Sau sinh, các mẹ luôn mong có nguồn sữa dồi dào và chất lượng để đáp ứng nhu cầu của bé yêu. Do đó, duocsichobe muốn giới thiệu 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ bỉm nên sử dụng. Đây chính là tiền đề không chỉ giúp sản phụ nhanh chóng cải thiện sức khỏe và gọi sữa về nhanh.
Tổng quan top 12 thực phẩm cực lợi sữa cho sản phụ
Việc bổ sung 12 thực phẩm cực lợi sữa giúp chị em nhanh chóng tiết ra sữa nhiều. Điều đó đảm bảo cho con yêu được tận hưởng nguồn dinh dưỡng quan trọng để phát triển toàn diện.
>>> Xem thêm: Lợi Sữa Loại Nào Tốt Nhất – Top 13 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất Cho Mẹ
Củ sen
Nằm trong danh sách 12 thực phẩm cực lợi sữa đó là củ sen. Thực phẩm này chứa rất nhiều thành phần rất tốt đối với sức khỏe của sản phụ. Chúng ta có thể kể tới như Vitamin B, C, chất xơ, tinh bột và một số loại khoáng chất khác. Củ sen mang tới tác dụng cải thiện tinh thần cho chị em mới sinh rất hiệu quả.
Đồng thời, củ sen còn có tác dụng giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vì vậy, khi kết hợp củ sen với nhiều thực phẩm khác mang tới rất nhiều lợi ích cho sản phụ. Đó là lý do vì sao mà nó được xem là 1 trong 12 thực phẩm cực lợi sữa mẹ bỉm nên dùng.
Đu đủ là 1 trong 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ bỉm
Trong 12 thực phẩm cực lợi sữa thì sản phụ không nên bỏ qua trái đu đủ. Đây là loại quả rất tốt cho quá trình tạo sữa ở chị em mới sinh.
Oxytocin trong đu đủ chính là Hormone kích thích tuyến sữa tiết sữa tốt hơn. Bên cạnh đó, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa giúp ngăn ngừa vấn đề táo bón. Việc bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn của mẹ bỉm giúp tăng chất lượng sữa và có tác dụng giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
>>> Đọc thêm: Top 7 Quả Lợi Sữa Cung Cấp Nguồn Dinh Dưỡng Cho Mẹ Sau Sinh
Khoai lang
Không phải ai cũng biết tới 12 thực phẩm cực lợi sữa mà mẹ bỉm nên sử dụng. Khoai lang chứa hàm lượng Vitamin như C, D, E, Beta Caroten vô cùng dồi dào. Các dưỡng chất đó giúp nâng cao hệ miễn dịch của chị em mới sinh. Đây chính là tiền đề thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe và tiết sữa tốt hơn.
Ngoài ra, chất xơ trong khoai lang có tác dụng nhuận tràng giúp ngăn ngừa vấn đề táo bón rất tốt. Do đó, các mẹ hãy thêm thực phẩm này vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Bên cạnh đó, khoai lang có chứa các chất chống oxy hóa, kháng viêm làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Điều đó giúp cho vết thương mà phụ nữ mới sinh nhanh khỏi. Không chỉ có mặt trong top 12 thực phẩm cực lợi sữa, khoai lang còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sản phụ.
Quả mướp
Trái mướp vị ngọt nên có tác dụng thanh nhiệt và giải độc tuyệt vời. Nên không quá khó hiểu mà thực phẩm này được thêm vào danh sách 12 thực phẩm cực lợi sữa mà sản phụ nên dùng.
Hơn thế nữa, mướp rất giàu chất xơ nên có khả năng hỗ trợ nhuận tràng cho mẹ sau sinh rất tốt. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp chữa tắc tuyến sữa rất hiệu quả mà chị em nên thử.
>>> Tham khảo thêm: Top 9 Thực Phẩm Lợi Sữa Tốt Nhất, Tăng Tiết Sữa Cho Các Mẹ
Vú sữa
Trái cây nhiệt đới này chứa hàm lượng các loại Vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú. Nguồn Vitamin A, B và C trong vú sữa giúp quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ bỉm diễn ra nhanh chóng.
Ngoài rả, các dưỡng chất khác trong trái cây này giúp tăng cường sức đề kháng làm vết thương nhanh lành. Việc bổ sung vú sữa trong giai đoạn ở cữ, giúp mẹ bỉm ngăn ngừa được tình trạng nhiễm khuẩn vết mổ sau khi sinh.
