Sau sinh, nhiều sản phụ muốn nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon vọn. Đặc biệt, các mẹ bỉm rất muốn cải thiện vòng eo của mình. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hữu hiệu. Nội dung bài viết sau đây tại duocsichobe sẽ hướng dẫn các mẹ top 7 cách thực hiện an toàn và hiệu quả nhất nhé!
Gợi ý top 7 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ bỉm
Các mẹ sau sinh và trong quá trình chăm con, mọi người thường sử dụng nhiều thực phẩm giúp làm nguồn sữa. Những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng khiến cho nhiều sản phụ dễ dàng tăng cân. Do 1 thời gian dài không vận động khiến cho bụng của mẹ bỉm bị to ra. Có những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả nào cho sản phụ?
>>> Xem thêm: Sữa Mẹ Có Mùi Tanh Phải Làm Sao? Cách Xử Lý Hiệu Quả Cho Mẹ Bỉm
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ
Khi cho con bú, cơ thể của mẹ sau sinh tích cực chuyển Calorie vào sữa. Điều này khiến cho chất béo trong cơ thể sản phụ suy giảm. Khi đó, chị em đang nuôi con nhỏ giảm cân nhanh hơn. Việc nuôi con bằng sữa mẹ là 1 trong những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả cho các mẹ.
Nghỉ ngơi đúng giờ
Cơ thể của sản phụ vẫn đốt cháy Calo khi ngủ. Việc thức khuya hay ngủ ít và quá nhiều đều khiến cho mẹ sau sinh bị mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần. Do đó, mẹ bỉm sữa nên ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Xây dựng khẩu phần ăn khoa học
Mẹ đang chăm con nhỏ cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu Protein, DHA, Canxi, Vitamin và khoáng chất. Thể trạng mỗi mẹ bỉm có nhu cầu hoàn toàn khác nhau. Chính vì vậy, sản phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết hàm lượng Calo cần nạp hàng ngày. Từ đó, mọi người sẽ biết cách xây dựng thực đơn hợp lý cho mình.
Bổ sung nhiều rau và loại bỏ bớt chất béo
Chất xơ có trong rau xanh có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Khi đó, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm nhanh chóng được cơ thể hấp thụ. Các khoáng chất đó được vận chuyển đi nuôi các tế bào khác trong cơ thể và hạn chế tích mỡ. Đây chính là 1 trong các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ rất tốt cho mẹ bỉm.
Giảm hàm lượng tinh bột
Tinh bột đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho sản phụ. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều dẫn tới dư thừa khiến cho cơ thể bị béo phì. Do đó, các mẹ hãy giảm hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả.
Tập luyện thể dục để giảm mỡ bụng
Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ sau sinh nên tăng cường tập thể dục. Sản phụ hãy chú trọng tới những bài tập để giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ bỉm sữa cần tránh vận động mạnh vì dễ làm ảnh hưởng tới vết mổ. Chị em nên chọn những bài tập gym hoặc yoga nhẹ nhàng. Với cách làm xẹp bụng sau sinh mổ này, sản phụ cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.
Massage bụng
Phụ nữ đang chăm sóc con nhỏ hãy thực hiện massage bụng bằng muối nóng và gừng… là những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả mà mọi người nên áp dụng. Tuy nhiên, giải pháp này không mang tới hiệu quả ngay lập tức. Cho nên, mẹ bỉm sữa cần kiên trì thực hiện một thời gian để thấy được điều tích cực mà nó mang lại.
Sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn đối với sức khỏe
Mẹ bỉm sữa có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm tự nhiên để giảm cân. Những thực phẩm này có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng rất tốt cho sản phụ. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm này lành tính đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Ngoài ra, thực phẩm giảm cân có nguồn gốc tự nhiên không làm ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa. Đó cũng là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ rất tốt mà các mẹ nên áp dụng.
Tại sao mẹ bỉm bị to bụng sau sinh?
Trước khi tìm hiểu các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả, mẹ sau sinh cần biết nguyên nhân khiến bụng bị to. Theo chia sẻ của bác sĩ, có nhiều nguyên nhân khiến cho bụng của sản phụ thường bị to sau hậu sản.
- Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi khiến cho các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng tăng. Sự thay đổi này là để giúp da bụng giãn ra do sự phát triển của bé và để bảo vệ thai nhi.
- Việc bị tích mỡ ở vùng bụng sau sinh của sản phụ có thể là do di truyền.
- Sau sinh, cuộc sống và cơ thể của mẹ bỉm mệt mỏi và căng thẳng hơn. Khi căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản phụ sinh ra lượng lớn Cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng Cortisol quá cao, cơ thể của mẹ sau sinh có xu hướng tích mỡ ở bụng.
- Trong thời gian mang thai và sau khi sinh, mẹ bỉm thường được bổ sung rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng để nuôi con nhỏ. Chế độ ăn quá nhiều dinh dưỡng so với nhu cầu của cơ thể khiến cho các mẹ rất dễ bị tăng cân.
- Sau khi sinh, hai dải cơ lớn song song ở bụng của sản phụ bị tách ra do bị căng quá mức. Khi người mẹ mang thai dẫn đến không thể trở về tình trạng ban đầu.
Những lưu ý khi làm xẹp bụng mà các mẹ cần nhớ
Để đảm bảo an toàn, mẹ bỉm cần lưu ý một số vấn đề khi áp dụng các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ:
- Mẹ sau sinh nên hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia trước khi thực hiện lộ trình giảm cân.
- Sản phụ cố gắng tránh căng thẳng khi giảm cân, các mẹ nên ưu tiên việc giữ cân bằng cảm xúc.
- Mọi người thực hiện việc giảm cân sau sinh một cách từ từ. Người mẹ chỉ nên giảm 0.5kg mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe của mình.
Giảm cân sau sinh là liệu trình không hề dễ dàng đối với các sản phụ. Mong rằng với 7 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ mà duocsichobe.com giới thiệu, mẹ bỉm sữa sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hiệu quả. Mọi người hãy truy cập trang web để tham khảo những bài viết mới nhất nhé!
