu phộng rồi loại bỏ vỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay cùng với nước;
- Bước 2: cho hỗn hợp đậu phộng vừa xay vào lọc để loại bỏ tạp chất;
- Bước 3: cho đường phèn, sữa lạc cùng với lá dứa vào nồi đun tới khi sữa sôi rồi bỏ vani tạo mùi thơm và tắt bếp.
Sữa hạt đậu đen tốt cho mẹ lợi sữa cho con
Đậu đen là loại hạt cũng chứa rất nhiều chất dinh như các loại vitamin, canxi, chất đạm, và các khoáng chất quan trọng,… Các chất dinh dưỡng này giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, hỗ trợ tiết sữa thanh lọc và làm mát cơ thể. Mẹ có thể dùng hạt đậu đen để làm món sữa đậu đen theo cách làm sữa hạt lợi sữa dưới đây:
Chuẩn bị:
- 200g đậu đen, 1,5 lít nước, 400ml sữa tươi không đường, 200g đường và lá dứa.
Cách làm:
- Bước 1: loại bỏ những hạt đậu đen bị lép, sâu mốc rồi ngâm chúng vào trong nước trong thời gian từ 4 đến 6 giờ, hoặc có thể để qua đêm.
- Bước 2: khi đã ngâm xong thì hãy cho đậu đen vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
- Bước 3: cho hỗn hợp vừa xay được vào rây để lọc loại bỏ tạp chất;
- Bước 4: cho nước vào đậu đen rồi cho vào nồi đun sôi, thực hiện khuấy liên tục để tránh tình trạng nước đậu bị trào và dính vào đáy nồi nhé.
- Bước 5: khi nước đậu đã sôi thì mẹ cứ tiếp tục đun trong thời gian 10 phút với lửa nhỏ. Sau đó, cho tiếp sữa và đường tùy theo khẩu bị của mẹ rồi từ từ tắt bếp.
Công thức làm sữa hạt lợi sữa từ hạt sen
Hạt sen là nguồn thực phẩm tuyệt vời mang lại công dụng tốt cho sức khỏe, bởi trong đó chứa thành phần như chất xơ cao, protein, magie, phốt pho,…Từ đó, giúp cho mẹ ngăn ngừa được tình trạng bị tiêu chảy, táo bón, ngủ ngon và lợi sữa. Cách làm sữa hạt lợi sữa từ hạt sen rất đơn giản, mẹ có thể thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 300g hạt sen, 300ml sữa tươi không đường và 200gr đường trắng.
Cách làm như sau:
- Bước 1: ngâm hạt sen và tách tâm hạt sen để tránh tình trạng bị đắng, sau đó rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: khi đã ráo nước mẹ bắt đầu cho hạt sen và nước vào máy xay nhuyễn rồi lọc hỗn hợp và lấy phần nước.
- Bước 3: mẹ cho sữa hạt sen vào nồi tiến hành đun sôi trong thời gian 15 phút rồi cho đường vào khuấy đều.
- Bước 4: cuối cùng, mẹ bỉm có thể bảo quản sữa hạt sen vào bình thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức dần.
Cách làm sữa hạt lợi sữa đậu xanh thơm ngon bổ dưỡng
Đậu xanh là loại hạt vô cùng tốt cho sức khỏe khi ăn, đặc biệt rất tốt cho các mẹ bỉm sau sinh. Các thành phần dinh dưỡng có trong đậu xanh như Vitamin A, hay Canxi, và Axit folic,… Giúp cho mẹ kích thích nguồn sữa hiệu quả, da dẻ hồng hào và ngăn ngừa các chứng bị rối loạn lo âu và phục hồi vết mổ tầng sinh môn nhanh chóng. Mẹ có thể chế biến món sữa đậu xanh thơm ngon tại nhà theo vài bước đơn giản sau:
Nguyên liệu:
- Mẹ chuẩn bị 200g đậu xanh đã được bỏ vỏ sẵn, 250mk sữa tươi không đường và 50ml sữa đặc và lá dứa xanh.
Cách thực hiện:
- Bước 1: cho ngâm đậu xanh với nước trong khoảng thời gian vài tiếng để cho đậu xanh nở, sau đó bỏ vào đun sôi cho tới khi đậu xanh mềm;
- Bước 2: đem lá dứa đi rửa sạch rồi gập thành một bó nhỏ;
- Bước 3: bỏ đậu xanh vừa được nấu chín, cho sữa tươi và sữa đặc vào máy xay cùng xay nhuyễn;
- Bước 4: sau cùng bỏ hỗn hợp vào nồi cùng với lá dứa tiến hành đun sôi với lửa nhỏ và từ từ tắt bếp.
Cách làm sữa hạt lợi sữa từ đậu nành
Đứng trong danh sách top 10 cách làm sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh đó chính là món sữa đậu nành thơm ngon mà ai cũng yêu thích. Bởi hương vị thơm ngon, dễ chịu từ đậu nành nấu chín kết hợp với vị sữa béo ngậy khiến ai cũng mê. Vốn dĩ sữa đậu nành có hương vị tuyệt vời rồi nên tùy vào sở thích mà bạn có thể uống lạnh hay uống nóng cũng đều rất ngon.
Cách làm sữa hạt lợi sữa nếp cẩm tại nhà cho mẹ
Vào những ngày nắng nóng gay gắt và lại được thưởng thức một ly sữa nếp cẩm thơm ngon mát lạnh thì còn gì bằng. Trong sữa nếp cẩm không chỉ có màu tím bắt mắt mà còn có hương vị thơm ngon kết hợp với hương lá dứa dịu nhẹ. Khi thưởng thức bạn sẽ cảm nhận được vị béo ngậy thơm ngon từ hạt nếp cẩm. Chắc chắn, đây sẽ là món sữa hạt lợi sữa thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh.
Lưu ý khi sử dụng cách làm sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh
Để quá trình sử dụng những loại hạt giúp kích thích nguồn sữa hiệu quả cho con thì mẹ cũng nên lưu ý một vài điều sau:
- Bên cạnh việc sử dụng những loại sữa hạt lợi sữa thì mẹ sau sinh cũng nên có một chế độ ngủ nghỉ hợp lý để cải thiện tinh thần cũng như giúp cho nguồn sữa tiết ra đều đặn.
- Lời khuyên nên uống nước ấm để giúp cho nguồn sữa được tiết ra dễ dàng hơn, khung giờ buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để uống sữa hạt lợi sữa.
- Hãy ăn uống theo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các bữa và không nên thay thế bữa chính bằng sữa hạt.
Hãy bỏ túi những lưu ý trên để có một cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh cho các mẹ sau sinh nhé.
Kết luận
Hy vọng bài viết trên đây duocsichobe đã giúp bạn biết thêm về top 10 cách làm sữa hạt lợi sữa cực tốt cho mẹ sau sinh. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hãy thường xuyên truy cập để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