Quả chuối
Ngoài việc chứa hàm lượng Kali dồi dào, chuối còn được biết tới là loại trái cây rất giàu Vitamin B6, C và một số khoáng chất khác. Đó là lý do vì sao mà trái chuối nằm trong top 12 thực phẩm cực lợi sữa mà sản phụ nên ăn.
Vitamin B6 trong quả chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bỉm sữa. Đồng thời, dưỡng chất này có tác dụng chống stress mang lại tinh thần lạc quan cho sản phụ. Khi sức khỏe tinh thần của chị em được cải thiện thì lượng sữa sản sinh ra có chất lượng tốt hơn.
>>> Quan tâm thêm: 7 Loại Trái Cây Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm Vô Cùng Tuyệt Vời
Món gió nằm trong danh sách 12 thực phẩm cực lợi sữa
Món ăn này luôn xuất hiện trong nhóm 12 thực phẩm cực lợi sữa quen thuộc đối với mẹ bỉm. Móng giò rất giàu đạm, chất béo, Canxi, Photpho… Đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tiết sữa hiệu quả.
Rong biển
Không giống như các món ăn khác, rong biển rất giàu chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, nó được liệt vào top 12 thực phẩm cực lợi sữa mà mẹ bỉm nên sử dụng. Một số công dụng của rong biển giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm căng thẳng và lợi sữa hiệu quả cho mẹ bỉm. Vì vậy, trong thực đơn của mẹ sau sinh không thể thiếu món rong biển.
>>> Xem thêm: Tổng Hợp 15+ Món Ăn Và Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ
Rau ngót
Khi nhắc tới 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ bỉm không thể bỏ qua rau ngót. Loại thực phẩm lợi sữa này đã quá quen thuộc đối với chị em. Rau ngót có chứa hàm lượng chất khoáng vô cùng phong phú và dồi dào. Điều này giúp làm tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé yêu tăng cân nhanh. Ngoài ra, loại rau này còn giúp đẩy sản dịch ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng.
Thịt nạc
Thông thường, các loại thịt nạc sẽ chứa hàm lượng đạm và sắt vô cùng dồi dào. Đây là yếu tố giúp bổ máu và hồi phục sức khỏe tốt hơn mà mẹ bỉm nên thử. Chính vì vậy, thịt nạc luôn nằm trong top 12 thực phẩm cực lợi sữa cho sản phụ.
Chị em mới sinh sử dụng thực phẩm này thường xuyên mà không lo phải tăng cân. Để cải thiện vị giác, các mẹ hãy chế biến thành những món ăn khác nhau.
>>> Đọc thêm: [Giải đáp câu hỏi] Mẹ Sau Sinh Mổ Ăn Thịt Bò Được Không?
Cá chép
Khi nhắc tới 12 thực phẩm lợi sữa mà bỏ qua cá chép là 1 thiếu sót. Thực phẩm này đã trở thành món ăn quen thuộc không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mọi người. Cá chép có tác dụng giúp gọi sữa về nhanh hơn.
Bên cạnh đó, ăn cá chép còn giúp giải độc, thanh nhiệt cho mẹ bỉm. Hơn thế nữa, thực phẩm này còn giúp cho tử cung co bóp giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng.
Rau má
Một trong 12 thực phẩm cực lợi sữa mà mẹ sau sinh nên dùng là rau má. Loại rau này có tác dụng kháng khuẩn, lợi sữa và lưu thông khí huyết tốt hơn. Mẹ bỉm sữa có thể dùng rau má như một loại thuốc kháng khuẩn giúp vết thương nhanh chóng liền miệng.
>>> Tham khảo thêm: Các Loại Rau Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay Nhiều Dinh Dưỡng Cho Con Và Mẹ
Lợi ích của thực phẩm lợi sữa đối với sản phụ
Bất kỳ sản phụ nào cũng đều mong muốn tiết ra nhiều sữa để đáp ứng nhu cầu của trẻ nhỏ. Đây là nguồn bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu ngay khi chào đời. Chính vì vậy, việc bổ sung 12 thực phẩm cực lợi sữa trong thực đơn hàng ngày của mẹ bỉm vô cùng quan trọng.
Các dưỡng chất trong các loại thực phẩm này giúp làm tăng chất lượng sữa mẹ. Điều này đảm bảo cho trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Với nội dung trên đây, duocsichobe.com hy vọng mọi người hiểu rõ hơn về 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ bỉm. Tùy thuộc vào thể trạng, sản phụ hãy bổ sung những món ăn một cách khoa học để giúp hồi sức khỏe tốt hơn. Không những vậy, điều này còn giúp quá trình tiết sữa diễn ra 1 cách hiệu quả.
