Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ nhỏ ở giai đoạn đầu đời. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh cần đặc biệt quan tâm. Sử dụng các loại quả lợi sữa cho sản phụ là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bài viết sau của duocsichobe sẽ giúp làm sáng tỏ vấn đề đó để các mẹ hiểu rõ hơn.
Khám phá top 7 quả lợi sữa cho mẹ sau sinh
Trái cây là nguồn thực phẩm rất tốt đối với chị em mới sinh em bé. Các loại quả lợi sữa mang tới chất dinh dưỡng phong phú và dồi dào cho mẹ bỉm. Khi lựa chọn sử dụng, sản phụ cần phải tránh những trái cây có nguy cơ gây mất sữa nhé!
Mãng cầu thuộc top quả lợi sữa mà sản phụ nên dùng
Đây là loại quả rất tốt đối với sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Trong quả mãng cầu có chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như: Kali, chất xơ, Carbohydrate, Vitamin C. Các chất dinh dưỡng đó rất có lợi cho sức khỏe đối với chị em đang chăm con nhỏ. Nó còn giúp ngăn ngừa táo bón, bảo vệ hệ tim mạch và tốt cho não bộ của chị em sau sinh vô cùng hiệu quả.
Trái cây này cũng giúp cho các mẹ cải thiện vị giác, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng chất lượng sữa. Mặc dù đây là quả lợi sữa nhưng có tính nóng nên sản phụ hạn chế sử dụng quá nhiều vì sẽ gây ra tác dụng phụ.
Vú sữa
Vú sữa cũng được xếp vào nhóm quả lợi sữa được bác sĩ khuyên dùng. Trong trái cây này có chứa các thành phần dinh dưỡng hàm lượng lớn như: Vitamin A, B, C, Glucid, sắt, chất xơ, Protein và Lipid.
Do đó, quả vú sữa rất tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mới sinh con. Hơn thế nữa, trái cây này còn giúp cho lượng sữa tiết ra dồi dào hơn đáp ứng nhu cầu của bé yêu.
Quả bơ
Đây là trái cây được đánh giá lành tính mà các chuyên gia y tế khuyến nghị mẹ bỉm nên dùng. Quả lợi sữa này có chứa nhiều loại Axit béo quan trọng như Omega 3, 6, 9. Dưỡng chất đó có tác dụng chống oxy hóa và giúp kích thích quá trình sản sinh sữa mẹ tốt hơn.
Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng trong loại quả này giúp cân bằng lượng đường trong máu. Điều đó giúp cho mẹ bỉm hạn chế mắc các bệnh về hệ tim mạch.
Dâu tây
Loại hoa quả này có chứa một lượng lớn vitamin C. Do đó, chị em sau khi vượt cạn thành công hãy bổ sung quả lợi sữa này vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra, dâu tây còn có hàm lượng chất xơ, các Vitamin và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào.
Trong loại quả này còn chứa nhiều nước giúp chị em đang cho con bú bổ sung đủ hàm lượng chất lỏng cho cơ thể. Nó cũng có tác dụng giúp làm lợi sữa hiệu quả mà các mẹ không nên bỏ qua.
>>> Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Quả Gì? Top 10 Loại Quả Tốt Nhất Chị Em Cần Biết
Quả việt quất
Đây 1 trong các loại quả giúp duy trì lượng chất lỏng cần thiết trong cơ thể sản phụ ấn tượng. Điều này giúp cho việc tiết sữa của mẹ sau sinh diễn ra tốt hơn.
Ngoài ra, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể mẹ bỉm sữa tránh khỏi các tác nhân gây hại. Chính vì vậy, đây cũng là quả lợi sữa mà chị em nên thường xuyên sử dụng.
Hồng xiêm
Loại trái cây này có vị ngọt, giàu canxi và sắt. Do đó, hồng xiêm nên luôn nằm trong danh sách những loại quả lợi sữa cho mẹ sau sinh. Sản phụ chỉ cần sử dụng 1-2 quả/ngày sẽ giúp làm tăng lượng sữa chất lượng cao. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong hồng xiêm còn ngăn ngừa được tình trạng táo bón cho chị em mới sinh.
Quả chuối
Trong quả lợi sữa này rất giàu chất khoáng Sắt và Xenlulozơ. Theo các chuyên gia, sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối giúp tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh. Các dưỡng chất trong loại quả này còn giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, quả chuối rất giàu Vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể sản phụ. Lượng men của loại quả lợi sữa này rất tốt cho mẹ bỉm giúp làm tăng lượng sữa cho bé yêu bú.
Trong quả chuối còn chứa khoáng chất Tryptophan có tác dụng kích thích não bộ tiết ra nhiều Hormone Serotonin hơn. Điều đó làm cải thiện sức khỏe tinh thần của phụ nữ đang nuôi con nhỏ.
Trái cây mang lại những lợi ích cho sản phụ?
Hoa quả không chỉ là món ăn tráng miệng mà nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh hãy nên tăng cường sử dụng trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Giúp hồi phục sức khỏe nhanh
Sau khi “vượt cạn” thành công, sức khỏe của sản phụ rất yếu và có nhiều thay đổi lớn. Chính vì vậy, các mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Đây cũng chính là yếu tố giúp chị em cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu thông qua đường sữa mẹ.
Bên cạnh những món ăn, chị em mới sinh hãy lựa chọn và sử dụng những loại quả lợi sữa để cải thiện sức khỏe tốt hơn. Các loại trái cây rất giàu dưỡng chất giúp mẹ bỉm dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Khi đó, sức khỏe của chị em mới sinh được cải thiện rõ ràng hơn.
Nâng cao sức đề kháng
Mẹ mới sinh khi bị bệnh rất dễ lây sang trẻ sơ sinh do việc tiếp xúc thường xuyên hay cho bé bú. Kể cả khi có sử dụng thuốc để điều trị sẽ làm ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng sữa mẹ.
Để phòng ngừa các tác nhân gây bệnh, sản phụ hãy bổ sung thêm nhiều loại quả lợi sữa có chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào để nâng cao hệ miễn dịch.
Làm đẹp da
Chị em đang chăm con nhỏ tốn nhiều năng lượng để chăm con nhỏ. Chính điều này khiến các sản phụ dễ gặp phải tình trạng stress hay trầm cảm. Sau khi sinh, cơ thể của chị em không còn thon gọn và da dẻ dần xấu đi. Khi đó, các vitamin và dưỡng chất từ trái cây giúp giải quyết vấn đề đó cho các mẹ một cách hiệu quả.
Quả lợi sữa là sự lựa chọn tuyệt vời trong danh sách thực phẩm cần bổ sung cho sản phụ sau khi sinh con. Hy vọng qua bài viết trên của duocsichobe.com đã giúp mọi người biết thêm thông tin về những loại trái cây rất tốt đối với mẹ bỉm sữa.
>>> Đọc thêm: Top 10 trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua
